一張體育鍛煉卡

吳俊偉

生命在于運動，而運動的一大特點就是持久。身為一名體育老師，從教多年，每逢寒暑假或其他較長的節(jié)假日，我都會焦慮：學(xué)生放假在家，作息難免會不規(guī)律，各科作業(yè)又多，更容易忽視鍛煉身體。如何讓學(xué)生在假期中抽出固定的時間進行體育鍛煉，將學(xué)校體育鍛煉延伸至家庭中，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，增強體質(zhì)，體會運動的樂趣，我一直在思考與探索。借鑒曾為藏族班的學(xué)生布置體育作業(yè)的做法，學(xué)校搬入新校區(qū)之后的第一個寒假，我也給學(xué)生布置了一份寒假作業(yè)——一張體育鍛煉提示卡。

一張名片大小的卡，藍色的背景上印著一只羽毛球和一只拍子，并配上7個醒目的漢字“體育鍛煉提示卡”，提示著這是關(guān)于體育運動的卡片?？ǖ恼?，左側(cè)印有設(shè)計這份“作業(yè)”的初衷：“親愛的同學(xué)，為了家人的幸福，自己的健康，請你加入假期每天一小時體育鍛煉活動中來，積極完成假期體育鍛煉。”右側(cè)則是具體鍛煉的內(nèi)容：每天堅持跑1000～2000米，每天堅持累計跳繩1000下，每天堅持累計立位體前屈100個，每周堅持進行一場羽毛球或毽球、籃球比賽，寫一篇1000字體育鍛煉心得體會?？ǖ谋趁?，則寫著對學(xué)生的鼓勵：“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子！”樸實無華的話語中，寄托著對學(xué)生的希望。

放假前的最后一節(jié)課上，我把卡片發(fā)給學(xué)生。學(xué)生們感到很新奇，紛紛拿在手里不停翻看。我對學(xué)生說了布置這項作業(yè)的目的，并要求他們把這張卡放在家中顯眼的地方，邀請父母監(jiān)督、督促，最好能一起加入，共同進行體育鍛煉。最后，我告訴學(xué)生，為了檢驗大家的鍛煉結(jié)果，開學(xué)后會有一場測試。

高中生面對繁重的課業(yè)任務(wù)和巨大的高考壓力，擁有健康的體魄顯得格外重要。堅持進行體育運動，養(yǎng)成按時鍛煉的習(xí)慣，不僅能增強學(xué)生的體質(zhì)，更能在一定程度上緩解壓力，放松身心，幫助學(xué)生以更佳的精神面貌投入緊張的學(xué)習(xí)中?？ㄆ线\動內(nèi)容的設(shè)置，參照學(xué)生體育學(xué)業(yè)水平考試的項目，能夠進一步提升學(xué)生進行體育鍛煉的積極性，幫助他們?yōu)轶w育學(xué)業(yè)水平考試做好準備。

青春期的學(xué)生，隨著自我意識的覺醒和發(fā)展，同伴關(guān)系逐漸占據(jù)重要位置;而且不少學(xué)生進入高中后選擇住宿，和家長的溝通交流更少了。特別強調(diào)學(xué)生進行鍛煉時家長的參與，家長不管是監(jiān)督、督促，還是和學(xué)生一起鍛煉，可以通過每天鍛煉的這段時間，增進與學(xué)生的溝通，讓親子關(guān)系更加融洽，促進學(xué)生心理更加健康地發(fā)展。

看著學(xué)生們興奮又期待的神情，我隱隱覺得，這張卡會派上大用場。

一天，我在朋友圈中發(fā)現(xiàn)一段話，讓我興奮不已：“假期，我陪父母一起跑步健身！付出汗水，收獲健康與親情。強身健體，強我遼寧，振我中華！我是盤錦健美健身運動協(xié)會志愿者團隊隊員，我和我的小伙伴一起號召全民健身?！边@是一個頗有號召力的同學(xué)，他不但陪伴自己的父母跑步，而且還帶動本班的同學(xué)一起跑步健身。

孩子的培養(yǎng)需要父母的參與，父母的角色甚至比老師更重要。

我不禁回復(fù)：真是太好了，相信你會在假期里好好學(xué)習(xí)，好好鍛煉，統(tǒng)籌安排，科學(xué)作息，感受運動的魅力，體驗親情的美好！你是一個有思想的學(xué)生，讀懂德智體美勞對學(xué)生成長的真正內(nèi)涵！祝全家好！

果不其然，開學(xué)后第一節(jié)課，我進行了2000米跑的“驗收測試”，全員過關(guān)。我一字一句地認真讀著學(xué)生們交上來的心得體會，能感受到，短短一個假期，學(xué)生們真的收獲了許多。其中，有個學(xué)生寫道：

假期里每天五點五十分起床，堅持和同學(xué)跑步往返站前，途中不停歇，每次跑完步帽子上都有冰，黑色的帽子也被汗冰染成白色。跑完步回到家，整個人都清爽了很多，和平時比干勁更充足、生活更多彩。身上全是汗，浸透衣衫，但我并不后悔，我很充實，要是在平時，我還在床上睡懶覺呢！因為跑步我強健了體魄，體重也減下去了，整個人都精神了很多，也感覺自己很輕盈。

我愛你，體育。我愛你！

難以想象，一位體育“困難戶”能發(fā)自內(nèi)心地說出“體育我愛你”這樣的話語。這說明，只要用對了方法，調(diào)動了學(xué)生的積極性與能動性，學(xué)生就會按照教師指引的方向，自發(fā)、自覺地前進。

于是，這份作業(yè)、這張卡便一年一年地流傳了下來。每年，我都會根據(jù)學(xué)生的具體學(xué)情和學(xué)業(yè)測評的項目、標準，對卡片內(nèi)容進行調(diào)整，讓學(xué)生的鍛煉更具針對性，更加有效。

就這樣，一屆又一屆學(xué)生帶著體育鍛煉卡和良好的運動習(xí)慣離開了學(xué)校，但他們?nèi)詴粫r地給我寫信、留言，告訴我這小小卡片帶給他們的改變。

有人說：

向前跑，帶著赤子的驕傲，生命的廣闊不經(jīng)歷磨難怎能感到。年輕就是要奮斗與拼搏。跑步的習(xí)慣與好處也延續(xù)到了大學(xué)，運動會上取得佳績，每年的體測也都很理想，上半學(xué)期的800米跑了3分19秒，相比大一下學(xué)期還快了10秒呢。

當年的體育作業(yè)和“體育鍛煉提示卡”是將我們與您聯(lián)系在一起的紐帶，操場是我們共同的回憶。暑假回學(xué)校時，坐在綠草地上，走在紅跑道上，忽然多了些感嘆，鼻子酸酸的。

蒙良師不棄，綿薄語言略盡思念之意，學(xué)生會學(xué)習(xí)您的精神態(tài)度，不負所望。

也有人說：

吳老師，從前的體育作業(yè)和“體育鍛煉提示卡”陪伴，如今“每天鍛煉一小時”在我心中生根、發(fā)芽。走進大學(xué)，經(jīng)過一段時間的跑步與鍛煉，我的身體素質(zhì)得到證明啦！這周的體測，（成績是）八百米小組第一、跳遠1米92、一千二百米班級第二。被院羽毛球隊錄取，已參與訓(xùn)練。通過國旗班面試，在參加訓(xùn)練，是小組標兵，目標是成為一名拋旗手……

一張體育鍛煉卡，可以成為體育教師的重要教學(xué)工具，可以成為學(xué)生叩開體育大門的敲門磚。

（作者單位：遼寧省遼陽市第一高級中學(xué)）

責(zé)任編輯：胡玉敏

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