普通高職院校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成策略研究

（南寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部 廣西 南寧 530003）

2007年，國務(wù)院發(fā)布了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，其中就表明：“增強青少年體質(zhì)，是關(guān)系國家和民族未來的大事”。學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分之一，學(xué)校體育是讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育習(xí)慣的關(guān)鍵所在。普通高職院校應(yīng)該積極落實全民健身計劃，以此提高在校學(xué)生的人口素質(zhì)，加強高職院校體育教育是關(guān)鍵所在。因此，我們高校體育教師要不斷尋求學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的措施，讓學(xué)生能夠從終身體育鍛煉的好習(xí)慣使其受益。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

隨機選擇南寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院大一學(xué)生1050人，男生654人，女生396人，均無疾病影響體育鍛煉。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法：依托中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)和維普數(shù)據(jù)庫系統(tǒng)，通過查閱“學(xué)生終身體育習(xí)慣”方面的文獻資料；通過查閱廣西省圖書館中與“終身體育”相關(guān)的書籍，為本論文提供理論支持；

（2）問卷調(diào)查法：設(shè)計問卷，并通過相關(guān)專家可行度、實用度檢測，一共發(fā)放自制調(diào)查問卷1050份，回收1042份，回收率99.24%；其中有效問卷1020份，有效率97.14%；有效問卷中，男生問卷644份，女生376份；

（3）統(tǒng)計法：對所收集的問卷中的各個問題所得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，得出相應(yīng)的統(tǒng)計表，為后期的問題分析提供依據(jù)。

2、普通高職院校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀分析

表1 高職院校男生、女生參加體育鍛煉情況統(tǒng)計表（N=1020）

從表1中可知：參加體育鍛煉調(diào)查中，有41.3%的男生和76.9%的女生很少或從不參加體育鍛煉，可見有不少學(xué)生是不喜愛體育鍛煉。

表2 高職院校學(xué)生參加體育鍛煉動機統(tǒng)計表（N=401）

從表2中可知：經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生中，他們參加體育鍛煉的動機分別為提高運動成績占86%，提高身體素質(zhì)的占43.9%，豐富業(yè)余生活的占28.7%，增進人際關(guān)系的占20.3%，其他占6.2%；可見大部分學(xué)生參加體育鍛煉的動機主要是為了提高運動成績，以應(yīng)對體育課結(jié)業(yè)考試。

表3 高職院校學(xué)生在校期間課余時間主要從事的活動的統(tǒng)計表（N=1020）

從表3中可知：50.1%學(xué)生喜歡上網(wǎng)玩游戲、看視頻等互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)活動，有24.5%的學(xué)生用于學(xué)習(xí)活動或其他；這將導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)常性不參加體育鍛煉或者學(xué)生體育鍛煉次數(shù)的減少的主要原因。

表4 高職院校體育課對學(xué)生體育鍛煉興趣的影響因素統(tǒng)計表（N=461）

從表4中可知：影響高職院校學(xué)生參加體育鍛煉的因素分別為體育課程內(nèi)容單一、教師教學(xué)方法保守、場地器材有限等。有31.2%的學(xué)生不喜歡學(xué)校開設(shè)的體育項目，學(xué)生如果沒有自己喜歡的體育項目，將如何養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。教師方法保守，無法激起學(xué)生體育課興趣，那就更談不上體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成了。這些也充分說明學(xué)生們對體育鍛煉的重要性認識不足，體質(zhì)差、運動機能差的學(xué)生越來越多。另外，還有學(xué)生缺乏體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法的指導(dǎo)，更缺乏有效的督促，以形成習(xí)慣。

3、高職院校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成策略

3.1、要提高學(xué)生對鍛煉習(xí)慣的認識

高職院校體育教師在體育教學(xué)、體育訓(xùn)練或?qū)W校體育活動中，要善于激發(fā)學(xué)生體育興趣，認識到體育鍛煉對人生的重要意義，端正學(xué)生體育鍛煉態(tài)度，并積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。例如，在教學(xué)過程中，讓學(xué)生明白參加體育鍛煉最原始的目的是為了鍛煉身體、增強自身身體素質(zhì)，促進身體健康，同時也為終身體育打下扎實的基礎(chǔ)。

3.2、具有一定的意志品質(zhì)是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的必要條件

第斯多惠說過：“教學(xué)的藝術(shù)不在于傳授的本領(lǐng)，而在于激勵、喚醒和鼓舞?！奔ぐl(fā)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，這就需要學(xué)生具有較強的意志品質(zhì)。高職院校體育教師要善于利用體育名人或團隊在體育賽事中堅忍不拔、團結(jié)奮進、頑強拼搏的事跡，激發(fā)學(xué)生的情感，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。我們可以舉例具有頑強戰(zhàn)斗、勇敢拼搏的女排精神為例，也可以以孫楊每天能夠看到凌晨4點的太陽為例等等，不一而足。通過這些榜樣來激發(fā)學(xué)生情感，喚醒學(xué)生們內(nèi)在體育鍛煉的欲望，培養(yǎng)他們堅持、堅持、再堅持的意志品質(zhì)。

3.3、高職院校體育教師要善于激發(fā)學(xué)生們的體育運動興趣

體育運動興趣是促進學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的前提和基礎(chǔ)，更是促進學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的最好的體育教師。由此可見，只有讓高職院校學(xué)生有了體育運動興趣，他們才能夠積極地、自主地進行各種體育鍛煉或參加各種體育活動，進一步培養(yǎng)了高職院校學(xué)生們的終身體育意識。要激發(fā)學(xué)生們體育學(xué)習(xí)的興趣，高職院校體育教師改進體育教學(xué)方法，教學(xué)方式應(yīng)該多樣性，做到因材施教，激發(fā)學(xué)生課堂樂趣。我們體育教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容創(chuàng)設(shè)出多樣的學(xué)習(xí)場景，把枯燥的東西變得生動化、立體化，要用我們的情感去關(guān)心、愛護體貼學(xué)生，讓學(xué)生們都能體驗到成功喜悅，體驗到學(xué)習(xí)體育的快樂，這更加容易激發(fā)學(xué)生參與熱情，可以漸漸培養(yǎng)學(xué)生體育興趣。

3.4、指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法是學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的根本保障

高職院校體育教師應(yīng)將科學(xué)、正確、合理的鍛煉身體方法傳授給學(xué)生，教授學(xué)生一些體育運動基本原理、體育生物力學(xué)、體育運動生理學(xué)、體育心理學(xué)等理論知識。讓學(xué)生了解人體解剖結(jié)構(gòu)，懂得生理負荷的最佳方案，掌握合理的鍛煉程序；教會學(xué)生根據(jù)自己的實際的身體情況，運用不同的鍛煉手段和方法，制定科學(xué)合理的鍛煉計劃，教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。

3.5、組建各種體育社團

高職院校體育部可以根據(jù)學(xué)生的興趣建設(shè)多種項目內(nèi)容的體育活動社團，建立社團微信群或QQ群，讓興趣相同的學(xué)生們在此交流經(jīng)驗、傳授知識，并利用群通知或發(fā)布體育社團的章程、體育活動事項等。體育社團要根據(jù)團員們的實際情況，充分利用課余時間開展多種多樣的體育娛樂活動，增加高職院校學(xué)生們的體育活動時間，豐富學(xué)生們的校園生活，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣愛好，促進學(xué)生磨練意志。高職院校所開展各種體育社團活動要注重突出各個體育項目的特點，創(chuàng)新體育社團組織與管理方式，結(jié)合不同的學(xué)生特點制定分批分組地進行適用的不同的體育鍛煉活動，為學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣和培養(yǎng)終身體育奠定基礎(chǔ)。例如，健走社團可以組織熱愛運動的學(xué)生每天固定時段（如晚上8：00）在學(xué)校操場在動感音樂的伴奏下集體進行健走活動，利用動感音樂吸引其他同學(xué)注意，加入到健走的隊伍；集體鍛煉可以消除個人鍛煉的枯燥感和孤獨感，從而建立鍛煉的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

3.6、充分利用有效運動APP，促進體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

現(xiàn)代科技，日新月異，越來越貼心地服務(wù)人們的生活。體育運動類APP開啟了人們生活中的“運動模式”，也開啟了大學(xué)生運動健身新模式。運動類APP具有一定引導(dǎo)、輔助人們進行鍛煉作用，它可以記錄人們每天運動的運動路線、速度、步數(shù)、公里數(shù)、此次運動過程中所消耗的熱量和網(wǎng)友們運動的信息等，獲取相關(guān)信息來調(diào)節(jié)自己的運動量，并給予實際情況的運動處方，督促自己完成體育鍛煉任務(wù)，進而養(yǎng)成健康的終身體育鍛煉的好習(xí)慣。例如，有的運動APP可以根據(jù)運動者的條件設(shè)計出合理的健身計劃以及提供科學(xué)的訓(xùn)練方法；還有的還可以幫助找伙伴、找場館、找活動、分享傳播運動資訊等，從而給體育鍛煉增添很多的樂趣和動力；通過體育運動類APP他們以圖片、文字和視頻的方式分享自己的運動經(jīng)歷和感受，對朋友圈中好友的體育鍛煉態(tài)度產(chǎn)生一定的作用，通過交流和分享來選擇運動方式提高運動質(zhì)量。對促進大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育行為將會產(chǎn)生一定的影響，從而慢慢養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。

3.7、提高高職院校體育教師的綜合素質(zhì)

為了滿足高職院校各個體育社團的需要，需要體育教師不但會教書教學(xué)和學(xué)生會打交道，更要善于管理體育社團。因此需要建立科學(xué)合理的培養(yǎng)體系，請專家教授來校進行輔導(dǎo)講座，也可以派出高職院校體育教師外出參加學(xué)習(xí)、培訓(xùn)，借鑒優(yōu)秀院校的成功經(jīng)驗。

3.8、進一步細分體育選修課，讓學(xué)生找到自己的喜愛的體育項目

學(xué)校應(yīng)該積極探索，在有條件的情況下再一次細分選修體育課程的模式，讓學(xué)生能夠全面學(xué)習(xí)體育項目，進一步增加學(xué)生的選擇性，滿足學(xué)生多種多樣的體育興趣和要求，為學(xué)生終身體育意識服務(wù)。這就要求，我們體育教師將具有更多的體育技能，必然要求體育教師去參加更多的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，例如一些時代新興的體育項目，用以應(yīng)對學(xué)生們?nèi)找嫘枨蟮捏w育需要。