淺析如何提高大學體育運動積極性

（成都體育學院 四川 成都 610000）

引言

隨著綜合國力的提升，我國人民的生活水平已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的改變。但過上好日子的同時，肥胖、心腦血管疾病、糖尿病等“富貴病”也逐漸呈現(xiàn)出多發(fā)狀態(tài)，并有年輕化的趨勢。因此，在保持經(jīng)濟繼續(xù)穩(wěn)定發(fā)展的同時，人民群眾必須具備正確的養(yǎng)身觀念。眾所周知，大學時代是一個人培養(yǎng)習慣的關(guān)鍵時期，故廣大高校必須積極開動思維，全面提升大學生參與體育運動的積極性。

1、大學生缺乏體育運動積極性的原因分析

在制定提升大學生參與體育運動積極性方案之前，必須弄清大學生普遍缺乏體育運動積極性的原因。

1.1、大學生生活習慣的變化

我國人口基數(shù)龐大，盡管高校擴招、高考志愿填報模式等已經(jīng)經(jīng)過了多次調(diào)整，變得更加人性化，能夠滿足很多人接受高等教育的愿望，但高考總體上還是處于“千軍萬馬過獨木橋”的狀態(tài)。面對此種情況，很多學生從小就被灌輸 “你上了大學我就不管你了”、“只要你考上大學，你就放松了”等觀念。換言之，絕大多數(shù)學生在義務(wù)教育階段、高中教育階段，長期處于父母、教師強烈督促的“他律”管理下，日常生活幾乎就是“學?！彝ァn外輔導班”三點一線的“枯燥”模式。學生們的業(yè)余時間被安排的滿滿當當，教師、家長恨不得學生24小時坐在書桌前，盡可能地學習更多的知識、做更多的練習。在此種“受限制”狀態(tài)下，高中以下的學生無法釋放活力，故而有限的體育課等戶外活動時間，是學生自我調(diào)整、釋放天性的最佳方式。幾乎每一所高中及以下的學校都出現(xiàn)過學生因為爭奪籃球場地而引發(fā)糾紛的事件。

而經(jīng)過12年的寒窗苦讀，終于進入大學校園之后，很多學生感覺身上的壓力瞬間消失不見，驟然從“他律”轉(zhuǎn)換成“自律”的大學生活，讓很多學生無法延續(xù)從前的生活、學習狀態(tài)。沒有了教師、父母的“喋喋不休”，一些大學生迅速“迷失了方向”。原本“家庭—學?！n后補習班”的三點一線變成了“24小時縮在宿舍里”，逃課、掛科等不良現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。而在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)提升、智能手機及電腦等設(shè)備普及的背景下，高校很多學生仿佛“失去了活力”，再也沒有參與體育鍛煉，“縱橫球場”的意愿。

1.2、大學生缺乏良好的鍛煉規(guī)劃

并非所有的大學生都會陷入“迷?！钡臓顟B(tài)，相反，很多大學生對生活充滿希望，渴望抓緊一切時間為自己“充電”。然而由于認知水平不足，對如何正確參與體育鍛煉缺乏系統(tǒng)性的了解，導致此類學生無法制定良好的鍛煉計劃。比如，在很多學生家長的眼中，跑步、飯后快速走等都是常見且有效的鍛煉方式。然而根據(jù)科學研究表明，此種“大眾化”的運動方式卻并不適合所有人群，且如果盲目進行，很有可能損害膝蓋處的關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)嚴重疾病。在現(xiàn)代運動學理論中，最佳的鍛煉方式為“有氧運動+無氧運動”相結(jié)合的方式，如此，既能夠舒緩身心，又可以使身體機能得到最優(yōu)調(diào)整。作為大學生，首先，可以每周進行3-4次適當?shù)拈L距離跑步（3km-5km），具體速度取決于個人身體情況；其次，進行一些拉伸鍛煉，避免關(guān)節(jié)、肌肉出現(xiàn)傷??；最后，做一些增強力量的訓練，或是到球場參與體育比賽，只需達到出汗的目的即可。

1.3、社會整體對大學體育運動的支持力度不足

在社交媒體等網(wǎng)絡(luò)平臺上，雖然很多人高喊“重視大學體育鍛煉”、“將體育大國變成體育強國”。但總體來看，社會整體對大學體育運動的支持程度遠遠不足。以美國為例，美國在很多運動項目上都能夠涌現(xiàn)出眾多高水平運動員，比如：籃球，NBA的水平是世界獨一檔。而中國的CBA聯(lián)賽雖然也辦得風生水起，但中國籃球的整體水平并沒有較大的提升。原因在于運動人口基數(shù)不一樣。據(jù)中國籃協(xié)主席姚明所說，美國掌握的籃球人口數(shù)量達到2000萬人，而中國在冊的男女籃球運動員僅僅為1.5萬人。此外，美國大學及以下的籃球聯(lián)賽數(shù)量多、組織性強、產(chǎn)業(yè)程度高，特別是NCAA全美大學籃球聯(lián)盟，每年的“瘋狂三月”收視率甚至超過NBA。與此相比，中國大學籃球聯(lián)賽CUBA無論是社會關(guān)注度還是社會支持度，與NCAA根本不在一個量級。籃球作為關(guān)注度較高的運動尚且如此，遑論其他運動。由此可見，大學生缺乏運動積極性的另一項重要原因在于社會各界沒有形成“共同參與”的意識，對大學體育運動的資金投入遠遠不足。一個最直觀的事實足以說明問題：美國的很多大學中，專業(yè)的籃球場館、健身房、游泳館等一應(yīng)俱全，學生無論希望進行何種鍛煉，都能夠找到對應(yīng)的場所；而中國的很多大學，游泳館、健身房等似乎永遠在“規(guī)劃的道路上”，在客觀上確實制約了大學生希望參與體育鍛煉的積極性。

2、提高大學體育運動積極性的有效方式

2.1、與社會實際接軌，引導大學生提升對體育運動的認知

若要從根本上提升大學生參與體育運動的積極性，首要工作在于與社會實際接軌，引導大學生提升對體育運動的認知。比如，在現(xiàn)代社會，漢堡、油炸食品、碳酸飲料等“口感好”的飲食充斥著年輕人的生活，導致以大學生為代表的年輕群體肥胖率急劇提升。由此，不僅增加了患有糖尿病、心腦血管疾病的風險，還會使身體各個臟器承受空前的壓力。數(shù)據(jù)顯示，當代大學生的心肺功能呈現(xiàn)出下降趨勢，特別是肺活量平均指數(shù)，已經(jīng)下降到令人觸目驚心的程度。很多18-23歲的大學男生無法在4分半的時間內(nèi)之內(nèi)跑完1000m；該年齡段的很多大學女生無法在相同時間內(nèi)跑完800m。過去，社會上流傳一種說法，當戰(zhàn)爭等重大突發(fā)事件來臨時，當現(xiàn)代化設(shè)備（包含交通工具）等無法發(fā)揮作用時，以大學生的平均身體素質(zhì)，根本無法良好應(yīng)對。此種說法看似是一句戲言，但2020年在全球范圍內(nèi)爆發(fā)的新冠病毒疫情，已經(jīng)證實了患有糖尿病及其并發(fā)癥、肥胖、身體機能不足的人群，對該病的抵抗力遠遠低于正常人群。換言之，如果大學生沒有抓住人生的黃金年齡，增強對體育、健康知識的積累，無法及時養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，當危險來臨時，自身將會遭受嚴重的生存威脅。只有讓高校學生了解更多有關(guān)體育運動與身體健康的客觀事實，引起重視，才能從根本上解決積極性不高的問題。

2.2、圍繞多種運動創(chuàng)設(shè)大學體育競賽

前文提到的CUBA中國大學籃球聯(lián)盟雖然關(guān)注度不高，但卻是有限的幾個“可以拿得出手”的大學體育聯(lián)賽。但在舉國體制下，我國的大學聯(lián)賽存在一定的問題。比如，當前大學體育競賽的主要參與者雖然名義上是“大學生”，但大多數(shù)都是走“體育特招”這條路進入大學，從而參與大學比賽。但本質(zhì)上來說，這些參與者是專業(yè)的運動員，并非完全通過高考進入大學的普通學生。體制改革并非一朝一夕即可完成，故本文所指的大學體育競賽，并非專業(yè)度較高、為職業(yè)體育鋪路的比賽，而是以學生的業(yè)余參與為主，最終目的在于吸引更多學生關(guān)注，在體育競賽的帶動下，能夠?qū)⒏嗟臅r間投入到運動中。比如，以院系學生會作為主要組織者，可以時不時地舉行乒乓球賽、羽毛球賽，甚至是跳繩比賽、踢毽子比賽。只要能夠提升大學生參與體育鍛煉的積極性，任何健康、有益、積極向上的運動項目都可以成為主體項目。需要注意的是，一些群體性、趣味性較高的體育運動，需要在專業(yè)人士的指引下方可進行。比如，室內(nèi)攀巖等項目，沒有相關(guān)經(jīng)歷，對專業(yè)知識了解不足的學生切勿盲目進行，否則容易出現(xiàn)傷病甚至安全事故。

2.3、加大資金投入，大力發(fā)展高校體育俱樂部

根據(jù)心理學研究顯示，在確定安全性的前提下，人們都會對新鮮事物感到好奇。故而高校可以以此為切入點，加大資金投入，大力發(fā)展高校的體育俱樂部，讓大學生感到新奇，如果能夠吸引其頻繁地進入運動場館，則參與程度必然逐漸提升。比如在大學校園中成功建設(shè)游泳館后，每當夏季高溫天氣來臨，或是學生遇到煩心事、思緒不明時，往往希望“一頭扎進水里”，享受清涼的感覺，既可以消除高溫、不順心的事帶來的煩躁情緒，又可以“順便”進行體育鍛煉。其中的道理在于：在沒有游泳館的情況下，到了夏天，酷暑難當，學生的選擇是到有空調(diào)的場館（如圖書館等）上自習，或是在宿舍內(nèi)吹風扇，導致參與體育運動的意愿大幅度降低；若高校擁有游泳館后，一旦溫度提升，學生的腦海中自然而然地會出現(xiàn)“水、游泳”等信息，進而叫上“鐵桿”、“閨蜜”一起進行游泳運動。如果人數(shù)較多，出現(xiàn)“一票難求”的現(xiàn)象，學生們從宿舍到游泳館的來回路上，步行的總距離也可能超過1公里。相比于“宅”在宿舍內(nèi)，1公里的步行運動也能起到一定的鍛煉效果。因此，高校體育俱樂部的存在，能夠在主觀、客觀兩個方面促使學生主動、被動地參與體育鍛煉。當學生切實感受到運動帶來的好處后，積極性自然而然地將會得到提升。

2.4、調(diào)整宏觀認知，提升體育運動在綜合成績中的占比

大學生自主參與體育運動的積極性雖然可以通過上述方式加以引導，但提升的過程是緩慢的，且針對不同性格、擁有不同思維理念的人必然起到不同的效果。因此，除了主觀方面，高校還應(yīng)該從宏觀層面調(diào)整認知水平，通過提升體育運動成績在學年綜合考核成績中占有比例的方式，為學生提供一種“被動”的動力。比如，很多高校在大一、大二兩個學年，均設(shè)置了1000m跑，檢驗學生的身體素質(zhì)。除此之外，同一學期的考核內(nèi)容還包含太極拳、籃球、足球、排球等選修內(nèi)容。其中，選修的具體運動項目在體育總成績的占比往往超過70%，換言之，大學生在1000m跑（滿分20，額外的10分為立定跳遠）獲得的分數(shù)無法直接決定體育總成績。此種打分模式存在一定的弊端。以選修籃球為例，一些學生擁有多年的籃球功底，對于罰球、上籃、折返式跑籃等籃球基本功掌握得十分良好，在以上述內(nèi)容為主要考核項目的籃球選修課中，學生不費吹灰之力即可取得60分以上的成績，如此一來，平時參與體育鍛煉的“被動積極性”必定大打折扣，無法取得相應(yīng)的效果。上籃、罰球等項目只要平時稍微有所接觸，就可以保持一定的水平。但1000m跑則不然。3天不鍛煉，只有學生自己知道；10天不鍛煉，宿舍同學就會知道，1個月不鍛煉，身體機能的下滑程度便會清晰呈現(xiàn)在所有人的眼前。因此，高校應(yīng)該將1000m跑、引體向上、平板支撐等考驗學生綜合身體素質(zhì)，且無法“摻假”的運動項目納入重點考核內(nèi)容，促使大學生必須積極鍛煉，否則體育成績無法達標，將無法獲取畢業(yè)證和學位證。如此一來，大學生參與體育鍛煉的積極性必將獲得整體性的提升。

3、結(jié)語

提升大學體育運動的積極性是一項關(guān)乎國民身體素質(zhì)、生活習慣的重大事項，除了政府有關(guān)機構(gòu)、教育部門的統(tǒng)一安排之外，人民群眾和社會企業(yè)、組織等都需要積極參與，從多方面給予力所能及的幫助。當然，最重要的因素在于大學生必須充分認識到參與體育運動的重要意義，進而自發(fā)地、有計劃地進行體育鍛煉。否則，疾病年輕化的趨勢如果無法得到遏制，必然制約國家發(fā)展。