大考在即 請多給孩子提供情緒價值

邀請大家體驗一個小游戲，請按照下面的指導語來做：

不要想老虎，不要想黃顏色的老虎，不要想黃顏色且額頭上寫著“王”字的老虎。此刻，感受一下你的頭腦里在想什么？

我猜一定有人會想“黃顏色的額頭上寫著‘王’字的老虎”。那么請問：“都說了不要想老虎，你為什么還要想？”看到這句話，你感覺熟悉嗎？你是否對孩子說過類似的話？顯然，當你被要求“不要怎樣”的時候，通常很難達到預期的效果。即使你用別的內容替代“老虎”，但稍一松懈，“老虎”就會跳出來。

想一想，面對備戰(zhàn)考試的孩子時，你是否也會善意地發(fā)出“不要想老虎”的情感支持？你以為正在給孩子提供正向情緒價值，殊不知恰恰起了反作用。

情緒價值指的是能給他人帶來美好感受的能力，以及能影響他人產生正面情緒的能力。父母有意識地多給孩子提供情緒價值，是高考前給孩子最好的心理支持。

缺少覺知的擔心是一種“詛咒”

面對即將參加高考的孩子，很多父母在感到擔心、焦慮的時候，通常不是去處理自己的情緒，而是被焦慮驅使著行動或通過回避來緩解自己的情緒，結果往往適得其反。下面是幾個常見的誤區(qū)。

1.說教式地告訴孩子不要緊張

有的父母自己焦慮，或者擔心孩子焦慮，就會反復念叨：“不要緊張，試題一道道答完就行?！薄皠e想那么多。”這和“不要想老虎”的效果是一樣的，孩子絕對不會因為你說不要緊張就真的不緊張。相反，孩子可能會更煩、更焦慮。

2.刻意回避高考

有的父母擔心提起高考會讓孩子緊張，就會刻意地不提及任何有關考試的話題。然而，這就像上面的游戲測試一樣，我們每一次刻意避開，都好像在說：“我看見了，但我害怕，我不敢觸碰。”而這個老虎就會越長越大，在家庭中創(chuàng)造一種不可說的緊張氛圍。

3.假裝不在意

有的父母為了讓孩子寬心，可能會對孩子表達諸如此類的想法：“你好好考，結果什么樣都沒關系?！比欢绻@不是你真誠的想法，孩子一定會感受到。更何況，高中生不像小學生，他如果對自己有較高的期待，而父母說沒關系時，孩子反倒會覺得你不理解他。

提供情緒價值要講究方法

1.覺察自己的情緒，把焦慮與關愛分開

●不要在焦慮中釋放關愛。當我們缺少覺察的時候，在焦慮驅使下的行動通常會傳遞負向情緒，很難讓對方感受到關心和愛。因此，當體驗到焦慮時，關注呼吸，告訴自己：我感到焦慮，這是我的焦慮！然后想象著把焦慮放到你的左手，把關愛放到你的右手。當面對孩子時，把焦慮拉回背景中，把愛推到前景。帶著這樣的能量狀態(tài)，再去和孩子交流，此時的表達通常就變得不一樣了。

●真誠是最有效的溝通技巧。不要試圖欺騙孩子，因為不管如何掩飾，我們身體的每個細胞都在表達著內心的真實。因此，不妨真誠地告訴孩子：作為父母，當然期待孩子考試發(fā)揮得好，然而，即使考試成績沒有達到期待值，天也不會塌下來，輸?shù)闷鸩拍苴A。不管怎樣，父母都會和孩子一起面對?？傊?，真誠溝通才能帶來親密，從而帶給孩子信心和力量。

2.接納并引導孩子，正確處理情緒

●接納孩子的焦慮。面對高考，精神緊張是正常的。心理學的相關研究表明，焦慮與作業(yè)表現(xiàn)呈倒U形曲線，適度的焦慮有助于提高作業(yè)成績。可引導孩子接納焦慮，試著傾聽自己的情緒：焦慮是想要告訴我們即將面臨的事情很重要，提醒我們要認真努力、要重視。它的意圖是希望我們能夠掌控，達成自己的目標等。

●用肯定句聯(lián)結孩子的心理資源。當我們聽到帶有威脅性信息的否定句，比如“如果你不怎樣，就會怎樣”的句型時，容易激起失去的感覺。就像“別再熬夜了，否則明天早起又沒精神”，這可能會喚起負面體驗和無力感。當我們把“不要怎樣”改成“可以怎樣”時，就可能聯(lián)結到心理資源，體驗到獲得感。

父母們，想要孩子改變，先停止改變他，父母學會覺察和化解自己的情緒，才有可能為孩子提供情緒價值，減少消耗，并支持孩子以最好的狀態(tài)迎接高考。

（中國人民大學心理健康教育與咨詢中心? ?侯瑞鶴? ?郵編：100872）