淺談射擊運(yùn)動(dòng)員瞄準(zhǔn)技術(shù)的影響因素及訓(xùn)練方法

陳煒

摘 ?要 ?男子手槍慢射是我國(guó)的傳統(tǒng)奧運(yùn)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)水平處在國(guó)際前列，但現(xiàn)在美國(guó)、瑞典、捷克等國(guó)家有許多高水平的射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)成績(jī)構(gòu)成了一定威脅。研究與總結(jié)優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)動(dòng)作的合理性與不足，及時(shí)改變訓(xùn)練方法，能為鞏固我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的射擊成績(jī)帶來(lái)幫助。在射擊專業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練項(xiàng)目中，射擊動(dòng)作的精確性、穩(wěn)定性都是其訓(xùn)練項(xiàng)目不可或缺的重要基礎(chǔ)內(nèi)容，要想提高射擊運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)化技能，提高比賽能力，就必須在射擊訓(xùn)練中對(duì)射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性與精確性進(jìn)行科學(xué)合理的搭配。瞄準(zhǔn)對(duì)射擊項(xiàng)目是極為重要的因素之一，瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性反映了運(yùn)動(dòng)員瞄準(zhǔn)動(dòng)作質(zhì)量的好壞及是否出現(xiàn)心理波動(dòng)影響成績(jī)。本畢業(yè)設(shè)計(jì)就射擊慢射項(xiàng)目的瞄準(zhǔn)環(huán)節(jié)，以自己多年從事該項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，淺談射擊運(yùn)動(dòng)員瞄準(zhǔn)技術(shù)的影響因素及訓(xùn)練方法。論文將從兩個(gè)方面進(jìn)行闡述，一是決定瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性的三個(gè)方面因素（專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的熟練性、自我正確的心理暗示、合理的調(diào)節(jié)專項(xiàng)肌肉）;二是訓(xùn)練的方法（手槍承重持久、對(duì)白墻進(jìn)行平正的加強(qiáng)訓(xùn)練、核心力量的訓(xùn)練）。

關(guān)鍵詞 ?射擊 ?因素 ?訓(xùn)練

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

優(yōu)秀的手槍慢射運(yùn)動(dòng)員及成績(jī)普通的手槍慢射運(yùn)動(dòng)員各兩名。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。查閱了大量的內(nèi)部研究資料、中國(guó)射擊射箭期刊、中國(guó)射擊協(xié)會(huì)文選、射擊比賽心理研究與應(yīng)用并結(jié)合所學(xué)相關(guān)科目，在實(shí)踐中為本文提供理論依據(jù)。

2.觀察法。觀察每位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練階段、訓(xùn)練狀態(tài)，充分結(jié)合每個(gè)人的性格、射擊風(fēng)格、處理問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。

3.測(cè)量法。使用儀器為芬蘭產(chǎn)的Noptel ST-2000激光測(cè)試系統(tǒng)，它們能精確測(cè)量運(yùn)動(dòng)員在瞄準(zhǔn)時(shí)晃動(dòng)的原始軌跡，并自動(dòng)記錄。此軌跡顯示了據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的全過(guò)程，儀器能提供據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)階段的數(shù)據(jù)和各種曲線圖，以此對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練檢測(cè)，針對(duì)個(gè)人情況進(jìn)行分析整改。

二、結(jié)果與分析

（一）影響瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性因素

1.影響因素（一）。根據(jù)一段時(shí)間的觀察與研究，在四名運(yùn)動(dòng)員中兩名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都比較為普通的運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)。平時(shí)的訓(xùn)練認(rèn)真對(duì)待程度都有所差別，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在三個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間中能完成三百次的預(yù)習(xí)量，而普通的運(yùn)動(dòng)員只能完成兩百次不到的預(yù)習(xí)量。因此，專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的熟練度是瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性的因素之一，熟練度越高瞄準(zhǔn)技術(shù)就掌握的越穩(wěn)定。

2.影響因素（二）。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽狀態(tài)焦慮是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種情緒體驗(yàn)，焦慮水平的高、低與運(yùn)動(dòng)員比賽中的發(fā)揮水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著極為重要的關(guān)系。射擊運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員不需要過(guò)高的焦慮水平便可以正常發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平。如果運(yùn)動(dòng)員焦慮水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定，因此正確的自我心理暗示很重要。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)兩名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，都有很強(qiáng)的自信，在賽場(chǎng)上會(huì)準(zhǔn)備一些字條，如“我是最強(qiáng)的”“相信自己”這些。然而較為普通的運(yùn)動(dòng)員都不會(huì)準(zhǔn)備，由此會(huì)導(dǎo)致賽前還是很放松的狀態(tài)，但到了賽場(chǎng)上就會(huì)呈現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，穩(wěn)定性會(huì)變得很差。美國(guó)著名教育家理查德博士曾說(shuō)：“如果你確立積極思維并抱著樂(lè)觀的態(tài)度，總想著成功，要成功的思維就會(huì)支配你的行為;如果你老是想著失敗，失敗的思維就會(huì)每時(shí)每刻糾纏著你?！闭f(shuō)明成功的思維其實(shí)就是對(duì)自己要有積極的自我暗示，因?yàn)槿说男袨槭鞘艿酱竽X支配的，只有當(dāng)人的思維發(fā)出積極、正確的指令時(shí)，才能產(chǎn)生正確的行為結(jié)果，反之則產(chǎn)生錯(cuò)誤的行為結(jié)果。因此正確的心理暗示是瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性的因素之一。

3.影響因素（三）。手槍慢射是靠單手保持的運(yùn)動(dòng)，因此肌肉的適度調(diào)整很重要，如果沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，槍支的晃動(dòng)會(huì)變得很大。對(duì)四名運(yùn)動(dòng)員觀察的結(jié)果是，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員會(huì)合理的調(diào)整自己的肌肉狀態(tài)，會(huì)在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行恢復(fù)調(diào)整，而不會(huì)在較為疲憊的狀態(tài)下勉強(qiáng)進(jìn)行射擊，因此成績(jī)都是相對(duì)于穩(wěn)定的。但是普通的運(yùn)動(dòng)員自制力較差，他們會(huì)在肌肉疲憊的狀態(tài)下持續(xù)射擊，因此成績(jī)呈現(xiàn)較大的波動(dòng)。合理的調(diào)節(jié)專項(xiàng)肌肉也是瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性因素之一。

（二）相應(yīng)的訓(xùn)練方法

1.訓(xùn)練方法（一）。瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定專項(xiàng)對(duì)于肌肉的發(fā)達(dá)是很重要。平時(shí)隊(duì)里訓(xùn)練的日常就是持久練習(xí)。這次對(duì)于四名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了對(duì)比。對(duì)于持久訓(xùn)練的頻率，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一個(gè)星期內(nèi)會(huì)進(jìn)行七次到十次的訓(xùn)練量，而普通運(yùn)動(dòng)員則是普遍低于七次。持久時(shí)間優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能夠

2.訓(xùn)練方法（二）。平正是射擊瞄準(zhǔn)重要的一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員要守住視力回收，堅(jiān)守平正一直是一個(gè)難題。白墻訓(xùn)練是手槍教練普遍使用的一個(gè)方法。我們對(duì)白墻訓(xùn)練能否提高運(yùn)動(dòng)員的瞄準(zhǔn)技術(shù)進(jìn)行了研究。觀察之前四名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練筆記，發(fā)現(xiàn)有過(guò)展開(kāi)兩個(gè)月的白墻訓(xùn)練，四名運(yùn)動(dòng)員的瞄準(zhǔn)技術(shù)及晃動(dòng)范圍都沒(méi)有所提高。證明這個(gè)訓(xùn)練方法沒(méi)有有效提升運(yùn)動(dòng)員的瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性。

3.訓(xùn)練方法（三）。射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)心理素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力要求較高的運(yùn)動(dòng)。隨著近幾年我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)水平大幅度提高，訓(xùn)練水平、比賽次數(shù)較以前有了很大的變化，在對(duì)心理問(wèn)題重視的同時(shí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練伴隨著技能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的深入得以加強(qiáng)，在加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的意義重大。文獻(xiàn)指出，射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)核心力量及腰背肌肉的訓(xùn)練，保證肢體的穩(wěn)定性從而加強(qiáng)瞄準(zhǔn)技術(shù)的穩(wěn)定性。加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，減少比賽中出現(xiàn)的心率過(guò)高情況。這些運(yùn)動(dòng)有平板支撐、卷腹、長(zhǎng)跑等。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

運(yùn)用激光測(cè)試系統(tǒng)對(duì)國(guó)家高水平手槍、步槍射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了平衡穩(wěn)定性的測(cè)試。通過(guò)分析得出以下主要結(jié)論：第一，所有射擊運(yùn)動(dòng)員中男子手槍運(yùn)動(dòng)員身體姿態(tài)的平衡穩(wěn)定性及調(diào)節(jié)能力最差;第二，射擊訓(xùn)練只能使睜眼狀態(tài)下身體晃動(dòng)面積和前后晃動(dòng)幅度減小;第三，一般平衡穩(wěn)定性指標(biāo)（身體重心前后、左右晃動(dòng)幅度、軌跡長(zhǎng)度、晃動(dòng)面積）不能準(zhǔn)確地反映高水平射擊運(yùn)動(dòng)員平衡穩(wěn)定性的特點(diǎn)。射擊運(yùn)動(dòng)員的瞄準(zhǔn)技術(shù)影響因素有：專項(xiàng)技術(shù)的熟練性、自我正確的心理暗示、合理的調(diào)節(jié)專項(xiàng)肌肉。瞄準(zhǔn)技術(shù)的訓(xùn)練方法有：手槍承重持久、核心力量的訓(xùn)練。

（二）建議

手槍射擊的特點(diǎn)是槍管短，瞄準(zhǔn)基線短，單臂操作，一個(gè)支點(diǎn)，力量難以保持，食指扣板機(jī)的破壞性大，人與槍的穩(wěn)定性不易保持，而導(dǎo)致射擊精度差。近年來(lái)，隨著科技水平的提高，運(yùn)動(dòng)員之間的比賽成績(jī)普遍提高，成績(jī)?cè)絹?lái)越接近。因此，這對(duì)選材和訓(xùn)練都提出了更高的要求。在各種要求之中，運(yùn)動(dòng)員具備良好的穩(wěn)定性應(yīng)該首先被滿足，是眾多要求之中的關(guān)鍵。只有人與槍保持較高的穩(wěn)定性，才能保障運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)擊發(fā)等難度技術(shù)的正常運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)：

[1]臧明.男子手槍慢射項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，25（02）：69-70.

[2]萬(wàn)筱華，伍景生.淺談射擊項(xiàng)目中的“瞄”與“扣”[J].當(dāng)代體育科技，2012（20）：19.

[3]張建平.淺談青少年手槍慢射擊發(fā)動(dòng)作訓(xùn)練[J].福建體育科技，2006（04）：10-12.

[4]佟德偉.談步槍項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練[J].遼寧體育科技，2012（04）：92-93.

[5]林美麗.淺談提高射擊基本技術(shù)的訓(xùn)練方法[J].科學(xué)之友，2010（12）：134-135.