每天站30分鐘能延壽

唐敏

有研究證明，運動和其他中等強度的體力活動可以降低患許多與年齡相關(guān)的慢性病的風(fēng)險。但近期在《老年學(xué)期刊·醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的一份研究報告指出，只要不是坐著，即使靜止不動，也會降低死亡率。

研究小組由加州大學(xué)圣迭戈醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)主任安德里亞·拉克魯瓦領(lǐng)導(dǎo)，研究者觀察了近6000名63～97歲美國女性的活動水平。參與者在7天內(nèi)佩戴研究級加速度計，以準(zhǔn)確測量她們坐著、站著或移動的時間。結(jié)果顯示，與那些不經(jīng)常站著的人相比，站立時間最長的參與者死亡風(fēng)險要低37%。雖然站立時間最長的一組參與者每天站立約90分鐘，但數(shù)據(jù)顯示，每天只站30分鐘就可以降低死亡風(fēng)險。當(dāng)參與者站立和走動時，站立的積極影響甚至更大。

“站立是久坐者非常容易辦到的。”研究者之一、加州大學(xué)圣迭戈醫(yī)學(xué)院從事流行病學(xué)研究的教授約翰·貝萊蒂埃說：“我們發(fā)現(xiàn)，這對老年人來說是最有益的，他們可能無法參加溫和或激烈的活動，但只要多站一站，就能安全地實現(xiàn)健康的生活方式。”

摘自《生命時報》