游泳運(yùn)動員比賽制勝心理因素及對策探討

韓凱潔 崔思棟 云南師范大學(xué)

運(yùn)動，尤其是競技運(yùn)動不單單是肌肉和肢體的簡單活動，它還包括了大腦心理機(jī)制的形成和各種復(fù)雜的思維活動，還有運(yùn)動員的個(gè)性心理特征等，在其所從事的競技體育活動時(shí)起著重要的作用。在田麥久教授主編的運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中指出：通常情況下，具有一定訓(xùn)練水平或具有一定訓(xùn)練年限的運(yùn)動員在賽前體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力均相較穩(wěn)定，但其心理能力卻非?；钴S，而心理狀態(tài)的變化常常會對體能、技能、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有很大的影響，最終對參賽結(jié)果產(chǎn)生巨大的影響。

一、運(yùn)動員比賽應(yīng)激及應(yīng)對措施

劉淑梅、高淑娟2011年指出應(yīng)激來源的客觀因素，首先競賽本身具有應(yīng)激性。其次競賽本身具有重大的社會意義和個(gè)人意義。最后競賽結(jié)果的不確定性。并且指出外因通過內(nèi)因引起作用。應(yīng)激的內(nèi)因是運(yùn)動員強(qiáng)烈的動機(jī)。

陳南生2000年指出高應(yīng)激喚醒水平對促進(jìn)血睪酮和血紅蛋白的激活程度也具有較好的心理生物學(xué)意義，二者相互依存，相互促下。但同時(shí)也指出處于高應(yīng)激喚醒水平需更長的恢復(fù)時(shí)間。

譚先明、陳小敏和王春陽2002年指出心理中介因素方面，男運(yùn)動員更多的選擇“解決問題”的應(yīng)付方式，女運(yùn)動員則較多采用“幻想”“忍耐”的應(yīng)付方式。

李建設(shè)、汪瑩、陳偉等2008年指出健將級和一級運(yùn)動員明顯比二級運(yùn)動員更多的采用主動應(yīng)對方式，而二級運(yùn)動員明顯比高水平運(yùn)動員更多地采用情緒應(yīng)對和超越應(yīng)對。

綜上所述，運(yùn)動員如果較長時(shí)間處于高應(yīng)激狀態(tài)，這對運(yùn)動員的心理和生理將會造成較大的損耗，需要及時(shí)的調(diào)整恢復(fù)。同時(shí)研究指出男女運(yùn)動員在應(yīng)對問題上存在差異，而優(yōu)秀運(yùn)動員會比普通運(yùn)動員更多的采取主動地應(yīng)對措施。所以在日常訓(xùn)練中，要主動地引導(dǎo)運(yùn)動員發(fā)揮自身能動性去解決問題，并根據(jù)男女不同的心理應(yīng)激因素更準(zhǔn)確地把握運(yùn)動員心理應(yīng)激因素。在競技體育中，優(yōu)秀運(yùn)動員必須承受來自不同方面的壓力，訓(xùn)練的傷病，比賽的失利、日常人際關(guān)系的維護(hù)、父母與教練的期望等，面對這些壓力，不同運(yùn)動員采取的應(yīng)對措施并不相同。正確的應(yīng)對措施可以幫助運(yùn)動員越挫越勇，但錯(cuò)誤的應(yīng)對措施則不能有效幫助運(yùn)動員成長，改善不利情況，還會形成焦慮、倦怠等負(fù)面情緒，影響運(yùn)動成績，甚至危害身心健康。

二、運(yùn)動員賽前焦慮及應(yīng)對措施

楊坤2011年指出個(gè)體失敗焦慮和軀體焦慮維度訓(xùn)練年限短的運(yùn)動員高于訓(xùn)練年限長的運(yùn)動員；社會期待焦慮與自信維度訓(xùn)練年限長的運(yùn)動員高于訓(xùn)練年限短的運(yùn)動員，訓(xùn)練年限越長，運(yùn)動員對賽前心理緊張的調(diào)控能力越強(qiáng)。

宋耀偉2012年指出個(gè)體失敗焦慮是影響優(yōu)秀游泳運(yùn)動員賽前情緒狀態(tài)敏感維度，與比賽發(fā)揮關(guān)系密切。軀體特質(zhì)焦慮與特質(zhì)自信相對敏感，與比賽發(fā)揮有一定聯(lián)系。社會期待焦慮可能并非是影響游泳運(yùn)動員賽前情緒的敏感維度。游泳運(yùn)動員賽前2h 內(nèi)的適宜比賽的心理狀態(tài)：較高水平正確導(dǎo)向的自信，中等偏低水平的軀體特質(zhì)焦慮、個(gè)體失敗焦慮和社會期待焦慮。

張艷2014年指出運(yùn)動員在青少年時(shí)期，情緒起伏最大，易受外界干擾，但處在心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，可塑性強(qiáng)。所以在這一時(shí)期，要對運(yùn)動員系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，提升他們的心理技能。

綜上所述，不同訓(xùn)練年限的運(yùn)動員會出現(xiàn)不同程度，不同維度的運(yùn)動焦慮。不同維度的焦慮會對比賽造成不同程度的影響。尤其是青少年運(yùn)動員正是心理發(fā)展得到關(guān)鍵時(shí)期，要更加重視其心理的發(fā)展變化，在訓(xùn)練中應(yīng)采取有效的訓(xùn)練手段進(jìn)行心理訓(xùn)練。運(yùn)動員在比賽場上的運(yùn)動表現(xiàn)是否優(yōu)秀都受到心理因素的影響。教練員一定要注意根據(jù)比賽的需要在日常進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練并在賽中。幫助游泳運(yùn)動員努力在重大比賽中把心理狀態(tài)調(diào)控到一個(gè)適宜參加比賽的心理狀態(tài)。

三、運(yùn)動員心理倦怠及應(yīng)對措施

孫國曉、張力為2013年指出自我決定程度可以分別負(fù)向預(yù)測運(yùn)動員心理疲勞的情緒、體力耗竭、成就感降低和運(yùn)動負(fù)評價(jià)維度。

劉訓(xùn)2019年指出應(yīng)激可以顯著預(yù)測運(yùn)動員心理疲勞；希望對應(yīng)激與運(yùn)動員心理疲勞之間的關(guān)系具有調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動員具有的希望特質(zhì)越高，應(yīng)激對運(yùn)動員心理疲勞產(chǎn)生的影響越小。

王斌、葉綠、吳敏等人2014年指出應(yīng)對方式在心理堅(jiān)韌性與運(yùn)動員倦怠之間起著部分中介作用中介效應(yīng)占總效應(yīng)的66%；相比心理堅(jiān)韌性，應(yīng)對方式是影響運(yùn)動員倦怠更近端的因素。通過指導(dǎo)運(yùn)動員更多地進(jìn)行任務(wù)導(dǎo)向應(yīng)對并減少分心導(dǎo)向應(yīng)對和脫離導(dǎo)向應(yīng)對，將有利于抑制運(yùn)動員倦怠。

馮燕2004年指出男女運(yùn)動員在精神疲倦有顯著性差異。女運(yùn)動員高于男運(yùn)動員，還顯示面對大負(fù)荷訓(xùn)練的疲勞男運(yùn)動員傾向于采用自我激勵轉(zhuǎn)移注意力和解決問題等應(yīng)對方式女運(yùn)動員則更傾向于采用自責(zé)、宣泄、尋求支持和幻想等應(yīng)對方式。

綜上所述，運(yùn)動員的心理疲勞可以通過回避傾向的運(yùn)動動機(jī)、應(yīng)激來預(yù)測。自我決定程度可以進(jìn)行負(fù)向預(yù)測。女運(yùn)動員在大負(fù)荷訓(xùn)練中比男運(yùn)動員更容易采取消極的應(yīng)對方式。有學(xué)者指出，正確的應(yīng)對方式可以有效抑制運(yùn)動員出現(xiàn)倦怠。有學(xué)者指出應(yīng)激與運(yùn)動員心理疲勞之間可以通過希望特質(zhì)調(diào)節(jié)。教練員在指導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練時(shí)，要指導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)會采取正確積極地應(yīng)對措施并要在平時(shí)有意識的引導(dǎo)運(yùn)動員積極向上的思維方式，同時(shí)通過一些訓(xùn)練手段提升運(yùn)動員心理堅(jiān)韌性。并給予運(yùn)動員在生活中一定的自主權(quán)，盡可能避免運(yùn)動員心理倦怠地出現(xiàn)。從目前已有的研究中可知，運(yùn)動心理疲勞會造成運(yùn)動員失眠、肌肉恢復(fù)緩慢、機(jī)體疲勞、食欲、精力下降、興趣消失、回避人際交往等現(xiàn)象。由此可見運(yùn)動心理疲勞不僅會對運(yùn)動員心理產(chǎn)生影響，也會對運(yùn)動員生理產(chǎn)生影響。心理疲勞的最明顯的特點(diǎn)是厭倦訓(xùn)練與比賽，有時(shí)心理倦怠是導(dǎo)致運(yùn)動員退役的因素之一，因此教練員應(yīng)盡量避免運(yùn)動員出現(xiàn)心理倦怠。

四、運(yùn)動員意志品質(zhì)及鍛煉方式

李靜、劉賀、何萍2009年指出從項(xiàng)群訓(xùn)練理論的角度分析，體能類項(xiàng)群是以短時(shí)間內(nèi)有效的發(fā)揮體能為主要表現(xiàn)特征，其競技比賽大多為間隔對抗。目前對體能類項(xiàng)群的訓(xùn)練對于運(yùn)動員的心理要求主要是堅(jiān)持和忍受。

樊榮、王斌、葉綠等2020年指出教練員的支持是通過改善運(yùn)動員的基本需要（自主、能力和關(guān)系）進(jìn)而增進(jìn)運(yùn)動員自尊水平，最終達(dá)到心理堅(jiān)韌性的提升。

楊阿麗、鄭思明2008年指出女運(yùn)動員在堅(jiān)韌性上顯著優(yōu)于男運(yùn)動員，男運(yùn)動員在果敢性上顯著優(yōu)于女運(yùn)動員。業(yè)余與專業(yè)少年運(yùn)動員的意志品質(zhì)不存在顯著性差異。

綜上所述，不同運(yùn)動等級的運(yùn)動員在意志品質(zhì)上是有差距的，男女性別意志品質(zhì)的不同維度上是有不同差異的。需要教練員在日常訓(xùn)練中針對不同的運(yùn)動員進(jìn)行有針對性的意志力培養(yǎng)。上述有學(xué)者指出教練員的支持會對運(yùn)動員的自尊水平產(chǎn)生積極影響，并最終促使運(yùn)動員心理堅(jiān)韌性得到提升。在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員不僅可以以激勵的方式刺激運(yùn)動員主動進(jìn)行訓(xùn)練，還可以以適當(dāng)鼓勵的方式來促進(jìn)運(yùn)動員主動進(jìn)行訓(xùn)練。對優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員來講，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是必不可缺少的。因?yàn)樗麄儾粌H要在枯燥的日常訓(xùn)練中還要在競爭激烈的比賽中承受比旁人更多的心理壓力，并且還要在力竭的狀態(tài)下仍然不斷努力，不斷拼搏，努力克服種種困難，這都與頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是分不開的。

五、結(jié)語

在競技體育中，游泳運(yùn)動員的艱苦訓(xùn)練是為了在激烈的比賽中在取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。沒有運(yùn)動競賽，運(yùn)動訓(xùn)練就失去了意義。在游泳運(yùn)動中，心理素質(zhì)雖然不是獲勝的重要因素，但卻是保證比賽中完整發(fā)揮出競技水平、取得優(yōu)異個(gè)人成績的重要保證。在比賽中運(yùn)動員的心理狀態(tài)會受到很多的干擾因素的影響，運(yùn)動員必須要學(xué)會在比賽中調(diào)整自己的心理狀態(tài)，盡可能把心理狀態(tài)調(diào)整到一個(gè)穩(wěn)定、適宜比賽的程度，保證競技能力的發(fā)揮，這非常依賴于運(yùn)動員的日常心理訓(xùn)練，以及過往比賽中的經(jīng)驗(yàn)積累。所以，教練員日常對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練和指導(dǎo)就顯得非常重要，教練員有必要在日常對運(yùn)動員進(jìn)行心理狀態(tài)分析、調(diào)控并使他們學(xué)會面對挫折和壓力采用正確的應(yīng)對方式主動有效地調(diào)整自己，運(yùn)動員是否能夠積極主動地采取正確的應(yīng)對措施是運(yùn)動員是否能夠在挫折中不斷成長得關(guān)鍵。