試論足球運動損傷的常見因素分析

陸美香

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 體育運動在全世界已得到了相當的發(fā)展，由于訓練水平的提高，運動員的競技自身機體要求都在明顯地不斷增強。運動員們都毫不猶豫地選擇了挖掘他們的肌肉韌帶的潛力。不論是業(yè)余的還是職業(yè)足球運動員，只要一進入比賽場地，就會為了爭取最好成績而盡最大努力。其技術、技能和經驗有助于避免某些災禍。但是，疲勞和偶然性將會使那些可能造成傷害事故的因素意想不到的出現(xiàn)。綠茵場上競爭的激烈性，個別運動員不良的職業(yè)道德等也使得損傷現(xiàn)象加劇。

關鍵詞 足球 運動損傷 因素

易受到損傷的部分肌肉、肌健、韌帶和骨骼等，能夠或長或短地影響運動員重返運動場的時間。因此，盡量縮短受傷隊員傷口愈合的時間或加快恢復時間，了解損傷的原因，采取相應的措施，不應只是醫(yī)生們的工作，教練員及運動員本人也應有所了解，并予以積極的配合。

一、足球運動損傷的原因及原因分析

（一）原因

1.物理因素

比賽和訓練中與對方爭球時，大、小腿等部位常常被對方碰撞、踢擊或拌摔、推拉等造成身體各部位尤其是膝、踝關節(jié)突然改變體位或過度內收外展、扭轉等引起肌肉、韌帶及骨的損傷。被球踢擊到面部、腹部、陰囊及睪丸等都可以造成外力損傷，粗野及犯規(guī)動作是引起損傷的主要原因。運球搶球時，踩在球的上面，也容易引起踝關節(jié)、膝關節(jié)的損傷。準備活動不充分，保護措施不完善，都會造成局部勞損。此外，肌膜炎、腰肌筋膜炎、筋骨軟骨病等均屬勞損，也應引起我們的注意。

2.心理因素

影響運動員損傷的心理因素主要有喚醒水平、焦慮、注意力和自信心。這些心理反應可通過運動員的自我評價和生理指標的變化表現(xiàn)出來。過度的喚醒激發(fā)。情緒的變化能激發(fā)，同時也能抑制運動員競技水平的發(fā)揮。適度的喚醒水平能使運動員臨場達到最佳的競技狀態(tài)。缺乏喚醒的激發(fā)，身心的能量和技術動作的發(fā)揮只能局限在較低的水平上。過度的喚醒激發(fā)又將阻礙技術水平的發(fā)揮。在疲勞狀態(tài)下，大腦神經系統(tǒng)的靈活性明顯降低，運動員的反應遲鈍，注意力分散，中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)支配功能率亂，運動員的本體感受器的技能狀況下降，動作的穩(wěn)定性降低，在這種狀態(tài)下，運動員容易受傷。正確的姿勢能防止突然和意外的扭傷，消極懶散的姿態(tài)加上肌肉彈性較差則使運動員易于受傷，而不斷變換的姿勢加上較好的肌肉彈性能保護韌帶。

（二）運動員的心理素質

目前，人們對于運動損傷問題的心理方面的注意力在增加。布羅迪認為運動事故問題的核心在于運動員的性格。他描述了個性特征，包括：機能不足的感覺；敵視的感覺；責任感不足；身體的全神貫注的能力；與攻擊性不相稱的能力；膽怯；無懈可擊的感覺：易激動的隊員被觀眾嘲笑和對導致焦慮的一系列反應及生活態(tài)度等所引起的高度激動。

（三）運動員的身體狀況

這涉及到為確保運動員獲得最適宜的競技狀態(tài)所采用的手段，它包括：一個在訓練、飲食、休息和按摩之間保持平衡的計劃；增加肌肉爆發(fā)力量、耐力和其他素質的練習：學習正確的技術動作、保護動作、快速的反應和身體柔韌性的課程。此外，不良的嗜好，如吸煙、酗酒以及疾病不僅影響競技能力，而且也易導致運動員在訓練、比賽中受傷。

二、結論和建議

（一）由于足球運動是一項對抗性很強的運動項目，所以運動員的損傷是不可避免的。

（二）運動員損傷的部分是全方位的，但主要是集中在腿部上。

（三）思想上的不重視也是造成損傷的主要因素。

（四）減少物理因素造成運動損傷。加強對運動員、教練員進行職業(yè)道德教育，樹立正確的比賽動機，減少和杜絕有意犯規(guī)和故意傷人的行為；技術練習，正常掌握各種技術并能熟練運用。同時注意合理安排運動負荷；全面發(fā)展身體素質，尤其注意發(fā)展踝關節(jié)膝關節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌。對易受傷部位要專門進行訓練；增強自我保護意識和自我保護能力，加強協(xié)調性和靈敏性的訓練；比賽和訓練中嚴格執(zhí)行保護運動員身體健康的有關規(guī)定，特別注意穿好球襪及戴好護腿板等。

（五）減少心理因素造成運動損傷。加強訓練中的心理監(jiān)測。在指定訓練計劃時，要把心理訓練納入訓練過程，應重視運動員認知能力的培養(yǎng)，讓運動員了解自己傷勢的所有情況。教練員可以通過運動員進行焦慮值的測定來測定運動員在緊張狀態(tài)下，完成動作時參加收縮的肌肉，以進行心理指導，減低因焦慮造成損傷的發(fā)病率。充分發(fā)揮教練員的作用。加強教練員和運動員之間的交流，能夠給運動員提供表達思想和感情的場所，使他們在心理上的負擔得以釋放，從而對訓練和比賽充滿信心。同時根據運動員的個性心理特征進行心理訓練。設置可實現(xiàn)目標。在各種提高動機的心理學方法中，目標設置足一種實際有效的方法。它可以使運動員明確看到自己的進步目標和事業(yè)發(fā)展的方向。

參考文獻：

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