網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練體能與技戰(zhàn)術(shù)能力的監(jiān)控

（廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院 福建 廈門 363105）

引言

作為世界上第二大球類運(yùn)動，網(wǎng)球運(yùn)動的基本特點為短時間爆發(fā)性強(qiáng)、多間歇性以及對抗雙方時刻保持劇烈運(yùn)動狀態(tài)。因為項目運(yùn)動特性，因此網(wǎng)球運(yùn)動是屬于在技能指導(dǎo)下的類隔網(wǎng)運(yùn)動競技項目，所以說對于運(yùn)動員也提出了更高的要求。網(wǎng)球運(yùn)動員不僅要具備較好的體能以及耐力，同時還要能在比賽過程中表現(xiàn)出其高超的技戰(zhàn)術(shù)能力。在組織開展網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練體能與技戰(zhàn)術(shù)能力的監(jiān)控工作中，主要監(jiān)控內(nèi)容為運(yùn)動員的生理化指標(biāo)，以此為基礎(chǔ)完善健全針對于網(wǎng)球運(yùn)動項目訓(xùn)練的指標(biāo)體系。

1、網(wǎng)球運(yùn)動項目概述

首先，在網(wǎng)球比賽的過程中，其基本是5s-10s的短時間高強(qiáng)度的對抗攻擊與10s-15s至1min-2min的較長時間的對抗攻擊為主，同時中間還會伴隨著10s-20s或是60s-90s左右的恢復(fù)時間，因此可以說網(wǎng)球運(yùn)動是一種比較典型的間歇性質(zhì)的運(yùn)動?；趪H網(wǎng)球聯(lián)合會對于最大間歇時間的相關(guān)規(guī)定，每一分之間都會有20s左右的間隔時間，當(dāng)一局比賽結(jié)束以后也會有大約90s的場地交換時間，而每一盤比賽結(jié)束以后，則會給予運(yùn)動員大約120s左右的休息時間；

其次，根據(jù)上述網(wǎng)球運(yùn)動的比賽時間特點，可以分析出在網(wǎng)球比賽進(jìn)行過程中，對運(yùn)動員的綜合素質(zhì)、體能以及爆發(fā)力等提出了較高的要求。通過相關(guān)檢測數(shù)據(jù)表明，第一，其本身是一種無氧并且無乳酸的運(yùn)動，運(yùn)動員在比賽過程中大約有70%的時間處于這一狀態(tài)之下；第二，網(wǎng)球比賽本身有需要無氧的乳酸運(yùn)動來維持，大約占比賽時間的70%左右；第三，運(yùn)動員在網(wǎng)球比賽過程中大約有10%的時間是處于有氧運(yùn)動之中?？傊谶M(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，需要將有氧和無氧相結(jié)合，既需要重視速度以及耐力的訓(xùn)練，同時還要重視運(yùn)動員有氧能力的提升；

最后，作為個人運(yùn)動項目，與其他集體項目相比，網(wǎng)球運(yùn)動往往會產(chǎn)生更大的心理壓力。網(wǎng)球運(yùn)動項目需要運(yùn)動員具備高度的協(xié)調(diào)能力；同時在幾秒鐘的時間內(nèi)需要能夠預(yù)判對方的發(fā)球方向、速度以及角度等；網(wǎng)球比賽本身也不存在較長的休息時間間隔，無法為運(yùn)動員提供進(jìn)行身心放松的可能，更別說進(jìn)行換人比賽了；除此之外，絕大多數(shù)的網(wǎng)球比賽是不允許進(jìn)行場外指導(dǎo)的，再加上比賽環(huán)境、比賽場地、比賽用球以及比賽賽制等不可避免的因素的影響，都會對運(yùn)動員的心理帶來較大的壓力，運(yùn)動員也容易產(chǎn)生注意力難以集中、緊張焦慮以及憤怒焦躁的不良心理狀態(tài)。

2、網(wǎng)球運(yùn)動項目的體能訓(xùn)練

體能作為運(yùn)動員競技能力的重要組成部分，對于網(wǎng)球項目來說更是決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素之一?，F(xiàn)階段在我國網(wǎng)球運(yùn)動項目的體能訓(xùn)練過程中，主要分為一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練以及綜合體能訓(xùn)練這三種。

2.1、一般體能訓(xùn)練

一般體能訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的運(yùn)動能力的塑造和培養(yǎng)，其涉及范圍較廣，主要包含對運(yùn)動員的力量、速度、靈敏性、耐力以及柔韌度等基礎(chǔ)運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練，從更深層次來說就是對運(yùn)動員關(guān)節(jié)活動的靈活性、肢體的靈敏程度與協(xié)調(diào)性以及核心的控制穩(wěn)定能力進(jìn)行訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練的主要訓(xùn)練目的為提升運(yùn)動員各個器官以及整個身體系統(tǒng)的機(jī)能。提升運(yùn)動員基礎(chǔ)力量素質(zhì)的主要訓(xùn)練方法為深蹲以及臥推等傳統(tǒng)訓(xùn)練方式；培養(yǎng)運(yùn)動員靈敏性與協(xié)調(diào)性素質(zhì)的主要訓(xùn)練項目為敏捷梯以及折返跑等；提升網(wǎng)球運(yùn)動員基礎(chǔ)體能儲備的訓(xùn)練項目為有氧運(yùn)動以及長距離慢跑等。在進(jìn)行一般體能訓(xùn)練以后，才能夠更好地開展接下來的專項體能訓(xùn)練工作，逐漸對各項能力進(jìn)行深化和提升。

2.2、專項體能訓(xùn)練

（1）力量素質(zhì)。

力量素質(zhì)是指人們在進(jìn)行運(yùn)動的過程中肌肉與阻力進(jìn)行對抗的能力。在網(wǎng)球比賽的過程中，其發(fā)球、正手擊球、反手擊球以及網(wǎng)前高壓球等技術(shù)動作都需要運(yùn)動員以較強(qiáng)的爆發(fā)力作為支撐，所以說網(wǎng)球運(yùn)動員在進(jìn)攻的過程中所表現(xiàn)出來的力量和速度是取得勝利的基礎(chǔ)關(guān)鍵；而在防守的時候以力量和耐力作為基礎(chǔ)能夠有效對抗并且消耗對方的體能。

（2）速度素質(zhì)。

網(wǎng)球比賽的運(yùn)動場地較大，網(wǎng)球速度較快，因此運(yùn)動員在比賽過程中需要能夠及時作出應(yīng)對反應(yīng)并且快速奔跑到位進(jìn)行攻擊或防守。要想提升網(wǎng)球運(yùn)動員的速度素質(zhì)，那么可以從反應(yīng)、動作以及位移這三個方面來進(jìn)行訓(xùn)練。

（3）耐力素質(zhì)。

一場網(wǎng)球比賽平均時長在2-5小時之間，中間休息時間比較短暫，因此需要運(yùn)動員要有較好的體能儲備，并且耐力素質(zhì)要強(qiáng)，只有這樣才能夠充分發(fā)揮出運(yùn)動員的基礎(chǔ)技術(shù)水平。根據(jù)相關(guān)研究以及對網(wǎng)球比賽實際進(jìn)行分析可以看出，運(yùn)動員取得勝利的關(guān)鍵是無氧肌肉的耐力和有氧耐力素質(zhì)。

（4）靈敏素質(zhì)。

靈敏素質(zhì)主要是指網(wǎng)球運(yùn)動員在進(jìn)行位置改變、動作轉(zhuǎn)換以及隨機(jī)應(yīng)變過程中的能力，從本質(zhì)上來說靈敏素質(zhì)是運(yùn)動員各項素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。在進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，可以兩個方面入手，分別是神經(jīng)以及肌肉。

（5）柔韌素質(zhì)。

對網(wǎng)球運(yùn)動員進(jìn)行柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，能夠提升運(yùn)動員進(jìn)行動作支配的能力，幫助運(yùn)動員更好地完成難度較高的技術(shù)動作，同時還能夠一定程度上提升運(yùn)動員的動作，增大運(yùn)動員的爆發(fā)力，除此之外還能夠增強(qiáng)運(yùn)動員各個器官環(huán)節(jié)之間的相互作用，有效降低運(yùn)動員運(yùn)動勞損發(fā)生的風(fēng)險。

2.3、綜合體能訓(xùn)練

綜合體能訓(xùn)練又分為適應(yīng)能力訓(xùn)練以及綜合能力訓(xùn)練。前者主要是指網(wǎng)球運(yùn)動員對比賽環(huán)境、比賽賽制、比賽主體以及比賽心理的適應(yīng)能力，訓(xùn)練目的是要求運(yùn)動員能夠盡快適應(yīng)各種因素的變化，調(diào)整好自身的狀態(tài)，以飽滿的精神面貌以及良好的身體狀態(tài)迎接比賽的到來；后者主要是指將體能與其他競技技能進(jìn)行綜合，共同作用于網(wǎng)球比賽之中，運(yùn)動員要結(jié)合自身體能以及對其他競技能力的運(yùn)用特點，逐漸形成一套具有自身特點的綜合能力運(yùn)動體系。

3、網(wǎng)球運(yùn)動項目技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練

著名研究學(xué)者認(rèn)為，動作技能就是學(xué)習(xí)者學(xué)會的一系列的能夠?qū)⒄w動作進(jìn)行組織化的行為。當(dāng)一個人獲得了運(yùn)動技能以后，不僅僅能夠順利完成相關(guān)制定動作，并且以這些動作為基礎(chǔ)還能夠構(gòu)建起比較流暢、符合規(guī)則邏輯以及準(zhǔn)確的整體性行為。人們在進(jìn)行整體系統(tǒng)的動作行為過程中，技術(shù)就是完成這項動作任務(wù)的方式中效率質(zhì)量最高并且完成度最強(qiáng)的一種。從嚴(yán)格意義上來說，技戰(zhàn)術(shù)由分為技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，而二者是分別屬于兩種技能的范圍，技術(shù)是一種動作能力，而戰(zhàn)術(shù)則是進(jìn)行這種動作方式的計劃策略。在實際網(wǎng)球運(yùn)動項目的比賽過程中，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相互結(jié)合，技術(shù)以戰(zhàn)術(shù)為前提。在對運(yùn)動員進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)的過程中，應(yīng)該重視技戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，同時也要考慮運(yùn)動的體能發(fā)展實際以及自身所具備的技術(shù)綜合能力水平。

總之，技戰(zhàn)術(shù)的主要定義為在一定的運(yùn)動能力水平保障之下，利用最具有代表、最優(yōu)化以及最科學(xué)合理的整體動作運(yùn)動方式或者是相關(guān)行為策略，在網(wǎng)球運(yùn)動項目比賽過程中針對某一項任務(wù)完成的一系列的運(yùn)動動作技能。

3.1、技術(shù)以戰(zhàn)術(shù)要求為前提

在網(wǎng)球運(yùn)動比賽的過程中，戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的主要前提和基礎(chǔ)是基本技術(shù)，若是缺乏較好的技戰(zhàn)術(shù)做支撐，那么就很難發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)的作用。網(wǎng)球運(yùn)動員在進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，除了學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)本身的架構(gòu)和內(nèi)容以外，還要能夠透過現(xiàn)象看本質(zhì)，學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)在特點，將其轉(zhuǎn)化為符合自身素質(zhì)的能力技術(shù)，這樣才能夠做到在賽場上進(jìn)行靈活運(yùn)用?？偠灾?，網(wǎng)球運(yùn)動員進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練的主要目的是更好地滿足比賽戰(zhàn)術(shù)的需要。

3.2、單一技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練模式

運(yùn)動員在進(jìn)行單個技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，核心任務(wù)是提升運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。首先，先對技戰(zhàn)術(shù)本身進(jìn)行單獨重復(fù)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員能夠形成肌肉記憶；接下來，為網(wǎng)球運(yùn)動員創(chuàng)設(shè)技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情景，在情景訓(xùn)練過程中提升運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的實際運(yùn)用能力，在多種模式變化下都能夠?qū)紤?zhàn)術(shù)進(jìn)行靈活運(yùn)用；最后，在完成前兩個環(huán)節(jié)以后，結(jié)合訓(xùn)練實際進(jìn)行針對性訓(xùn)練，通過改變某些環(huán)境因素，比如，比賽規(guī)則以及運(yùn)動員擊球范圍等因素，幫助運(yùn)動員適應(yīng)不同情況下的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力。

4、網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練體能與技戰(zhàn)術(shù)能力的監(jiān)控體系建設(shè)

根據(jù)與相關(guān)專家的交談以及研究文獻(xiàn)資料的查閱，在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動項目生理化監(jiān)控體系建設(shè)中，主要指標(biāo)應(yīng)該為血清睪酮、血清肌酸激酶、血尿素、運(yùn)動員心率、血清睪酮與皮脂酸的壁紙、血紅蛋白以及白細(xì)胞。在針對運(yùn)動員進(jìn)行測試工作的開展時，以網(wǎng)球訓(xùn)練的某一個時間階段為周期，其中共需要進(jìn)行四次左右，測試時間間隔分別是三周、一周和三周，并且一般是在清晨進(jìn)行生理化檢測。對于心率檢測來說，檢測時間為運(yùn)動員進(jìn)行項目訓(xùn)練和網(wǎng)球練習(xí)賽這兩個時間段。檢測結(jié)果一般是選取這一個訓(xùn)練周期的前期以及末期的相關(guān)數(shù)據(jù)，進(jìn)行分析比對后得出相關(guān)結(jié)論。

針對網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練體能與技戰(zhàn)術(shù)能力進(jìn)行監(jiān)控體系的構(gòu)建，能夠有效反映出在某一個訓(xùn)練周期以內(nèi)運(yùn)動員的生理情況以及心理情況，方便教練員及時根據(jù)運(yùn)動員的各項素質(zhì)表現(xiàn)進(jìn)行訓(xùn)練計劃的完善和改革，避免因為身體過度疲勞或者心理上的不適應(yīng)而降低訓(xùn)練質(zhì)量和效率，使得運(yùn)動員身體的免疫機(jī)能下降。以心率作為監(jiān)控體系的檢測指標(biāo)之一，有效幫助教練員進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的把握和調(diào)整，是項目訓(xùn)練發(fā)揮出其最大作用。而在監(jiān)控體系的構(gòu)建下，運(yùn)動員自身無論是從體能方面還是技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力方面都有顯著提升。所以說，針對網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練體能與技戰(zhàn)術(shù)能力，對運(yùn)動員進(jìn)行生理化指標(biāo)的檢測，能夠有效提升網(wǎng)球運(yùn)動員的整體素質(zhì)水平。

5、結(jié)束語

綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動項目是一項綜合能力較強(qiáng)的運(yùn)動項目，對運(yùn)動員的體能、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力以及心理素質(zhì)等方面都提出了較高的要求。要想提升網(wǎng)球運(yùn)動項目的訓(xùn)練質(zhì)量，增強(qiáng)運(yùn)動員的體能儲備以及技戰(zhàn)術(shù)的實踐運(yùn)用能力，構(gòu)建監(jiān)控體系具有實踐意義。在網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練體能與技戰(zhàn)術(shù)能力的監(jiān)控體系的作用下，對運(yùn)動員的生理化水平進(jìn)行檢測，有效幫助教練員進(jìn)行訓(xùn)練方案上的完善，制定出更加高效的訓(xùn)練計劃，提升運(yùn)動員的綜合水平和競技能力。