高?；@球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究

張小寧

（西安外國語大學(xué) 陜西 西安 710128）

引言

籃球這項運動在高校中極受歡迎，不但能夠鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，同時也能夠通過籃球運動來增加學(xué)生們之間團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，能夠在繁重的課業(yè)之余，通過籃球運動來緩解學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)健康的體育精神。我國高校課程改革的不斷深入，體育教師在進(jìn)行籃球教學(xué)過程中，要不斷地創(chuàng)新教學(xué)的方式方法，通過設(shè)計有效的訓(xùn)練課程，來增強(qiáng)體育教學(xué)的效率。因此體育教師在進(jìn)行籃球教學(xué)過程中，要不斷地創(chuàng)新訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，以此來達(dá)到提升教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率的目的。

1、訓(xùn)練理念

在高?；@球訓(xùn)練過程中，教師要利用多種教學(xué)理念來進(jìn)行教學(xué)，這樣才能夠提升籃球訓(xùn)練的水平，主要的教學(xué)理念有以下幾種：第一，周期訓(xùn)練和針對性訓(xùn)練的理念。指的是根據(jù)具體的情況，將籃球訓(xùn)練分為多個周期，比如，前期準(zhǔn)備、對抗比賽、總結(jié)經(jīng)驗、調(diào)整訓(xùn)練的方式等；第二，實戰(zhàn)型教學(xué)理念。通過平常的教學(xué)知識和教學(xué)技能，為了了解學(xué)生的掌握程度進(jìn)行實戰(zhàn)演練，這樣能夠使學(xué)生在實戰(zhàn)中查漏補(bǔ)缺，及時對掌握的知識和技能進(jìn)行運用和鞏固；第三，規(guī)范化訓(xùn)練的理念。即使在籃球教學(xué)的過程中，要對學(xué)生的行為和技能等進(jìn)行規(guī)范，使學(xué)生們掌握正確的技能使用姿勢和規(guī)范動作，防止在運動的過程中因為動作行為不規(guī)范，對身體造成損傷。

2、訓(xùn)練方法

2.1、想象訓(xùn)練法

在高校的體育訓(xùn)練過程中，可以引入想象訓(xùn)練的方式，這種方式是通過在學(xué)生的腦海中建立完整的籃球技能，通過不斷地在腦海中建立技能體系，形成一種行為上的反射，這種環(huán)境的引進(jìn)，能夠使學(xué)生在對籃球?qū)W習(xí)過程中所具備的技能等相關(guān)的知識能夠有更加深刻的了解，根據(jù)腦海中建立的知識體系，來形成一套完整的訓(xùn)練模式，能夠輕松自如地完成籃球訓(xùn)練的各項動作。因此在高?；@球?qū)W習(xí)的過程中，教師要不斷培養(yǎng)學(xué)生，用想象訓(xùn)練的方式來進(jìn)行來自技能的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生在腦海中建立相關(guān)的知識體系，不斷地增加和深化學(xué)習(xí)的動作，利用科學(xué)的方法來告訴學(xué)生要通過多少次的想象訓(xùn)練，才能夠?qū)⒁粋€動作牢記于心，同時要讓學(xué)生了解想象訓(xùn)練的重要性，與此同時也要培養(yǎng)學(xué)生自主訓(xùn)練的習(xí)慣，讓學(xué)生通過自主的練習(xí)和想象訓(xùn)練，不斷的加深籃球教學(xué)的相關(guān)技能。比如，體育教師在講解“單手肩上投籃”這一籃球技能時，但是首先對該技能向?qū)W生作出示范，然后讓學(xué)生根據(jù)自己的示范動作，不斷地在腦海中建立這一動作的完整流程，同時，引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，將教師傳授的籃球技能動作，進(jìn)行連貫的想象，這能夠加深學(xué)生對于動作的記憶，通過多次反復(fù)的想象和知識技能的建立，然后帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行實踐操作，能夠使學(xué)生快速地掌握此項技能，形成一種腦海中建立動作的直接反射。

2.2、游戲訓(xùn)練法

對于籃球運動來說，它是一項綜合性的運動，不僅能夠幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，同時也具有極其強(qiáng)的游戲性質(zhì)，因此在體育訓(xùn)練的過程中，可以利用籃球的游戲性質(zhì)來引進(jìn)游戲訓(xùn)練的方法，這樣能夠使學(xué)生在訓(xùn)練的過程中不再能夠掌握枯燥單一的籃球知識，同時也能夠提高整個籃球運動的趣味性，可以極大地提升學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，這對籃球教學(xué)效率的提升有極大的幫助。在高校體育籃球訓(xùn)練過程中，教師可以通過設(shè)計游戲的方式，來使學(xué)生盡可能掌握整個籃球?qū)W習(xí)過程中的相關(guān)技能，同時能夠通過游戲設(shè)定的方式，來加深學(xué)生對技能的認(rèn)識和了解，在游戲過程中對該項技能和知識能夠得到充分的應(yīng)用和掌握。比如，體育教師在講解“三步上籃”這也籃球技能時，教師可以根據(jù)學(xué)生的人數(shù)來進(jìn)行分組，設(shè)置獎勵機(jī)制，讓分組的各個組員根據(jù)所學(xué)習(xí)的籃球技能和籃球知識來進(jìn)行比賽，從簡單到難，將各個動作進(jìn)行分解，最后來綜合評定各個小組取得的成績，在保證籃球技能順利完成的質(zhì)量上，要選擇用時較短的一組，然后進(jìn)行獎勵，通過這種游戲的方式，來增加整個學(xué)習(xí)的趣味性和競技性，這樣能夠極大地提升學(xué)生參與學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)生在技能游戲活動中的好勝心，使他們能夠和組員之間形成良好的合作關(guān)系，通過這樣的游戲方式，使學(xué)生在完成游戲的過程中，對于籃球技能的掌握和知識的掌握有更加深刻的了解和記憶，也要在隨后的課堂中不斷地加深游戲渲染的方式，通過更多有趣味性的訓(xùn)練方法來不斷提升學(xué)生學(xué)習(xí)籃球技能的能力和效率，從而提升整個的教學(xué)質(zhì)量。

2.3、引導(dǎo)訓(xùn)練法

在籃球教學(xué)過程中，引導(dǎo)訓(xùn)練法是極其重要的一種訓(xùn)練手段，他主要指的是教師在進(jìn)行教學(xué)的過程中，要根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行針對性的引導(dǎo)，使學(xué)生能夠在整個的籃球訓(xùn)練過程中快速掌握學(xué)習(xí)的知識和籃球技能，同時在實踐過程中，教師也要對學(xué)生的籃球操作動作進(jìn)行規(guī)范，調(diào)整學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)過程中的錯誤姿勢，對于動作要領(lǐng)，教師要仔細(xì)地進(jìn)行講解，使學(xué)生能夠充分的掌握這些動作要領(lǐng)。在引導(dǎo)訓(xùn)練法的背景下，教師也要積極的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，在引導(dǎo)訓(xùn)練法的背景下，教師也要積極的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，使整個的訓(xùn)練氛圍更加的輕松愉快，降低教師的施壓學(xué)習(xí)氛圍，比如，在教師教授“傳接球”這一動作技能時，要是首先要對學(xué)生進(jìn)行親自的示范，然后對學(xué)生進(jìn)行仔細(xì)耐心的講解和引導(dǎo)，對于一時難以掌握技能和知識的學(xué)生進(jìn)行1對1教學(xué)，保證每一個學(xué)生在體育籃球訓(xùn)練過程中都能夠掌握這一重要的動作要點，同時要對訓(xùn)練過程中的動作和行為進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)范，保證學(xué)生在練習(xí)傳接球這一動作時，要掌握伸臂接球的方式和要領(lǐng)，比如，在接球過程中，雙臂要保持適當(dāng)?shù)慕嵌龋@樣才能夠有效的發(fā)揮傳接球這一動作技能的作用，同時針對在訓(xùn)練過程中學(xué)生的提問問題，教師可以利用實踐教學(xué)來進(jìn)行問題的驗證，幫助學(xué)生消除心中的疑慮，在每一堂課的專業(yè)知識和技能講解完成后，老師要對所講解的內(nèi)容進(jìn)行課堂總結(jié)，對于每個知識和要領(lǐng)都要進(jìn)行再一次的回顧，這樣能夠極大地加深學(xué)生的學(xué)習(xí)影響，對于鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容是極其有利的。

2.4、領(lǐng)會訓(xùn)練法

在高校的體育教學(xué)過程中，籃球教學(xué)想要獲得提升，就需要不斷地對教學(xué)方法和教學(xué)方式進(jìn)行創(chuàng)新。利用多種手段讓學(xué)生對于籃球?qū)W習(xí)產(chǎn)生興趣，這其中領(lǐng)會教學(xué)法就是非常有效的一種手段。這種教學(xué)方式在原有的教學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行了創(chuàng)新，領(lǐng)會教學(xué)法最主要的就是將籃球的特征和學(xué)生的競爭意識進(jìn)行結(jié)合，通過培養(yǎng)學(xué)生的籃球技能來提升籃球訓(xùn)練的效率。一旦效率提升，學(xué)生在整個的學(xué)習(xí)中獲得了滿足感，技能突飛猛進(jìn)，能夠極大地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣，提升學(xué)生掌握籃球技能的效率，使學(xué)生能夠?qū)λ鶎W(xué)的技能快速掌握，運用起來游刃有余。在高校籃球訓(xùn)練過程中，想要發(fā)揮好領(lǐng)會教學(xué)法的作用，就需要從以下幾點入手：第一，要不斷加深學(xué)生對籃球的認(rèn)識，尤其是對籃球特征的了解和認(rèn)識，使學(xué)生能夠在了解籃球的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步對籃球技能的學(xué)習(xí)有所認(rèn)識；第二，要不斷引導(dǎo)學(xué)生的競技意識，培養(yǎng)學(xué)生在籃球運動中的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略運用，將整個的戰(zhàn)略思維運用到整個籃球教學(xué)的始終；第三，在整個的教學(xué)過程中，籃球訓(xùn)練的學(xué)習(xí)主要針對的是籃球技能，只有將技能學(xué)習(xí)到位才能夠在平常的比賽中獲得較好的成績；第四，要加強(qiáng)對抗訓(xùn)練，在不斷的訓(xùn)練實踐中，對經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)，能夠通過實戰(zhàn)訓(xùn)練對教學(xué)中的漏洞以及學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的不足進(jìn)行查找和彌補(bǔ)，不斷強(qiáng)化訓(xùn)練技能，提升教學(xué)效果。

2.5、意識訓(xùn)練法

在高?；@球訓(xùn)練的教學(xué)過程中，儀式訓(xùn)練方法也是而非常重要的一種教學(xué)手段。一是教學(xué)法和想象教學(xué)法之間有相像的地方，都是通過在腦海中回憶教師的教學(xué)動作進(jìn)行實踐，但是意識訓(xùn)練法主要是針對之前學(xué)習(xí)過的內(nèi)容進(jìn)行回憶，對教師的整體教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行回憶，將所有的內(nèi)容組成一個完整的鏈條，使學(xué)生能夠?qū)χ暗膶W(xué)習(xí)內(nèi)容有更深層次的了解，對于籃球?qū)嵺`能夠更加得心應(yīng)手。但是想象教學(xué)法針對的是教師對籃球技能進(jìn)行演示，學(xué)生當(dāng)即進(jìn)行技能動作的想象，通過想象來加深學(xué)習(xí)的內(nèi)容。意識訓(xùn)練對于籃球?qū)W習(xí)非常重要，體育教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，要有意識地對學(xué)生的意識進(jìn)行訓(xùn)練，這樣的方式不僅能夠?qū)W(xué)生的意識進(jìn)行訓(xùn)練，也能夠促進(jìn)教師的教學(xué)水平不斷提升。使學(xué)生對于籃球?qū)W習(xí)保持積極樂觀的心態(tài)，在整個的籃球?qū)W習(xí)中都保持著競技心態(tài)。教師一定要做好引導(dǎo)者的角色，對學(xué)生的心理做充分的了解，在教學(xué)中要保持陽光積極的心態(tài)，這樣才能夠感染到學(xué)生，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的意識，培養(yǎng)學(xué)生陽光積極的性格，對學(xué)生的未來發(fā)展是極為有利的。

3、結(jié)束語

綜上所述，隨著課程教學(xué)不斷地進(jìn)行改革創(chuàng)新，對于高校體育教學(xué)的保準(zhǔn)和要求也在不斷地變化，因此體育教師在教學(xué)的過程中要積極開展新的教學(xué)方式和教學(xué)手段，在進(jìn)行籃球教學(xué)的過程中，要通過多種方式對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，比如，想象教學(xué)、游戲教學(xué)、意識教學(xué)、引導(dǎo)教學(xué)等等，極大地提升學(xué)會學(xué)習(xí)籃球的興趣?；@球是一項綜合性的運動，不但能夠?qū)W(xué)生的體制有極大的影響，而且能夠提升學(xué)生之間相互協(xié)作的能力，提升學(xué)生的體育精神，對于學(xué)生未來的發(fā)展有著積極的影響。