對(duì)高校田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的探討

趙新世

（華北水利水電大學(xué) 河南 鄭州 450045）

前言

隨著社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)十分注重田徑運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)高校積極開(kāi)展田徑訓(xùn)練。高校的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系也不斷完善，開(kāi)始系統(tǒng)地進(jìn)行田徑訓(xùn)練，在一定程度上提高了訓(xùn)練水平以及學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力。但不可否認(rèn)的是，仍然有許多問(wèn)題影響到了高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，例如，訓(xùn)練理念落后，訓(xùn)練方法不當(dāng)?shù)?，所以高校?yīng)該優(yōu)化田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念、目標(biāo)、內(nèi)容與方法，從而讓學(xué)生更好地掌握田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練技巧。

1、田徑運(yùn)動(dòng)概述

1.1、概念

田徑運(yùn)動(dòng)是田賽、徑賽與全能比賽的全稱(chēng)，其中以遠(yuǎn)度或高度計(jì)算成績(jī)的屬于田賽，以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的屬于徑賽，而利用《田徑運(yùn)動(dòng)評(píng)分表》換算單項(xiàng)成績(jī)的屬于全能比賽?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)較多，主要包括跑、競(jìng)走、跳躍等項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)的歷史十分悠久，從遠(yuǎn)古時(shí)代開(kāi)始人們?yōu)榱松婢筒粩嘧呗泛捅寂埽饾u形成了走、跑、跳躍等各項(xiàng)技能。之后，在社會(huì)不斷發(fā)展的過(guò)程中，人們將走、跑、跳躍等動(dòng)作當(dāng)作練習(xí)和比賽的形式。田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度較大，競(jìng)爭(zhēng)性也比較強(qiáng)，所以對(duì)于參加田徑訓(xùn)練人員的身體素質(zhì)有較高的要求。在練習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不僅可以提高運(yùn)動(dòng)水平，也可以培養(yǎng)勇敢堅(jiān)毅的意志以及堅(jiān)持不懈的精神。

1.2、特點(diǎn)

田徑運(yùn)動(dòng)具有多種特點(diǎn)，不僅與生活息息相關(guān)，也十分簡(jiǎn)易可行。（1）與生活息息相關(guān)：無(wú)論是走、跑還是跳、擲等運(yùn)動(dòng)形式都是人們?cè)谏钪行纬傻幕炯寄?，而這些動(dòng)作與技能的學(xué)習(xí)和田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技能的掌握有很大的關(guān)系；（2）廣泛性：田徑運(yùn)動(dòng)不僅具有個(gè)體性，也具有較為廣泛的群眾性。大部分田徑項(xiàng)目都是由個(gè)人或集體參加的。同時(shí)，在各種運(yùn)動(dòng)會(huì)當(dāng)中，田徑運(yùn)動(dòng)都是比賽項(xiàng)目最多以及參賽運(yùn)動(dòng)員最多的項(xiàng)目；（3）簡(jiǎn)易可行：田徑運(yùn)動(dòng)的限制條件很少，無(wú)論男女老少都可以在任何相對(duì)安全的地方練習(xí)田徑項(xiàng)目，利用一些簡(jiǎn)單的設(shè)備和場(chǎng)地也可以進(jìn)行田徑比賽；（4）有益于身心健康：多練習(xí)田徑項(xiàng)目有利于提高人的身體素質(zhì)水平，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展。

1.3、價(jià)值

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在人的身心健康發(fā)展過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。首先，能夠全面提高人的身體素質(zhì)。多練習(xí)走、跑、跳等動(dòng)作有利于鍛煉人的基本生活能力，同時(shí)在自然環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)有利于增強(qiáng)人的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的外界適應(yīng)能力。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行跑步鍛煉的人有較強(qiáng)的有氧代謝能力。這是因?yàn)樵陂L(zhǎng)跑過(guò)程中，人的體能會(huì)被大量消耗，代謝產(chǎn)物會(huì)有所增加，有利于促進(jìn)血液循環(huán)以及心臟機(jī)能的代謝，繼而加深人的呼吸深度，增加肺活量。其次，能夠培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人們的自控意識(shí)。田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容較為豐富，有利于鍛煉人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)人堅(jiān)毅不拔的精神。

1.4、在高校中的地位

隨著社會(huì)的發(fā)展以及人們生活壓力的增加，很多人的身體素質(zhì)都越來(lái)越差，這就需要加強(qiáng)體育鍛煉。一直以來(lái)，田徑運(yùn)動(dòng)都被稱(chēng)之為“體育運(yùn)動(dòng)之母”，且對(duì)保障身心健康有重要意義，因此田徑運(yùn)動(dòng)員在高校中占據(jù)著重要地位。從實(shí)際情況來(lái)看，田徑運(yùn)動(dòng)是高校體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容，在提高學(xué)生身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展中發(fā)揮著重要作用。

2、高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果與教練的理念、訓(xùn)練的方法等各個(gè)方面有較大的關(guān)系。

2.1、訓(xùn)練理念落后

一直以來(lái)，我國(guó)都是體育大國(guó)而非體育強(qiáng)國(guó)，在體育競(jìng)技中具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)與精英精神。這些思想影響到了高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，導(dǎo)致教練與學(xué)生產(chǎn)生了較為強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。而在這些理念的影響下，高校普遍存在田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度過(guò)大且過(guò)于頻繁的問(wèn)題。同時(shí)，高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也存在重內(nèi)容輕理念的問(wèn)題，影響到了訓(xùn)練效果。

2.2、訓(xùn)練目標(biāo)不明確

訓(xùn)練目標(biāo)不明確也是高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵問(wèn)題，主要是由于培養(yǎng)目標(biāo)的定位不夠準(zhǔn)確造成的。隨著教育體制的改革，新教學(xué)大綱中的指導(dǎo)思想、訓(xùn)練目的、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)等方面出現(xiàn)了變化，導(dǎo)致高校訓(xùn)練目標(biāo)與實(shí)際應(yīng)用不一致，繼而導(dǎo)致學(xué)生感覺(jué)練習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么作用。

2.3、訓(xùn)練內(nèi)容單一

目前，高校教練的專(zhuān)業(yè)水平相對(duì)較差，不具備豐富的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，無(wú)法利用自身的專(zhuān)業(yè)知識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。所以，部分教練在訓(xùn)練過(guò)程中仍然需要依靠田徑教材，過(guò)于注重田徑訓(xùn)練的競(jìng)爭(zhēng)性與技術(shù)性，沒(méi)有明確田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與身心健康之間的關(guān)系，忽視了技術(shù)與技能之間的區(qū)別。對(duì)于高校學(xué)生來(lái)講，雖然需要掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能，但是教材當(dāng)中的理論知識(shí)與技術(shù)實(shí)踐方面的內(nèi)容過(guò)多，沒(méi)有關(guān)注學(xué)生的綜合素質(zhì)與基本的運(yùn)動(dòng)能力，且田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間有限，所以無(wú)法達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

2.4、訓(xùn)練方法單調(diào)

高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中存在的較為嚴(yán)重的問(wèn)題是訓(xùn)練方法單調(diào)，沒(méi)有考慮到學(xué)生的個(gè)體差異，無(wú)法激發(fā)學(xué)生的興趣。近年來(lái)，科技水平不斷提高，促進(jìn)了教育事業(yè)的發(fā)展，但是高校很多教練仍然利用示范、重復(fù)練習(xí)等方式進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這些訓(xùn)練方式較為傳統(tǒng)老套，沒(méi)有尊重學(xué)生之間的差異，導(dǎo)致學(xué)生一直在被動(dòng)狀態(tài)中進(jìn)行練習(xí)，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性與主動(dòng)性，也無(wú)法提高訓(xùn)練質(zhì)量。同時(shí)，部分高校的訓(xùn)練條件較差，教練的專(zhuān)業(yè)水平有限，無(wú)法科學(xué)應(yīng)用現(xiàn)代化教學(xué)手段進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2.5、學(xué)生缺乏興趣

雖然田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目十分豐富，但是高校開(kāi)展的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目較少，無(wú)法激發(fā)學(xué)生的興趣。大多數(shù)高校都以長(zhǎng)跑、短跑、接力跑、扔鉛球等田徑項(xiàng)目為主要的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練項(xiàng)目相對(duì)較少，很容易讓學(xué)生失去興趣。同時(shí)，部分高校開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為了完成教育部門(mén)制定的指標(biāo)，所以會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行硬性考核，這也導(dǎo)致一部分身體素質(zhì)相對(duì)較差的學(xué)生失去興趣。

3、高校田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練策略

3.1、樹(shù)立科學(xué)的訓(xùn)練理念，制定科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)

高校若想實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練就需要樹(shù)立科學(xué)的訓(xùn)練理念、制定科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)。首先，高校需要意識(shí)到科學(xué)化田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要作用，樹(shù)立科學(xué)的訓(xùn)練理念。高校需要意識(shí)到開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，其次才是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平及競(jìng)技水平。所以高校需要樹(shù)立以提高健康水平為主的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在增強(qiáng)學(xué)生健康意識(shí)的同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與精英意識(shí)。此外，高校需要制定科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，即以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生良好品質(zhì)為第一目標(biāo)，以學(xué)生掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)能力為第二目標(biāo)，以提高學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平、培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)為第三目標(biāo)，之后在訓(xùn)練中逐漸實(shí)現(xiàn)各個(gè)目標(biāo)。

3.2、加大宣傳力度

田徑運(yùn)動(dòng)的全能性與綜合性較強(qiáng)，其他大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要以田徑運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)。同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)新陳代謝、改善器官功能有很大作用，所以高校應(yīng)該充分發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的作用。高校需要加大宣傳力度，增進(jìn)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的了解，讓學(xué)生意識(shí)到田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，從而讓更多的學(xué)生積極參加田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。

3.3、豐富訓(xùn)練內(nèi)容

高校在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該豐富訓(xùn)練內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的興趣。田徑運(yùn)動(dòng)本身是訓(xùn)練項(xiàng)目較多的運(yùn)動(dòng)，其項(xiàng)目高達(dá)40多種，所以高校應(yīng)該充分了解各種田徑項(xiàng)目，將其科學(xué)融入到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中。首先，需要在訓(xùn)練過(guò)程中融入運(yùn)動(dòng)文化、運(yùn)動(dòng)保健、運(yùn)動(dòng)心理等各方面的知識(shí)，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中了解這些知識(shí)；其次，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)力量與速度的要求較高，所以高校在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)需要多進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的絕對(duì)和相對(duì)力量，加快學(xué)生的速度。此外，高校需要多根據(jù)學(xué)生的喜好增加一些訓(xùn)練項(xiàng)目。當(dāng)前，大多數(shù)高校都在不斷進(jìn)行長(zhǎng)跑、短跑、扔鉛球等項(xiàng)目的訓(xùn)練，沒(méi)有新意，無(wú)法激發(fā)學(xué)生興趣。所以高校需要增加一些比較新穎的訓(xùn)練項(xiàng)目，例如，競(jìng)走、障礙跑、標(biāo)槍、鐵餅等，增強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)化與科學(xué)化。

3.4、制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃有利于提高訓(xùn)練質(zhì)量，因此教練在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前應(yīng)該制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。首先，教練應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練大綱制定訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)有效訓(xùn)練達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)；其次，教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需充分考慮天氣狀況與學(xué)生的身體素質(zhì)。第一，教練要根據(jù)天氣狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃，如果存在雨雪等惡劣天氣的話，可以在室內(nèi)進(jìn)行一些訓(xùn)練，例如，跳遠(yuǎn)、跳高、扔鉛球等項(xiàng)目都可以在室內(nèi)進(jìn)行，如果天氣良好的話就可以在室外進(jìn)行訓(xùn)練；第二，教練需要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)制定訓(xùn)練計(jì)劃，要明確訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練，造成學(xué)生受傷。

3.5、創(chuàng)新訓(xùn)練方法

高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間有限，所以教練應(yīng)該創(chuàng)新訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效率，繼而提高訓(xùn)練質(zhì)量。第一，教練在訓(xùn)練過(guò)程中需要堅(jiān)持周期性原則、直觀原則、區(qū)別對(duì)待原則、不間斷原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則以及一般訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合等原則；第二，教練需要科學(xué)選擇訓(xùn)練手段，采用一些更加實(shí)用的訓(xùn)練方法，從而讓學(xué)生掌握田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)。例如，在進(jìn)行鉛球訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)該先讓學(xué)生進(jìn)行出手姿勢(shì)的訓(xùn)練，之后再讓學(xué)生進(jìn)行滑步技術(shù)的訓(xùn)練；第三，教練可以借鑒其他運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法，創(chuàng)新田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，也可以將心理學(xué)等各個(gè)領(lǐng)域中的方法應(yīng)用在田徑訓(xùn)練當(dāng)中，優(yōu)化訓(xùn)練方法。

4、結(jié)語(yǔ)

只有進(jìn)行科學(xué)化的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才能夠提高學(xué)生的田徑水平，為此高校應(yīng)該明確目前田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的問(wèn)題，例如，訓(xùn)練理念落后、訓(xùn)練目標(biāo)不明確、訓(xùn)練內(nèi)容單一等問(wèn)題，并根據(jù)這些問(wèn)題制定科學(xué)化的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，更新訓(xùn)練理念、加大宣傳力度、科學(xué)制定訓(xùn)練目標(biāo)、優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容、創(chuàng)新訓(xùn)練方法，從而提高田徑訓(xùn)練的科學(xué)化水平。