羽毛球多球訓(xùn)練的作用探討

（甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅 蘭州 730050）

羽毛球作為一個(gè)趣味性強(qiáng)，技巧性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，很能滿足當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員的興趣喜好，正是因?yàn)橛鹈蚴軞g迎的程度較高，各個(gè)院校，紛紛將羽毛球納入了體育的選修課程。羽毛球的技巧性很強(qiáng)，為了提高運(yùn)動(dòng)員在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的技巧性，教練就不能單一的采用傳統(tǒng)式的羽毛球訓(xùn)練方式。運(yùn)用多球訓(xùn)練模式，可以促使運(yùn)動(dòng)員控球能力顯著提升，保障運(yùn)動(dòng)員力量、耐力以及速度素質(zhì)可以大幅度提升。

1、羽毛球多球訓(xùn)練模式

羽毛球作為對(duì)抗性質(zhì)較強(qiáng)的具有娛樂(lè)性體育項(xiàng)目之一，要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的靈敏性和反應(yīng)能力，能夠在發(fā)球、移步、判斷、搶攻以及擊球?qū)用嫔峡梢哉_的反擊與判斷。運(yùn)動(dòng)員需要具有較優(yōu)的行動(dòng)力以及判斷能力等，以便于可以跟上比賽節(jié)奏，達(dá)到讓對(duì)方失誤的目的。羽毛球運(yùn)動(dòng)不但是體能與技能類比賽，更是心理素質(zhì)和耐力比賽。

多球訓(xùn)練作為羽毛球訓(xùn)練中常見(jiàn)的訓(xùn)練模式，其作為關(guān)鍵性輔助訓(xùn)練模式，更是訓(xùn)練方案中不可或缺的一項(xiàng)。其不但能夠顯著提升運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，還能夠提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及身體素質(zhì)。

多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，需要充分的和各種各樣的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合在一起，對(duì)不同速度、供球模式與發(fā)球落點(diǎn)進(jìn)行不斷的變化，開展較優(yōu)的羽毛球訓(xùn)練課堂。

1.1、力量素質(zhì)及訓(xùn)練模式

不僅是羽毛球項(xiàng)目需要其運(yùn)動(dòng)員擁有一定的力量，對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，力量都是最基本的。運(yùn)動(dòng)員需要具備這種素質(zhì)，而且需要通過(guò)一定的訓(xùn)練才能擁有更多的力量。運(yùn)動(dòng)員需要有一定的力量素質(zhì)，而且要對(duì)此加以重視，如果一味追求運(yùn)動(dòng)技巧，沒(méi)有力量的輔助，也是堅(jiān)持不了多久的。任何方式的訓(xùn)練都要注意一些細(xì)節(jié)，比如，在訓(xùn)練的時(shí)候，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員有著不同的生理特點(diǎn)和身體素質(zhì)，具體來(lái)說(shuō)，就是要從運(yùn)動(dòng)員的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉以及心肺等方面進(jìn)行具體地分析和探討，運(yùn)動(dòng)員的軟骨相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較多的，骨骼容易發(fā)生形變，而關(guān)節(jié)比較脆弱，外部力量過(guò)大會(huì)使得部分關(guān)節(jié)容易發(fā)生脫位的情況；其次，每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，它運(yùn)動(dòng)的發(fā)力點(diǎn)會(huì)有所不同，所以它更偏向鍛煉的身體部分也會(huì)有所不同。

1.2、耐力素質(zhì)及訓(xùn)練模式

耐力素質(zhì)主要是針對(duì)于羽毛球的比賽時(shí)間而決定的，羽毛球比賽是會(huì)因?yàn)槠骄值仍蜻M(jìn)行加賽的，而且在比賽中會(huì)出現(xiàn)各種情況，比賽時(shí)間不是固定的，全看運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮，如果兩面的運(yùn)動(dòng)員僵持不下，時(shí)間就會(huì)相對(duì)變長(zhǎng)，此時(shí)擁有更多耐力的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)更占優(yōu)勢(shì)。耐力與力量具有一定程度上的關(guān)系，并且和速度也有一定的關(guān)系。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行兩方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，一是無(wú)氧訓(xùn)練。這種類型的訓(xùn)練方式通常采用多球練習(xí)法，增加訓(xùn)練的次數(shù)；二是有氧訓(xùn)練。此時(shí)可以引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行慢跑鍛煉，也可以通過(guò)騎自行車來(lái)鍛煉其耐力。

1.3、速度素質(zhì)及訓(xùn)練模式

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，可以從兩方面進(jìn)行，一是鍛煉運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度，針對(duì)羽毛球的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該主要鍛煉自身上肢運(yùn)動(dòng)的速度，就像是扣殺動(dòng)作，最需要的就是速度，沒(méi)有足夠的速度，就會(huì)給對(duì)方反應(yīng)的時(shí)間，而很難扣殺成功，因此，運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)在揮拍時(shí)候的速度練習(xí)；二是關(guān)于位移速度的訓(xùn)練。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行各種特殊步法的訓(xùn)練，比如全場(chǎng)六點(diǎn)步法等。

2、多球訓(xùn)練關(guān)鍵性

2.1、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作

由于初學(xué)者基礎(chǔ)比較薄弱，若是不能夠較優(yōu)的運(yùn)用羽毛球?qū)I(yè)的動(dòng)作，訓(xùn)練環(huán)節(jié)中不能夠促使動(dòng)作更為協(xié)調(diào)性、靈活性和連貫性。加之，初學(xué)者在訓(xùn)練的過(guò)程中，其會(huì)出現(xiàn)更多的不必要和不標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。若是想要在訓(xùn)練中促使運(yùn)動(dòng)員形成動(dòng)作形式，教練需要運(yùn)用多球訓(xùn)練模式，多球訓(xùn)練模式不但能夠提升初學(xué)者對(duì)羽毛球訓(xùn)練認(rèn)知程度，還可以在反復(fù)擊球訓(xùn)練的過(guò)程中，促使運(yùn)動(dòng)員可以熟練地對(duì)各種技術(shù)進(jìn)行掌握。與此同時(shí)，多球訓(xùn)練模式還可以將初學(xué)者羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)進(jìn)行大幅度的改進(jìn)與提升。

2.2、提升擊中率

多球訓(xùn)練不但能夠提升運(yùn)動(dòng)員擊球和移動(dòng)素質(zhì)，還可以提升運(yùn)動(dòng)員擊球力度。由于多球訓(xùn)練模式下，運(yùn)動(dòng)員需要快速、不停頓的進(jìn)行擊球。在這樣高速度與高力度的擊球訓(xùn)練之下，不但能夠提升訓(xùn)練密度，還可以提升訓(xùn)練強(qiáng)度。在該種訓(xùn)練力度之下，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中需要面臨較大的挑戰(zhàn)。在開展羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中，若是想要提升運(yùn)動(dòng)員擊中率，需要運(yùn)用多球訓(xùn)練模式，可以將擊球速度與動(dòng)作有機(jī)結(jié)合在一起，可以把擊球技術(shù)與專業(yè)素質(zhì)有機(jī)結(jié)合在一起，尤其是訓(xùn)練模式。

2.3、提升運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏感

羽毛球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感主要是指：在開展羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽場(chǎng)地移動(dòng)與擊球動(dòng)作，因?yàn)閯?dòng)作產(chǎn)生學(xué)習(xí)習(xí)慣，該種習(xí)慣感覺(jué)也就是節(jié)奏感。羽毛球比賽內(nèi)雙方的競(jìng)爭(zhēng)較為激烈，羽毛球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的對(duì)抗性。與此同時(shí)，羽毛球作為靈活性體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大。難度主要表現(xiàn)在移動(dòng)和擊球?qū)用嫔?，要求運(yùn)動(dòng)員可以較優(yōu)地對(duì)自身的節(jié)奏掌握。

3、多球訓(xùn)練路徑

3.1、科學(xué)性

羽毛球作為技術(shù)運(yùn)用較為細(xì)膩一類項(xiàng)目，主要以快、狠、準(zhǔn)當(dāng)做是特征，需要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)培養(yǎng)。由于青少年處于技術(shù)定型與身體定型的關(guān)鍵性時(shí)期，不管是對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)模式，亦或是腳步移動(dòng)等各個(gè)層面上的訓(xùn)練，都要求進(jìn)行科學(xué)化與合理化訓(xùn)練模式，促使運(yùn)動(dòng)員具有較優(yōu)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。信息技術(shù)背景下羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要想有效地提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的良好掌握，就要選擇好的羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容與模式，且這二者是不可獨(dú)立分割的，沒(méi)有好的訓(xùn)練內(nèi)容或好的訓(xùn)練模式，不可能最大化地發(fā)揮信息化羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效用。所以在訓(xùn)練模式選擇的時(shí)候，必須結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容。例如，教練在選擇與羽毛球技術(shù)動(dòng)作有關(guān)的訓(xùn)練方式時(shí)，要考慮技術(shù)動(dòng)作的難度和精準(zhǔn)性，就應(yīng)該選擇實(shí)踐示范類的訓(xùn)練模式；在選擇與羽毛球運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)有關(guān)的訓(xùn)練模式時(shí)，要考慮到理論知識(shí)的單一性易造成運(yùn)動(dòng)員的厭學(xué)情緒，就應(yīng)該選擇使用信息技術(shù)采用多媒體化的訓(xùn)練模式，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)興趣。

3.2、有效性

動(dòng)作訓(xùn)練要重視三個(gè)階段的訓(xùn)練，需要保障訓(xùn)練具有較強(qiáng)的實(shí)效性，才可以保障運(yùn)動(dòng)員能夠積極地參與在羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)中，提升其運(yùn)動(dòng)能力。教練要明確羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主體是運(yùn)動(dòng)員，選擇契合運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的訓(xùn)練模式，有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的學(xué)習(xí)效果。但教練不能只看運(yùn)動(dòng)員的整體特點(diǎn)，還要看運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)，才能最大化地提高運(yùn)動(dòng)員整體的羽毛球水平。因此，教練在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式選擇的時(shí)候，要全面結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，選擇契合的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式。

3.3、實(shí)用性

多球練習(xí)作為科學(xué)性與系統(tǒng)性的訓(xùn)練模式，在開展技能訓(xùn)練的過(guò)程中，教練需要合理地運(yùn)用訓(xùn)練模式，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)理解能力，促使運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練中可以培養(yǎng)起較優(yōu)的運(yùn)動(dòng)能力。在開展多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，教練需要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)對(duì)羽毛球落點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致觀察，對(duì)羽毛球飛行速度進(jìn)行細(xì)致分析，促使運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)更優(yōu)。若是想要顯著提升多球訓(xùn)練所具有的實(shí)用性，教練需要適當(dāng)?shù)亩喟才哦嗲蛴?xùn)練課程，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化，促使訓(xùn)練價(jià)值充分發(fā)揮出。由于運(yùn)動(dòng)員處于身體發(fā)展的關(guān)鍵期間，不管是身體素質(zhì)亦或是運(yùn)動(dòng)技能都具有較大拓展空間。多球訓(xùn)練模式可以顯著提升其身體素質(zhì)與應(yīng)變能力。

多球訓(xùn)練模式主要包含以下四種形式：

第一，移動(dòng)擊球。該種形式和定點(diǎn)擊球有所不同，二者之間恰好相反，移動(dòng)擊球內(nèi)明確規(guī)定在不同發(fā)球地點(diǎn)，能夠?qū)⑶虬l(fā)到不一樣的落點(diǎn)，移動(dòng)擊球能夠有效地對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)踐能力和反應(yīng)能力進(jìn)行培養(yǎng)；

第二，一球一擊。該種訓(xùn)練模式作為基礎(chǔ)性訓(xùn)練模式，主要對(duì)發(fā)球人員進(jìn)行連續(xù)的供球，運(yùn)動(dòng)員能夠不斷的開展擊球，該過(guò)程被稱作是一球一擊；

第三，定點(diǎn)擊球。定點(diǎn)擊球主要是擊球運(yùn)動(dòng)員在固定點(diǎn)接球，可以顯著提升運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能；

第四，多球單練。該種形式主要是指:運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間能夠相互的開展練習(xí)，待到羽毛球落下之后，再開展下一回合的訓(xùn)練，如此反復(fù)。

上述四種訓(xùn)練模式都能夠在短時(shí)間內(nèi)提升運(yùn)動(dòng)員羽毛球運(yùn)動(dòng)技能，促使訓(xùn)練質(zhì)量和效率能夠達(dá)到最優(yōu)效果。羽毛球運(yùn)動(dòng)員需要具備多個(gè)方面的身體素質(zhì)，才能夠更好地進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間會(huì)消耗掉運(yùn)動(dòng)員大量的體力，此時(shí)就需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的鍛煉，從而促進(jìn)多方面素質(zhì)的形成和發(fā)展，如，力量素質(zhì)、速度素質(zhì)等。為了更好地培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，教練就需要不斷更新和改進(jìn)體能訓(xùn)練的方法，靈活運(yùn)用多球訓(xùn)練模式，促進(jìn)國(guó)家羽毛球事業(yè)的快速穩(wěn)定發(fā)展。

多球訓(xùn)練模式在對(duì)運(yùn)動(dòng)員羽毛球技能進(jìn)行訓(xùn)練環(huán)節(jié)中有至關(guān)重要的作用，教練需要依照運(yùn)動(dòng)員狀況，制定出針對(duì)性訓(xùn)練模式，促使運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的強(qiáng)化。重點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員反映素質(zhì)以及身體移動(dòng)速度進(jìn)行培養(yǎng)，確保運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)羽毛球技能羽毛球訓(xùn)練理念與訓(xùn)練模式相契合，不管采用什么樣的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練模式，都要明白羽毛球運(yùn)動(dòng)的最終目的是提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員全面綜合能力，一切的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都要遵循為開展訓(xùn)練活動(dòng)為最終目的，教練要正確認(rèn)識(shí)好傳統(tǒng)式羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的阻礙影響，在羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練模式選擇上，要堅(jiān)持以運(yùn)動(dòng)員為課堂的主題地位，尊重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化發(fā)展，使用信息技術(shù)進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，最大化地提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情和積極性。同時(shí)教練在選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練模式時(shí)，還要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜上，對(duì)羽毛球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，它有其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)技巧，想要更好地進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就需要有足夠的體力和耐力，同時(shí)還需要有足夠的反應(yīng)速度和能力。訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)員還是要從根本上鍛煉其自身的體能，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)，開展不同形式和不同強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，促進(jìn)其鍛煉的科學(xué)性和合理性，同時(shí)保持其力量的持久性。在開展羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中，多球訓(xùn)練作為關(guān)鍵性訓(xùn)練模式，教練需要靈活運(yùn)用該種訓(xùn)練模式，將移動(dòng)擊球、一球一擊、定點(diǎn)擊球、多球單練形式貫穿在課堂訓(xùn)練中，從而顯著提升羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量。