球星支招

主講嘉賓：劉雨辰：2018 年世錦賽男雙冠軍2019 年馬來(lái)西亞公開賽男雙冠軍

提高自身的反應(yīng)速度、基本功和力量

我朋友反手開的平射球（他起碼中羽5+級(jí)，開的每個(gè)球都到底線角落位置），我不知道怎么處理。ps：我步法不夠好（相對(duì)而言），起碼中羽4+級(jí)，接他的正手發(fā)球可以輕松后場(chǎng)打他后場(chǎng)。我嘗試過(guò)點(diǎn)殺，太被動(dòng)殺得不夠好。他跟我說(shuō)不要起動(dòng)，要么吊要么回我后場(chǎng)，可我都回得不夠好。請(qǐng)問(wèn)，能指教我嗎？

（黃傲程）

平射球速度快、角度平，所以我們必然來(lái)不及起動(dòng)，只能通過(guò)快速的反應(yīng)和擺臂來(lái)接球。如果在反手頭頂位，還需要用上腰部的力量。您的問(wèn)題是只要對(duì)方發(fā)平射球，您的吊球、起球、殺球都不管用，這幾乎是全部方法了，證明您還是要提高自身的反應(yīng)速度、基本功和力量。

面對(duì)質(zhì)量好的平射球，必須承認(rèn)是對(duì)方已經(jīng)占到優(yōu)勢(shì)，我方要么有能力以平抽、點(diǎn)殺、輕擋來(lái)轉(zhuǎn)化，要么只能老實(shí)起球。對(duì)了，既然對(duì)方喜歡發(fā)平射球，您接發(fā)時(shí)就要很有意識(shí)地把拍子舉起來(lái)，起碼到頭部的高度。

在能防住殺球的情況下，站位要往前些

雙打接殺如何防止對(duì)手放網(wǎng)前？自己接重殺沒問(wèn)題，就怕對(duì)手晃一下放網(wǎng)前，這樣我就接不到了，是不是我的站位有問(wèn)題？

（orsjsj）

有時(shí)候是對(duì)方的重殺威脅大，把我們“嚇”得往后靠和重心往下靠，但既然您說(shuō)接重殺沒問(wèn)題，那很可能就是您的確站得太靠后了。其次，重心太低，站得太穩(wěn)甚至站得死死的，就會(huì)難以邁步上去接吊球。所以，在能防住殺球的情況下，站位要往前一點(diǎn)，起碼要在場(chǎng)地前后距離的中點(diǎn)，重心稍微提高一點(diǎn)，腳跟最好不要著地，保持墊步。

要觀察對(duì)方的擊球特點(diǎn)

容易被吊球晃，有什么改進(jìn)辦法啊？其實(shí)回位也回去了，就是有時(shí)第一下沒判斷出來(lái)是吊球還是高球，好像人就站死了，蹬不出去上網(wǎng)。

（zhoujmfc）

這通常是對(duì)方的球很有威脅，我方起高球后對(duì)手的出球有震懾感。我覺得，首先要觀察對(duì)方的擊球特點(diǎn)，一般非專業(yè)球員很難做到極高的一致性和極強(qiáng)的隱蔽性，也就是說(shuō)對(duì)方是吊球還是高球或殺球是有跡可循的。

其次，如果無(wú)法判斷，就從提高自身的移動(dòng)做起。您說(shuō)站得太死，那您可以試試站的時(shí)候后腳跟不要著地，同時(shí)多做一些小墊步或小的蹦跳，這有利于保持移動(dòng)的狀態(tài)。

最后，既然您說(shuō)對(duì)手是吊球或高球，而不是殺球，那您蹲太低是沒有意義的，整個(gè)人的重心要提高，不用做防守的姿勢(shì)。

步法調(diào)整得小一點(diǎn)

我側(cè)身跳殺落地容易翻（重壓）大腳趾，特別是“頭頂側(cè)身跳殺或側(cè)身高遠(yuǎn)球”感覺很不好，有什么建議嗎？

（龍小淵愛運(yùn)動(dòng)）

其實(shí)我沒有完全理解您的問(wèn)題，我暫時(shí)理解成側(cè)身?yè)羟蚵涞貢r(shí)腳不舒服，我認(rèn)為這是步法的問(wèn)題。我建議您可以把步法調(diào)整得小一點(diǎn)，比如說(shuō)之前是往頭頂位邁一大步側(cè)身?yè)羟?，現(xiàn)在可以用兩步或者是一個(gè)墊步加一邁步來(lái)完成，這樣腳的負(fù)擔(dān)就沒那么重了。

拳握應(yīng)該是食指在上

拳握是食指在上還是大拇指在上？

（左凱鑫）

其實(shí)大部分的人都是指握，指握的話，掌心部分能空出來(lái)。如果非要用拳握，那應(yīng)該是食指在上，拇指在中間，其他三指在下，但我個(gè)人不推薦這類握法。

提升實(shí)力和熟悉步法是根本的解決辦法

本人新手一枚，掌握一些基本步法，平時(shí)都和一些水平差不多的同學(xué)打，感覺步法還夠用。后來(lái)和一位大哥打，那位大哥總喜歡推球或者挑一些平平的球壓我反手底線或者正手底線，導(dǎo)致我回球質(zhì)量不佳，容易被撲，就算不被撲，也容易被打重復(fù)落點(diǎn)，然后晃掉重心。麻煩問(wèn)問(wèn)有什么解決方法？

（吃藕丑ohh）

相信您也知道，造成以上問(wèn)題的原因是雙方的實(shí)力不平均，您無(wú)法給對(duì)方造成威脅，對(duì)方如何發(fā)力和做動(dòng)作都沒問(wèn)題。所以，提升實(shí)力和熟悉步法是根本的解決辦法。

因?yàn)槟f(shuō)的對(duì)方推球或挑球都是在中前半場(chǎng)擊球的，證明您給的球都在中前半場(chǎng)。所以，如果真的要“臨時(shí)抱佛腳”，我建議您把球都拉起來(lái)，不要打平球，多打弧度大的高遠(yuǎn)球，都打到后場(chǎng)，能給自己換一點(diǎn)跑動(dòng)時(shí)間。

甩到胳膊有兩點(diǎn)原因

請(qǐng)問(wèn)打球有時(shí)候會(huì)甩到胳膊是什么問(wèn)題，怎么規(guī)避？

（不可控）

一是動(dòng)作不對(duì)，擊球是大臂、小臂、手腕、手指和拍子一起動(dòng)的。如果有一個(gè)部位缺失了，容易力量不夠，所以得甩;擊球動(dòng)作包括擊球后的控制，即拍子不會(huì)在擊球后甩出去，會(huì)被收住力的，如果不收力就會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蚝蟾觳菜Τ鋈ァ?/p>

二是發(fā)力不對(duì)，有些腰部乏力或者腰部受傷的人，因?yàn)槿狈D(zhuǎn)體的腰腹力量，發(fā)力時(shí)會(huì)過(guò)度依賴擺臂，會(huì)造成甩胳膊;還有發(fā)力不集中，也會(huì)造成甩臂，即整個(gè)引拍和擊球過(guò)程是勻速的。正確的發(fā)力應(yīng)該是引拍時(shí)放松，擊球瞬間發(fā)力，擊球后也是放松的。

反拍擊球，球路要多

看不到對(duì)手站位，在反拍時(shí)背對(duì)著對(duì)手應(yīng)該如何決定球路？

（馬自立三舅）

一是建議您在轉(zhuǎn)體擊球前，即頭往后轉(zhuǎn)前的一瞬間，盡量用眼角余光看一下對(duì)手的位置，這考驗(yàn)反應(yīng)能力。二是根據(jù)前面的回合來(lái)總結(jié)對(duì)方習(xí)慣的球路和跑位，是喜歡上網(wǎng)準(zhǔn)備撲球，還是站位靠后。三是根據(jù)您自己的特點(diǎn)，如果您的跑動(dòng)和反應(yīng)速度快，回網(wǎng)前的質(zhì)量好，不畏懼對(duì)方撲球，那可以在反拍直線或斜線網(wǎng)前過(guò)渡選擇;相反，如果您反應(yīng)稍慢，那最好是用反拍回高球過(guò)渡?？傮w而言，反拍擊球是較被動(dòng)的，您的球路一定要多，不能給對(duì)方孤注一擲的機(jī)會(huì)。

要做好防守的準(zhǔn)備

雙打?qū)Ψ娇蹥⒌叫厍暗那驊?yīng)該怎么接？感覺沒有發(fā)力的空間，或者雙打經(jīng)驗(yàn)不夠。

（zhangjt）

胸前這種追身球是很難接的，所以要做好防守的準(zhǔn)備，反應(yīng)要快。接胸前的殺球，一是可以人往下蹲，正舉著拍子抽或擋;二是可以上肢往后仰，拍子平著擋網(wǎng)或抽壓。

小臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕

是小臂內(nèi)旋發(fā)力帶動(dòng)手腕，還是手腕內(nèi)旋帶動(dòng)小臂一起旋轉(zhuǎn)？

（zwwqqq123）

應(yīng)該是小臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕。力量傳感原理是：引拍時(shí)側(cè)身轉(zhuǎn)體，大臂、小臂、手腕最后手指控制拍面發(fā)力擊球。