自我監(jiān)控：是誰的眼睛總在盯著你看

王軼楠 胡楊

當你獨自走在幽深寂靜的小路上，你是否會感到有人在鬼鬼祟祟地跟蹤你？

當你獨自坐在最后一班公交車上，你是否會感到背后有一雙眼睛正監(jiān)視你？

當你渴望擁有一些私人的空間時，你是否會覺得自己始終被看著，無處可去？

這全都是因為你的身上有自我監(jiān)控！

何謂自我監(jiān)控

自我監(jiān)控是馬克·施耐德博士于1972年提出的概念，隨著研究的深入，這一概念在不同領域中發(fā)展出了不同的界定。認知心理學中的自我監(jiān)控是一種特殊的認知能力（元認知）和行為，即對自己認知或行為過程的認知，是對認知過程進行的一種觀察、審視和評定。

人格和社會心理學領域?qū)⒆晕冶O(jiān)控視為一種社會認知與人際交往能力，人們在社會交往過程中需要有意識地維護和保持自己的形象（印象管理），這就需要個體對周圍環(huán)境有所感知并主動監(jiān)控、調(diào)整自己的行為。

廣義的自我監(jiān)控包括元認知的部分和個體在人際交往過程中表現(xiàn)出的特殊傾向，狹義的自我監(jiān)控則更側重于個體根據(jù)外部情境的反饋而對自己的行為進行調(diào)整的能力。

高自我監(jiān)控者畫像

1.對社會情境和人際適應性線索的關注和敏感程度高;

2.使用這些線索作為材料調(diào)控其行為，這些行為包括表達性行為和自我展示;

3.高自我監(jiān)控者善于表演，他們的公開社會角色和私人自我可能存在巨大差異;

4.在自我展示的過程中更加積極樂觀;

5.善于營造幽默的氛圍;

6.能夠清楚地認識到自我對他人的影響。

低自我監(jiān)控者畫像

1.很少注意社會情境和自我表現(xiàn)方面的社會信息;

2.自我展示行為受到內(nèi)部情緒、情感、態(tài)度、脾氣的制約;

3.傾向于在各種情境下表現(xiàn)出統(tǒng)一、真實的性情和態(tài)度;

4.低自我監(jiān)控者的行為與自我認知具有高度的一致性。

自我監(jiān)控程度的高低并無好壞之分，但是高自我監(jiān)控者一般擁有更好的社會適應性。

自我監(jiān)控對人們生活的影響

學習方面

現(xiàn)有研究表明，自我監(jiān)控能力幾乎與所有科目的學習成績都存在正相關，并且自我監(jiān)控能力也能有效地預測學生的時間管理能力和認知加工速度。

社會交往方面

1.高自我監(jiān)控者在選擇社交情境時更傾向于選擇外傾的、便于自我展示的情境，而低自我監(jiān)控者在選擇時更傾向于與自我人格特質(zhì)一致的情境（如果個體人格外傾性更高，那么他就更可能選擇外傾的情境）;

2.高自我監(jiān)控者比低自我監(jiān)控者更善于使用印象管理技巧，特別是討好、自我推銷和舉例的方法;

3.一般來說，個體對團隊的信任程度影響著其在團隊中的貢獻程度，但是對于高自我監(jiān)控者來說這種影響并不存在，不論信任程度高低，高自我監(jiān)控者的貢獻程度都保持了一致性;

4.高自我監(jiān)控者更擅長在遇到某種情境前對自己的行為做出構想，同時他們能更加清楚地辨別不同的社會情境，為不同的情境設計自己反應的“劇本”，他們也更能夠以他人行為為指導，進行模仿或改變自己的行為;

5.高自我監(jiān)控者在選擇親密關系（戀人、親密友誼、婚姻）時更傾向于選擇有熟練社交技能的個體，他們的親密關系數(shù)量眾多，但是親密度較低，同時他們對親密關系終結的態(tài)度也更為開放;低自我監(jiān)控者的親密關系數(shù)量更少，但是親密度更高，更愿意融入對方的社會生活，他們對親密關系的解除更為抵觸。

總而言之，高自我監(jiān)控者表現(xiàn)出了更多的社會適應性，似乎更加符合當代的社會需求，但是低自我監(jiān)控者也表現(xiàn)出了其他方面的優(yōu)勢，高、低自我監(jiān)控沒有好壞差異，重點在于如何發(fā)揮自己的長處。

（摘自江蘇鳳凰文藝出版社《我還能變好嗎：自我心理學幫你好好做自己》）