找到喝咖啡的最佳時(shí)間

姚芳芳

@為什么游泳運(yùn)動(dòng)員都沒體毛？簡單來說，是為了提高成績。剃除體毛可以減少人體在水中的阻力，從而降低運(yùn)動(dòng)員游泳的生理成本。在普通蛙泳試驗(yàn)中，剃毛組的耗氧量和運(yùn)動(dòng)后血液乳酸水平，明顯比不剃毛組低，單次劃水距離有明顯提高。在自由泳試驗(yàn)中，剃毛組的心率有所下降，其他測(cè)試指標(biāo)無區(qū)別。

@自行車鞍座過低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)屈曲角度增大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)垂直方向的受力增大，加重膝關(guān)節(jié)損傷；鞍座過高，會(huì)造成臀部不適，易引發(fā)小腿肌肉抽筋、膝關(guān)節(jié)周圍肌腱和膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。鞍座多高合適？最簡單的調(diào)節(jié)方法是，坐在車座上，腳跟踩在踏板最低處時(shí)，腿能伸直即可，即自行車座高度等于腿長。

@一天中喝咖啡的“最佳時(shí)間”是早餐及午餐后。美國神經(jīng)科學(xué)家計(jì)算出每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在9：30—11：30；咖啡與人體中的一種重要激素皮質(zhì)醇發(fā)生相互作用的效應(yīng)，在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)。注意，別空腹喝咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜時(shí)喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。

@夏季炎熱，不少人的脾氣變得“一點(diǎn)就著”。暴力犯罪的發(fā)生率在夏天也會(huì)上升，特別是在氣溫較高時(shí)。這在心理學(xué)領(lǐng)域是個(gè)有趣的話題。科學(xué)家認(rèn)為，氣溫升高會(huì)導(dǎo)致人體心跳加快、睪酮水平增加以及其他一些代謝反應(yīng)，它們會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，該神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，因此人們更有可能發(fā)生沖突。

@你知道嗎？老是嚼口香糖會(huì)頭痛。這并不是因?yàn)榭谙闾潜旧砗兄骂^痛的物質(zhì)，而是因?yàn)椤敖馈边@個(gè)動(dòng)作。持續(xù)的咀嚼不僅影響下頜和口腔周圍的肌肉，而且會(huì)讓頭頸部的肌肉不斷收縮，最終造成緊張性頭痛。以色列特拉維夫大學(xué)附屬梅爾醫(yī)學(xué)中心曾有研究發(fā)現(xiàn)，87%愛嚼口香糖的青少年，戒掉口香糖后頭痛“不治而愈”。

@很多人喜歡哈口氣再擦眼鏡，這樣做會(huì)把口腔中各種細(xì)菌沾到鏡片上，建議用水沖洗鏡片，將一兩滴肥皂液滴在鏡片上，用纖維布輕輕擦拭，之后再次沖洗。注意，沖洗后要用軟布擦干鏡片水珠，不要使用紙巾，因?yàn)榧埥淼睦w維很容易劃傷鏡片。另外，還要記得清潔鼻墊，它經(jīng)常接觸鼻翼，很容易變臟。

@戶外運(yùn)動(dòng)能自動(dòng)幫助大腦放松，從而讓人們的精力集中。英國伯明翰大學(xué)的研究者召集了56名身體健康的志愿者，通過對(duì)情緒數(shù)據(jù)資料比較發(fā)現(xiàn)，午餐后散步30分鐘讓志愿者的情緒產(chǎn)生了積極的變化，做事效率也提高了。從生理層面來看，戶外散步能增加體內(nèi)的含氧量，改善體態(tài)和促進(jìn)血液循環(huán)。

@主食吃太少也會(huì)加重疲勞！碳水化合物是大腦、神經(jīng)最主要的供能物質(zhì)，如果主食吃太少，大腦、神經(jīng)就會(huì)缺乏充足的能量，讓人感覺疲勞。碳水化合物供能不足，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原被快速耗盡，會(huì)導(dǎo)致水分丟失，蛋白質(zhì)、脂肪分解。蛋白質(zhì)的大量分解會(huì)造成肌肉嚴(yán)重?fù)p失，人就容易肌肉酸痛、疲勞。