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      這些小方法 不輸去痛片

      2021-02-22 03:52:25仲年
      家庭科學(xué)·新健康 2021年2期
      關(guān)鍵詞:核黃素足弓腳底

      仲年

      每個(gè)人都疼過。疼痛也分“輕重緩急”,重度疼痛的人往往會(huì)立即奔向醫(yī)院,一些“若有若無”的小疼痛,才真是讓人無奈。不妨試試下面這些小辦法消滅疼痛。

      口腔疼痛——含冰塊

      “不論是得了口腔潰瘍,嚼硬物時(shí)劃傷,還是被剛出鍋的食物燙傷,口腔疼痛最讓人手足無措。”口腔醫(yī)學(xué)專家邁克爾·史密斯這樣說。在嘴里含一塊冰可以消腫,如果還疼,可以用溫?zé)岬柠}水漱口。

      腳底疼痛——滾網(wǎng)球

      腳底是人類和地平面間的“連接點(diǎn)”,穿鞋不當(dāng)、走姿不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)損傷,會(huì)使足弓的韌帶得上慢性炎癥,導(dǎo)致疼痛,讓你“如履針鋒”。每天在踝關(guān)節(jié)和足弓處冰敷15-20分鐘,同時(shí)練習(xí)用腳滾動(dòng)網(wǎng)球10-15分鐘,能有效緩解疼痛。此外,不要爬山或上陡坡,這會(huì)加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)。

      燒心——嚼口香糖

      這是胃酸倒流進(jìn)入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外,還可以在食用高脂食物過后,咀嚼30分鐘無糖口香糖。

      鼠標(biāo)手——練打拳

      常用鼠標(biāo)的白領(lǐng)、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時(shí)手握拳,用中等力度捶打沙發(fā)或靠墊,可有效止疼。如需長時(shí)間打字、開車,最好戴上護(hù)腕。讓鍵盤處于合適的高度,過高或過低的手腕都會(huì)壓迫神經(jīng)。

      痔瘡——熱水浴

      得過痔瘡的人都知道其中的痛苦,沒得過的人看看各種廣告也會(huì)懼怕。每天排便過后,將患處浸浴在熱水中15-20分鐘,一天3-4次,能緩解腫脹疼痛。

      偏頭痛——冰敷后頸

      你需要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,壓力會(huì)使頭痛加劇。冰敷后頸部10-15分鐘緩解疼痛的效果不錯(cuò)。還有一種可能是,身體里缺少鎂和核黃素也會(huì)導(dǎo)致頭疼,可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

      牙疼——熱鹽水漱口

      酸性食物會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì),使細(xì)菌入侵導(dǎo)致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎,每天用熱鹽水漱口4-6次。常牙疼的人每天應(yīng)該刷3次牙。

      肌肉拉傷——熱敷

      腰背疼最常見的原因是肌肉拉傷。對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行熱敷,每次10-15分鐘,每天數(shù)次。不要提重物、不要臥床休息,這兩件事情會(huì)增加你的疼痛。緩慢地彎腰,再慢慢地直起來,反復(fù)幾次疼痛會(huì)有所減輕。

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