關(guān)于青少年足球訓(xùn)練中位移速度的分析

焦麗東 國偉 史偉 貴州醫(yī)科大學(xué) 徐云霞 西北民族大學(xué)

一、青少年足球運(yùn)動員位移速度的特點(diǎn)

現(xiàn)代青少年足球比賽接近于成年足球運(yùn)動員的比賽，激烈程度大大增加，需要青少年球員在比賽中做出大量的沖刺、變速、變向以及急停急轉(zhuǎn)。加之，足球比賽是一個團(tuán)隊性的比賽項目，需要與球隊的成員進(jìn)行必要的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的配合，因此具備良好的位移速度對一名足球運(yùn)動員來說是極為重要的。在青少年足球比賽中，要求青少年足球運(yùn)動員能夠進(jìn)行重復(fù)的快速、中速的奔跑，并且需要有不同的速度，能夠進(jìn)行突然加速跑、變向跑以及急停急轉(zhuǎn)。當(dāng)然還要求青少年球員在教練員的指導(dǎo)下，并且在一定的時間和空間，與同隊隊員合作完成教練員制定的戰(zhàn)術(shù)方案，如果足球運(yùn)動員沒有良好的位移速度，將很難完成教練員對他們的指導(dǎo)，青少年球員應(yīng)具備必要的位移速度能力。

（一）青少年足球運(yùn)動員位移速度可塑性高

青少年足球運(yùn)動員的身體正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，其位移速度不理想可以在訓(xùn)練中得到較好的改正，與成年足球運(yùn)動員相比，青少年足球運(yùn)動員在訓(xùn)練技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)的同時，參與更多的速度訓(xùn)練，如有球反應(yīng)速度訓(xùn)練、有球動作速度訓(xùn)練、有球移動速度訓(xùn)練都可以對青少年足球運(yùn)動員的位移速度起到有利作用，而且青少年由于骨骼和肌肉還處在發(fā)育階段，且青少年足球運(yùn)動員學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，其位移速度可提高空間較大，因此青少年的位移速度可塑性較高，可通過必要的速度性訓(xùn)練來提升青少年球員的動作速度、移動速度、反應(yīng)速度，從而達(dá)到促進(jìn)其位移速度能力提高的目的，促進(jìn)青少年球員個人身心發(fā)展和個人技術(shù)技能以及球隊的技戰(zhàn)術(shù)打法的發(fā)展。

（二）青少年足球運(yùn)動員位移速度訓(xùn)練方法多種多樣

青少年足球運(yùn)動員可通過多種多樣的速度訓(xùn)練來提高自己的位移速度能力，因?yàn)椴煌俣鹊奈灰扑俣鹊男枰煌墓┠芟到y(tǒng)來功能，青少年足球運(yùn)動員可以通過自身較差的位移速度方面來進(jìn)行有針對性的提高訓(xùn)練，如提以磷酸原系統(tǒng)供能為主位移速度可以通過短距離的小步跑、高抬腿、后蹬跑、沖刺跑等來提高該種位移速度；以糖酵解供能系統(tǒng)供能為主的位移速度練習(xí)可以通過舉例稍長的沖刺跑、追逐跑、有助于提高位移速度的跳躍類項目來提高該種位移速度；以有氧代謝供能系統(tǒng)功能為主的位移速度，可采用12 分鐘跑、YO-YO 測試等訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練以提高該種位移速度能力。當(dāng)然，青訓(xùn)教練員還要根據(jù)青少年足球運(yùn)動員在場上的位置來進(jìn)行不同的位移速度有效訓(xùn)練，如前鋒線上、守門員類青少年足球運(yùn)動員可以加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，通過信號刺激訓(xùn)練方法提高鋒線球員的反應(yīng)速度，教練員應(yīng)根據(jù)青少年球員的不同特點(diǎn)和位移速度水平對青少年足球運(yùn)動員的訓(xùn)練方法進(jìn)行必要的調(diào)節(jié)，從而達(dá)到促使青少年足球運(yùn)動員位移速度能力提高的目的。

二、從不同方面分析對位移速度的分析

（一）從位移速度的概念的分析

全國體育院校通用教材《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》指出：移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。以單位時間內(nèi)機(jī)體移動的距離為評定指標(biāo)。從運(yùn)動學(xué)上來說，是距離與通過該距離所用的時間之比。全國體育院校通用教材《現(xiàn)代足球》指出，位移速度是運(yùn)動員在單位時間內(nèi)的位移距離。中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材《足球》位移速度的概念指運(yùn)動員通過一定距離所耗的時間，其決定因素有兩個，步頻和步長兩個變量，由于足球運(yùn)動是非周期性項目，足球運(yùn)動員各種位移速度、身體姿勢和方向隨時產(chǎn)生不同的變化，但是要產(chǎn)生移動就離不開步長和步頻，就會產(chǎn)生位移速度[1]。

（二）從供能形式方面對青少年足球運(yùn)動員位移速度的分析

在足球比賽中位移速度也有不同的產(chǎn)生方式。因此，從運(yùn)動生理學(xué)的角度來看不同的位移速度其功能方式也各不相同。足球比賽中位移速度有快速的突然性的沖刺跑，這種位移速度的特點(diǎn)是時距離短、速度快，在短時間內(nèi)將自身體內(nèi)的能量發(fā)揮出來，這種位移速度以磷酸原供能系統(tǒng)供能為主。足球比賽中的位移速度有速度適中的中速跑，如在比賽中的戰(zhàn)術(shù)配合跑動，這中位移速度主要以糖酵解供能系統(tǒng)功能為主。足球比賽中最常見的也是最基本的位移速度則是慢跑，該中位移速度主要是為了完成正常比賽，配合球隊技戰(zhàn)術(shù)打法。其特點(diǎn)是速度較慢，屬于有氧代謝，這中位移速度主要以功能物質(zhì)多、供能時間較長的有氧代謝供能系統(tǒng)功能為主。

（三）從青少年足球運(yùn)動員在場上的位置方面對其位移速度的分析

通過對青少年足球運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)不同類型位移速度的青少年足球運(yùn)動員在場上的位置有所不同。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，前鋒線上的青少年足球運(yùn)動員主要以依靠磷酸原功能系統(tǒng)供能為主，這類青少年足球運(yùn)動員短距離的沖刺跑的能力強(qiáng)、爆發(fā)力強(qiáng)，單位時間內(nèi)短距離位移速度極快，有利于通過絕對的位移速度撕破對手防線。后衛(wèi)線的足球運(yùn)動員分為兩類，邊后衛(wèi)足球運(yùn)動員也具有較強(qiáng)的短距離沖刺的能力，以適應(yīng)其插上助攻的需要，而中后衛(wèi)位置的足球運(yùn)動員則更偏重于身材高大，具有一般位移速度能力的足球運(yùn)動員，以適應(yīng)對方的突破。中場型青少年足球運(yùn)動員則以依靠有氧代謝供能系統(tǒng)功能的位移速度為重，由于中場球員需要大量的奔跑，在比賽中覆蓋面積最大，需要串聯(lián)球隊的進(jìn)攻與防守，為前鋒線球員提供支援，為后防線球員減輕防守壓力，所以該類球員需要具備極強(qiáng)的耐力，同時依靠有氧代謝供能系統(tǒng)功能的位移速度能力。最后，以磷酸原供能系統(tǒng)為主的位移速度的青少年足球守門員，該類球員是在足球比賽中跑動距離最少的球員，但該類球員做撲救動作和封堵單刀球時需要極快的反應(yīng)速度和位移速度，這就決定了守門員位置的青少年足球運(yùn)動員需要磷酸原供能系統(tǒng)為主的快速的位移速度，以保證在關(guān)鍵時刻做出有效的撲救與反應(yīng)。通過對不同位置的青少年球員的分析，在不同位置的球員需要具有不同供能方式的位移速度，以適應(yīng)其位置的需要和球隊?wèi)?zhàn)術(shù)打法的需要以及關(guān)鍵時刻個人通過位移速度決定比賽需要。

（四）青少年足球運(yùn)動員進(jìn)行位移速度訓(xùn)練對其心理方面和生理方面的影響

正處于心理發(fā)展與完善階段的青少年足球運(yùn)動員，由于在訓(xùn)練和比賽中心理活動的起伏變化非常大，易對其在比賽中的狀態(tài)造成影響，如在和對手拼速度爭搶球的過程中，一旦多次失利則對其信心造成嚴(yán)重影響，在加強(qiáng)不同方面的位移速度訓(xùn)練可使青少年球員在比賽中有充足的信心與對手競爭，通過不同方面的位移速度訓(xùn)練可以使青少年足球運(yùn)動員及時調(diào)整自身的賽前心理狀態(tài)，以減輕場外因素對青少年足球運(yùn)動員的不必要影響。生理技能正處于其身體發(fā)展敏感期，正確的位移速度訓(xùn)練可以促進(jìn)其的骨骼和肌肉生長和發(fā)育，如加強(qiáng)反應(yīng)訓(xùn)練可以促進(jìn)青少年足球運(yùn)動員的神經(jīng)肌肉和中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)配合關(guān)系。通過加強(qiáng)位移速度訓(xùn)練對青少年足球運(yùn)動員以有氧代謝供能系統(tǒng)供能能力的提高，可以提升其心肺功能的能力，提高其心肌收縮能力。磷酸原供能系統(tǒng)供能的位移速度訓(xùn)練也是青少年足球運(yùn)動員關(guān)于速度訓(xùn)練的重要方面，可以提升青少年足球運(yùn)動員無氧代謝能力，以促進(jìn)其絕對速度的提高。抓住青少年足球運(yùn)動員體質(zhì)發(fā)展敏感期對其進(jìn)行有關(guān)位移速度訓(xùn)練有助于其身體綜合素質(zhì)的提高這項訓(xùn)練對青少年來說特別重要，青少年足球運(yùn)動員位移速度訓(xùn)練根據(jù)其體質(zhì)的敏感期并與球隊的個人技術(shù)訓(xùn)練、技能訓(xùn)練以及球隊的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融合到一體進(jìn)行訓(xùn)練[2]。

三、結(jié)語

足球比賽是在高強(qiáng)度的對抗中進(jìn)行的有突然加速、變速變向、急停急轉(zhuǎn)以及配合球隊及戰(zhàn)術(shù)打法的比賽節(jié)奏、運(yùn)動強(qiáng)度高的運(yùn)動，所以需要運(yùn)動員具備一定的位移速度能力，在青少年足球比賽中，位移速度優(yōu)勢體現(xiàn)得更加明顯。當(dāng)前我國青少年身體素質(zhì)下降，國家大環(huán)境重視足球運(yùn)動的發(fā)展，部分學(xué)生足球運(yùn)動員可能過到達(dá)一定等級獲得高校高水平運(yùn)動員招生考試、足球單招考試資格，位移速度在足球青少年足球比賽中十分重要。青少年球員的位移速度訓(xùn)練不僅要加強(qiáng)其無球是的位移速度訓(xùn)練，更要加強(qiáng)其有球時的位移速度訓(xùn)練，還要加強(qiáng)其小組對抗、場景比賽、和訓(xùn)練賽中的位移速度訓(xùn)練，結(jié)合個人提點(diǎn)有針對性的提高其位移速度能力。具有優(yōu)秀的位移速度能力可以給個人在速度對抗中占得先機(jī)，更可以給球隊的戰(zhàn)術(shù)打法提供更多的選擇，所以，具備一定的位移速度是十分重要的。

四、建議

（一）加強(qiáng)對足球教練員綜合素質(zhì)的培養(yǎng)

部分基層足球教練員綜合素質(zhì)不強(qiáng)，應(yīng)在統(tǒng)一的組織下，組織基層足球教練員參加有關(guān)對青少年足球運(yùn)動員速度、體能各方面的培訓(xùn)，引導(dǎo)基層足球教練員走向?qū)I(yè)化，促進(jìn)其綜合素質(zhì)的提高，為青少年足球運(yùn)動員提供更加合理、科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。

（二）提高對青少年足球運(yùn)動員位移速度的重視程度

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校的青少年足球訓(xùn)練隊、青少年足球俱樂部并沒有開展過有助于青少年足球運(yùn)動員的位移速度訓(xùn)練，在思想上就沒有重視青少年足球運(yùn)動員的位移速度，直接導(dǎo)致在與有速度訓(xùn)練的隊伍的比賽中吃到隊員速度偏慢的虧，所以應(yīng)提高教練員、運(yùn)動員對位移速度訓(xùn)練的重視程度。

（三）促進(jìn)位移速度訓(xùn)練方法的多元化

位移速度訓(xùn)練不是一板一式的，應(yīng)該針對青少年球員的年齡段、個人的特點(diǎn)、場上的位置進(jìn)行有針對性的提高訓(xùn)練，低年齡段青少年足球運(yùn)動員則可以采取游戲的方式進(jìn)行有關(guān)位移速度訓(xùn)練，甚至可以借鑒田徑隊員的合理的訓(xùn)練方式與方法。

（四）加強(qiáng)平時訓(xùn)練中位移速度訓(xùn)練的次數(shù)

在平時的在訓(xùn)練中加強(qiáng)位移速度訓(xùn)練的頻次，盡可能地達(dá)到每次訓(xùn)練課中都有穿插的位移速度訓(xùn)練，如將位移速度訓(xùn)練融入熱身活動中，將位移速度訓(xùn)練融入各個技術(shù)、技能、和戰(zhàn)術(shù)配合中。在組合動作訓(xùn)練是將位移速度訓(xùn)練融入一些足球組合技術(shù)訓(xùn)練中，提高動作之間的銜接速度，要在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)位移速度的訓(xùn)練頻次。