啦啦隊周期訓(xùn)練研究
——以廣西師范大學(xué)馬龍啦啦隊為例

廣西師范大學(xué)體育與健康學(xué)院

一、研究目的與意義

（一）目的

啦啦操隊周期訓(xùn)練非常重要，本人作為啦啦隊中一員，借此機(jī)會進(jìn)行調(diào)研和實(shí)踐。以廣西師范大學(xué)馬龍啦啦操隊為例，從周期訓(xùn)練的角度展開論述。對周期訓(xùn)練的階段劃分內(nèi)容、任務(wù)、手段、強(qiáng)度負(fù)荷安排等幾個角度進(jìn)行探討，希望梳理出該項(xiàng)目賽前周期訓(xùn)練特征。

（二）意義

通過本文的研究，加深對啦啦操這一項(xiàng)目的認(rèn)識。通過對優(yōu)秀的個案的研究，提出的訓(xùn)練理論有助于教練員指導(dǎo)隊伍，提升啦啦操隊的訓(xùn)練水平。通過文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)啦啦操隊在周期訓(xùn)練方面的研究不足，用啦啦操隊周期訓(xùn)練為主題進(jìn)行研究是為了豐富該領(lǐng)域的學(xué)術(shù)研究

二、研究對象與方法

（一）研究對象

啦啦隊周期訓(xùn)練——以廣西師范大學(xué)馬龍啦啦隊為例

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在各類學(xué)術(shù)網(wǎng)站上查閱關(guān)于啦啦操訓(xùn)練、周期訓(xùn)練方法等論文和期刊進(jìn)行對比。對論文進(jìn)行指導(dǎo)，為該文研究提供重要的事實(shí)和理論依據(jù)。

2.訪談法

本文通過線下采訪方式對3 名廣西師范大學(xué)的教練員進(jìn)行訪談，探詢啦啦操周期訓(xùn)練方法。

3.影像分析法

通過觀看廣西師范大學(xué)馬龍啦啦隊的比賽及訓(xùn)練的視頻，從中借鑒適合啦啦操運(yùn)動員周期訓(xùn)練的手段、方法。

三、研究結(jié)果分析

（一）周期訓(xùn)練分析

啦啦隊在比賽中獲得優(yōu)異成績的原因，其中年度周期訓(xùn)練是非常重要的。年度周期訓(xùn)練是以時間為基本單位安排訓(xùn)練計劃的，它是隊伍在訓(xùn)練過程中，會以年度為單位，根據(jù)運(yùn)動員的基本狀況以及環(huán)境等因素，在比賽中獲得滿意成績?yōu)槟康亩鴾?zhǔn)備的一種方案。方案是指對啦啦操隊內(nèi)外部的環(huán)境分析，并且提出在未來的時間所要做到的目標(biāo)以及完成目標(biāo)方案以及途徑。本文沿用了風(fēng)笑天對年度訓(xùn)練計劃的定義：“年度訓(xùn)練計劃指的是以一年度當(dāng)作訓(xùn)練的過程單位所設(shè)計的訓(xùn)練計劃，就是對一年內(nèi)的訓(xùn)練做一個周期性的設(shè)計?！弊詈螅瑢δ甓扔?xùn)練的周期劃分就是對每個周期訓(xùn)練設(shè)計的提前安排。

（二）周期訓(xùn)練維度分析

對年度周期訓(xùn)練進(jìn)行操作化就需要把這個抽象的概念轉(zhuǎn)變成客觀的、可見的指標(biāo)。年度訓(xùn)練周期中所包含的訓(xùn)練的量，通常有多個周期等不同類型。馬龍啦啦隊的運(yùn)動員大部分是高水平運(yùn)動員，所以選擇雙周期作為年度訓(xùn)練計劃，該隊伍的運(yùn)動員有扎實(shí)的專業(yè)水平和豐富的比賽經(jīng)歷，會讓他們在該年的訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)出非常好的狀態(tài)。

表1是以隊員的競技狀態(tài)為主要依據(jù)而確立和劃分的。

由表1可知從左往右是訓(xùn)練周期的順序，以成功參與比賽為目的所設(shè)計。訓(xùn)練大周期所包含的主要維度包括時期、階段、手段、任務(wù)、比賽、負(fù)荷、方法、手段、恢復(fù)和檢查評定。

（三）周期訓(xùn)練觀察統(tǒng)計分析

周期訓(xùn)練是需要不斷的進(jìn)行觀察統(tǒng)計，在每個主要維度下可分解成若干個具體的指標(biāo)。例如，這一時期主要維度可分為三個子維度：準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期。對主要維度的劃分，從而確定了馬龍啦啦隊在年度周期訓(xùn)練中對所采用的具體指標(biāo)（見表2）。

表1 訓(xùn)練周期的維度表

由表2可以看出，比賽次數(shù)在比賽時期達(dá)到最大值；準(zhǔn)備時期的時間較比賽時期和恢復(fù)時期長，為后面比賽時期發(fā)揮最佳競技水平奠定基礎(chǔ)和恢復(fù)時期的調(diào)整做準(zhǔn)備；手段由多樣化練習(xí)手段過渡到成套單個動作的重復(fù)性練習(xí)，由此再逐步過渡到成套動作的連接以及比賽成套的成功完成的練習(xí)手段；恢復(fù)和檢查評定則是根據(jù)個人或集體的集體適應(yīng)能力而做逐步調(diào)整。

表2 廣西師范大學(xué)馬龍啦啦隊的訓(xùn)練周期指標(biāo)

（四）周期訓(xùn)練統(tǒng)計分析

統(tǒng)計分析中包括單、雙變量統(tǒng)計分析。本文運(yùn)用單變量統(tǒng)計分析，目的在于用簡單的表達(dá)形式折射出數(shù)據(jù)資料所包含的基本信息，在文章中運(yùn)用了離散和集中趨勢分析。

集中趨勢分析是使用一個大眾數(shù)值來映射某一組數(shù)據(jù)的水平，其包含算術(shù)平均數(shù)、百分位數(shù)、中位數(shù)等。本文采用算術(shù)平均數(shù)和百分位數(shù)在馬龍啦啦隊訓(xùn)練的過程中對身體素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行統(tǒng)計分析，計算出負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的平均值和百分位數(shù)，推斷出馬龍啦啦隊在年度周期訓(xùn)練過程中身體素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷的平均水平。例如將馬龍啦啦隊身體素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷賦予分值，大強(qiáng)度分值為3，中強(qiáng)度分值為2，小強(qiáng)度分值為1，通過收集數(shù)據(jù)以及對數(shù)據(jù)的處理，得出馬龍啦啦隊年度周期訓(xùn)練身體素質(zhì)的平均強(qiáng)度，從而推斷出馬龍啦啦隊運(yùn)動員身體素質(zhì)的平均水平。

離散趨勢分析就是用一組突出的數(shù)值來映射出本組數(shù)據(jù)的離散程度，涵蓋離散系數(shù)以及標(biāo)準(zhǔn)差。本文采用標(biāo)準(zhǔn)差通過對馬龍啦啦隊在不同比賽的同一成套動作的各項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行統(tǒng)計分析，推斷出馬龍啦啦隊在年度周期訓(xùn)練中各項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)得分的離散程度。標(biāo)準(zhǔn)差越大，離散程度越大。反之，則小。例如馬龍啦啦隊在比賽結(jié)束后，裁判員會對啦啦隊的動作進(jìn)行百分制評分，評分表上會有各項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)，將若干次比賽的同一比賽成套的評分表進(jìn)行對照，通過標(biāo)準(zhǔn)差統(tǒng)計分析出馬龍啦啦隊在成套比賽中各項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)的離散程度，從而對較弱的專項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練，彌補(bǔ)成套動作的不足，提高馬龍啦啦隊在比賽中的成績。

四、結(jié)論與建議

（1）在啦啦隊周期訓(xùn)練準(zhǔn)備時期的時間要較比賽時期和恢復(fù)時期長，為后面比賽時期發(fā)揮最佳競技水平奠定基礎(chǔ)和恢復(fù)時期的調(diào)整做準(zhǔn)備。

（2）訓(xùn)練手段由多樣化練習(xí)手段過渡到成套單個動作的重復(fù)性練習(xí)，由此再逐步過渡到成套動作的連接以及比賽成套的成功完成的練習(xí)手段。

（3）在訓(xùn)練所得到的競技能力發(fā)展至專項(xiàng)競技能力上，將成套動作的戲劇性和準(zhǔn)確性提高。