高職院校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員的選才與訓(xùn)練探討

周忠雷

（博爾塔拉職業(yè)技術(shù)學(xué)院 新疆 博樂 833400）

田徑項(xiàng)目是一種不會(huì)發(fā)生身體接觸的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，排除接力項(xiàng)目，其他田徑運(yùn)動(dòng)均以個(gè)人身份參賽。在高校體育教學(xué)中，田徑運(yùn)動(dòng)占據(jù)非常重要的地位，它以運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平高低參加比賽，大量研究證明，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與天賦、遺傳等因素存在很大關(guān)聯(lián)，比如，身體機(jī)能、形態(tài)與素質(zhì)等都決定著運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。所以，如何進(jìn)行選材與訓(xùn)練，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員而言至關(guān)重要，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員在比賽中成績(jī)的高低。

1、田徑運(yùn)動(dòng)員選才的意義

近年來大學(xué)生身體素質(zhì)引起了社會(huì)的廣泛性關(guān)注。田徑運(yùn)動(dòng)是提升其身體素質(zhì)的一項(xiàng)重要運(yùn)動(dòng)，不僅有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)在校園文化培育方面也可發(fā)揮出重要作用。隨著近年來科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，設(shè)備檢測(cè)技術(shù)開始引入到了運(yùn)動(dòng)員選才的領(lǐng)域之中，該項(xiàng)技術(shù)主要通過所測(cè)數(shù)據(jù)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員選擇。但是，單純依靠檢測(cè)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行選才必然是不夠的，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)無法科學(xué)確定個(gè)人的能力與特長(zhǎng)，所以在選才方面不能過急的下結(jié)論。換句話說，運(yùn)動(dòng)員選才是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作，與個(gè)人訓(xùn)練程度與效果直接相關(guān)，一般從小就接受訓(xùn)練的學(xué)生，也要經(jīng)過長(zhǎng)期觀察才能從學(xué)生群體中選拔出來。

2、田徑運(yùn)動(dòng)員選才的方法

在田徑運(yùn)動(dòng)員選才過程中，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法的運(yùn)用具有重大意義，例如，謝園（廣西機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院）在田徑運(yùn)動(dòng)員選取訓(xùn)練的有關(guān)研究中，就對(duì)該法進(jìn)行了全面運(yùn)用，借助于文獻(xiàn)資料發(fā)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法與調(diào)查訪問法，制作出了其所在學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)員選才指標(biāo)的均值，并獲得其與《大綱》數(shù)據(jù)對(duì)比的有關(guān)信息。通過分析數(shù)據(jù)資料可以看出，田徑運(yùn)動(dòng)員身高依然未達(dá)到《大綱》標(biāo)準(zhǔn)，從側(cè)面上說明了高職選拔田徑運(yùn)動(dòng)員時(shí)，只是把運(yùn)動(dòng)員個(gè)人形態(tài)放在了首要位置上，單純關(guān)注形態(tài)結(jié)構(gòu)的比例問題。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，身體因素起到了決定性因素，身體素質(zhì)決定了專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的高低，例如，高校業(yè)余運(yùn)動(dòng)員鉛球后拋、立定三級(jí)跳等指標(biāo)均值均接近于《大綱》標(biāo)準(zhǔn)，側(cè)面上反映了高職田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)比較一般，各項(xiàng)體現(xiàn)并不突出，當(dāng)然這只是初期選才的成績(jī)，專項(xiàng)100m成績(jī)與《大綱》標(biāo)準(zhǔn)還要高一些，從這些數(shù)據(jù)中可以看出，高職院校專項(xiàng)訓(xùn)練的情況一般，還要在現(xiàn)有基礎(chǔ)上加大訓(xùn)練力度。運(yùn)動(dòng)員心功指數(shù)均值相比《大綱》標(biāo)準(zhǔn)，是超出《大綱》標(biāo)準(zhǔn)的，可以看出其訓(xùn)練體制不完善，這對(duì)以后的田徑訓(xùn)練不利，由此亦可看出，田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與其運(yùn)動(dòng)能力直接相關(guān)。所以，高職在田徑運(yùn)動(dòng)員選才時(shí)，首先應(yīng)把身體素質(zhì)放在第一位上，也就是說要首先關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在跑、跳等方面的天賦，然后再去觀察是否具備不怕苦的精神，是否可以在艱苦訓(xùn)練之中堅(jiān)持下去，最后再去關(guān)注其形態(tài)、技能等特征。只有利用這種選才方式，才能確保其在要求時(shí)間內(nèi)通過現(xiàn)有訓(xùn)練體制，不斷提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率。

3、田徑運(yùn)動(dòng)員選才應(yīng)注意的問題

3.1、專業(yè)人才挑選問題

沒有經(jīng)過專門訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，就是我們所說的“通才”，就是說學(xué)生在身體素質(zhì)等方面均與運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)相符，但很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績(jī)都不突出。之所以會(huì)出現(xiàn)“通才”，主要是由于訓(xùn)練過程中沒有按照自身情況，綜合自身擅長(zhǎng)的領(lǐng)域開展專門性訓(xùn)練。所以，在田徑運(yùn)動(dòng)員選才時(shí)，應(yīng)避免選擇這類“通才”，而要選出在田徑運(yùn)動(dòng)方面擅長(zhǎng)的“專才”。在田徑運(yùn)動(dòng)員選才過程中，應(yīng)該按照運(yùn)動(dòng)員自身情況，在考慮其綜合體能、素質(zhì)，并且明確其是否在田徑運(yùn)動(dòng)方面擅長(zhǎng)。

3.2、分清主次，突出“天才”

在田徑運(yùn)動(dòng)員選才選材過程中，一定要遵循的原則有兩個(gè)，第一個(gè)，選才時(shí)要將后天無法改變的因素放在關(guān)注的重點(diǎn)上，比如，遺傳因素、先天條件等，第二個(gè)原則是要突出選才的重點(diǎn)，從中挑選出對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)擅長(zhǎng)的天才，不要全才、通才。因?yàn)檫z傳因素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響是巨大的，是后天很難改變的，比如，田徑運(yùn)動(dòng)員的身高、腿長(zhǎng)等，以上都是田徑運(yùn)動(dòng)員選才時(shí)的關(guān)鍵性因素，同時(shí)也是田徑運(yùn)動(dòng)員選才時(shí)要重點(diǎn)關(guān)注的因素。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)水平較高的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員必須具備一定水平的生理與心理素質(zhì)，并且要求其具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性意識(shí)與較快的反應(yīng)速度，這些因素都對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員獲得良好成績(jī)具有非常大的幫助。在田徑運(yùn)動(dòng)員選才時(shí)應(yīng)對(duì)多項(xiàng)因素進(jìn)行考慮，而且要明確其中的重要因素、次要因素，對(duì)重要因素進(jìn)行重點(diǎn)考慮，充分發(fā)揮出田徑運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)，不需要做到面面俱到，不要全方位條件均滿足的通才。

3.3、心態(tài)問題

對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，良好的心理狀態(tài)是其取得好成績(jī)的關(guān)鍵所在，所以在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須關(guān)注田徑運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，并且把心理素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)成是一項(xiàng)重要的訓(xùn)練項(xiàng)目來看。但是有關(guān)研究顯示，心理素質(zhì)是一項(xiàng)遺傳性特征，所以也是田徑運(yùn)動(dòng)員選才時(shí)需要重點(diǎn)考慮的一項(xiàng)因素。如果田徑運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理狀態(tài)，那么他們?cè)谟?xùn)練、競(jìng)賽過程中就會(huì)堅(jiān)定意志，更好的把精力投入到訓(xùn)練和競(jìng)賽之中，同時(shí)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也會(huì)更加投入。例如，科倫坡亞洲青年田徑錦標(biāo)賽的冠軍藤海寧，他在比賽之前不斷為自己打氣，正是具備了良好的心態(tài)，才會(huì)獲得如此優(yōu)異的成績(jī)。

4、田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法

4.1、心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練可分成一般心理訓(xùn)練、賽前心理訓(xùn)練兩部分內(nèi)容，它是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中非常關(guān)鍵的一項(xiàng)內(nèi)容。對(duì)培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練與比賽之中具有較為適宜的心理狀態(tài)，提升其訓(xùn)練質(zhì)量，在比賽中獲得較好成績(jī)，都具有非常重要的意義。

（1）一般心理訓(xùn)練。

①自我暗示：該項(xiàng)訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)員利用自己的思想對(duì)其心理加以影響，以達(dá)到控制意志、情緒與注意力，從而加強(qiáng)對(duì)自身的控制，在競(jìng)賽中形成良好心態(tài)。例如，田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中需要暗示自己不去計(jì)較比賽的最終結(jié)果，從而全身心的投入到比賽之中，認(rèn)真的把每次比賽做好；

②放松訓(xùn)練：這項(xiàng)訓(xùn)練主要通過自我表現(xiàn)暗示實(shí)現(xiàn)，通過語言影響心理調(diào)節(jié)，從而使疲勞的機(jī)體快速得到休息，達(dá)到迅速調(diào)整情緒的目的。具體做法是閉目靜臥，全身心的想象自己放松，或可用語言暗示自己放松，典型語言有我安靜下來了、我的大腦放松了、我有力量了；

③集中注意力訓(xùn)練：該項(xiàng)訓(xùn)練是一種注意力調(diào)節(jié)方法。集中注意力指的是人的身心均傾向于某目標(biāo)，期間不會(huì)分心，不會(huì)受到外界因素的干擾。對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員而言，集中注意力是一項(xiàng)非常重要的心理品質(zhì)，該項(xiàng)品質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)存在一定相關(guān)性，同時(shí)和后天有意識(shí)的訓(xùn)練也存在一定關(guān)聯(lián)。具體的做法為，把田徑運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)的安排在外界干擾影響較大的環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用自身意志，在集中注意力的情況下完成有關(guān)技術(shù)動(dòng)作，通過反復(fù)性的練習(xí)，達(dá)到集中注意力的目的；

④意志品質(zhì)訓(xùn)練：田徑運(yùn)動(dòng)員克服困難過程中形成較好心理意志品質(zhì)的過程。其具體方法包括：通過逐步提升訓(xùn)練難度，由運(yùn)動(dòng)員利用其意志、在疲勞狀態(tài)下完成運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練任務(wù)。教練可按照田徑運(yùn)動(dòng)員可承受的負(fù)荷，在其相對(duì)較疲勞的狀態(tài)下增加訓(xùn)練內(nèi)容，使其心理始終保持緊張的程度，這對(duì)培養(yǎng)期堅(jiān)韌性、頑強(qiáng)性非常重要。在平時(shí)訓(xùn)練的過程中，教練可有意識(shí)的安排田徑運(yùn)動(dòng)員在噪雜的環(huán)境下或不利的氣候下堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練，并且要求其保質(zhì)保量的完成訓(xùn)練任務(wù)，通過這一過程提升運(yùn)動(dòng)員的品質(zhì)和毅力；

⑤念動(dòng)訓(xùn)練：該項(xiàng)訓(xùn)練又被稱為心理回憶訓(xùn)練，是一種常見的心理訓(xùn)練方法。在比賽前或訓(xùn)練過程中，對(duì)即將進(jìn)行的技術(shù)動(dòng)作，包括用力順序、動(dòng)作要領(lǐng)、時(shí)間與方法等給予系統(tǒng)回憶練習(xí)，方法可以是默想，也可以與看書、看技術(shù)圖片相結(jié)合，或者與其他隊(duì)員一同回憶。其訓(xùn)練過程中要求高度集中注意力，把完成動(dòng)作時(shí)的感覺和回憶結(jié)合起來，這樣做的目的是強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，從而對(duì)技術(shù)與動(dòng)作的問題進(jìn)行改進(jìn)。其做法為對(duì)該項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)進(jìn)行回憶，以重現(xiàn)處身體訓(xùn)練技術(shù)的重難點(diǎn)，再現(xiàn)處該項(xiàng)目動(dòng)作的重要銜接、節(jié)奏與間隙等，并且再現(xiàn)出訓(xùn)練或比賽的情景。

（2）賽前心理訓(xùn)練。

一般來說在比賽的前幾天開始，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)開始緊張了，但他們?cè)谥饔^上未必會(huì)感覺得到，大量研究表明，在比賽之前運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任感越強(qiáng)，其興奮性就會(huì)越強(qiáng)。興奮性的提高從比賽之前的幾天就會(huì)開始，最高是在比賽當(dāng)前或者會(huì)保持?jǐn)?shù)天，如果比賽之前數(shù)天其興奮性過高，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致比賽前夕精力滿滿，但第二天卻非常疲乏。為了避免這種情況發(fā)生，興奮的時(shí)間不宜過早，興奮程度不宜過高，可以利用讀書、聽音樂、與他人交流無關(guān)于比賽的事情等，把運(yùn)動(dòng)員的注意力從比賽轉(zhuǎn)移到其他地方。最為重要的調(diào)控方式是每天都要做一些有利于緩解興奮度的身體訓(xùn)練，以延緩興奮發(fā)展的進(jìn)程，從而確保比賽當(dāng)天興奮程度可達(dá)到最理想的水平。長(zhǎng)時(shí)間中樞系統(tǒng)高度興奮會(huì)減弱田徑運(yùn)動(dòng)員一些器官系統(tǒng)功能的積極性，從而增加其能量消耗，導(dǎo)致比賽過程中成績(jī)下降。為了避免出現(xiàn)類似情況，每天清晨都要強(qiáng)迫自己長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以降低興奮度。同時(shí)還要在比賽之前6小時(shí)進(jìn)行慢跑，時(shí)間可控制在20-30分鐘之間。一般在比賽之前的24小時(shí)還可以做一些平時(shí)經(jīng)常做的準(zhǔn)備性活動(dòng)，活動(dòng)量不需要過大，但一定要出汗，這樣的心理訓(xùn)練可幫助田徑運(yùn)動(dòng)員緩解興奮度，并且提升代謝的過程，確保比賽當(dāng)天可以具備較好的運(yùn)動(dòng)能力。

4.2、處理好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系

剛開始訓(xùn)練時(shí)，可先增加田徑運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷量，待其身體適應(yīng)后再逐漸提升訓(xùn)練強(qiáng)度，在增加負(fù)荷的過程中需關(guān)注其情況，注意增加幅度不能過大。平衡負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量的關(guān)系應(yīng)以此為基礎(chǔ)，逐步增加。對(duì)于高職學(xué)校訓(xùn)練時(shí)間短的問題，教練可將關(guān)注點(diǎn)放在負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練上，以其彌補(bǔ)時(shí)間上的劣勢(shì)。

5、結(jié)語

隨著近年來社會(huì)的不斷發(fā)展，素質(zhì)教育的重要性開始引發(fā)人們的關(guān)注和重視。在高職業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員選才過程中，一定要對(duì)其特點(diǎn)有一個(gè)清晰的認(rèn)知，并且制定出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，提升提訓(xùn)練效率與準(zhǔn)確性，最終提升其運(yùn)動(dòng)成績(jī)。