青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法探討

秦承秀

（甘肅省臨夏州體校 甘肅 臨夏 731100）

現(xiàn)代曲棍球運(yùn)動(dòng)誕生近百年來,在世界各地得到廣泛開展。我國(guó)曲棍球開展于20世紀(jì)70年代中期，歷史短，進(jìn)步快。這個(gè)陌生的項(xiàng)目，通過全國(guó)比賽的宣傳與普及，逐漸被全國(guó)人民了解與熟知并且大力開展。利用人造草皮的優(yōu)勢(shì)特性，現(xiàn)代曲棍球技術(shù)的改進(jìn)特別的快，如果不脫離天然草皮和土地的技術(shù)；將無法與人造草皮上的技術(shù)競(jìng)爭(zhēng)下去。那么，怎樣才能學(xué)好技術(shù)呢？基礎(chǔ)訓(xùn)練是關(guān)鍵，一名好的曲棍球運(yùn)動(dòng)員他的運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)過程離不開最原始的基礎(chǔ)的訓(xùn)練和良好的素質(zhì)甚至場(chǎng)上快速的折返能力。

1、技術(shù)的學(xué)習(xí)和指導(dǎo)

（1）了解每項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的名稱，講解基本技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，通過語言的敘述加之動(dòng)作的示范，讓初學(xué)者掌握技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，并且在反復(fù)練習(xí)的過程中檢驗(yàn)動(dòng)作的正確性，其次是反復(fù)練習(xí)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，使正確的技術(shù)動(dòng)作合理化穩(wěn)定的運(yùn)用出來；

（2）訓(xùn)練過程的理解與實(shí)施：在初學(xué)者中，最初的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練過程中主要以個(gè)人掌握控球的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，把握個(gè)人控球的合理性，在對(duì)抗過程中自如運(yùn)用，其次是增加與同伴之間的局部配合應(yīng)用能力，在對(duì)抗的過程中，要體現(xiàn)出個(gè)人技術(shù)的特點(diǎn)，理解技術(shù)的特性、加強(qiáng)傳接意識(shí)，調(diào)動(dòng)同伴之間的配合默契。

運(yùn)球的目的：

①主要是掌握運(yùn)球時(shí)的重心高度，與地面、身體形成的角度，在快速奔跑中合理掌握運(yùn)球的技巧；

②持球時(shí)：在原地動(dòng)作中始終處于腳下步伐的靈活性，在運(yùn)動(dòng)中能夠?qū)⑶蜻\(yùn)用自如，并且根據(jù)場(chǎng)上的情況隨時(shí)有與同伴配合的意識(shí)要求。

運(yùn)球的種類：

①交叉運(yùn)球：在有外界干擾的情況下，提高自身的控球能力，加強(qiáng)腳下步伐的靈活性與視野開闊的觀察性；

②推運(yùn)球：主要是在快速運(yùn)球的過程中提高控球的能力；

③擺脫運(yùn)球：在快速控球的前提下，擺脫對(duì)方，快速變向的同時(shí)能夠控制好球；

④在訓(xùn)練過程中應(yīng)強(qiáng)調(diào)的事項(xiàng)是：快速運(yùn)球的提高率，快速運(yùn)球的空間，視野開闊度，臨近位的配合，在對(duì)抗下的快速轉(zhuǎn)移。

2、傳球

曲棍球是集體項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員有效的傳球左右著勝負(fù)關(guān)系，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備各種傳球的技術(shù)，傳球是由傳球人和接球人互動(dòng)完成的動(dòng)作，分為原地靜止傳球和運(yùn)動(dòng)中傳球；在訓(xùn)練的過程中應(yīng)根據(jù)傳球的三要素制定訓(xùn)練方案：傳球的方向、傳球的速度、傳球的時(shí)機(jī)。

（1）橫向傳球：二者傳球之間垂直于邊線傳球，主要以利用場(chǎng)地的寬度；

（2）斜向傳接：在場(chǎng)地中對(duì)角線傳接的練習(xí)，主要的目的練習(xí)長(zhǎng)距離的傳接轉(zhuǎn)移球；

（3）直線傳接球：接球人擺脫防守后，向空間移動(dòng)時(shí)的傳接球。橫向斜線傳接球都可以用直線傳球；

（4）回傳球：向后傳球、向反方向進(jìn)攻的傳接球，其目的主要是在進(jìn)攻傳球線路被封堵的情況下的一種迂回傳接，優(yōu)點(diǎn)是拉開深度的封堵，加強(qiáng)安全控球的局面，平穩(wěn)傳移的一種方式；

（5）一次性墊球：這只是傳接球的一種方式，在不停球的情況下，快速改變傳球的線路，在訓(xùn)練過程中掌握好傳球的力量、方向和角度，這種技術(shù)要求質(zhì)量較高，在比賽過程中是加快進(jìn)攻速度的一種有效方法和手段。

3、移動(dòng)、跑位

在比賽過程中的局部配合，到完成快速整體配合，擺脫傳接到移動(dòng)傳接球，是在對(duì)抗防守情況下，個(gè)人能力的體現(xiàn)。在比賽過程中“我”處在什么位置，什么時(shí)侯跑，往哪時(shí)跑，怎樣起動(dòng)跑來接應(yīng)同伴的傳球，這將是在訓(xùn)練中的引導(dǎo)比賽中的積累，在平時(shí)的訓(xùn)練中要養(yǎng)成觀察力，與同伴之間的目光交流，反應(yīng)球棍所指的方向，觀察利用空間的移動(dòng)，突然間的起動(dòng)接應(yīng)，傳球后的跟近與配合，這些均是跑位、移動(dòng)所具備的能力。

4、射門練習(xí)

曲棍球比賽最重要的是射門進(jìn)球，射門進(jìn)球不單純是往門里大力準(zhǔn)確擊球、推球外，射門區(qū)內(nèi)往哪移動(dòng)，何時(shí)利用空間移動(dòng)，要有預(yù)風(fēng)見性和準(zhǔn)確的判斷性，進(jìn)攻人應(yīng)該知道何地是最佳射門位置，如何利用空間進(jìn)行跑位的移動(dòng)，也應(yīng)該知道在射門的一瞬間利用什么樣的技術(shù)進(jìn)行射門。

射門成攻的要素：

（1）提前預(yù)判守門員的站位，選好射門的角度結(jié)合射門技術(shù)的運(yùn)用；

（2）快速射門比大力射門的成功率要高；

（3）準(zhǔn)確性的連貫性：射門的機(jī)會(huì)必須具有連續(xù)性的意識(shí)；

（4）看異側(cè)角度的射門：守門員擋出球后，還可以繼續(xù)補(bǔ)門；

（5）快速的步伐，不是好的射門動(dòng)作也可以具備射門的能力，例如，門前的魚躍補(bǔ)門就是彌補(bǔ)在常規(guī)動(dòng)作下完成的一種射門技巧，在平時(shí)訓(xùn)練中必須養(yǎng)成的一種行為模式；

（6）運(yùn)用所有學(xué)到的技術(shù)：穩(wěn)、準(zhǔn)、狠的擊球并不一定能起到事半功倍的作用，要根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況，合理的運(yùn)用（推球、掃球、挑球、墊球、補(bǔ)射等）有必要時(shí)可以利用魚躍、倒地射門或補(bǔ)射，利用技巧提高進(jìn)球的成功率及比賽的精彩度；

（7）在訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)球和射門前的觀察力，進(jìn)入弧區(qū)前的步伐調(diào)整，姿勢(shì)的跟進(jìn)、射門動(dòng)作的連貫性，重點(diǎn)放在快速、準(zhǔn)確的射門，射門的力量不完全要求狠，要合理掌握技巧。

5、逼搶（搶斷、逼）

曲棍球比賽分為進(jìn)攻和防守，合理有效的逼搶是提高進(jìn)攻效率的前提，它只是防守過種程中的一種有效手段；逼搶是在防守過程中下棍的一種基本技術(shù)；分為：下棍、逼搶、阻延、圍堵。

為了盡快延緩對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，破壞有效的傳球速度，本隊(duì)隊(duì)員必須有目的、有意識(shí)有制造搶斷球的時(shí)機(jī)，在逼搶的過程中使對(duì)方出現(xiàn)不正當(dāng)?shù)膫髑蚝褪д`，隊(duì)伍的整體逼搶要經(jīng)比一個(gè)人逼搶的成功率要高，因此相互間要協(xié)助，所以逼搶是一種整體戰(zhàn)術(shù)。

在訓(xùn)練過程中要注意以下幾種方法：

（1）在對(duì)方控球的情況下，要調(diào)整好自已的防守步伐，侍機(jī)下棍，破壞對(duì)手的控球節(jié)奏；

（2）快速接近控球人，不給控球的傳球的機(jī)會(huì)，不能隨著對(duì)方的意圖去做，要有預(yù)判傳球線路的可能性，防守傳球人將要傳球的線路，緊逼接球人，迫使對(duì)方出現(xiàn)失誤或形成1對(duì)1的情況；

（3）接近控制范圍之內(nèi)，迫使對(duì)手靜止或停下來；

（4）防守人是通過下棍、干擾、逼、阻延、假動(dòng)作的誘導(dǎo)等來進(jìn)行搶斷；適宜的下棍：根據(jù)判斷和需要，調(diào)整步伐的跟進(jìn)，尋找控球者失誤的間隙；圍堵、阻延、逼搶等其它的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用一定要考慮進(jìn)去，要具備連續(xù)下棍的能力，不給控球人時(shí)間和傳球的空間，通過干擾、逼搶等迫使控球人打亂節(jié)奏，不能隨控球人的意圖去做，必須運(yùn)用下棍、阻延、逼等戰(zhàn)術(shù)，最后通過整體有目的、有意識(shí)的誘，導(dǎo)，再一起下棍；

（5）訓(xùn)練方法：下棍時(shí)一定要保證搶斷的成功率，要避免隨便處理球，隊(duì)伍的勝利主要因素是反擊的時(shí)機(jī)；防守下棍時(shí)，左腳在前方，穩(wěn)定重心，盡量迫逼對(duì)方控球時(shí)走右前方，以便提高搶斷的準(zhǔn)確率。兩腳與球保持45°，身體始終保持側(cè)方向，以便最大限度的轉(zhuǎn)體啟動(dòng)下棍的快速回收；防守橫棍的使用，有效的使用時(shí)機(jī)，空間小、沒有速度時(shí)、擺脫不了、移動(dòng)空間受限時(shí)，下棍要及時(shí)、快速，缺點(diǎn)是：失敗時(shí)沒有補(bǔ)救的對(duì)策，站位較死，腳下移動(dòng)較慢；

（6）反手下棍：與正手下棍相比，反手下棍力量較小，重心下去才能用上力量，在下棍的一瞬間，力量在前腳上，并且要注意安全保護(hù)好自己的腳和安全；

（7）跑動(dòng)中下棍：前面幾種下棍都是在慢慢移動(dòng)中或站立中運(yùn)用，在比賽快速跑動(dòng)中也要運(yùn)用，下棍前位置：在控球人的正面，多層次保護(hù)（減少危險(xiǎn)），移動(dòng)腳下步伐，尋找下棍時(shí)機(jī)，當(dāng)對(duì)方球離開棍或失控時(shí)；跑動(dòng)中的下棍，要低重心，不能砍擊，要快速準(zhǔn)確地下棍（在跑動(dòng)中，球的方向改變時(shí)，進(jìn)攻者會(huì)出現(xiàn)失誤）；利用下棍的假動(dòng)作；迫使進(jìn)攻者減速或出現(xiàn)失誤，同時(shí)保持自身重心的穩(wěn)定性；

（8）跑動(dòng)中的防守，讓進(jìn)攻者隨著防守的意圖（將控球隊(duì)員往邊線或角上逼，盡量遠(yuǎn)離弧區(qū)），下棍時(shí)盡量避免被控球隊(duì)員擺脫，這樣會(huì)對(duì)弧區(qū)形成很大的危脅；阻延是防守技術(shù)中重要的一種，是減緩對(duì)方的進(jìn)攻速度嬴得防守最佳時(shí)間；其目的是留給持球者空間，使其能夠繼續(xù)運(yùn)球推進(jìn)，防守者有意圖的把進(jìn)攻者逼向角落或邊線，然后尋找時(shí)機(jī)下棍。

6、配合

在初學(xué)者的配合當(dāng)中，主要以局部的配合，逐步延伸到整體的配合；其中包括：定位球（短角球）、任意球、邊線球等。

（1）短角球：短角球的是如果守方球員故意將球擊出己方端線，則判給攻方短角球，即由攻方球員在端線上距最近一個(gè)門柱約9m處發(fā)任意球，將球發(fā)給恰好在射門區(qū)外的隊(duì)友而形成射門。守方可以有5名球員，包括守門員站在端線后，只要攻方一開球，他們立刻就可以向球的方向進(jìn)攻短角球的配合要素是以射門得分為主，推球要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，用快速的步伐穩(wěn)動(dòng)對(duì)應(yīng)場(chǎng)上的變化，要全面培養(yǎng)合理處理球的能力，要了解短角球的優(yōu)點(diǎn)，制定對(duì)手防守漏洞的缺陷，這樣的進(jìn)攻的成功率就高；短角球的進(jìn)攻方式要采取變化多樣對(duì)策，要有多種的進(jìn)攻方案來降低失誤率，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造特殊的技術(shù)和配合打法，提高比賽進(jìn)球的成功率；

（2）任意球包括：中場(chǎng)、邊路拿球人注意的事項(xiàng)：盡可能快的打配合，將球快速傳給位置好的同伴，提高摶球的準(zhǔn)確率及質(zhì)量，無球人的接應(yīng)快速跑動(dòng)到位，拿發(fā)球人視野要開闊，盡力將球傳給同伴占距的有利位置，同伴之間要站有利位置或給同伴創(chuàng)造有利時(shí)機(jī)；任意球發(fā)球不能靠一個(gè)人來完成，必須要同伴之間的保護(hù)和接應(yīng)；后衛(wèi)防守的傳球是整體戰(zhàn)術(shù)需要，包括危險(xiǎn)地帶的解圍，重要一點(diǎn)是斷球后盡量不要回傳，以免造成對(duì)方搶斷后的射門，尤其是六人制小場(chǎng)的打法。在前場(chǎng)的進(jìn)攻中獲得11碼前的任意球就相當(dāng)于大場(chǎng)的短角球，只要利用好戰(zhàn)術(shù)成功率極其高，發(fā)球人要清楚規(guī)則一定不能直接進(jìn)11碼線或者沒有運(yùn)行四碼就直接沖門方向打去；

（3）邊線球，兩側(cè)邊線球發(fā)球要點(diǎn)：當(dāng)進(jìn)攻方發(fā)邊線球時(shí)，由一名隊(duì)員站在邊線外，球場(chǎng)短時(shí)間會(huì)形成10打11的局面，所以在本方半場(chǎng)發(fā)邊線球時(shí)發(fā)球人竟可能把球給到同伴離防守遠(yuǎn)的一側(cè)，發(fā)完快速接應(yīng)，接球人回傳大力轉(zhuǎn)移到另一側(cè)，這樣的目的是讓球盡快遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)域。發(fā)邊線球時(shí)忌諱橫傳，因?yàn)楸粨寯嗪蟀l(fā)球人與接球人同時(shí)失位，讓對(duì)方很容易的進(jìn)行反擊，但如果斜傳球被搶斷后還可以進(jìn)行補(bǔ)防。

最后想說的是曲棍球比賽有陣型，做到整體全隊(duì)配合才能順利攻守。一定的戰(zhàn)術(shù)需要有一定的戰(zhàn)術(shù)陣型才能發(fā)揮其威力，一定要在日常訓(xùn)練中，整隊(duì)互相配合，才能達(dá)到最好的效果，才能發(fā)揮的更完美。

7、總結(jié)

一個(gè)隊(duì)伍比賽的成敗，基礎(chǔ)訓(xùn)練占主導(dǎo)地位，基礎(chǔ)訓(xùn)練分為基本的控球能力和基本的場(chǎng)上跑動(dòng)能力以及傳接配合與攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)。特別是青少年的訓(xùn)練工作，必須要有計(jì)劃性，針對(duì)性和科學(xué)性，正確性的引導(dǎo)，形成系統(tǒng)性的訓(xùn)練模式，少走彎路，積累經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)更多合格的專業(yè)人才。