速度耐力對青少年學(xué)生400米跑成績的影響

李藝 蔣多多

摘 ?要 ?本文深入研究速度耐力對青少年學(xué)生400米跑成績的影響，通過實(shí)驗(yàn)論證速度耐力對青少年學(xué)生400米跑成績提高的作用，以為今后青少年400米跑訓(xùn)練中速度耐力專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練的開展提供一定理論參考。本文總結(jié)得出速度耐力訓(xùn)練對于400米跑學(xué)生身體各項(xiàng)指標(biāo)的提高有顯著的作用，通過提高前半程的速度和后半程保持速度的耐力，可科學(xué)提高400米成績。

關(guān)鍵詞 ?速度耐力 ?青少年學(xué)生 ?400米跑 ?成績影響

一、前言

400米跑是田徑短跑中距離最長的一個(gè)項(xiàng)目，從供能特點(diǎn)中可看到速度訓(xùn)練是基礎(chǔ)。400米是一項(xiàng)較長時(shí)間的高速率周期運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中肌肉會(huì)最快速度產(chǎn)生乳酸并堆積，影響400米水平的發(fā)揮。因此在400米跑訓(xùn)練中，速度耐力訓(xùn)練是關(guān)鍵部分，通過速度耐力訓(xùn)練克服乳酸的堆積和提高抗乳酸的能力并保持高速跑的能力，從而提高運(yùn)動(dòng)員成績。

為深入研究速度耐力對青少年學(xué)生400米跑成績的影響，可通過實(shí)驗(yàn)的方式論證速度耐力對青少年學(xué)生400米跑成績提高的作用，以為今后青少年400米跑訓(xùn)練中速度耐力專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練的開展提供一定的理論參考。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以楊鎮(zhèn)一中20名400米跑青少年男學(xué)生為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。查閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對其進(jìn)行分析，并通過網(wǎng)上查詢最新的相關(guān)研究動(dòng)向，以確保論文的實(shí)效性。

2.實(shí)驗(yàn)法。本次研究選取參加400米跑訓(xùn)練的學(xué)生20人，平均分為對照組和實(shí)驗(yàn)組各10人。在為期3個(gè)月的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行速度耐力對青少年學(xué)生400米跑成績的實(shí)驗(yàn)研究，兩組學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)間、量和強(qiáng)度上相同，只是在訓(xùn)練中實(shí)驗(yàn)組加入速度耐力訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)后對兩組學(xué)生的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)進(jìn)行測試對比研究。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。搜集到的數(shù)據(jù)資料，采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行數(shù)據(jù)的處理和歸類統(tǒng)計(jì)并計(jì)算。

三、研究結(jié)果與分析

（一）速度耐力對400米跑運(yùn)動(dòng)員的作用

400米跑是一項(xiàng)對身體素質(zhì)要求較高的速度體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員有良好的速度耐力。速度耐力是400米跑運(yùn)動(dòng)員非常重要的專項(xiàng)素質(zhì)，也是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中取得優(yōu)異成績的重要保障。因此，速度耐力訓(xùn)練可以認(rèn)為是400米跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的核心內(nèi)容。

（二）實(shí)驗(yàn)研究對比分析

對于400米跑運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體指標(biāo)是衡量其訓(xùn)練水平和能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。可參考的身體指標(biāo)包括身高、體脂百分比等。為確保本次實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性，在實(shí)驗(yàn)前對參與實(shí)驗(yàn)的兩組學(xué)生的身體指標(biāo)進(jìn)行測試并對比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體各項(xiàng)指標(biāo)都有一定的差別。但數(shù)據(jù)整理分析發(fā)現(xiàn)，所有的身體指標(biāo)的測試都沒有差異性變化（P>0.05）。符合實(shí)驗(yàn)類對比研究的要求。

通過對實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體各項(xiàng)指標(biāo)的測試數(shù)據(jù)來看，實(shí)驗(yàn)前后身高有輕微的變化，沒有發(fā)生顯著性差異（P>0.05）。體重實(shí)驗(yàn)前后的P值為0.038，肌肉實(shí)驗(yàn)前后的P值為0.027，體脂百分比實(shí)驗(yàn)前后的P值為0.040，體重指數(shù)實(shí)驗(yàn)前后的P值為0.039。60米成績實(shí)驗(yàn)前后的P值為0.022，1000米實(shí)驗(yàn)前后的P值為0.015。實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生除身高指標(biāo)沒有發(fā)生差異性變化，其他所有的指標(biāo)都發(fā)生了顯著性變化（P<0.05）。在3個(gè)月的訓(xùn)練中融入速度耐力訓(xùn)練使學(xué)生的各項(xiàng)身體指標(biāo)有了明顯的變化，即體重降低、肌肉增多、體脂率更低、體重指數(shù)上升，更符合400米跑運(yùn)動(dòng)員的身體指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。

實(shí)驗(yàn)前后對照組學(xué)生的身體指標(biāo)沒有變化，其他各項(xiàng)指標(biāo)都有輕微的變化。實(shí)驗(yàn)前后對照組學(xué)生所有的指標(biāo)都沒有發(fā)生顯著性變化（P>0.05）。常規(guī)的訓(xùn)練中對學(xué)生身體指標(biāo)的提高有一定的影響作用，但并不明顯，身體形態(tài)的改變效果一般，速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的增長緩慢。

通過對實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生對比數(shù)據(jù)來看，每項(xiàng)身體指標(biāo)都有明顯的變化。測試指標(biāo)中身體指標(biāo)的對比P值為0.145，體重實(shí)驗(yàn)前后的對比P值為0.044，肌肉實(shí)驗(yàn)前后的對比P值為0.038，體脂百分比實(shí)驗(yàn)前后的對比P值為0.041，體重指數(shù)實(shí)驗(yàn)前后的對比P值為0.035，60米成績實(shí)驗(yàn)前后的對比P值為0.024，1000米實(shí)驗(yàn)前后的對比P值為0.022。身高指標(biāo)并沒有發(fā)生差異性變化（P>0.05），其他各項(xiàng)身體指標(biāo)都發(fā)生了顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組學(xué)生除身高以外的各項(xiàng)身體指標(biāo)都明顯優(yōu)于對照組學(xué)生。說明通過專項(xiàng)的速度和耐力訓(xùn)練對學(xué)生的身體指標(biāo)提高的效果更明顯。

（三）速度耐力對青少年學(xué)生400米跑成績的影響

根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，速度耐力對于提高400米跑學(xué)生的身體指標(biāo)有明顯幫助，且促進(jìn)了學(xué)生的身體指標(biāo)更符合400米跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體形態(tài)的要求。同時(shí)速度耐力的提高促進(jìn)了學(xué)生加速能力、耐力素質(zhì)和保持速度能力的提高，使學(xué)生在400米跑的前半程可以充分發(fā)揮出速度的優(yōu)勢，在后半程在耐力素質(zhì)的支持下保持速度，降低速度的損失。由此可以說，速度耐力是400米跑成績提高的重要影響因素。

四、結(jié)語

速度耐力訓(xùn)練對于400米跑學(xué)生身體各項(xiàng)指標(biāo)的提高有顯著的作用。通過提高前半程的速度和后半程保持速度的耐力，可科學(xué)提高學(xué)生的400米跑成績。

參考文獻(xiàn)：

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