悲傷比歡喜容易得多

盧琳綿

米哈里·契克森米哈賴（1934-2021）匈牙利，心理學(xué)家

10月20日，“心流之父”米哈里·契克森米哈賴去世，享年87歲。

1934年，米哈里出生在意大利阜姆港，22歲移民到美國，前往芝加哥大學(xué)就讀并獲得博士學(xué)位。在芝加哥大學(xué)任教30年后，轉(zhuǎn)入克萊蒙研究大學(xué)并在此成立了“生活質(zhì)量研究中心”。2000年，他跟提出了“習(xí)得性無助”這一概念的美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在雜志《美國心理學(xué)家》上發(fā)表了文章《積極心理學(xué)導(dǎo)論》，讓積極心理學(xué)這門新興心理學(xué)進入了更多人的視野。

作為積極心理學(xué)奠基人之一，米哈里關(guān)于“心流”概念的研究最為出名。他的《心流》《發(fā)現(xiàn)心流》《創(chuàng)造力》已成為世界級暢銷書，尤其是《心流》一書，自1990年出版以來，已經(jīng)被翻譯成三十多種語言。所謂“心流”，在米哈里看來，即最優(yōu)體驗。最優(yōu)體驗出現(xiàn)時，“一個人可以投入全部的注意力，以求實現(xiàn)目標(biāo);沒有失序現(xiàn)象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，不需要分心防衛(wèi)?！?/p>

乍聽頗有心靈雞湯的味道，很多人在閱讀米哈里的作品之前，都會先入為主地認為是偏向主觀經(jīng)驗的文風(fēng)，實際上他做了非常扎實的實證調(diào)查。“心流”這個詞也是從十萬份的調(diào)查數(shù)據(jù)中凝練而來。米哈里為實驗對象配備了一個電子呼叫器，為期一周，每天不定時呼叫8次。被呼叫時，實驗對象記錄下當(dāng)時的內(nèi)心體驗。實驗發(fā)現(xiàn)，他們大多采用這類字眼描述他們處于最優(yōu)體驗時的感覺：“好像漂浮起來”，“一股洪流帶領(lǐng)著我。”處于“心流”狀態(tài)時，人感覺不到時間，完成目標(biāo)會感到充滿能量且滿足。

這被米哈里稱為“精神熵”的反面?！熬耢亍币彩恰缎牧鳌愤@本書提出的新概念。在物理學(xué)中，“熵”是體系混亂程度的度量，米哈里用它來度量內(nèi)心的秩序。他認為，我們每天的精神運行必然會產(chǎn)生各種各樣的熵，人際、工作、物品、財富等都會時不時地擾亂你。但幸福是內(nèi)心井然有序的流動，一個長期處于“心流”狀態(tài)的人，要比一個處于混沌無序的人更容易感到幸福。在“工作之樂”一章中，米哈里還運用了庖丁解牛的例子，莊子表達的“技進于道”思想也與“心流”契合。

米哈里指出，人們普遍認為喜愛冒險活動的人有一種病態(tài)的需求?？赡苁墙璐藦浹a童年的陰影，或是尋求刺激逃避生活的壓力。但是他發(fā)現(xiàn)，冒險使人沉迷的，并非“追逐危險的病態(tài)悚栗”，而是“一種有辦法控制潛在危險的感覺”。受訪對象稱，“越來越完美的自我控制，會產(chǎn)生一種痛快的感覺……戰(zhàn)斗中對抗的不是自己，而是使意識失序的精神熵。體驗過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴格的自律、集中注意力換來的”。

受到同樣偏見的職業(yè)可能還有作家、藝術(shù)家。米哈里一針見血地指出，“一些研究文學(xué)的同儕說，悲觀的視角才是生活的謎底。我認為這只是自我放縱的胡言亂語。悲傷比歡喜容易得多。我認識一些秉持悲劇性生活觀的人，那是一種逃避的生活方式?！鳖j廢、空虛、絕望并不是富于創(chuàng)造力的特征，正如模仿藝術(shù)家“放浪形骸”的外表是容易的，復(fù)刻懶散解放的性格是容易的，但真正使他們成為他們的，是多次忘我投入的、看不見的“心流體驗”。