淺談小學(xué)生健美操訓(xùn)練的方法與技巧

翟梓淇

（人大附中亦莊新城學(xué)校 北京 100176）

健美操項(xiàng)目與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，對(duì)小學(xué)生來(lái)講具有一定的吸引力，且能夠降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，使學(xué)生能夠輕松掌握健美操的動(dòng)作技巧，促進(jìn)小學(xué)生身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的發(fā)展。目前小學(xué)生健美操訓(xùn)練中的方式方法較為傳統(tǒng)和單一，難以調(diào)動(dòng)小學(xué)生參加健美操訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，使得小學(xué)生健美操訓(xùn)練的整體效果受到影響。因此，有必要深入分析健美操訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的積極作用進(jìn)行分析，以此提高全體師生對(duì)這一方面的認(rèn)識(shí)，并探究小學(xué)生健美操訓(xùn)練的方法和技巧，使小學(xué)生健美操訓(xùn)練的水平得以有效提升。

1、健美操訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的積極作用分析

1.1、有利于促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展

作為一個(gè)比較大眾化的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健美操訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)有著較好的積極作用，且健美操訓(xùn)練過(guò)程是伴隨著音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行的，通過(guò)健美操動(dòng)作的合理設(shè)計(jì)與音樂(lè)節(jié)奏的變化能夠?qū)W(xué)生健美操訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行調(diào)節(jié)，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，避免學(xué)生的身體受到損傷。首先，通過(guò)健美操訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，促進(jìn)三者的和諧發(fā)展，且能夠加快人體的新陳代謝，使學(xué)生的身體健康發(fā)展得到有效保障；其次，通過(guò)健美操訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的內(nèi)臟器官，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，且能夠改善學(xué)生的腎臟供血和腸胃消化等等，促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展。

1.2、有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展

通過(guò)良好的健美操訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也能夠促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，使學(xué)生能夠以積極的心態(tài)參與到各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)中。首先，通過(guò)健美操訓(xùn)練能夠吸引學(xué)生的注意力。由于健美操的節(jié)奏明快，且動(dòng)作較為強(qiáng)勁有力，能夠營(yíng)造出輕松、愉快的氛圍，使學(xué)生產(chǎn)生良好的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生積極參與到健美操訓(xùn)練活動(dòng)中。同時(shí)，健美操動(dòng)作體現(xiàn)出靈活多變的特點(diǎn)，需要對(duì)其進(jìn)行多變化練習(xí)，這一過(guò)程能夠發(fā)散學(xué)生的思維，逐漸形成穩(wěn)定的學(xué)習(xí)注意力，既能夠提高學(xué)生健美操訓(xùn)練的效果，也能夠促進(jìn)學(xué)生以良好的狀態(tài)進(jìn)行其他學(xué)科的學(xué)習(xí)；其次，通過(guò)健美操訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)信心進(jìn)行提升。在學(xué)生伴隨音樂(lè)進(jìn)行健美操訓(xùn)練的時(shí)候，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒沖動(dòng)，再加上一些合理的激勵(lì)語(yǔ)言和鼓勵(lì)評(píng)價(jià)，能夠提高學(xué)生在健美操訓(xùn)練中獲得的成就感，使學(xué)生能夠建立良好的學(xué)習(xí)信心，為學(xué)生的心理健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。由于小學(xué)生的身體耐力及協(xié)調(diào)能力有限，需要充分了解學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，將健美操設(shè)計(jì)得易學(xué)、簡(jiǎn)短一些。

1.3、有利于促進(jìn)學(xué)生審美素質(zhì)發(fā)展

與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，健美操項(xiàng)目體現(xiàn)出較高的審美價(jià)值，其主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：（1）通過(guò)健美操訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的音樂(lè)節(jié)奏感進(jìn)行提升。在學(xué)生伴隨著音樂(lè)進(jìn)行健美操訓(xùn)練的時(shí)候，不自覺(jué)地就會(huì)調(diào)整自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)動(dòng)速度，確保自身能夠緊跟音樂(lè)節(jié)奏，這一過(guò)程能夠促進(jìn)學(xué)生音樂(lè)節(jié)奏感的提升，逐漸形成良好的音樂(lè)審美素質(zhì)；（2）通過(guò)健美操訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的身體姿態(tài)進(jìn)行糾正，幫助學(xué)生陶冶高尚的情趣。在進(jìn)行健美操訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，要求學(xué)生的身體姿態(tài)具有一定的美感，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中的不良身體姿態(tài)進(jìn)行糾正，且能夠優(yōu)化學(xué)生的體型，使學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)體態(tài)美的形成，做到追求健康優(yōu)美的體態(tài)。同時(shí)，在學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練的時(shí)候，可以對(duì)自身的不良動(dòng)作習(xí)慣進(jìn)行糾正，使學(xué)生能夠形成良好的氣質(zhì)修養(yǎng)，使學(xué)生的審美情趣得以提升。

2、小學(xué)生健美操訓(xùn)練的方法與技巧分析

2.1、分解教學(xué)法

在進(jìn)行小學(xué)生健美操訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，部分學(xué)生很難在短時(shí)間內(nèi)掌握一套完整的動(dòng)作，這不僅會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，也會(huì)打擊學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)健美操的興趣，不利于小學(xué)生健美操訓(xùn)練的持續(xù)發(fā)展。為解決這一問(wèn)題，教師可以采用分解教學(xué)法進(jìn)行小學(xué)生健美操訓(xùn)練，將一套完整的動(dòng)作分解為多個(gè)部分，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)多個(gè)部分進(jìn)行重復(fù)練習(xí)之后，將所學(xué)的動(dòng)作形成一套完整的工作。與傳統(tǒng)的教學(xué)方法相比，分解教學(xué)法可以在降低學(xué)生學(xué)習(xí)難度的同時(shí)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)效果得到保障。例如，在進(jìn)行徒手體操動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程中，可以將其劃分為下肢、腰部、胸部、上肢、頭頸等多個(gè)部位的訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生能夠?qū)@些訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行逐一訓(xùn)練，且必須要保證動(dòng)作原本的連貫性和整體性，避免動(dòng)作自身的整體效應(yīng)受到影響。同時(shí)，在應(yīng)用分解教學(xué)法的時(shí)候，可以選擇單純分解，也可以選擇順進(jìn)分解和遞進(jìn)分解等不同的形式，便于充分發(fā)揮分解教學(xué)法在小學(xué)生健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)。

2.2、口令提示法

在小學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的動(dòng)作，這就需要及時(shí)幫助學(xué)生糾正自身的動(dòng)作，確保小學(xué)生健美操訓(xùn)練的整體質(zhì)量。為滿足這一要求，可以將口令提示法應(yīng)用到小學(xué)生健美操訓(xùn)練活動(dòng)中，其主要就是利用一些簡(jiǎn)單的語(yǔ)言對(duì)學(xué)生的動(dòng)作練習(xí)進(jìn)行提示，確保學(xué)生能夠正確掌握健美操動(dòng)作，及時(shí)糾正自身錯(cuò)誤的動(dòng)作。例如，在應(yīng)用口令提示法進(jìn)行小學(xué)生健美操訓(xùn)練的時(shí)候，可以采用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言來(lái)組織學(xué)生進(jìn)行列隊(duì)式的動(dòng)作訓(xùn)練，針對(duì)小學(xué)生健美操訓(xùn)練的動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)拍進(jìn)行口令提示，使小學(xué)生能夠順利完成健美操訓(xùn)練的目標(biāo)。一般在進(jìn)行小學(xué)生健美操訓(xùn)練的過(guò)程中，動(dòng)作與音樂(lè)是相互適應(yīng)的，在音樂(lè)的伴奏中完成健美操的開(kāi)始、結(jié)束和動(dòng)作轉(zhuǎn)變。為保證口令提示法在小學(xué)生健美操訓(xùn)練中的合理應(yīng)用，需要把握好口令提示的時(shí)機(jī)，主要就是利用口令提示對(duì)一些關(guān)鍵性的動(dòng)作進(jìn)行引導(dǎo)，促使學(xué)生快速掌握這些動(dòng)作，使健美操訓(xùn)練的效率得以有效提升。

2.3、示范教學(xué)法

在進(jìn)行小學(xué)生健美操訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，常常會(huì)使用到示范教學(xué)法，這一教學(xué)方法能夠提高學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的直接認(rèn)識(shí)，確保學(xué)生能夠更加精準(zhǔn)地掌握健美操動(dòng)作，為小學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。例如，在應(yīng)用示范教學(xué)法進(jìn)行小學(xué)生健美操訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以針對(duì)某項(xiàng)健美操動(dòng)作進(jìn)行示范操作，也可以安排一個(gè)能夠熟練掌握健美操動(dòng)作的學(xué)生進(jìn)行示范，使學(xué)生能夠更加直觀地了解健美操動(dòng)作，在模仿示范者進(jìn)行健美操訓(xùn)練的同時(shí)，也能夠及時(shí)對(duì)自身存在的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。雖然示范教學(xué)法在小學(xué)生健美操訓(xùn)練中體現(xiàn)出較好的應(yīng)用效果，但是必須要認(rèn)識(shí)到這一教學(xué)方法對(duì)教學(xué)目標(biāo)有著較高的要求，必須要制定明確的訓(xùn)練目標(biāo)，做好科學(xué)的教學(xué)設(shè)計(jì)，并充分發(fā)揮教師在小學(xué)生健美操訓(xùn)練中的引導(dǎo)作用，使學(xué)生的健美操訓(xùn)練效果得以有效提升。

2.4、照鏡直觀法

照鏡直觀法是一種比較現(xiàn)代化的教學(xué)方法，其主要就是在學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練的時(shí)候，利用鏡子對(duì)自身的動(dòng)作進(jìn)行充分了解，便于及時(shí)糾正自身在健美操訓(xùn)練過(guò)程存在的動(dòng)作錯(cuò)誤。目前照鏡直觀法在小學(xué)生健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用較為廣泛，尤其在小學(xué)生進(jìn)行初步階段的健美操訓(xùn)練中體現(xiàn)出較好的效果，能夠幫助學(xué)生熟練掌握相關(guān)動(dòng)作，減少錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生。例如，在應(yīng)用照鏡直觀法進(jìn)行手臂動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，部分學(xué)生存在上舉、側(cè)下舉、側(cè)上舉的動(dòng)作無(wú)法一步到位的情況，此時(shí)利用鏡子能夠幫助學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身存在的問(wèn)題，進(jìn)而做出合理的調(diào)整，使小學(xué)生健美操訓(xùn)練的整體質(zhì)量得到保障。與傳統(tǒng)的教學(xué)方法相比，照景直觀法對(duì)提高學(xué)生健美操動(dòng)作的規(guī)范性有著較大的優(yōu)勢(shì)，需要加強(qiáng)對(duì)這一教學(xué)方法的研究，將其合理應(yīng)用到實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中。

2.5、運(yùn)動(dòng)表象法

在應(yīng)用運(yùn)動(dòng)表象法進(jìn)行小學(xué)生健美操訓(xùn)練的時(shí)候，主要就是對(duì)感知中滲透的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、速度和方向進(jìn)行有意識(shí)的重復(fù)訓(xùn)練，在腦海中感受并想象這些技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)在腦海中建立的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行健美操訓(xùn)練。從本質(zhì)上來(lái)講，這一教學(xué)方法就是一種利用語(yǔ)言進(jìn)行動(dòng)作暗示的心理訓(xùn)練方法，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性及主動(dòng)性，使小學(xué)生健美操訓(xùn)練的整體效率得以提升。同時(shí)，可以利用視頻播放、圖片演示等方法進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生能夠?qū)∶啦賱?dòng)作進(jìn)行仔細(xì)觀察，且可以在動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作過(guò)程的自主思考，在進(jìn)行健美操動(dòng)作演練的同時(shí)，形成自我反饋的能力。通過(guò)這一方法能夠激發(fā)學(xué)生的自主意識(shí)，以良好的狀態(tài)參與到健美操訓(xùn)練活動(dòng)中。在進(jìn)行健美操動(dòng)作練習(xí)中，需要做到綜合運(yùn)用各種方法，實(shí)現(xiàn)提高小學(xué)生健美操訓(xùn)練效率及質(zhì)量的目的。

3、小學(xué)生健美操訓(xùn)練的發(fā)展方向分析

隨著小學(xué)生健美操訓(xùn)練的不斷發(fā)展，將更加重視教學(xué)氛圍的營(yíng)造、信息技術(shù)的應(yīng)用和學(xué)生自信心的培養(yǎng)，以此確保小學(xué)生健康操訓(xùn)練的整體效果?？偨Y(jié)起來(lái)，具體發(fā)展方向如下：

（1）教學(xué)氛圍的營(yíng)造。由于健美操本身體現(xiàn)出較強(qiáng)的節(jié)奏感，那么學(xué)生在進(jìn)行健美操訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)生也面臨著一些節(jié)奏感方面的要求。部分學(xué)生在進(jìn)行健美操訓(xùn)練的時(shí)候，經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)法跟上節(jié)奏的情況，經(jīng)過(guò)大量的練習(xí)后能夠適應(yīng)健美操的節(jié)奏。想要保證學(xué)生在健美操訓(xùn)練中的熱情，就必須要營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，使學(xué)生能夠一直維持良好的學(xué)習(xí)熱情；

（2）信息技術(shù)的應(yīng)用。隨著我國(guó)進(jìn)入信息化時(shí)代，現(xiàn)代信息技術(shù)在教育教學(xué)領(lǐng)域得到了廣泛應(yīng)用，要求健美操訓(xùn)練做到與時(shí)俱進(jìn)，將現(xiàn)代信息技術(shù)應(yīng)用到健美操訓(xùn)練活動(dòng)中，以此改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式。比如，利用音頻、視頻等等將健美操相關(guān)的信息傳遞給學(xué)生，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)，可以通過(guò)信息技術(shù)將豐富的教學(xué)資源傳遞給學(xué)生，使學(xué)生能夠充分了解健美操的美感和藝術(shù)，實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生審美情趣的目的；

（3）學(xué)生自信心的培養(yǎng)。缺乏自信心是小學(xué)生在進(jìn)行健美操訓(xùn)練中的一種常見(jiàn)問(wèn)題，一旦學(xué)生在面臨動(dòng)作困難的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣減弱的情況，這就需要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)和引導(dǎo)，幫助學(xué)生建立良好的信心，使學(xué)生能夠保持積極的狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)。同時(shí)，通過(guò)一些鼓勵(lì)性的語(yǔ)言能夠促進(jìn)師生之間的互動(dòng)，幫助教師了解學(xué)生的心理狀態(tài)，為學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練提供科學(xué)的指導(dǎo)。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，健美操訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體健康發(fā)展、心理健康發(fā)展和審美素質(zhì)發(fā)展都有著較好的積極作用，是小學(xué)體育教學(xué)中不可或缺的重要部分。為促進(jìn)小學(xué)生健美操訓(xùn)練活動(dòng)的有效進(jìn)行，需要做到靈活運(yùn)用分解教學(xué)法、口令提示法、示范教學(xué)法、照鏡直觀法、運(yùn)動(dòng)表象法等各種教學(xué)方法，并重視教學(xué)氛圍的營(yíng)造、信息技術(shù)的應(yīng)用和學(xué)生信心的培養(yǎng)，從多方面提高小學(xué)生健美操訓(xùn)練的效果，使學(xué)生的身體綜合素質(zhì)及健美操水平得以有效提升。