高校羽毛球步法訓練中趣味游戲的運用

王潘

（貴州財經(jīng)大學商務學院 貴州 惠水 550600）

引言

隨著我國運動事業(yè)的發(fā)展，羽毛球運動在國內(nèi)漸漸普及，作為一項老少皆宜的運動，羽毛球不僅是一項體育賽事項目，同時也是一項強身健體的休閑活動，其在我國的發(fā)展也一直備受關注。必須承認的是，我國的羽毛球運動已經(jīng)取得了長足的發(fā)展，逐漸成為世界體育賽事上其他國家強勁的對手。高校中的羽毛球訓練同其他體育項目一樣，都要講求科學有效的訓練方法，尤其是步法訓練內(nèi)容對于運動員的羽毛球綜合水平有很大的幫助。雖然我國的羽毛球項目在國際大賽上已經(jīng)取得了不錯的成績，但是不管在訓練模式上還是其他方面仍然存在大大小小的問題，跟個別國家相比還存在一定的差距，各個方面都需要加強。本文主要的研究內(nèi)容是探索將趣味游戲應于羽毛球步法訓練的可能性，從體育游戲的定義，趣味游戲在步法訓練中的應用原則這兩方面入手，根據(jù)自己的親身實踐經(jīng)驗提出相應的解決對策，以此來達到推動我國羽毛球運動事業(yè)發(fā)展的目的，同時也希望給后人一些參考。

1、體育游戲的定義

從字面意思就可以初步理解體育游戲的定義，即將體育運動和游戲相結合的方式。體育游戲是建立在簡單規(guī)則基礎之上的游戲形式，是以身體訓練為主要內(nèi)容，游戲為基本形式，達到強化訓練、娛樂訓練的目的。體育游戲本身就有一定的趣味性，同時也可以通過增加游戲趣味內(nèi)容的方式來讓體育游戲更富有娛樂性，在高強度訓練背景之下，運動員往往對于訓練項目有一定的抵觸心理，如果能合理的運動體育游戲，就能將訓練與娛樂相結合，解放運動員在訓練中時刻緊繃的神經(jīng)，達到意料之外的訓練效果。

2、趣味游戲在高校羽毛球步法訓練中的作用

體育運動員想提高運動成績，就需要非常強大的訓練強度來強化體育技能，通常來說一個某一個關鍵性的動作就需要大量的重復性訓練，這種訓練有著高強度、重復性、枯燥性的特點，需要運動員有非常強大的毅力才能完成。運動員想要不斷的在技術上進行突破，就要長時間有系統(tǒng)性的來訓練某一個特定的動作，如果運動員對訓練的積極性不高，就無法達成理想的訓練效果，造成時間和體力上的浪費。

改變傳統(tǒng)的訓練手段是提高訓練效果的主要方式，一般來說訓練內(nèi)容有較少的變通性，因為訓練內(nèi)容都是建立在長時間的經(jīng)驗積累之上的，教練提出來的訓練內(nèi)容都是經(jīng)過了大量的論證和實踐，是最科學合理的。但是訓練方式卻可以靈活變通，通過改變訓練方式可以讓訓練內(nèi)容獲得新的形式，從而充分調(diào)動運動員對訓練計劃的參與性。體育游戲就是一個全新的訓練方式，通過趣味游戲與訓練內(nèi)容的結合，把高強度的訓練內(nèi)容變得富有趣味性，一改往后“師講生聽”的訓練模式。

在武術界有“傳拳不傳步，傳步打師父”的說法，可見步法訓練在實戰(zhàn)中的重要性。對于羽毛球項目來說，步法訓練同樣非常重要，通過步法訓練可以強化運動員的走位、反應速度及靈活性，這對于接球和擊球來說都非常重要?？茖W的步法訓練往往強度十分高且枯燥，運動員需要對同一個動作進行長時間的練習，這對于運動員來說是十分痛苦的。趣味游戲在步法中得到應用可以讓步法訓練的內(nèi)容更加有趣，運動員也會樂于投入其中，通過調(diào)節(jié)訓練的氣氛來激發(fā)運動員對于步法訓練的激情，從而更好地達到訓練目的。

3、趣味游戲在高校羽毛球步法訓練中的應用原則

羽毛球的步法訓練是以運動員為主體的體育訓練理念為基礎的羽毛球步法訓練為輔助的練習方法，主要是讓運動員充分的練習自己的身形、步法、身體的協(xié)調(diào)度等。為了增加訓目的。首先，體育游戲應用的針對性原則，即整個訓練過程都是以步法訓練為目的，只是訓練方式加以改變，游戲只是一種輔助形式；其次是整個訓練要有計劃地進行，這不僅僅是針對步法訓練來講，而是整個羽毛球基礎訓練的通用訓練理論。有計劃地進行練過程中的趣味性和娛樂性，需要在日常訓練中加入體育游戲內(nèi)容，在實施羽毛球步法訓練時，融入體育訓練要講求一定的科學性，不可以過分娛樂性而削弱了訓練的主要訓練才能夠最大限度地發(fā)揮訓練的價值，整個過程應該是由易到難、由慢到快，根據(jù)運動員的實際訓練情況靈活地進行調(diào)整；最后是訓練的安全性問題，趣味游戲的加入不能改變所有訓練安全性保障形式，在設計游戲時要充分保障安全性問題，避免讓運動員在游戲的過程中受傷，影響日常訓練的進行。

4、高校羽毛球步法訓練中趣味游戲的運用方法

4.1、叫號接球

在羽毛球運動中，步法是獲得的關鍵，在日常的步法訓練中，往往是要采用長跑和靈活性訓練等的方式來訓練運動員的耐力和敏捷性。在“叫號接球”訓練中，可以通過羽毛球與步法的基礎結合訓練來鍛煉運動員的反應能力。“叫號接球”基礎的訓練如下，采用10人互練的方式，這10名運動員站在場上，一個人一支球拍，10個人共用一個羽毛球進行訓練。每次羽毛球的持有者都要喊出1-10之間的某個數(shù)字，對應編號的運動員要快速地去接住球，其他沒有被叫到號的運動不可以干擾接球，在被叫號的人去接球的時候，為了讓接球者有足夠的場地，沒有被叫到號的運動員應當立即向四周散開，給接球者留出充足的可移動空間。同時，接球者應當將球打向自己認為有可能打到的人，如果那個沒有躲閃開就判定為是游戲的失敗方，需要進行下一輪的叫號。

為了讓游戲更有趣味性，失敗者要接受一定程度的懲罰，懲罰以體力訓練為主要內(nèi)容，比如，若干個深蹲等。當擊球者三次都沒有擊中時，就需要換人來操作以保證游戲可以順利地進行下去。為了達到步法訓練的目的，在游戲過程中教練還應當對擊球時的步伐加以限制，指定在某一時間段內(nèi)應用某一種步法，以此來實現(xiàn)訓練的目標。在叫號接球訓練中，通過這種趣味性的游戲內(nèi)容，可以讓運動員在接受步法訓練的同時娛樂自身，在輕松的環(huán)境中完成訓練計劃。

4.2、相互擊掌步法訓練

相互擊掌步法訓練主要是來提高運動員的身體協(xié)調(diào)能力的配合能力，在雙人混打羽毛球比賽中，兩名隊友的配合能力才是最重要的，往往會決定了整個比賽的走向。球場上的反應能力有一部分與天賦有關，而更多的是與平時的訓練有關，良好的訓練方法可以讓運動員的反應更加快速，從而能夠在變化的接發(fā)球中掌控進攻節(jié)奏，從而提高勝率。

相互擊掌步法訓練同樣是適合10名運動員同時進行，這10名運動員可以分為兩組，每一組由5人組成，這兩組處于一個相互對立的狀態(tài)，面對面成兩排站立。從第一名隊員開始，第一輪采用側滑移步的方式行走，在兩個人面對面站著的時候掌心相對，向一端走，整個游戲的最終目的是兩個的手掌既不能貼在一起，也不能離得太遠，始終都要處于一個相對的狀態(tài)，從某一開始地點走到某一個結束地點時這一輪就結束，然后換人進行，直到所有的隊友都參與過后整個游戲才算是完成。在這個體育游戲中要注意的是，運動員的步法是被限制的，只能用側滑步來移動，其中不能摻雜其他的動作，否則就會影響步法訓練的效果。雙方在移動的過程中，雙手是交叉而行的，當然這個方式并不是固定不變，在移動的過程中運動員可以根據(jù)自己的身形狀態(tài)靈活地做出一些更改。

4.3、步法移動的梯式訓練

步法移動的梯式訓練可以很好鍛煉運動的瞬間爆發(fā)力，主要的訓練內(nèi)容包括”雙腳原地起跳“、”跨步跳“、”點位移“等，雙腳起跳可以訓練運動員的彈跳力，彈跳力對于羽毛球項目來說非常重要，如果對方擊球的高度比較巧妙，在彈跳力不足的情況下運動員很難完成接球動作。雙腳起跳的練習方法是將隊員分為兩組，每組大約為6個人最合適，事先在訓練的地方畫好格子，運動員需要在格子中完成下面的動作：首先是每組的運動員都依次做好準備起跳的動作，等待教練發(fā)出可以起跳的指令之后向前跳躍，一次跳一個格子，直到每個人都把所有的格子跳完為止。在跳躍的時候必須要做到雙腳起跳，落地點要在格子里。

點位移的練習方法是根據(jù)場地的實際情況讓不同的運動員先站在中間，周圍需要設置一些顏色區(qū)別比較明顯的參照物，這些參照物是本次訓練的主要道具，在教練喊出某一參照物的名字時運動員需要迅速地到達參照物的地點然后再迅速返回，中間不要有停留時間。通過點位移可以有效的鍛煉運動的反應能力的移動速度，對于羽毛球項目來說非常重要。

4.4、聽口號專項步法訓練

這項訓練同樣是鍛煉的運動員的快速發(fā)應能力和瞬間爆發(fā)力，同時要考驗了運動員在訓練時注意力是否集中。通過聽口號專項步法訓練，只可以讓加強運動腳下的靈活度，讓運動員能在每一時間快速地完成某一個專項的動作。

聽口號專項步法訓練的主要規(guī)則為首先讓隊員呈并排站立，教練喊出某一個訓練口號，運動員需要在第一時間快速地完成這一口號的內(nèi)容，比如，教練規(guī)定在喊1的時候是出左腳，喊2的時候是出右腳，教練通過無規(guī)律的口令指令來訓練運動員的快速反應能力，一旦運動員作出了錯誤的動作就要受到懲罰。除了教練喊口號之外，還可以制定規(guī)則讓兩人為一組相互練習，在規(guī)則允許的范圍之內(nèi)叫號的一方要盡可能地讓對方做出錯誤的判斷，而被叫號的一方要盡可能地快速作出指定的動作。這種訓練方式可以有效地提升運動員的反應速度，讓運動員在完成訓練內(nèi)容的時候更加得心應手。

4.5、在設計趣味游戲的充分運動員實際情況

大部分的趣味游戲都適合每個運動員的身體素質(zhì)，但是有個別的游戲可能對于某些身體素質(zhì)較差的運動員來說難度偏大。這個時候教練就要靈活地變通游戲的難度。在羽毛球的步法訓練中，每位運動員的心理素質(zhì)、興趣愛好、身體素質(zhì)都有差異，如果某一個游戲?qū)τ谀澄贿\動員不友好導致其一直失敗，那么這個游戲就會給運動員帶來極大的挫敗感，從而影響整體的訓練效果。教練要在了解了運動員的具體情況之下，合理的對游戲內(nèi)容作出更改，或者更換成更加合理的游戲方案。

除此之外，某些運動員由于身體素質(zhì)較好，在完成步法訓練時十分輕松，此時教練也要合理的變通游戲內(nèi)容以達到訓練強度的需要。在需要多人合作才能完成的訓練內(nèi)容中，要平衡每個隊伍的實力，不能將實力相差較大的隊員作兩兩分組，這樣也會導致訓練效果不理想。

5、結束語

在羽毛球項目的訓練中，步法訓練十分重要，但是由于步法訓練的內(nèi)容大多是對某一個動作的重復，導致其訓練內(nèi)容十分枯燥無味，運動員的排斥心理也較強。通過趣味游戲與步法訓練相結合，就可以有效改變這一情況，使得運動員參與步法訓練的積極性提高，從而取得更好的訓練效果。