體育鍛煉對(duì)青少年身體自尊的影響

翟秋怡

（南京體育學(xué)院 江蘇 南京 210014）

前言

梁?jiǎn)⒊渡倌曛袊?guó)說(shuō)》云：“故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年?！鼻嗌倌隇閲?guó)家關(guān)注的重點(diǎn)人群，是我國(guó)未來(lái)綜合國(guó)力的頂梁柱。如今青少年體質(zhì)下降已變成國(guó)家首要解決問(wèn)題。2016年10月，中共中央國(guó)務(wù)院印發(fā)《「健康中國(guó)2030」規(guī)劃綱要》（以下簡(jiǎn)稱《綱要》），在《綱要》中明確指出青少年為體育活動(dòng)開(kāi)展的重要人群，然而，影響青少年體質(zhì)健康最為直接的因素是缺乏體育鍛煉。

體育鍛煉是體質(zhì)健康控制的最有效手段，但是，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，體育鍛煉往往不能一直堅(jiān)持下去，缺乏體育鍛煉導(dǎo)致體質(zhì)下降，從而喪失自信心，自尊水平得不到提高，進(jìn)一步影響其身體及心理健康。一般來(lái)說(shuō)，心理學(xué)家認(rèn)為自尊是自我的核心組成部分，他們對(duì)于“自我”的研究主要集中在自尊上?，F(xiàn)代心理學(xué)對(duì)自尊的研究經(jīng)歷了起起伏伏，如，興起、高漲、冷漠、升溫等。美國(guó)著名心理學(xué)家威廉·詹姆斯從一開(kāi)始就為自尊的興起和發(fā)展做了大量的基礎(chǔ)準(zhǔn)備，進(jìn)而形成了心理學(xué)研究的自尊熱。然而，當(dāng)行為主義的浪潮淹沒(méi)了所有不可觀察的研究對(duì)象時(shí)，自尊的研究逐漸成為心理學(xué)家研究的熱點(diǎn)。隨著認(rèn)知心理學(xué)和社會(huì)心理學(xué)的迅速發(fā)展，自尊研究又回到了心理學(xué)的前沿。

1、自尊與身體自尊的概念

1.1、自尊的概念

自尊是個(gè)體對(duì)社會(huì)角色自我評(píng)價(jià)的結(jié)果。其通過(guò)社會(huì)比較而形成，自尊首先是自我尊重和自我愛(ài)護(hù)。自尊也包括對(duì)他人、社區(qū)與社會(huì)對(duì)自我尊重的期望。另一個(gè)角度，自尊是一種自我價(jià)值感，一種對(duì)整體價(jià)值的肯定。受社會(huì)比較、他人評(píng)價(jià)、成敗自我肯定等因素的影響。國(guó)內(nèi)有關(guān)于自尊的研究多與身體自尊、體育鍛煉、整體自尊相關(guān)。國(guó)內(nèi)學(xué)者黃希(2003)認(rèn)為，自尊是以自我評(píng)價(jià)為基礎(chǔ)的自重、自愛(ài)和自尊的情感體驗(yàn)。在社會(huì)生活中，對(duì)客體自我和主體自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的這種積極情感，意味著一個(gè)人尊重自己，不向他人卑躬屈膝，不想被別人瞧不起，更不允許別人歧視、侮辱自己。

錢銘怡等人對(duì)體質(zhì)健康、自尊、身體自尊和自我效能感方面的研究表明，自尊與體質(zhì)健康得分、強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁和焦慮之間有顯著的負(fù)相關(guān)，自尊可能是自我效能感和兒童體質(zhì)健康的重要中介。許多研究也探討了其他心理因素與自尊的關(guān)系，如社會(huì)支持和主觀幸福感。全宏艷等人對(duì)自尊、社會(huì)支持和應(yīng)對(duì)方式的研究表明，自尊不僅可以預(yù)測(cè)積極的應(yīng)對(duì)方式，還可以預(yù)測(cè)消極的應(yīng)對(duì)方式。對(duì)大學(xué)生的社會(huì)支持、自尊與主觀幸福感的關(guān)系進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的自尊與主觀幸福感呈正相關(guān)。本文研究了大學(xué)生社會(huì)支持、自尊與主觀幸福感的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)自尊與主觀幸福感呈正相關(guān)。顏軍等人發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的體育鍛煉可以顯著提高小學(xué)高年紀(jì)學(xué)生的自尊和自信水平，對(duì)學(xué)生的自信心起著部分中介作用。

1.2、身體自尊的概念

身體自尊是個(gè)體社會(huì)認(rèn)知的結(jié)果。是與社會(huì)評(píng)價(jià)密切相關(guān)的“個(gè)體對(duì)身體不同方面的滿意或不滿意感”。作為自尊的重要組成部分，它對(duì)人的身體健康有一定的促進(jìn)作用?，F(xiàn)在，心理學(xué)研究領(lǐng)域的熱門話題是身體自尊的研究。研究的重點(diǎn)是青少年的成長(zhǎng)。根據(jù)Secord的研究，身體自尊與社會(huì)評(píng)價(jià)信息密切相關(guān)。個(gè)人對(duì)自己身體的不同方面感到滿意或不滿意。個(gè)體在處理身體自我評(píng)價(jià)時(shí)，更注重自己的外表，注重自己的情緒和情感體驗(yàn)。

李崎等人以高年級(jí)小學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，通過(guò)組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行課外體育鍛煉。證實(shí)了中等強(qiáng)度體育鍛煉能夠顯著提升高年級(jí)小學(xué)生的身體自尊；身體自尊在高年級(jí)小學(xué)生體育鍛煉中起著中介作用。

2、自尊與身體自尊的測(cè)量

2.1、自尊的測(cè)量

衡量自尊的量表有很多種，其中Rosenberg于1965年編制的自尊量表是衡量整體自尊的經(jīng)典量表。該量表由10個(gè)項(xiàng)目組成，用于測(cè)量單個(gè)維度的整體自尊水平，包括5個(gè)肯定性陳述和5個(gè)否定性陳述。Rosenberg的自尊量表使用四分制評(píng)分系統(tǒng)，其中1分代表“非常不一致”，2分代表“不一致”，3分代表“一致”，4分代表“非常一致”。3，5，8，9，10。反向得分。分?jǐn)?shù)越高，自尊心就越強(qiáng)。熊承清發(fā)現(xiàn)，研究分?jǐn)?shù)高的大學(xué)生傾向于采用“問(wèn)題解決”和“求助”的應(yīng)對(duì)方式，而分?jǐn)?shù)低的大學(xué)生傾向于采用“抑制”、“逃避”和“退縮”的應(yīng)對(duì)方式。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自尊水平較低(平均低一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差)的高中生scl-90各因子的得分均高于自尊水平較高的高中生(p＜0.001)。

2.2、身體自尊的測(cè)量

身體自尊是鍛煉心理學(xué)探究中的主要課題，相關(guān)量表也有許多應(yīng)用。Franzoi與shields編制了身體自尊量表（thebody-esteemscale，BES），該量表有35個(gè)項(xiàng)目，分為三個(gè)維度。性感(sa)、體重(wc)和身體狀況(pc)是女性的三個(gè)維度，而身體吸引力(pa)、體力(vbs)和身體狀況(pc)則是男性的三個(gè)維度。Bes量表具有較高的信度和效度，在國(guó)外相關(guān)研究領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用。

3、體育鍛煉與青少年身體自尊的關(guān)系

3.1、調(diào)查研究

橫向調(diào)查研究作為學(xué)者們研究課題做常用的方法。國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一個(gè)重要問(wèn)題是確定運(yùn)動(dòng)與自尊關(guān)系背后的機(jī)制。Sonstroem研究檢驗(yàn)了感知體育能力對(duì)青少年早期身體自尊的影響依賴于個(gè)體和性別特異性重要性評(píng)級(jí)的假設(shè)。共有257名青少年參加了這項(xiàng)橫斷研究，他們完成了紙筆問(wèn)卷，以測(cè)量感知的體育能力、體育能力的重要性、身體自我概念和身體自尊。結(jié)果表明，感知體育能力對(duì)身體自尊的影響受到個(gè)體重要性的調(diào)節(jié)。盡管男生認(rèn)為體育比女生更重要。總而言之，該研究支持關(guān)于青少年早期感知到的運(yùn)動(dòng)能力與身體自尊之間關(guān)系的個(gè)人重要假設(shè)，但不是針對(duì)性別的重要假設(shè)。

體重污名化一直被描述為社會(huì)貶低人們的基礎(chǔ)上他們的體重，它是與消極的后果。該研究旨在探討超重青少年對(duì)體重的偏見(jiàn)及其與身體自尊的關(guān)系。研究的主要目的之一是探討體重偏見(jiàn)與超重青少年身體自尊行為之間的中介作用，通過(guò)橫斷研究設(shè)計(jì)和目的抽樣技術(shù)，從巴基斯坦拉合爾市招募了200名超重青少年女孩。參與者被要求填寫與體重污名、身體自尊和飲食失調(diào)行為有關(guān)的自我報(bào)告措施；spss和amos被用于分析數(shù)據(jù)。皮爾遜積矩相關(guān)顯示，體重污名經(jīng)歷與超重少女的身體自尊呈負(fù)相關(guān)，與飲食失調(diào)行為呈正相關(guān)。體重偏見(jiàn)與青少年飲食失調(diào)行為之間存在顯著的中介作用，體重偏見(jiàn)與體重偏見(jiàn)在超重青少年飲食失調(diào)行為的發(fā)展和維持中起著重要作用?？梢栽O(shè)計(jì)提高認(rèn)識(shí)/教育方案，使少女能夠克服體重污名化的負(fù)面后果。此外，可以在大學(xué)或?qū)W院設(shè)計(jì)具體的方案，以提高一個(gè)人的身體自尊和減少飲食失調(diào)行為。

國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，積極的體育鍛煉可以提高自尊水平。一定的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間是良好自尊心理效益的關(guān)鍵因素，但運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)自尊和身體自尊沒(méi)有顯著影響。

3.2、實(shí)驗(yàn)研究

實(shí)驗(yàn)研究作為學(xué)者們探討體育鍛煉與身體自尊的重要手段。King等人讓體育教育(體育課)利用不同的資源、方法和內(nèi)容來(lái)促進(jìn)學(xué)生的健康。該研究探討了運(yùn)動(dòng)游戲?qū)τ變呵榫w及身體自尊的影響，并與傳統(tǒng)體育課進(jìn)行比較。對(duì)213名兒童(7-11歲)進(jìn)行了抽樣調(diào)查，其中140人來(lái)自小學(xué)四年級(jí)和五年級(jí)的10個(gè)班級(jí)(59名男孩，81名女孩；平均年齡9.41±0.48歲)，分為實(shí)驗(yàn)組 (如：n=68；五個(gè)集群)和一個(gè)PE組(PE；n=72；五組)，參與該實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究。EG在3節(jié)40分鐘的課上進(jìn)行了練習(xí)，體育組進(jìn)行了3節(jié)常規(guī)的課程體育課。應(yīng)用布魯內(nèi)爾情緒量表和羅森博格自尊量表。重復(fù)測(cè)量方差分析確定了性別和組間的差異。EG的主要結(jié)果為女孩張力降低（p＜0.05；ES：0.62；95%置信區(qū)間：0.17-1.05)。在性別比較方面，女孩的憤怒情緒較低（F：4.57；p＜0.05；ES：0.61；95%可信區(qū)間：0.11-1.11)。EG 組女生活力高于體育課組（F：5.46；p＜0.05；ES：0.56；95%置信區(qū)（p＜0.05；ES：0.58；95%CI：0.08-1.07）和女童精神障礙的減輕(p＜0.05；ES0.58；95%可信區(qū)間 0.15-1.06)。因此，運(yùn)動(dòng)游戲和傳統(tǒng)的體育課一樣，會(huì)影響男孩和女孩的身體自尊和情緒。進(jìn)一步研究學(xué)校運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的長(zhǎng)期影響至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)游戲帶來(lái)了有趣、多樣的內(nèi)容、技術(shù)和創(chuàng)新，可以增加體育的吸引力。

“減少體育鍛煉會(huì)影響兒童的心理健康”、“積極使用電子游戲有助于促進(jìn)心理健康”等謬論導(dǎo)致印度的身體自尊研究正在不斷發(fā)展，然而，在印度人群中，還沒(méi)有心理測(cè)量學(xué)上有效的方法來(lái)評(píng)估身體自尊。該研究采用成人和青少年身體自尊量表(besaa)對(duì)印度城市青少年進(jìn)行英語(yǔ)適應(yīng)和驗(yàn)證。該研究對(duì)1462名生活在印度北部的青少年完成了適應(yīng)量表和量表的結(jié)構(gòu)效度評(píng)定。對(duì)于女孩，一個(gè)包含15個(gè)項(xiàng)目的三因素模型提供了最適合的數(shù)據(jù)，使用因子分析，“外表消極”，“外表積極”和“體重”子量表。對(duì)于男孩，一個(gè)7項(xiàng)的雙因素模型提供了最佳匹配，包括“外表消極”和“外表積極”兩個(gè)子量表。通過(guò)驗(yàn)證性因素分析確定模型。量表具有良好的內(nèi)部一致性和重測(cè)信度。結(jié)構(gòu)、趨同效度與體型評(píng)定量表和身體自尊呈顯著相關(guān)。進(jìn)一步的分析使用共同的項(xiàng)目跨越女性和男性的規(guī)模，產(chǎn)生了一個(gè)心理測(cè)量健全的規(guī)模，可以使用相對(duì)跨性別。該研究提出了一個(gè)文化適應(yīng)、簡(jiǎn)化的量表，作為評(píng)估城市印度青少年身體自尊的一個(gè)有效和可靠的方法。

羅海燕為了揭示健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體自尊的特點(diǎn)和規(guī)律，分析身體自尊與健美操技術(shù)成績(jī)的相關(guān)性，揭示身體自尊如何影響健美操成績(jī)。該研究對(duì)周口師范學(xué)院50名女大學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練。它是采用《身體自尊量表》對(duì)訓(xùn)練前后健美操鍛煉的身心影響進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)8周的中等強(qiáng)度健美操鍛煉，女大學(xué)生的自尊水平得到了顯著的提高，身體形態(tài)和心理狀態(tài)也受到了積極的影響。

國(guó)內(nèi)外研究結(jié)果顯示：（1）體育鍛煉與身體自尊呈顯著正相關(guān)（2）身體自尊在體育鍛煉關(guān)系中起部分中介作用。表明體育鍛煉既能直接提高身體自尊,又能通過(guò)改善身體自尊進(jìn)而間接提高體育鍛煉能力。

4、體育鍛煉對(duì)青少年身體自尊的影響

低自尊常常被認(rèn)為是青少年人格、焦慮和身體形象障礙的根源。運(yùn)動(dòng)自尊模型（EXSEM））是一個(gè)框架，體現(xiàn)了身體自尊的多維和層級(jí)結(jié)構(gòu)及其與身體活動(dòng)的關(guān)系，在指導(dǎo)身體活動(dòng)干預(yù)設(shè)計(jì)方面已經(jīng)卓有成效。雖然該模型已在多種人群中得到驗(yàn)證，但在青少年中仍有待驗(yàn)證。張智鍇等人抽取小學(xué)高年級(jí)50名學(xué)生運(yùn)用《少年兒童身體自尊量表》完成青少年身體自尊的測(cè)量。運(yùn)用“籃球+花樣跳繩”組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉測(cè)試，新提出的擴(kuò)展-EXSEM模型與原EXSEM相比，利用結(jié)構(gòu)方程建模(χ2=4.54（p=.21）、CFI=.99、RMSEA=0.07、SRMR=0.02），提供了良好的模型 -數(shù)據(jù)擬合。體力活動(dòng)水平與身體自尊顯著相關(guān)，是身體自我效能的積極預(yù)測(cè)因子。身體自我效能感、身體協(xié)調(diào)和技能都是身體自尊的預(yù)測(cè)因素，直接影響著身體自尊。

這項(xiàng)研究的結(jié)果表面，小學(xué)高年級(jí)學(xué)生通過(guò)為期12周籃球加花樣跳繩組合訓(xùn)練，以健康、身體形態(tài)、協(xié)調(diào)性、動(dòng)作技能、力量、耐力等方面作為測(cè)試項(xiàng)目都有顯著提升。可以看出長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，優(yōu)化身體形態(tài)，增進(jìn)體質(zhì)健康，提高心肺耐力以及協(xié)調(diào)性，從而改善身體自尊，使其自信心得到很大的提升。驗(yàn)證體育鍛煉促進(jìn)青少年身體自尊的研究。

Koszaka Silska Agnieszka對(duì)15-17歲青少年設(shè)計(jì)專門的AE課程，為期5個(gè)月，旨在提高學(xué)生的身體自尊進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力及社會(huì)能力。所有分析均采用Statistica13.0版（Stat-SoftPolskaSp.zo.o.2020）。描述的定量數(shù)據(jù)以平均值和標(biāo)準(zhǔn)差（M）表示±SD）。常態(tài)使用夏皮羅-威爾克方法測(cè)試每個(gè)變量的平均值。定性變量是以百分比和計(jì)數(shù)（%，n）表示。為了檢驗(yàn)各組（實(shí)驗(yàn)、控制）和時(shí)間（前、后測(cè)試）之間的變化及其隨變量的變化取決于身體自尊（RSES）和社會(huì)能力（SCQI）方差分析的兩種獨(dú)立重復(fù)測(cè)量方法（2×2）一直傳導(dǎo)系數(shù) F、索引自由度、p（p）值和影響大?。ú糠枝?)報(bào)告每個(gè)方差分析。

這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，在AE的基礎(chǔ)上引入5個(gè)月PE這項(xiàng)課程能提高學(xué)生的身體自尊，學(xué)生的表現(xiàn)和社交能力表現(xiàn)出自信社交行為。該計(jì)劃不影響在密切的人際關(guān)系中與有效的行為模式有關(guān)的能力。參與該項(xiàng)目明顯提高青少年的身體自尊，比較實(shí)驗(yàn)組對(duì)該性狀的穩(wěn)定性有正向影響在。

5、結(jié)論

自尊被認(rèn)為是人類情感變化和生活的最佳預(yù)測(cè)因子。其不僅是一個(gè)人格變量，也是一個(gè)評(píng)價(jià)心理健康的重要指標(biāo)。身體自尊是整個(gè)自尊的二級(jí)結(jié)構(gòu)，與個(gè)體自尊密切相關(guān)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究，體育鍛煉是最好的測(cè)試方法。結(jié)果表明，體育鍛煉能夠提高青少年的整體自尊水平和身體自尊水平，效果不等。雖然一些研究發(fā)現(xiàn)短期的體育鍛煉自尊在心理上沒(méi)有顯著的好處，但是持續(xù)時(shí)間超過(guò)平均水平三個(gè)月的體育鍛煉更容易看出明顯的心理益處。對(duì)于自尊基線值較低的人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉產(chǎn)生的自尊心理上的好處通常更明顯。