田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的成因及預(yù)防策略分析

（青島市西海岸新區(qū)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山東 青島 266400）

引言

田徑運(yùn)動(dòng)具有技巧性、綜合性、力量性和競(jìng)技性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)規(guī)則的設(shè)定在不斷更新變化中，該運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的心理素質(zhì)和很強(qiáng)的身體素質(zhì)。如今田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)生改革，改革的方面有運(yùn)動(dòng)器械和運(yùn)動(dòng)技能。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景下容易產(chǎn)生受傷，預(yù)防運(yùn)動(dòng)員受傷是運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)訓(xùn)練中很重要一環(huán)，所以，研究田徑運(yùn)動(dòng)員受傷原因和預(yù)防策略具有深遠(yuǎn)意義和實(shí)踐價(jià)值，田徑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該要將如何避免或預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷放在最高位，時(shí)刻提醒自己。

1、研究田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的意義

1.1、有利于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系系統(tǒng)化

對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，國(guó)家制定了一系列的政策法規(guī)支持運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展，國(guó)家致力于打造具有系統(tǒng)化的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系。運(yùn)動(dòng)員損傷是田徑運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題也是較為難解的問(wèn)題，研究田徑運(yùn)動(dòng)員損傷問(wèn)題，就是推進(jìn)體育領(lǐng)域改革的問(wèn)題，可以落實(shí)體育相關(guān)制度，完善體育改革體系建設(shè)，是響應(yīng)國(guó)家政策的舉動(dòng)。所以，研究田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的意義在于有利于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系系統(tǒng)化，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有深遠(yuǎn)意義。

1.2、有利于提高田徑運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)

田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練目的在于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)精神和增強(qiáng)體質(zhì)，田徑運(yùn)動(dòng)作為競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的一部分，可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的整體協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力等，提高運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)。在田徑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員受傷現(xiàn)象不利于運(yùn)動(dòng)員身體健康發(fā)展，對(duì)損傷現(xiàn)象的研究有利于運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展，有利于對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)損傷部位進(jìn)行準(zhǔn)確定位和及時(shí)解決。研究運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展有利于發(fā)展田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，需要研究的有損傷原因和預(yù)防策略，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的身心發(fā)展都具有重要意義。

1.3、有利于創(chuàng)新田徑運(yùn)動(dòng)培育模式

針對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)培育模式來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員損傷管理模式的開(kāi)發(fā)，增加其創(chuàng)新性，以標(biāo)準(zhǔn)化的模式為訓(xùn)練要求，提供更加嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)員損傷預(yù)防體系。田徑運(yùn)動(dòng)培育模式的創(chuàng)新思路在于突出監(jiān)管體系建設(shè)，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，不僅要更關(guān)心運(yùn)動(dòng)本身的競(jìng)技性能，還必須做好后期的監(jiān)督管理工作，監(jiān)督管理的內(nèi)容就是運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生的原因和預(yù)防的方法。后勤工作做得好，運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上才可以發(fā)揮全部的實(shí)力，贏得比賽。

2、田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的成因分析

2.1、運(yùn)動(dòng)員缺乏安全意識(shí)教育

田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，關(guān)注的核心在于如何提升自身的田徑比賽成績(jī)，對(duì)安全意識(shí)的培養(yǎng)和教育工作重視程度不高，由此導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員不清楚運(yùn)動(dòng)損傷的危害，不了解運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的自我安全保護(hù)意識(shí)較差。運(yùn)動(dòng)員缺乏安全意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中做危險(xiǎn)動(dòng)作的概率增加，一些可以避免的運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的概率也增加，影響田徑運(yùn)動(dòng)本身的效率和質(zhì)量。

2.2、運(yùn)動(dòng)員缺乏動(dòng)作技巧性訓(xùn)練

田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，缺乏動(dòng)作技巧性訓(xùn)練，缺乏理論指導(dǎo)。如果運(yùn)動(dòng)員不注意運(yùn)動(dòng)規(guī)范，例如，起跑規(guī)范、防損傷規(guī)范、自衛(wèi)保護(hù)規(guī)范，用自己不合格的動(dòng)作來(lái)完成田徑項(xiàng)目，就會(huì)在操作過(guò)程中產(chǎn)生意外事件，引起運(yùn)動(dòng)損傷。所以，準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，進(jìn)行技巧性理論學(xué)習(xí)對(duì)避免運(yùn)動(dòng)員損傷至關(guān)重要。另外，對(duì)于田徑項(xiàng)目的參賽運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，自身的強(qiáng)大身體素質(zhì)是作為運(yùn)動(dòng)員必備的因素，賽跑者需要有爆發(fā)力、耐力、敏捷性、速度性，保證身體的力量足夠支撐高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證心理素質(zhì)過(guò)關(guān)。但是，身體素質(zhì)這一項(xiàng)要求很多運(yùn)動(dòng)員不能完全滿(mǎn)足，他們還需要繼續(xù)努力加強(qiáng)相關(guān)部位的訓(xùn)練，以提高身體機(jī)能。

2.3、熱身活動(dòng)不到位

田徑運(yùn)動(dòng)前期準(zhǔn)備工作對(duì)運(yùn)動(dòng)本身來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，前期的準(zhǔn)備包括熱身運(yùn)動(dòng)、設(shè)備場(chǎng)地準(zhǔn)備等。熱身運(yùn)動(dòng)包括肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)、肢體舒展運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)、韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)前及時(shí)做好熱身預(yù)備項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉會(huì)更加容易適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，抽筋、拉傷、損傷現(xiàn)象產(chǎn)生的概率降低，運(yùn)動(dòng)員就可以充分發(fā)揮出自身技能，體現(xiàn)肌肉的力量，體現(xiàn)腿部的爆發(fā)力，體現(xiàn)整體協(xié)調(diào)能力和自身綜合素質(zhì)。

2.4、教練沒(méi)有盡職盡責(zé)，發(fā)揮自身作用

教練在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目中起到引導(dǎo)和教育作用，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員存在疑問(wèn)的時(shí)候，教練應(yīng)該要結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)和理論知識(shí)，給他們及時(shí)解答。教練在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中不能發(fā)揮好自己的作用，存在失職現(xiàn)象，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的自身能力難以提升，運(yùn)動(dòng)員損傷現(xiàn)象頻繁發(fā)生。在教練群體內(nèi)還存在責(zé)任推卸現(xiàn)象，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生意外事故后，部分教練不但沒(méi)有及時(shí)處理好，還推卸責(zé)任，害怕承擔(dān)責(zé)任。在田徑運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員還是教練等其他工作人員都要有運(yùn)動(dòng)精神和高尚的道德品質(zhì)，要提高自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)和道德素養(yǎng)。

3、田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防策略分析

3.1、做好安全意識(shí)教育工作

做好運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)教育工作是田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)最應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題，田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員不僅要在乎田徑比賽成績(jī)，還要重視對(duì)安全意識(shí)的培養(yǎng)和教育工作。首先，安全意識(shí)的建立基于預(yù)防方針，運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生是可以預(yù)防的，只要運(yùn)動(dòng)員做好基礎(chǔ)的理論知識(shí)普及工作，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害和運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因，自然就能提高對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的自我安全保護(hù)意識(shí)；其次，要做好安全教育宣傳工作。如果運(yùn)動(dòng)員不主動(dòng)獲取安全相關(guān)的知識(shí)，相關(guān)部門(mén)就通過(guò)宣傳教育的方法將相關(guān)知識(shí)點(diǎn)普及開(kāi)來(lái)。宣傳工作的實(shí)施方法有：第一，科普講座法；第二，專(zhuān)家論壇法；第三，網(wǎng)絡(luò)宣傳法。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)自身的安全運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)后，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就會(huì)避免做危險(xiǎn)動(dòng)作，一些可以避免的運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生概率也就降低了；最后，運(yùn)動(dòng)員要有清晰的自我認(rèn)識(shí)意識(shí)，一些高難度動(dòng)作是與自身身體機(jī)能相違背的，運(yùn)動(dòng)員就不要嘗試，并且運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心要知道哪些項(xiàng)目是自己可以勝任的，哪些項(xiàng)目是與自己不相符的。在明確自己的身體哪些部位有弱點(diǎn)后，在今后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)這些部位的保護(hù)工作應(yīng)該要更加嚴(yán)格，重點(diǎn)保護(hù)這些脆弱的部位。

3.2、做好教練輔助運(yùn)動(dòng)員的工作

田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員年齡不大，大部分運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)于整個(gè)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)沒(méi)有教練清楚。所以，教練要發(fā)揮自身的責(zé)任，運(yùn)動(dòng)員在田徑賽場(chǎng)上能贏得好成績(jī)，在運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷時(shí)，教練要能在第一時(shí)間告訴他們?nèi)绾翁幚?，在運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練過(guò)程中，教練要告訴他們?nèi)绾畏婪妒軅L(fēng)險(xiǎn)。第一，教練需要做好監(jiān)督工作，監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程里能夠按照規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練模式更加科學(xué)化和規(guī)范化，運(yùn)動(dòng)效果更加有效；其次，教練要做好后期分析工作，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員損傷的產(chǎn)生原因詳細(xì)記錄下來(lái)，并且后期認(rèn)真分析，找到原因間的共性，并且采取方法解決它。分析工作結(jié)束后，教練就要做總結(jié)工作，把分析結(jié)果總結(jié)成為一套體系化的方案，方案具有科學(xué)性、合理性、健壯性和可行性。這些處理方法是一套保護(hù)方法，也是一套預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害產(chǎn)生的方法，具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)使用價(jià)值；最后，將之前的方案和措施等想法落實(shí)到工作的實(shí)處，做好教練運(yùn)動(dòng)員的工作。在確保運(yùn)動(dòng)員身體的力量足夠支撐高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和具有強(qiáng)大的爆發(fā)力、耐力、敏捷性、速度性的同時(shí)，田徑教練要做好本職工作，避免人員傷害和物資財(cái)產(chǎn)損失，保證經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益。田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防策略離不開(kāi)教練的共同努力。

3.3、在田徑訓(xùn)練中加入核心力量訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)

自身的強(qiáng)大身體素質(zhì)是作為運(yùn)動(dòng)員必備的因素，身體素質(zhì)包括肌肉素質(zhì)、韌帶素質(zhì)、爆發(fā)力等，如果在田徑訓(xùn)練中加入核心力量訓(xùn)練，就可以有效提高身體素質(zhì)。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法包括兩種途徑，這兩種途徑具體為：其一，器械訓(xùn)練法；其二，非器械訓(xùn)練法。我們需要在田徑訓(xùn)練中加入力量練習(xí)，將傳統(tǒng)方法結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定出個(gè)性化的練習(xí)方案，因材施教，提高練習(xí)的效率。針對(duì)第一種器械訓(xùn)練法，我們通常采用混合器械的方法，多角度、多方位的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練。例如，我們采用半圓平穩(wěn)器來(lái)加強(qiáng)練習(xí)，針對(duì)的是上肢力量不足的運(yùn)動(dòng)員，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)，然后施加下蹲的力來(lái)?xiàng)l件身體協(xié)調(diào)性。器械練習(xí)法的器械選擇多種多樣，針對(duì)協(xié)調(diào)能力差的個(gè)體來(lái)說(shuō)，選取瑞士球來(lái)加強(qiáng)他們的核心力量。瑞士球的使用方法是采取蹲坐的形式，在球面上進(jìn)行特定動(dòng)作的練習(xí)。該方法可以很好的協(xié)調(diào)練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)能力和促進(jìn)小腦發(fā)育。針對(duì)第二種非器械訓(xùn)練法，力量的訓(xùn)練主要采取的是強(qiáng)化肌肉記憶的方法，不借助器械，做一些指定的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。這種方法的應(yīng)用場(chǎng)景更廣，隨時(shí)隨地就可以進(jìn)行，無(wú)設(shè)備場(chǎng)地的限制。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的力量也就提高了運(yùn)動(dòng)員是身體素質(zhì)，同時(shí)可以有效避免運(yùn)動(dòng)員損傷形成。同時(shí)，田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，需要準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，進(jìn)行技巧性理論學(xué)習(xí)，增加動(dòng)作技巧性訓(xùn)練，對(duì)避免產(chǎn)生意外事件和避免引起運(yùn)動(dòng)損傷有很大的幫助。

3.4、做好田徑運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)

在田徑運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，做好肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)、肢體舒展運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)、韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)，在教練的引導(dǎo)下完成，保證動(dòng)作的科學(xué)性。熱身運(yùn)動(dòng)的作用是對(duì)身體進(jìn)行預(yù)熱，讓身體提前感受運(yùn)動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)田徑項(xiàng)目的難度選擇要科學(xué)，不能直接選擇最難的項(xiàng)目，這樣在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的前提下必定是會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害的。運(yùn)動(dòng)需要從簡(jiǎn)單的項(xiàng)目開(kāi)始，慢慢增加難度，運(yùn)動(dòng)的速度要從慢速開(kāi)始逐漸加快速度。在逐漸的強(qiáng)度變化中才能有效避免運(yùn)動(dòng)傷害。難度和強(qiáng)度的變化是因人而異的，有的人身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以調(diào)高一些，有的人就不可以，所以在制定計(jì)劃的環(huán)節(jié)要結(jié)合實(shí)際，不可盲目進(jìn)行。

3.5、模擬田徑比賽現(xiàn)場(chǎng)，找到損傷成因

外界環(huán)境因素會(huì)干擾運(yùn)動(dòng)員注意力，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員損傷，所以，模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)就是模擬干擾因素，例如，氣候條件環(huán)境干擾、溫度和濕度條件干擾、比賽環(huán)境干擾、噪音干擾、觀眾干擾等。首先，模擬比賽燈光場(chǎng)景對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，在真實(shí)的比賽中，燈光會(huì)發(fā)生突然閃耀、突然變暗、爆炸、強(qiáng)度刺眼等現(xiàn)象，教練憑借自身經(jīng)驗(yàn)告訴運(yùn)動(dòng)員如何妥善解決；其次，教練模擬現(xiàn)場(chǎng)觀眾的各種突發(fā)狀況，例如觀眾聲音太大影響運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)起跑的槍聲，造成搶跑或者與他人起跑相撞導(dǎo)致肢體傷害；最后，教練要模擬比賽的實(shí)際流程，讓運(yùn)動(dòng)員更加了解在比賽過(guò)程中應(yīng)該如何預(yù)防損傷。運(yùn)動(dòng)員只有在模擬訓(xùn)練中對(duì)比賽現(xiàn)場(chǎng)有全面的了解，才能在真實(shí)的比賽現(xiàn)場(chǎng)更集中注意力于比賽本身，獲得更好的成績(jī)。

4、結(jié)束語(yǔ)

在田徑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生意外事件的概率很大，我們需要做好損傷的成因及預(yù)防的研究工作，明白發(fā)生原因，找到解決措施，才能完善田徑運(yùn)動(dòng)機(jī)制，促進(jìn)競(jìng)技體育行業(yè)不斷蓬勃發(fā)展。