春季運動強身要注意這幾點

春季可是養(yǎng)生的好時機，因為春季萬物復蘇，大自然中陽氣生發(fā)，做好保健措施有助養(yǎng)陽，讓身體少生病。春季氣候變化比較大，想達到好的強身效果，降低身體的損傷，請大家一定要科學運動。那么春季運動強身要注意什么呢？

1.注意穿著

春季氣候變化比較大，需要穿好衣物，才能應對變化的氣溫。為了避免運動時，被冷風吹后著涼，最好不要一開始就脫掉外套?？梢允孪葻嵘?，等待身體微微發(fā)熱之后，再脫下外套正式進入運動狀態(tài)。

另外，運動之后要及時用干毛巾擦拭身體，避免皮膚上存留大量的汗液。運動之后皮膚毛孔是張開的，當有寒風吹過的時候，寒氣容易通過毛孔進入身體，非常容易導致感冒。因此，運動后需要及時擦汗，并且穿好衣服，為身體保暖。

2.注意天氣

生活在城市中的人們，外出運動的時候，需要更注意天氣。當出現(xiàn)霧霾天的時候，建議不要外出運動，以免吸入大量的灰塵，減少病原體微生物侵入身體的可能性，降低呼吸道疾病誘發(fā)的機會。如果經常在霧霾天中運動，很容易增加肺部負擔，不利肺部健康。

對此，建議空氣質量不好，霧霾天嚴重的時候，選擇在家做運動。比如練習瑜伽、打太極，或者跟著視頻跳舞等等，都是有助健康的運動。

3.注意飲食

春季早晚的天氣是比較冷的，想要運動的話，建議先吃點東西，吃個五六分飽就可以了。因為空腹的時候運動，很容易昏厥，而且空腹狀態(tài)下，血糖比較低，此時運動也很容易暈倒。當然，吃得太飽了也不宜運動，容易出現(xiàn)腹痛等不適。

早上進行戶外運動的時候，可以吃個雞蛋、吃點全麥面包、喝瓶牛奶。吃完休息半個小時之后，再開始運動，否則容易影響消化。

4.注意強度

運動強度一定要認真把握，春季的時候要選擇低強度的運動，讓身體微微出汗就可以了。如果運動強度過大，很容易消耗過多的身體津液，導致體內陽氣受損，反而不利于身體健康。

人們在春季運動的時候，可選擇慢跑、散步、練習瑜伽等低強度的運動。當身體出汗了以后，慢慢停下來休息，不要等到大汗淋漓才停下來。

另外，春季的時候更需要通過休息，來升發(fā)陽氣。為了給身體養(yǎng)陽氣，要保證睡眠。每天夜晚早點入睡，改掉熬夜的習慣，以免抑制陽氣。身體的循環(huán)需要水分的參與，春季氣候干燥，人體很容易丟失水分。為了加速身體循環(huán)，需要堅持多喝熱水。除了早上起床，餐前等時間段要喝水之外，其他時間也應該培養(yǎng)多喝水的習慣。