如何用運動干預(yù)手段提升學(xué)生身體素質(zhì)

遼寧特殊教育師范高等?？茖W(xué)校 遼寧 沈陽 110173

《健康中國2030規(guī)劃綱要》(國務(wù)院2016年10月月25日印發(fā)實施)中指出健康是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的必要條件?，F(xiàn)在高校學(xué)生不少都處于一種亞健康狀態(tài),高校學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)、身體機(jī)能等指標(biāo)明顯下降;青少年心理健康問題呈增長趨勢、社會適應(yīng)能力差等問題。據(jù)權(quán)威部門統(tǒng)計,高校學(xué)生普遍都存在BMI(體脂率)上升,超重數(shù)據(jù)增多;心肺功能下降;視力不良檢出率居高不下;高校學(xué)生身體素質(zhì)、身體機(jī)能等指標(biāo)明顯下降;青少年心理健康問題呈增長趨勢、社會適應(yīng)能力差。

要想改變這種情況,最好的教育手段就是運動干預(yù)手段。

運動干預(yù)首先是對人的體育行為、體育意識,以及社會綜合關(guān)系的研究而提出的假設(shè),然后經(jīng)過多重性質(zhì)的廣泛證明和實踐檢驗成為理論。譬如,當(dāng)受干預(yù)者對體育活動認(rèn)可但又存在自身惰性時,教師應(yīng)該運用心理學(xué)知識去引導(dǎo)其在思維意識上的錯誤;當(dāng)受干預(yù)者在體育運動中存在過分從眾行為或有僥幸逃脫運動任務(wù)行為時,我們應(yīng)該運用行為學(xué)方面的知識遷移提升其行為意識上的缺陷;在面對受干預(yù)者對運動健康知識的質(zhì)疑時,又必須運用保健學(xué)、生理學(xué)、解剖學(xué)等方面知識并結(jié)合具體而形象的道具來給他們細(xì)致的講說。

作者通過對學(xué)生由于自身鍛煉形成的弊端進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn):學(xué)生由于業(yè)余體育鍛煉時間的不足,學(xué)生過度上網(wǎng)導(dǎo)致學(xué)生視力與脊柱等疾病的形成隱患,鍛煉場地及器材的不足都成為學(xué)生不愿意進(jìn)行運動的借口,最終的后果主要體現(xiàn)在學(xué)生肥胖,耐力、肺活量、速度等不斷下降,眼睛近視日益嚴(yán)重,血糖血壓等不良現(xiàn)象加劇。

因此,針對學(xué)生實施運動干預(yù)手段分析運動干預(yù)后學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)指標(biāo)的變化,探討對學(xué)生實施運動干預(yù)手段,是否能有效提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平;旨在根據(jù)不同年齡階段學(xué)生的身心發(fā)展特點不同,探索出更為合理有效的運動鍛煉方法和手段。

在教學(xué)中教師針對學(xué)生運動干預(yù)手段的確立方式主要通過體能課、健康生活方式來體現(xiàn)。

學(xué)生運動干預(yù)手段確定基礎(chǔ)根據(jù)運動頻率、運動強(qiáng)度、運動項目、運動時間確定。

根據(jù)權(quán)威資料顯示,人體最佳的運動頻率應(yīng)為每周2－3次,運動強(qiáng)度為65%—85%HRmax(HRmax＝220－年齡),每次運動時間為30分鐘,運動項目為跑步、籃球、羽毛球等。

在體能課上,教師依據(jù)”體質(zhì)健康監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)”的項目,主要發(fā)展學(xué)生速度、靈敏,力量、耐力等綜合素質(zhì)。項目練習(xí)強(qiáng)度(適宜的練習(xí)強(qiáng)度個體靶心率范圍)為65%—85%HRmax(HRmax＝220－年齡),運動強(qiáng)度的控制依據(jù)是一次體能課后學(xué)生的即時脈搏數(shù)。體能課的練習(xí)內(nèi)容及練習(xí)強(qiáng)度依次為耐力素質(zhì)練習(xí)實踐(55%—65%HRmax),腹肌力量練習(xí)(55%—65%HRmax);下肢力量練習(xí)(55%—65%HRmax);有氧耐力練習(xí)(65%—85%HRmax);速度素質(zhì)練習(xí)(60%—70%HRmax):柔韌性練習(xí)(60%—70%HRmax);測試指標(biāo)的評價標(biāo)準(zhǔn)為《國家體質(zhì)健康檢測標(biāo)準(zhǔn)》;通過測試成績對身體形態(tài)指標(biāo)(BMI測試)、心肺功能指標(biāo)(肺活量)、身體素質(zhì)指標(biāo)(50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、耐力跑、仰臥起坐、引體向上測試)進(jìn)行分析,結(jié)合運動干預(yù)前后身體形態(tài)、心肺技能、身體素質(zhì)數(shù)據(jù)指標(biāo)變化對比,說明體能課對學(xué)生體測成績的提高有積極影響。

針對健康生活方式的運動干預(yù)手段研究,主要通過以下方法進(jìn)行:

一、問卷調(diào)查法

對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康檢測,將結(jié)果與學(xué)生日常的運動處方相結(jié)合,進(jìn)行體質(zhì)健康卡片登記,提高學(xué)生對健康生活方式的重視。根據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果為學(xué)生開具相應(yīng)的運動處方,設(shè)計體質(zhì)健康檔案,及時掌握學(xué)生的健康狀況;通過體質(zhì)健康檢測成績的前后對比,及時調(diào)整每個同學(xué)的運動處方,將體質(zhì)健康訓(xùn)練從課堂延伸到課外,按照運動處方進(jìn)行活動。

二、文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)(CNKI．net)查閱相關(guān)資料,研究體能課對學(xué)生體質(zhì)健康的影響。研究結(jié)果顯示:對學(xué)生進(jìn)行體能課的運動干預(yù)之后,學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績有所提高,說明體能課對改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況達(dá)到了預(yù)期效果,其中各項指標(biāo)變化幅度不是很明顯,說明運動干預(yù)時間短,體能課程有待完善。

三、調(diào)查法

調(diào)查數(shù)據(jù)通過“體質(zhì)健康檢測”測試獲得。對學(xué)生體能相關(guān)指標(biāo)(具體包括身體形態(tài)、健康水平、身體素質(zhì)、綜合體能)的影響,通過鍛煉前后比較分析,對比找出該項體能干預(yù)策略的優(yōu)勢所在,為體育教師提供可參考的實驗數(shù)據(jù)。研究結(jié)論如下:通過HIIT運動干預(yù),在身體素質(zhì)方面的指標(biāo)中,800m(女)/1000m(男)、仰臥起坐(女)/引體向上(男)、50m跑、立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)都有不同程度地提高,在統(tǒng)計學(xué)上具有顯著性差異,表明HIIT運動干預(yù)可以有效提高體質(zhì)健康測試水平,從而提高高校大學(xué)生的身體素質(zhì)。

四、教學(xué)實驗法

將前期研究的運動干預(yù)理論預(yù)案推廣到體育課教學(xué)中,通過教學(xué)實驗對理預(yù)案進(jìn)行完善,形成完整的實用性運動干預(yù)手段。

五、對照分析法

把實驗對象按照年級分為學(xué)前教育專業(yè)2019級1班為實驗組、2019級2班為對照組,每班各30人,實驗組先按照2019年1班學(xué)生的體質(zhì)健康監(jiān)測成績,給每個人開具運動處方,建立體質(zhì)健康檢測檔案,除上體育課時間以外,每周三、五進(jìn)行鍛煉,采用運動干預(yù)手段進(jìn)行教學(xué)。對照組保持原先生活習(xí)慣。一學(xué)期后,針對2019年體質(zhì)健康檢測成績進(jìn)行對比分析。利用EXCEL表格與統(tǒng)計軟件對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析,為體質(zhì)檢測運動干預(yù)提供數(shù)據(jù)參考。

通過以上的調(diào)查確立的運動干預(yù)手段,總結(jié)出所有保證鍛煉效果的體育訓(xùn)練促進(jìn)方式及運動干預(yù)實用性手段的建立與完善對于運用運動干預(yù)手段提升學(xué)生身體素質(zhì)至關(guān)重要。