練一只手臂 兩只都受益

周煜

澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練一只手臂可提高另一只手臂的力量，減少肌肉損失。新發(fā)現(xiàn)有助于指導(dǎo)患者通過運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)側(cè)手臂，解決受傷后被固定手臂的肌肉萎縮和力量損失的問題。

研究人員選取30名參與者，將他們的一只手臂每天至少固定8小時(shí)，為期4周。這些人被分成三組，一組不運(yùn)動(dòng)，一組進(jìn)行離心收縮和向心收縮運(yùn)動(dòng)的混合訓(xùn)練，其余人只進(jìn)行離心收縮運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。分析結(jié)果顯示，使用沉重啞鈴進(jìn)行離心收縮運(yùn)動(dòng)的小組，固定手臂的力量增加，肌肉萎縮減少。這表明這種鍛煉方法具有非常強(qiáng)大的交叉轉(zhuǎn)移效應(yīng)。此外，這組人被固定手臂的肌肉損耗僅為2%，而不運(yùn)動(dòng)的一組肌肉損耗為28%。

該研究成果挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)的康復(fù)方法，對(duì)腦卒中患者非常有益。對(duì)受傷后想得到快速恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)員來說也有很好的幫助作用。

摘自《生命時(shí)報(bào)》