網(wǎng)球教學中心理因素訓練重要性

陳勇華

摘要：在運動場上影響運動員最終成績的除了運動員自身的能力高低外，還包括其整體的心理素質。很多時候，部分運動員在日常訓練中都能夠保持比較穩(wěn)定的心態(tài)，但每當在賽場上時，卻會由于緊張而導致發(fā)揮失常。所以，教練不僅要注重強化運動員的運動能力，更要注重訓練其整體的心理素質，使之能夠保持冷靜的頭腦、平穩(wěn)的心態(tài)、發(fā)揮出自己真實的水平?；诖耍疚膶⒁愿呗氹A段網(wǎng)球教學為例，對心理因素的訓練重要性進行分析，并提出合理的訓練對策。

關鍵詞：網(wǎng)球教學;心理因素;訓練

在體育領域，網(wǎng)球對于運動員所提出的要求相對較為嚴格。并且該項目運動的難度與系統(tǒng)性相對偏高。作為一名專業(yè)的網(wǎng)球運動員，不僅要具有較強的網(wǎng)球技術靈敏的反應能力，更重要的是一定要具備較高的心理素質，能夠很好的應對各種突發(fā)事件。所以在日常訓練中，教練也需要及時轉化自身的訓練思想，能夠將能力訓練與心理素質訓練融合到一起，對學生實施全面指導，促使其全面發(fā)展。

1網(wǎng)球教學中心理因素訓練的重要性

1.1有利于頭腦冷靜

網(wǎng)球比賽大多情況下是影響個人運動，偶爾也會涉及多人比賽。在整個賽場上，決定整體比賽情況以及最終比賽成績的最大因素就是運動員自身。其是否具有較高的實力，是否具有較強的心理素質，會直接決定其最終展現(xiàn)出的運動情況。并且心理素質這一要素在兩名實力相當?shù)谋荣愡\動員之間所產(chǎn)生的影響會更加的明顯。例如，心理素質較強的網(wǎng)球運動員可以更好的處理比賽過程中產(chǎn)生的各種突發(fā)性問題，在面對一些關鍵分數(shù)的環(huán)節(jié)時，整體狀態(tài)會更加的穩(wěn)定，頭腦也會更加的冷靜，甚至可以直接從心理上打敗對手，取得勝利。比如，在2019年的美網(wǎng)決賽中，納達爾與梅德韋杰夫實力相當，兩者更是在決賽階段打成了平局。在經(jīng)過了較長時間的對抗之后，兩個人的體能已逐漸消耗殆盡。此時心理素質較高的納達爾迅速抓住了梅德韋杰夫的突破口，一舉獲勝。由此可見，對于網(wǎng)球運動員來說，心理素質有多重要。所以，教師需要注重培養(yǎng)學生的心理素質，促使學生能夠在根本上，拉開與對方的距離，即便身處劣勢也能夠逆風翻盤。

1.2有利于平復心態(tài)

網(wǎng)球比賽的機制決定了其整體的激烈狀態(tài)。對于運動員來說，一個很小的失誤也有可能影響到自己的比賽結果及比賽過程中的分值。而當自己的分值落后于對方時，很多運動員的情緒都會陷入比較焦躁的狀態(tài)。如果運動員自身的心理素質不高，很容易會陷入惡性循環(huán)，最終影響到整體比賽的結果。并且，導致運動員情緒出現(xiàn)變化的因素也比較多。例如有的運動員會因為一個很小的失誤而比較懊惱，由于無法調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，導致自己無法發(fā)揮出平時的水準;有的運動員會因為自己被罰判而在之后的比賽中過多的分散注意力，導致沒有充足的注意力集中在后續(xù)的比賽上，在之后的比賽中也很容易失分[1]。除此之外，也有一些運動員會在比賽之前遇到一些生活中的問題，例如情感糾紛、家庭變故，從而導致自己無法在賽場上保持高度集中的狀態(tài)，最終發(fā)揮失常。所以，教練需要側重強化學生的心理素質，促使學生能夠認真對待每一場比賽，能夠快速消化賽場上出現(xiàn)的一些突發(fā)問題，降低外界因素對自身狀態(tài)造成的不良影響。以高強度的心理素質應對比賽評述心態(tài)。

1.3有利于水平發(fā)揮

很多時候，網(wǎng)球運動員在賽場上所展現(xiàn)出的水平并不是自己的真實水平。按照心理素質標準劃分來看，網(wǎng)球運動員可以被劃分成兩種不同的類型，分別為訓練型選手與比賽型選手。其中比賽型選手指的是心理素質偏高的選手類型，這一部分運動員在日常訓練中的表現(xiàn)可能并不突出，但是在賽場上卻會由于心理素質過硬而超水平發(fā)揮;訓練型選手指的是心理素質偏低的選手類型。這一部分運動員在日常訓練中所展現(xiàn)出的能力可能要超過其他選手的平均水準，但是一旦踏上比賽場地就會出現(xiàn)緊張情緒，或者不具備較高的心理素質，導致自己在賽場上會失常發(fā)揮，甚至會大爆冷門。所以，教師需強化學生的心理素質，促使學生能夠提高自信心，能夠有強大的心理因素，支撐自己超水平發(fā)揮或穩(wěn)定自身的發(fā)揮水平，最終取得勝利。

2網(wǎng)球教學中心理因素訓練的對策

首先，要加強學生自信心的訓練。具備較高的自信心是提高學生心理素質的基礎。自信心較高的學生在面對比賽時會有更加充足的底氣，也會有更高的勇氣，即便自己身處劣勢，也不會輕言放棄，甚至很多學生就是憑借著自己的自信從而逆風翻盤。所以，教師需要針對學生的需求，對其加以個性化的指導，提高學生的訓練基礎。在訓練中，教師還需要多多應用激勵手段及引導教育手段，讓學生能夠肯定自己的進步，肯定自己的能力，逐漸產(chǎn)生自信心。

其次，教師要加強學生的抗壓能力。具備較強抗壓能力的學生可以更好的調(diào)節(jié)自己的比賽壓力，調(diào)節(jié)自身的不良心理因素。在處于上風時，不會驕傲;在處于下風時，也不會泄氣[2]。在無法拉開與對方比分距離時，更不會魯莽焦躁。在日常訓練中，教師可以通過呼吸法與肌肉放松法，引導學生學習如何疏散自己的不良情緒。除此之外，教師也可為不同能力的學生設定不同的階段性目標，讓學生能夠有努力的方向，在每一次成功達到目標時，都能夠產(chǎn)生較高的自信心，從而消除自身的壓力，強化抗壓水準。

3結論

總而言之，在網(wǎng)球教學中，心理訓練是學生必須要接觸的一大訓練內(nèi)容。教師需要注重開展該項工作，借此加強學生的綜合水平，使之能夠在賽場上發(fā)揮出自己最真實的能力。在實施心理素質訓練時，教師可采取的方式比較多樣，如自信心訓練、抗壓能力訓練等。通過多樣的方式，強化學生的身心素質，使之能屏蔽外界干擾，全身心投入比賽，獲得好成績。

參考文獻：

[1]張譽.高職網(wǎng)球教學中心理因素訓練重要性研究[J].冰雪體育創(chuàng)新研究，2020（12）：49-50.

[2]矯莉華.關于網(wǎng)球教學中心理因素訓練的重要性和應用研究[J].當代體育科技，2019，9（02）：52-53.