新課改下高中體育考生的體能訓練分析

蘇永佳 葉豐

【摘 要】高中體育考生與普通高中學生不同，他們除了要參加體育術(shù)科專項考試外，還需要參加文化課考試，無形中使他們備受著體育術(shù)科跟學業(yè)的雙重壓力，傳統(tǒng)的體育教學顯然已無法滿足體育考生的需求。然而在新課改的背景下，我們發(fā)現(xiàn)高中體育教師紛紛改變了其教學形式，使學生真正成為教學中的主體，充分發(fā)揮出了體育課的最大化作用。下面我們具體來分析下新課改下高中體育考生的體能訓練情況。

【關(guān)鍵詞】新課改;高中體育考生;體能訓練

學生只有擁有更強健的身體才能更好地投入到學習中來，尤其是高中生擁有健康身體更是尤為重要。高中的體育教學意在充分激發(fā)學生學習體育運動知識的興趣，并培養(yǎng)學生體育鍛煉的良好習慣。高中體育考生其實是高中學生群體的極小的一部分人，可是當前的體育教學面對的是普通群體，對高中體育考生而言卻無法滿足他們的需求，所以在實施體育教學過程中我們要充分重視起來高中體育考生的需求，積極探究當前現(xiàn)狀并提出相應的解決方案。

1.探究新課改下針對高中體育考生展開體能訓練的現(xiàn)狀

1.1新課改體制對傳統(tǒng)體育造成了相應的沖擊

盡管實踐經(jīng)驗告訴我們將新課改理念運用在高中的體育教學中能夠從一定程度上促進學生健康成長，可是仍存在教學內(nèi)容不夠新穎、課程形式較落后等因素，部分體育教師并未結(jié)合實際情況而相應轉(zhuǎn)變其教學理念，導致不僅教師不知怎樣進一步開展體育教學，學生對體育課的熱情也正在逐漸減少，這跟當下新課改對體育教學提出的要求是相違背的。而對于高中體育考生來講，新課改體育課上的體能練習對他們是有利的，增加了一定的練習密度，但是在練習內(nèi)容和強度對其體能的提升效果是微乎其微的。因為體育課要面對大部分普通學生，練習內(nèi)容和強度對體育考生而言是沒有針對性的。

1.2學生對新課改下的體育課心存疑惑

大多數(shù)學生都將學習視為首要任務，對體育鍛煉的意義有所忽視，可實際并非如此，新課改背景下的體育跟傳統(tǒng)體育是存在明顯差別的。通過新課改后的體育遠不同以往，所以現(xiàn)階段的體育教學不單單需要針對學生體育技能展開學練，更需要對提高運動量給予足夠的重視力度，促使學生體質(zhì)得到有效提升。高中階段的課程比其他階段要更緊張，學生背負重大的學習壓力，學生只有擁有強健的體質(zhì)才能更好的投入到學習中去。新課改訓練則恰恰可以幫助學生養(yǎng)成良好的生活方式，這主要是新課改下的體育鍛煉更注重規(guī)律性。

2.探究新課改下增強高中體育考生體能訓練的意義

新課改下增強高中體育考生的體能訓練具備十分重要的意義。從高考體育考試項目來看，體育高考的選材對學生的綜合身體素質(zhì)要求是比較高的。不僅是針對考生的運動專項進行考核，對速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)性等綜合運動素質(zhì)的考核成績才是決定考生最終報考相應體育院校的主要參考依據(jù)。對于體育考生而言，若不經(jīng)受適當?shù)拈L期體能訓練，其體能水平是難以實現(xiàn)提高的，這對學生今后的發(fā)展是尤為不利的，此外，新課改明確要求我們對學生的體能訓練充分重視起來，但對于體育考生來講體育課上的練習強度并不能滿足他們的需求。

3.分析新課改下高中體育考生如何發(fā)展體能訓練

3.1制定合理的訓練計劃

對高中體育考生來講，一套合理的訓練計劃是提升其體能訓練成績的重中之重。訓練計劃的合理性與最終的考試成績息息相關(guān)。所以從剛?cè)雽W一直到結(jié)束考試，整個時期學生都需要一套合理的訓練計劃做保障。此外教師還要充分結(jié)合學生平時訓練情況有針對性的對體能訓練計劃進行調(diào)整。

3.1.1日常階段的訓練

在高一階段，學生其體能跟身體素質(zhì)各有差異，這時我們要重點強調(diào)提升學生的綜合素質(zhì)?，F(xiàn)在每年都有國家學生體質(zhì)測試的常規(guī)工作，我們可以將體能訓練計劃與之相配合。大部分的體育考生在剛剛進入高一時，其實并沒有參加體育中考的想法。到了后期會因為興趣、成績、家庭因素等原因而選擇了體育高考的道路。所以如果前期沒有好的體能基礎(chǔ)，到了高考前想 “臨陣磨槍”搞突擊這是不現(xiàn)實的。體育教師在制定課內(nèi)體能練習時應合理的進行分層教學，這不僅僅要面向全體學生，而且也兼顧到體育考生。具體來說教師應增大中長跑的練習，提升學生自身的耐力。

3.1.2寒暑假期間的訓練

實際上對高中體育考生來說每個寒暑假都是其進行體能訓練的最主要時期，一般這個階段的學生承擔的課業(yè)壓力會相對較輕，他們能夠有更多時間投身到訓練中。在此期間教師要盡可能為學生增加訓練負荷跟時間，讓學生多進行力量方面的負重練習，不斷提升訓練重量。教師要以每個學生具體情況為準，制定科學系統(tǒng)的訓練流程。此外，教師要充分利用這段時間帶學生多參加各項比賽，為學生爭取競爭平臺，通過經(jīng)歷更多比賽來提升學生的臨場發(fā)揮能力。

3.1.3備考沖刺時期的訓練

考前沖刺指的是最后一學期開學至考試之前一個月，一般這一時期的體育考生已基本完成其力量跟耐力方面的訓練，且歷經(jīng)兩年多訓練他們的體能大體上已可以適應高強度的練習，所以這一階段的訓練應該以專項訓練為主，著重對專項運動的技巧跟速度展開訓練。具體來講，體育教師可以通過比賽跑、計時跑等訓練方式幫助提升學生的速度;通過設定跟高考長跑相同的距離加強訓練學生的跑步強度等?？傊跊_刺備考時期，體育教師要對每名考生的進步都予以充分重視，并進行相應的指導，力求將學生的考試潛力跟技巧都激發(fā)出來。

3.1.4考前的熱身訓練

考前熱身主要指的是考試之前的最后一個月，這時的體育考生基本處于備戰(zhàn)狀態(tài)，教師要盡量設置一些模擬考試，讓考生對真正的考試及流程有所熟悉。其中值得注意的是高強度訓練是不適用于此階段的，以設置模擬考跟賽前比賽為主，充分激發(fā)學生的學習興趣，確保所有學生都熟知考試相關(guān)規(guī)則。所以考前的熱身訓練一定要確保學生具備足夠體力，同時教師還要時刻關(guān)注學生的心理狀況，以便其取得最理想的成績。

3.2改良傳統(tǒng)教學形式，實施精準教學

新課程以必修課程和選修課程兩部分內(nèi)容構(gòu)成。必修課程是以田徑、體操等項目構(gòu)成，從課程內(nèi)容設置上分析，必修課程所針對的就是促進學生綜合身體素質(zhì)的發(fā)展。選修課程則是在學生綜合身體素質(zhì)基礎(chǔ)上開設球類、健美操、武術(shù)等項目讓學生選擇性的學習。因此教師應該結(jié)合課程設置的特點和學生的綜合身體素質(zhì)差異，在教學計劃和教學內(nèi)容的強度上有所區(qū)分，在體育課堂上做到合理的教學分層，精準教學。這樣不僅可以積極引導學生參加各種體育鍛煉項目，使學生養(yǎng)成愛鍛煉的習慣跟愛好，還能滿足體育考生對提高體能以及專項術(shù)科技術(shù)提升的需求。

3.3合理調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，升級優(yōu)化教學內(nèi)容

高中體育考生其實質(zhì)還是一名在校學生，而不是單純運動員，他們每天練習時間也十分有限，只有早上跟課外活動時間，大多數(shù)時間還是以讀書、應對考試為主。所以想要讓體育考生同時將學習跟體育訓練兼顧好還是存在很大難度的，因為時間是有限的，在二選一的情況下必然會顧此失彼。當然還是有運動水平高，文化課也學得好的學生，可是這樣的學生還是占少數(shù)。而體育高考則是體育術(shù)科成績和文化課成績雙線考核錄取，哪一條線不達要求都會影響升學，也就是說體育考生在高中現(xiàn)階的學習和生活中必須要根據(jù)自身情況，將體育跟文化成績同時兼顧好。如果還是按照傳統(tǒng)思想，讓那些文化課差但是擅長體育的學生，主攻文化課，這必然會擠占體育術(shù)科的訓練時間要主攻體育，反之亦然。這都不是解決問題的根本辦法。其實如果我們將體育課利用好，針對體育考生就課程結(jié)構(gòu)進行合理調(diào)整，升級優(yōu)化其教學內(nèi)容，時間是可以“多”出來的。這樣不僅會增加了訓練的密度和強度，甚至還會使文化課的時間也“多”出來。

3.4利用“明星效應”，激發(fā)學生參與的積極性

人都是相互影響的，當某些高難度或者高強度的練習內(nèi)容出現(xiàn)，必然會有人“打退堂鼓”望而卻步。這時有人能順利完成了練習，則必然會有人產(chǎn)生“試試看”的想法。當完成的人數(shù)越來越多，后面參與的人自信心就會越足。體育考生雖然是學生群體中的普通一員，但是在體育課上他們肯定是各個選項班內(nèi)的“明星”，每個人都會變的不普通。他們的行為必然會影響周圍的同學，潛移默化的會帶動學生參與的積極性。所以體育教師在課堂上不僅要兼顧體育考生的訓練，還要學會和體育考生打好配合，激發(fā)班內(nèi)學生課堂參與的積極性。

4.結(jié)束語

總而言之，高中體育考生雖然是高中學生中一個小眾群體，但他們也是國家和社會所需要的特殊人才。在新課改的背景下，對體育教師來講怎樣在高中的體育教學中加強學生綜合身體素質(zhì)的同時，兼顧好體育考生的課堂練習效果是極為重要的。高中屬于學生生涯的最關(guān)鍵時期，對于來自文化課和體育術(shù)科雙重壓力的“特殊考生”來講，他們所面對的難度遠高于他人，作為同是“體育人”的體育教師而言，應當有義務給予體育考生最大幫助，為他們的體育高考盡自己的一份綿薄之力。體能訓練是基礎(chǔ)，要打好基礎(chǔ)就必須與實際情況相結(jié)合并在此基礎(chǔ)上相應調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，這樣才能有效激發(fā)體育課程的實效性。不僅要照顧體育考生這個“點”，還可以照顧課堂整個“面”，從而促進學生運動意識的養(yǎng)成，進而提升學生的綜合身體素質(zhì)。

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