心率監(jiān)測(cè)在中職體育訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用意義體會(huì)

（江蘇省新聞出版學(xué)校 江蘇 南京 210012）

我國(guó)近年來的中職體育事業(yè)呈現(xiàn)上升發(fā)展趨勢(shì)，因此，中職體育教師需要在平時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)常規(guī)體育訓(xùn)練與比賽的過程中，不斷使其變得科學(xué)化與專業(yè)化。積極應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)能夠?qū)崟r(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生的心臟功能，詳細(xì)了解學(xué)生之間存在的個(gè)體化差異，最大程度上降低具體訓(xùn)練與比賽難度，按照心率監(jiān)測(cè)的結(jié)果，再整體考慮各方面因素來評(píng)定學(xué)生的體育訓(xùn)練強(qiáng)度和水平，最后制定出周密有效的體育訓(xùn)練計(jì)劃，以確保正處于青春期的學(xué)生能夠在科學(xué)合理的指導(dǎo)下提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)體育技能等，對(duì)我國(guó)中職體育事業(yè)的發(fā)展具有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1、心率監(jiān)測(cè)概述

心率在學(xué)生日常的體育訓(xùn)練與比賽過程中，作為一項(xiàng)比較重要的生理方面的考察指標(biāo)，與體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呈線性關(guān)系。體育教師可以通過監(jiān)測(cè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)過程中的心率，來熟悉了解每位學(xué)生的實(shí)際身體機(jī)能狀況。尤其是在中職體育訓(xùn)練當(dāng)中，心率作為一項(xiàng)重要的監(jiān)測(cè)指標(biāo)來幫助體育教師全面了解學(xué)生的身體狀況，在體育訓(xùn)練與比賽過程中，心率是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小的變化而逐漸發(fā)生變化的，在一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相同時(shí)，學(xué)生心率上升越慢，表示其身體機(jī)能的實(shí)際狀況較好，相反，心率上升極快則表示該學(xué)生身體技能狀況較弱，也就是說，體育訓(xùn)練與比賽在一定范圍內(nèi)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)者的心率變化成反比。由此得知，心率監(jiān)測(cè)在中職體育訓(xùn)練與比賽中發(fā)揮的作用具有較大價(jià)值，因此，需要中職體育教師做好科學(xué)的心率監(jiān)測(cè)，予以高度重視。

2、心率監(jiān)測(cè)在中職體育訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

2.1、心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于具體體育訓(xùn)練方法的選擇

中職體育教師在開展各項(xiàng)體育訓(xùn)練的過程中，通常會(huì)依照每位學(xué)生身心發(fā)展的顯著特征與每項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際狀況來選擇不同的體育訓(xùn)練方式或方法，以強(qiáng)化中職體育訓(xùn)練的科學(xué)性與針對(duì)性，進(jìn)而提高體育訓(xùn)練效果。此時(shí)，中職體育教師如果在選擇體育訓(xùn)練方式的過程中有效應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)，就能夠客觀整體的把握學(xué)生參加各種體育訓(xùn)練的心率變化情況。

例如，對(duì)于中職體育訓(xùn)練項(xiàng)目中的中長(zhǎng)跑來說，這一體育項(xiàng)目的訓(xùn)練效果能夠在學(xué)生的心臟機(jī)能變化上，安靜狀態(tài)下的心率變緩狀況上直接體現(xiàn)出來。據(jù)多次監(jiān)測(cè)學(xué)生心率結(jié)果得知，中長(zhǎng)跑這一體育項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，大多數(shù)學(xué)生的心率為45-60次每分鐘，有些學(xué)生則更低，僅每分鐘30次左右。由于人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)需要?jiǎng)佑幂^大的心力儲(chǔ)備，于是就會(huì)出現(xiàn)心率迅速增加的狀況。因此，中職體育教師按照各項(xiàng)量化的指標(biāo)，能夠通過監(jiān)測(cè)學(xué)生的心率更加直觀地了解到學(xué)生實(shí)際的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后，體育教師在依照學(xué)生心率監(jiān)測(cè)結(jié)果的前提下來科學(xué)合理地選擇最為適宜的體育訓(xùn)練方式，制定一個(gè)具有較強(qiáng)的針對(duì)性與差異性的體育訓(xùn)練方案，幫助處于青春期的中職學(xué)生有效提高身體素質(zhì)與訓(xùn)練水平。

2.2、心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)疲勞的判斷和恢復(fù)

中職體育教師還可以通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)來進(jìn)行判斷運(yùn)動(dòng)疲勞與恢復(fù)。例如，在游泳這一體育項(xiàng)目的訓(xùn)練與比賽與訓(xùn)練過程中，一般情況下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平較高且身體機(jī)能較好的學(xué)生來說，安靜狀態(tài)下的心率一般為45-50次每分鐘，有時(shí)候甚每分鐘35次左右，運(yùn)動(dòng)水平普通的學(xué)生安靜狀態(tài)下的心率大多數(shù)為60-75次每分鐘。如果體育教師通過心率監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)某一學(xué)生在在安靜狀態(tài)下的心率與平時(shí)相比每分鐘升高5次以上，且這種情況持續(xù)3天以上均沒有出現(xiàn)下降現(xiàn)象，則提示體育教師該學(xué)生極有可能出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)不充分的狀況，說明學(xué)生在日常的體育訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大從而導(dǎo)致學(xué)生的身體機(jī)能沒有及時(shí)恢復(fù)。如果體育教師通過心率監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)某一學(xué)生在安靜狀態(tài)下的心率與平時(shí)相比每分鐘升高10次以上，則提示體育教師這一學(xué)生很有可能出現(xiàn)了體育訓(xùn)練后過度疲勞甚至患有疾病。由此可見，通過心率監(jiān)測(cè)能夠幫助體育教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)的一些狀況，體育教師需要及時(shí)與學(xué)生溝通并結(jié)合實(shí)際的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果，逐步為學(xué)生調(diào)整適宜的體育訓(xùn)練強(qiáng)度，并科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生恢復(fù)體育運(yùn)動(dòng)疲勞。

2.3、心率監(jiān)測(cè)用于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)價(jià)

在我國(guó)中職體育以往傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練過程中，體育教師大多采用的是學(xué)生集體訓(xùn)練模式，即全部學(xué)生都按照統(tǒng)一的體育訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，并在相同的體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下進(jìn)行訓(xùn)練。由于每個(gè)學(xué)生的生理發(fā)展各異，所以，相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與同樣的體育訓(xùn)練模式是無法滿足每個(gè)學(xué)生的實(shí)際需要，也不能達(dá)到體育訓(xùn)練的最佳效果。因此，中職體育教師需要在實(shí)際的體育訓(xùn)練過程中，盡可能的依照每位學(xué)生的實(shí)際身體機(jī)能情況來有針對(duì)性地制定出體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，同時(shí)要避免了由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。通過應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)，便能夠有效實(shí)現(xiàn)。

例如，在游泳這一體育項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，學(xué)生在處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)的實(shí)際心率值是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而逐漸上升的。但是，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度穩(wěn)定保持在3-10min，心率值就會(huì)便會(huì)穩(wěn)定不變，接著就無氧代謝的狀態(tài)，那么學(xué)生此時(shí)的心率值就無法反映出較為準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2.4、心率監(jiān)測(cè)在中職體育比賽中的應(yīng)用價(jià)值

（1）心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)整。

學(xué)生在體育比賽過程中的心理狀態(tài)就會(huì)極大地影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，比如學(xué)生出現(xiàn)過于緊張，壓力較大等情況，極容易直接影響到學(xué)生發(fā)揮自己的實(shí)際體育運(yùn)動(dòng)水平。

以一次自由泳比賽為例，體育教師在比賽前一天對(duì)參賽的4名學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)參賽的這4名學(xué)生的心率值都出現(xiàn)了顯著上升的趨勢(shì)，這就說明了，學(xué)生在參加運(yùn)動(dòng)比賽之前，是比較容易受到諸多方面因素的直接或間接影響的，從而出現(xiàn)各種心理波動(dòng)狀況等。據(jù)研究表明，在一次學(xué)生籃球賽的研究過程中發(fā)現(xiàn)學(xué)生在比賽之前容易出現(xiàn)的各種心理方面上的因素，例如，情緒、思維以及自信心等，這些心理因素都受到來自外界環(huán)境或大或小的影響，尤其受到一些負(fù)面影響之后，參賽學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)不同程度上的心理壓力。此時(shí)，體育教師如果應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)就能夠發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生的心率值已經(jīng)出現(xiàn)了較大的變化，甚至與正常水平嚴(yán)重偏離。因此，為了更全面地掌控學(xué)生的心理狀態(tài)，中職體育教師可以積極嘗試?yán)眯穆时O(jiān)測(cè)，密切關(guān)注參賽學(xué)生的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果，再結(jié)合比賽項(xiàng)目的實(shí)際情況及時(shí)幫助參賽學(xué)生做好心理疏導(dǎo)。

（2）心率監(jiān)測(cè)用于掌控學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

我國(guó)中職體育事業(yè)的不斷改革與發(fā)展，也逐步提高了日常各項(xiàng)體育訓(xùn)練的要求，與體育競(jìng)技比賽的專業(yè)性要求。中職體育教師可以通過心率監(jiān)測(cè)這種簡(jiǎn)易高效的手段來實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)對(duì)參與各項(xiàng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目的學(xué)生，在充分考慮到學(xué)生個(gè)體化差異的前提下客觀科學(xué)地評(píng)定學(xué)生的實(shí)際身體機(jī)能與整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

以一次研究學(xué)生羽毛球比賽過程為例，經(jīng)過心率監(jiān)測(cè)可得，參賽學(xué)生在比賽前后的心率值出現(xiàn)了較大程度的變化。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該參賽學(xué)生在比賽前后的心率值差異極為顯著。在比賽結(jié)束之后，學(xué)生處于安靜狀態(tài)下的1小時(shí)之后，體育教師再對(duì)該學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)后發(fā)現(xiàn)其心率已經(jīng)恢復(fù)到比賽之前的正常數(shù)值。通過深入研究后的結(jié)果得知，這一學(xué)生在參加比賽之前的心理狀態(tài)較好，參賽準(zhǔn)備比較充分，且在比賽之后的運(yùn)功疲勞恢復(fù)效果較好。同時(shí)也側(cè)面說明了，本次比賽在設(shè)置體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面比較合理。通過這一次比賽分析研究發(fā)現(xiàn)，將心率監(jiān)測(cè)有效應(yīng)用于整個(gè)體育比賽過程中,能夠更容易掌控參賽學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，監(jiān)測(cè)學(xué)生是否發(fā)揮正常水平，進(jìn)而有針對(duì)性地幫助參賽學(xué)生提高比賽成績(jī)。因此，在中職體育訓(xùn)練與比賽過程中，體育教師應(yīng)意識(shí)到心率監(jiān)測(cè)的重要性并積極利用，密切關(guān)注每個(gè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽時(shí)的具體情況，及時(shí)通過具體的量化結(jié)果分析每位學(xué)生的身體機(jī)能狀況，科學(xué)疏導(dǎo)學(xué)生的心理壓力，最大程度上減少學(xué)生在參賽前后的心率變化，以及參賽前后的心理狀態(tài)，做好參加比賽戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化調(diào)整與配合。

3、心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)在中職體育中使用的困難與意見

3.1、心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)在中職體育中應(yīng)用的困難

心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)在中職體育訓(xùn)練與比賽中應(yīng)用的重要意義毋庸置疑。但是中職院校如果置備心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，就需要一筆較高的經(jīng)費(fèi)。就我國(guó)目前中職院校的現(xiàn)狀來看，在日常課程訓(xùn)練與比賽中配備心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的難度較大。這是由于體育在眾多學(xué)科中不受重視，經(jīng)費(fèi)較少，畢竟中職院校更注重學(xué)生培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)技能，但卻嚴(yán)重忽視了學(xué)生身心發(fā)展的重要性，這樣資源分配的方式已經(jīng)成為了各中職院校管理者權(quán)衡的重要依據(jù)。體育訓(xùn)練絕不能僅僅在口頭上重視，只知道單一地提高對(duì)體育訓(xùn)練與比賽的要求，吝嗇在體育教育方面的經(jīng)費(fèi)投入。

3.2、心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)在中職體育中使用的意見

（1）強(qiáng)調(diào)安全問題大于一切。

保證學(xué)生的安全絕不是停止體育訓(xùn)練，而是適度增加體育訓(xùn)練的時(shí)間與訓(xùn)練頻率，在整個(gè)中職體育訓(xùn)練的過程中利用現(xiàn)代化心率監(jiān)測(cè)技術(shù)監(jiān)控學(xué)生的身體機(jī)能狀況來保障學(xué)生的身心安全。學(xué)校與教師更要向?qū)W生宣傳國(guó)家大力提倡的全民健身的基本國(guó)策，大范圍普及體育健身的重要性。

（2）緊抓國(guó)家要求。

目前，我國(guó)由于受到應(yīng)試的影響，不重視學(xué)生身體素質(zhì)，學(xué)生體質(zhì)大幅下降已經(jīng)成為近年來眾所周知的現(xiàn)狀。因此，當(dāng)前需要學(xué)校與相關(guān)部門緊抓國(guó)家要求，嚴(yán)格貫徹落實(shí)上傳本校學(xué)生本年度體質(zhì)測(cè)試的數(shù)據(jù)，加強(qiáng)體育訓(xùn)練與競(jìng)賽等方面的建設(shè)。

（3）成立體驗(yàn)訓(xùn)練課程，配備少量心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)。

中職院校與中職體育教師可以嘗試成立體驗(yàn)訓(xùn)練課程讓學(xué)生首次接觸到心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，在心率的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)下進(jìn)行體育訓(xùn)練或體育比賽，使學(xué)生能夠在整個(gè)體育訓(xùn)練過程中熟悉自身的身體機(jī)能與整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體育教師也能夠基于此調(diào)整體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與密度。再?gòu)V泛收集體驗(yàn)課程的反饋信息，優(yōu)化改進(jìn)不足之處，最后小規(guī)模的配備少量的心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)試行，逐步實(shí)現(xiàn)心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)在中職體育訓(xùn)練與比賽中廣泛應(yīng)用。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，隨著我國(guó)社會(huì)的迅猛發(fā)展，新信息時(shí)代的到來，各項(xiàng)科技成果已經(jīng)被人們所應(yīng)用，并滲透到人民生活各個(gè)方面。心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)應(yīng)用到中職體育訓(xùn)練與比賽中也是形勢(shì)所趨。心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)具有保障學(xué)生身心安全、使體育訓(xùn)練與比賽順利進(jìn)行、方式使用簡(jiǎn)單、價(jià)格合理等特征，因此，希望我國(guó)各中職院校在體育訓(xùn)練方面加大投入力度，讓心率監(jiān)測(cè)系統(tǒng)走進(jìn)中職學(xué)生的體育訓(xùn)練與比賽中，不斷完善并健全中職體育事業(yè)的建設(shè)，以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。