簡(jiǎn)便易行“提氣”法

中醫(yī)認(rèn)為，生命的維持全賴于氣，它是一切組織活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所系，又是五臟六腑機(jī)能活力的大總管。在人體“三寶”精、氣、神中，“氣”的作用最為重要，正如金代名醫(yī)李東垣所說(shuō)，“氣乃神之祖，精乃氣之子。氣者，精神之根蒂也”。一旦氣虛，則會(huì)導(dǎo)致氣的推動(dòng)、固攝、防御、氣化等功能減退，臟器組織機(jī)能減退，出現(xiàn)少氣懶言、氣短汗出、倦怠乏力、內(nèi)臟脫垂等一系列癥狀。李東垣認(rèn)為，只要找到氣虛的根源，找到能給人“提氣”的藥物，諸般癥狀便可迎刃而解。因此，他從“補(bǔ)中焦脾胃、益元陽(yáng)之氣”出發(fā)，創(chuàng)立了補(bǔ)中益氣湯，至今仍為臨床廣泛應(yīng)用。

李東垣是中醫(yī)史上赫赫有名的“金元四大家”之一，河北正定人，脾胃派的鼻祖，擅長(zhǎng)從脾胃入手治病養(yǎng)生。他認(rèn)為，氣虛的根本在脾胃。脾胃居于人體正中，脾負(fù)責(zé)升清，胃負(fù)責(zé)降濁。所謂“升清”，是把水谷之精微往上輸送到肺里，通過(guò)“肺朝百脈”，使“水精四布”，滋養(yǎng)全身。所謂“降濁”，則是把糟粕往下輸送到小腸、大腸，最后排出體外。胃能降則脾能升，脾和胃就像杠桿一樣保持著人體升降的平衡。因此，脾胃虛則氣虛，極有可能導(dǎo)致人體升提、支撐功能下降，各組織臟腑得不到中氣的充分升提和支撐，就容易出現(xiàn)下墜，妨礙功能。

正是認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，李東垣的補(bǔ)中益氣湯由黃芪、人參、炙甘草、當(dāng)歸、白術(shù)、陳皮、升麻、柴胡所組成，主治脾虛氣陷證。方中，黃芪補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)固表，人參大補(bǔ)元?dú)?，炙甘草、白術(shù)補(bǔ)氣健脾，當(dāng)歸養(yǎng)血和營(yíng)，陳皮理氣和胃，升麻、柴胡幫助脾胃升提清氣。

李東垣還強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)好氣除了注重顧護(hù)脾胃，做到飲食有節(jié)、起居有常，還要注意“省言”。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，言語(yǔ)過(guò)多會(huì)損傷元?dú)?，省言可使氣血和諧，也就能健康長(zhǎng)壽。因此，建議大家日常生活中最好做到三個(gè)時(shí)間“省言”：進(jìn)食時(shí)省言，可避免食物嗆人氣管;睡覺(jué)前省言，能盡快入眠，睡眠質(zhì)量也相對(duì)較高;疲憊時(shí)省言，有助精力恢復(fù)。

根據(jù)李東垣補(bǔ)中益氣湯的精髓，結(jié)合現(xiàn)代人群普遍存在的問(wèn)題，這里為大家推薦兩種簡(jiǎn)便易行的“提氣”法，也能起到“補(bǔ)中益氣湯”的效果。

1. 喝芪精杞參茶。生黃芪30克、黃精15克、枸杞10克、西洋參10克，開(kāi)水沖泡做代茶飲。此茶尤其適合夏季飲用。

2. 做補(bǔ)中益氣操。每日清晨，以肚臍為中心，掌心沿順時(shí)針?lè)较蜉p摩小腹，以微微發(fā)熱為度;然后，擦熱手掌，貼緊額中，從上往下按摩至下巴，再沿著兩頰，從側(cè)面按摩回額中，以面部微熱為度。此動(dòng)作循環(huán)做5次～10次。按摩小腹有助腸胃蠕動(dòng)，按摩面部可促進(jìn)津液分泌，兩者都有助脾胃運(yùn)化。

（趙艷/文，據(jù)“人民網(wǎng)”）