少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性及必要性分析

林杰

少兒田徑屬于體育事業(yè)一部分，體育事業(yè)在不斷發(fā)展過程中，國(guó)家對(duì)于體育教育整體要求不斷提高，選拔運(yùn)動(dòng)員和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員逐漸向著年輕化轉(zhuǎn)變。少兒運(yùn)動(dòng)員屬于田徑后備隊(duì)進(jìn)行人才選拔時(shí)的主要人員，重視少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練具有重要現(xiàn)實(shí)意義?；A(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施過程中，應(yīng)與體育環(huán)境、體育背景充分結(jié)合在一起，及時(shí)改善訓(xùn)練中存在的不足。少兒田徑在展開運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，需將基礎(chǔ)工作做好，幫助少兒將基礎(chǔ)夯實(shí)，這是訓(xùn)練質(zhì)量、效果得以保證的關(guān)鍵。避免訓(xùn)練中過于重視運(yùn)動(dòng)成績(jī)，忽視夯實(shí)基礎(chǔ)，進(jìn)而為少兒步入職業(yè)道路打下良好基礎(chǔ)。并且結(jié)合少兒運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況制訂合理的基礎(chǔ)訓(xùn)練措施。

1 少兒田徑展開基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性及必要性

首先，有利于少兒了解田徑運(yùn)動(dòng)技巧。少兒最初和田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行接觸時(shí)，并不是十分了解運(yùn)動(dòng)分類、技術(shù)要領(lǐng)，因此訓(xùn)練過程中不免會(huì)出現(xiàn)疑惑情緒。實(shí)際上田徑運(yùn)動(dòng)在類別不同情況下，動(dòng)作技術(shù)與動(dòng)作要領(lǐng)具有相似性?；A(chǔ)訓(xùn)練的實(shí)施，能夠引導(dǎo)少兒打好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的掌握。其次，有利于少兒運(yùn)動(dòng)保持協(xié)調(diào)。對(duì)于少兒來講，四肢協(xié)調(diào)能夠使其高效完成田徑運(yùn)動(dòng)，是比賽順利進(jìn)行獲得充分保證。這主要是由于身體靈活性、協(xié)調(diào)性可以使少兒以從容狀態(tài)應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，保護(hù)少兒身體，同時(shí)良好身體協(xié)調(diào)性可以避免少兒在彈跳和奔跑時(shí)發(fā)生跌倒?；A(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)，可以基于重復(fù)性活動(dòng)與集中活動(dòng)，幫助少兒活動(dòng)四肢與筋骨，促進(jìn)肌肉反射與關(guān)節(jié)反射的實(shí)現(xiàn)，進(jìn)而使少兒提升身體靈活性以及協(xié)調(diào)性。最后，有利于幼兒身心全面發(fā)展。對(duì)于少兒來講，身心素質(zhì)處于快速發(fā)展時(shí)期，可塑性較強(qiáng)，無論是學(xué)習(xí)新事物還是接受新事物時(shí)，速度都比較強(qiáng)，也具有較高意愿，并且關(guān)節(jié)韌帶、肌肉關(guān)節(jié)較為靈活。同時(shí)身體素質(zhì)也處于發(fā)展敏感期。其中柔韌性發(fā)展時(shí)間為1歲到7歲之間，平衡力發(fā)展時(shí)間處于6歲到8歲之間，反應(yīng)速度實(shí)際發(fā)展敏感期處于9歲到12歲之間，動(dòng)作速度敏感期處于10歲到13歲之間，位移速度發(fā)展時(shí)間男生為8歲到13歲之間，女生為9歲到12歲之間。在適當(dāng)時(shí)期進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，可以使訓(xùn)練獲得比較明顯的效果，進(jìn)而使少兒獲得比較全面的發(fā)展，為專項(xiàng)訓(xùn)練的順利進(jìn)行創(chuàng)造良好條件。

2 少兒田徑開展基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

2.1 速度訓(xùn)練

迅速屬于少兒田徑進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)的一部分，少兒體現(xiàn)出的速度素質(zhì)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯發(fā)展產(chǎn)生直接影響。少兒運(yùn)動(dòng)員10歲到12歲這段時(shí)間速度發(fā)展正處于敏感期，速度會(huì)得到明顯發(fā)展?；A(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)，應(yīng)有意識(shí)性地進(jìn)行組織與設(shè)計(jì)，設(shè)計(jì)推動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的內(nèi)容。并且訓(xùn)練應(yīng)體現(xiàn)出游戲性以及趣味性，盡量使少兒在受到訓(xùn)練同時(shí)，運(yùn)動(dòng)興趣也能獲得明顯提升。

2.2 力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練中，重點(diǎn)為快速力量，需將力量素質(zhì)與速度素質(zhì)結(jié)合在一起，這與單純力量訓(xùn)練相比，少兒運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展特點(diǎn)與發(fā)展規(guī)律之間更為符合。訓(xùn)練過程中，主要通過不負(fù)重方式，可以利用不同形式蛙跳、臺(tái)階跳、跨步跳等多種方式將自身體重克服，保證跳躍練習(xí)在實(shí)施時(shí)的整體效果，這屬于力量訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)的有效方法。

2.3 耐力訓(xùn)練

對(duì)于耐力訓(xùn)練來講，其屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中的重要組成，實(shí)施耐力訓(xùn)練時(shí)，需保證強(qiáng)度不太大，但是時(shí)間比較長(zhǎng)。具體實(shí)施時(shí)，可以運(yùn)用持續(xù)性勻速跑，或者是越野跑方式，并且跑步時(shí)，盡量時(shí)間不要過長(zhǎng)，整體強(qiáng)度也不宜過大。一般來講，少兒處于11歲到12歲這段時(shí)間時(shí)，對(duì)其展開耐力訓(xùn)練，可以使訓(xùn)練質(zhì)量獲得極大程度保證，也能提升訓(xùn)練整體成效。

2.4 柔韌訓(xùn)練

少兒柔韌性是提升其運(yùn)動(dòng)技能的重要影響因素。少兒未能形成較好柔韌性情況下，將會(huì)對(duì)田徑技術(shù)整體完成質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生韌帶拉傷情況，導(dǎo)致少兒出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的整體概率明顯增加。因此基礎(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)，柔韌訓(xùn)練屬于重要內(nèi)容。具體進(jìn)行柔韌訓(xùn)練時(shí)，可以運(yùn)用擺腿、壓腿等多種方式，也可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及重要關(guān)節(jié)對(duì)應(yīng)環(huán)繞訓(xùn)練等。

2.5 協(xié)調(diào)訓(xùn)練

少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，協(xié)調(diào)性屬于運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的基本素質(zhì)，不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，也能提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平。就協(xié)調(diào)性來講，最佳發(fā)展時(shí)期為少兒時(shí)期。實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，可以運(yùn)用各種轉(zhuǎn)體、平衡走、交換跳、分腿跳等多種方式。

3 少兒田徑開展基礎(chǔ)訓(xùn)練的有效實(shí)施對(duì)策

3.1 科學(xué)選擇訓(xùn)練方法

當(dāng)前田徑訓(xùn)練對(duì)應(yīng)理論知識(shí)獲得了不斷發(fā)展，產(chǎn)生了多種訓(xùn)練手段以及訓(xùn)練方法，針對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員展開基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，素質(zhì)訓(xùn)練中包含的訓(xùn)練方法可以達(dá)到幾十種或者是幾百種。為防止訓(xùn)練方法出現(xiàn)隨意性或者是盲目性，訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)和少兒運(yùn)動(dòng)員發(fā)展規(guī)律、身心特點(diǎn)結(jié)合在一起，并且將訓(xùn)練目的、訓(xùn)練內(nèi)容視為參考。訓(xùn)練時(shí)，盡量體現(xiàn)出游戲性、多樣性、競(jìng)爭(zhēng)性，保證訓(xùn)練整體趣味性，進(jìn)而使少兒運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)的興趣得到激發(fā)，明確提升自身接受訓(xùn)練時(shí)的主動(dòng)性。對(duì)于基礎(chǔ)訓(xùn)練來講，內(nèi)容上一般比較單一枯燥，展開訓(xùn)練時(shí)，途徑和方式具有豐富性和多變性，因此訓(xùn)練中，應(yīng)做好對(duì)訓(xùn)練的整體安排與把控。游戲運(yùn)用于訓(xùn)練中為一種較為有效的方法，基礎(chǔ)訓(xùn)練中，可以將游戲融入其中，開展時(shí)，可以通過接力跑、彈跳、傳遞接力棒實(shí)現(xiàn)，并且游戲可以運(yùn)分組扮演角色游戲形式進(jìn)行，構(gòu)建障礙追擊場(chǎng)景，結(jié)合規(guī)則動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)逃亡和目標(biāo)追擊，進(jìn)而使訓(xùn)練手段充分體現(xiàn)出豐富性，構(gòu)建輕松訓(xùn)練氛圍。

3.2 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

基礎(chǔ)訓(xùn)練在設(shè)施時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生比較直接的影響，也涉及到運(yùn)動(dòng)員在身心健康方面的發(fā)展，關(guān)系運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯長(zhǎng)短。為保證基礎(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)的效果。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷形成清晰、明確的認(rèn)識(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中呈現(xiàn)出的心理、生理反應(yīng)，以及脈搏變化情況，合理安排運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)展開適時(shí)調(diào)整，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以處于理想范圍中。

3.3 重視開展訓(xùn)練復(fù)習(xí)

對(duì)于基礎(chǔ)訓(xùn)練來講，運(yùn)動(dòng)中涉及到的技術(shù)、形式均比較簡(jiǎn)單，但是對(duì)于少兒整體運(yùn)動(dòng)能力的提高，以及運(yùn)動(dòng)能力有效塑造上，重要性十分明顯。通過訓(xùn)練復(fù)習(xí)與訓(xùn)練鞏固方式，能夠使少兒強(qiáng)化對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的掌握。處于熱身環(huán)節(jié)時(shí)，可以引導(dǎo)少兒復(fù)習(xí)基礎(chǔ)訓(xùn)練，保證少兒身體認(rèn)真與思想集中。面對(duì)簡(jiǎn)單動(dòng)作時(shí)，需找到身體發(fā)力點(diǎn)，并保持自身關(guān)注度。重視平衡性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，逐漸形成良好訓(xùn)練習(xí)慣。

3.4 引導(dǎo)形成正確觀念

觀念在少兒實(shí)施基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，可以發(fā)揮推動(dòng)力作用，正式進(jìn)行訓(xùn)練之前，可以通過肢體互動(dòng)、語言互動(dòng)將少兒在運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱情充分激發(fā)出來，引導(dǎo)幼兒形成正確觀念，充分認(rèn)識(shí)到基礎(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)的重要性。對(duì)于教練員來講，可以運(yùn)用反面舉例方式，或者是示范錯(cuò)誤動(dòng)作方式使少兒了解基礎(chǔ)訓(xùn)練欠缺可能產(chǎn)生的不良后果和對(duì)身體產(chǎn)生的損傷，進(jìn)而在接受基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，形成正確觀念，堅(jiān)定自身觀點(diǎn)與想法。

3.5 積極展開心理訓(xùn)練

基礎(chǔ)訓(xùn)練中涉及到的心理訓(xùn)練，目的在于培養(yǎng)少兒運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)以及意志品質(zhì)，這屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)的重要內(nèi)容，對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員今后發(fā)展會(huì)產(chǎn)生重要影響。處于少兒階段時(shí)，正是少兒三觀形成重要時(shí)期，也是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)精神的關(guān)鍵時(shí)期。在此過程中，應(yīng)注重引導(dǎo)少兒，使少兒可以形成正確三觀，以及進(jìn)取、拼搏、自信品質(zhì)。實(shí)施心理訓(xùn)練時(shí)，可以從這幾方面進(jìn)行：首先，教練員需了解少兒心理學(xué)知識(shí)，認(rèn)識(shí)到少兒內(nèi)心發(fā)展的規(guī)律與特點(diǎn)，結(jié)合少兒運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展特點(diǎn)實(shí)施針對(duì)性比較強(qiáng)的心理訓(xùn)練具體方案，運(yùn)用合理心理訓(xùn)練方法。其次，日常訓(xùn)練過程中，如果少兒運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤或者疏漏，盡量不運(yùn)用體罰方式、訓(xùn)斥方式，避免少兒運(yùn)動(dòng)員在接受基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)的興趣與信心受到不良影響，通過正面引導(dǎo)使他們學(xué)會(huì)反思，并且了解解決問題時(shí)的具體方法，這不僅能夠使少兒運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣與訓(xùn)練信心得到保證，也能推動(dòng)少兒運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力以及思維能力的不斷發(fā)展。最后，注重引導(dǎo)少兒運(yùn)動(dòng)員正確比賽動(dòng)機(jī)以及訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的形成。在此基礎(chǔ)上，才能使少兒運(yùn)動(dòng)員在比賽、訓(xùn)練中形成正面、積極且樂觀的情緒，樹立良好品質(zhì)，保證其心理素質(zhì)處于穩(wěn)定狀態(tài)。

3.6 強(qiáng)化技術(shù)層面訓(xùn)練

少兒田徑在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，主要是將少兒運(yùn)動(dòng)員身體基礎(chǔ)能力，身體素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展、全面發(fā)展作為主要目的，但不僅僅涉及到身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練。進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，也需對(duì)應(yīng)訓(xùn)練技術(shù)。田徑各項(xiàng)目會(huì)具有一定內(nèi)在聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)員在潛力較大情況下，一般不是單純?cè)谀硞€(gè)項(xiàng)目中體現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)，而是多個(gè)項(xiàng)目中均具有天賦，但是天賦深入挖掘需一定時(shí)間。為使少兒運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)潛能得到充分挖掘，應(yīng)盡量在訓(xùn)練中留出時(shí)間或者是創(chuàng)造跳進(jìn)使他們將運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)天賦充分表現(xiàn)出來。這就需要避免盡快實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練，將基礎(chǔ)訓(xùn)練作為重點(diǎn)，訓(xùn)練基本技術(shù)時(shí)盡量體現(xiàn)出全面性，并且根據(jù)少兒運(yùn)動(dòng)員具體情況科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，推動(dòng)少兒運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)充分、全面發(fā)展，并且基于少兒運(yùn)動(dòng)員的單項(xiàng)表現(xiàn)，合理確定訓(xùn)練項(xiàng)目。挖掘少兒運(yùn)動(dòng)員跳躍潛力時(shí)，需給予水平跳躍以及垂直跳躍充分重視，的積極挖掘運(yùn)動(dòng)員短跑潛力，并且重視學(xué)習(xí)短跑基礎(chǔ)?？傮w來講，需結(jié)合少兒運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，盡量運(yùn)用多元化訓(xùn)練手段，積極組織運(yùn)動(dòng)員展開多項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，將少兒運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)潛能充分發(fā)揮出來。

4 結(jié)束語

總之，少兒田徑是培養(yǎng)田徑后備人才的重要環(huán)節(jié)，基礎(chǔ)訓(xùn)練的實(shí)施，能夠?yàn)樯賰哼M(jìn)行進(jìn)一步田徑訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)，為保證基礎(chǔ)訓(xùn)練在實(shí)施時(shí)獲得明顯效果，需教練員給予基礎(chǔ)訓(xùn)練充分重視，認(rèn)識(shí)到基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)施的重要性以及必要性，引導(dǎo)學(xué)生形成與基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)的正確思想，豐富訓(xùn)練方法，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，重視訓(xùn)練復(fù)習(xí)，積極展開心理訓(xùn)練，強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，進(jìn)而推動(dòng)少兒運(yùn)動(dòng)員獲得更好發(fā)展與進(jìn)步。

（作者單位：杭州市蕭山區(qū)少年兒童體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）