皮劃艇運動訓(xùn)練特征及有效方法探析

林秋華 廈門大學(xué)體育教學(xué)部

一、我國皮劃艇運動的發(fā)展?fàn)顩r

與其他國家相比較而言，我國在皮劃艇運動項目中起步相對較晚，皮劃艇項目是世界各國都十分重視的奪金熱門項目。現(xiàn)代奧運會史中皮劃艇運動項目備受世界各國所關(guān)注。單方面的從我國皮劃艇項目發(fā)展史來看，雖然我國開展此項體育運動項目已有50 多年的歷史。同時人們歷經(jīng)曲折頑強奮進(jìn)，雖然道路相當(dāng)艱辛，但是從總體上來看還是取得了較為明顯的發(fā)展與進(jìn)步。近幾十年，隨著我國科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及科學(xué)訓(xùn)練方法的廣泛應(yīng)用。一時間在許多的世界賽事中我國皮劃艇運動員取得了可喜的成績。同時在部分項目中，我國已經(jīng)到達(dá)了世界領(lǐng)先水平的行列。在皮劃艇運動項目中，其普及程度以及規(guī)模都獲得了巨大的進(jìn)步，國內(nèi)外友人也非常重視我國的皮劃艇運動的發(fā)展?fàn)顩r。我國曾經(jīng)在北京奧運會、雅典奧運會以及其他奧運會上，都獲得了良好的成績。然而與其他國家相比較而言，我國與歐洲部分國家的皮劃艇運動水平差距仍然較大，離世界一流水平還有一定的距離。因此，我國在皮劃艇運動項目中仍然還有許多的進(jìn)步空間，在這漫長的前進(jìn)道路中我們一定要努力奮進(jìn)。

二、皮劃艇運動的特征與訓(xùn)練特征分析

皮劃艇運動項目在其開展的過程當(dāng)中，主要是通過無支點的船槳按照一定的規(guī)律進(jìn)行滑動，從而借此力量推動船艇不斷向前流動，以此來在最短的時間之內(nèi)使得皮劃艇到達(dá)終點的一種運動項目。皮劃艇運動項目在開展的過程當(dāng)中必須要按照相應(yīng)的規(guī)則進(jìn)行執(zhí)行，例如奧運會參賽規(guī)則等。現(xiàn)階段，皮皮劃艇在比賽規(guī)則、比賽場地、比賽距離和裁判規(guī)則方面基本大致相同，因此也將此項運動統(tǒng)稱為皮劃艇運動。皮劃艇運動項目單方面的從技術(shù)結(jié)構(gòu)與環(huán)境兩方面原因上來分析，此項運動項目在開展的過程當(dāng)中必須需要相關(guān)運動員反復(fù)的重復(fù)周期性運動。同時運動員還需要共同協(xié)調(diào)力量，從而心往一塊用，勁兒往一塊使，使得船艇能夠沖力向前。在開展此項運動的過程當(dāng)中相關(guān)操作人員必須要將腰部的力量以及手部的力量傳導(dǎo)到船槳上，從而得到船槳的支撐。在發(fā)力過程當(dāng)中，發(fā)力節(jié)奏的快慢以及動作的統(tǒng)一程度、舒展程度都在一定程度上嚴(yán)重的影響著運動員的技術(shù)優(yōu)劣水平以及船體的行駛速度。這就要求皮劃艇運動員必須要在訓(xùn)練的過程當(dāng)中加快訓(xùn)練節(jié)奏保持耐力與速度，同時輔之以相應(yīng)的技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)。開展此項運動要求相關(guān)運動員具有耐受力，爆發(fā)力以及手臂力量。近幾年，運動相關(guān)的科學(xué)技術(shù)以及先進(jìn)的訓(xùn)練器材不斷革新與優(yōu)化，進(jìn)而要求皮劃艇運動員在日常的訓(xùn)練過程當(dāng)中既要有單純的力量訓(xùn)練，同時還應(yīng)該在爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)力上不斷加強訓(xùn)練。在皮劃艇的訓(xùn)練過程當(dāng)中力量訓(xùn)練是所有訓(xùn)練內(nèi)容中的重中之重。許多專家學(xué)者都通過體育科學(xué)研究，充分的證明了在皮劃艇運動項目中耐力、速度以及力量這三者之間共同制約的特點。國內(nèi)外學(xué)者在此方面有著驚人的一致性結(jié)果。除此之外，在皮劃艇運動訓(xùn)練過程當(dāng)中，有氧耐力訓(xùn)練也是其運動項目中的一個重要組成部分。運動員團(tuán)隊的有氧耐力能力的高低直接的影響著在比賽過程當(dāng)中比賽技術(shù)以及比賽戰(zhàn)術(shù)的運用情況。

三、皮劃艇運動訓(xùn)練的原則

（一）以有氧能力為基礎(chǔ)的原則

單方面的從能量代謝角度上來看，皮劃艇運動是一類無氧代謝為主的混合運動項目。所以相關(guān)運動員在針對此類項目進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中要以提升能力作為主要的目的。訓(xùn)練的組織管理工作人員必須要充分的認(rèn)識到有氧能力提升的重要性，同時有氧能力的提升是在無氧能力提升的基礎(chǔ)之上而發(fā)展而來的。有氧能力的提升可以使運動員的有養(yǎng)功能以及速度和耐力方面都獲得一個較大的進(jìn)展。除此之外，有氧能力還能進(jìn)一步的提升運動員對于技術(shù)的感覺與知覺，從而使得運動員能夠?qū)⑦\動素質(zhì)進(jìn)一步的轉(zhuǎn)化為運動技能改善營養(yǎng)代謝結(jié)構(gòu)，加強運動員的運動年限。

（二）堅持個體能力訓(xùn)練和團(tuán)體能力訓(xùn)練相結(jié)合

皮劃艇運動項目是一項多人共同運動的項目，在開展這一體育項目過程當(dāng)中必須要通過多人的共同努力共同合作才能獲得一個較好的成績。在訓(xùn)練過程當(dāng)中必須要合理的分配訓(xùn)練的靈敏度、柔韌度以及平衡感，并且在這些項目訓(xùn)練的過程當(dāng)中采用現(xiàn)在大數(shù)據(jù)盡數(shù)進(jìn)行針對性的測評，從而進(jìn)一步的提升其運動的效率。

（三）一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則

通常情況下，我們所說的一般性體能訓(xùn)練主要是指運動員的力量、速度、耐力以及靈敏度和柔韌度方面的訓(xùn)練內(nèi)容項目均是運動員的基本訓(xùn)練項目。運動員開展上述運動訓(xùn)練的過程當(dāng)中能夠進(jìn)一步的提升其自身的身體機能。專項體能訓(xùn)練主要是指根據(jù)具體的運動項目對運動員身體素質(zhì)以及身體能力的要求而進(jìn)行的具有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容。通常情況下，體能訓(xùn)練是為專項體能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)的。同時專項體能訓(xùn)練又在一定程度上能夠進(jìn)一步的提升運動員的競技水平以及賽事排名成績。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中必須要將一般性體能訓(xùn)練以及專項性體能訓(xùn)練進(jìn)行充分的結(jié)合才能從多元化多角度的方面訓(xùn)練運動員?，F(xiàn)階段情況下，絕大多數(shù)的少體校的皮劃艇教師基本上都認(rèn)識到了這個原則的重要性。但是訓(xùn)練的過程當(dāng)中針對時間的調(diào)配方面還需要進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化才能幫助皮劃艇運動員達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

四、加強皮劃艇訓(xùn)練的有效措施

（一）采用多種教學(xué)方法相結(jié)合

我國現(xiàn)階段情況下，隨著我國經(jīng)濟(jì)以及人民生活水平的進(jìn)一步提升許多的少體校逐步建立。少體校是為我國競技事業(yè)培養(yǎng)人才的一個搖籃，少體校為我國培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的運動員。基本上所有的少體教練在訓(xùn)練的過程當(dāng)中都更加傾向于采用傳統(tǒng)的刻苦的訓(xùn)練方法，從而進(jìn)一步的提升運動員的成績，然而在少體校的學(xué)生基本上都是十幾歲的小朋友，因此枯燥而高強度的訓(xùn)練可能會在一定程度上起到適得其反的作用，因此，筆者認(rèn)為少體校的教練員應(yīng)該在教學(xué)過程當(dāng)中盡可能地采用更加多元化的教學(xué)方式方法。通過在教學(xué)過程當(dāng)中反復(fù)總結(jié)實踐經(jīng)驗從而根據(jù)運動項目的具體情況以及訓(xùn)練的不同階段并結(jié)合不同運動員的實際情況從而采用更加具有針對性的訓(xùn)練方法。例如在訓(xùn)練過程當(dāng)中適當(dāng)?shù)募尤胗螒蚪虒W(xué)法能夠進(jìn)一步的提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，從而讓運動員在輕松愉悅的氛圍之下進(jìn)行鍛煉。除此之外，教練員還可以適當(dāng)?shù)牟捎眉寄苓w移法，從而鍛煉運動員的左右肢體技能的平衡性。除此之外表象訓(xùn)練法、合作探究法等多種教學(xué)方法都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟捎谩?/p>

（二）技術(shù)技巧的訓(xùn)練

1.間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法是絕大多數(shù)皮劃艇訓(xùn)練教師所采用到的一種常規(guī)性訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法恰巧相反，它是使得運動員在每一組動作訓(xùn)練之后進(jìn)行短暫的休息，使得訓(xùn)練員身體還沒有完全恢復(fù)的時候就進(jìn)行接下來的訓(xùn)練。間歇訓(xùn)練法主要的優(yōu)點是能夠強化皮劃艇運動員的抗疲勞能力，并且在心肺功能以及無氧代謝功能和耐力方面都能有一個較高的突破，間歇性練習(xí)法，在其應(yīng)用過程當(dāng)中存在著一定的限定性條件。一般情況下，自主訓(xùn)練方式方法適用的運動強度相對較小。間歇性訓(xùn)練法在休息時間安排上是運動員身體完全恢復(fù)時間的一半。除此之外，間歇性訓(xùn)練的休息方式并不單純是簡單的休息，而是通過像慢跑、慢劃皮劃艇的積極方式從而讓運動員的身體進(jìn)行恢復(fù)，并且使其及時的參與到后續(xù)的訓(xùn)練過程當(dāng)中。這種訓(xùn)練方法在其實際運用過程當(dāng)中能夠得到較好的訓(xùn)練效果，因此也被許多的皮劃艇教練所采用。

2.抓住細(xì)節(jié)練習(xí)運動技巧

與其他運動項目相比較而言，皮劃艇項目在其開展的過程當(dāng)中必須要求相關(guān)的運動員在體重身高以及上下肢的長度和手臂長度等方面具有著較高的要求，在具體的訓(xùn)練過程當(dāng)中每個訓(xùn)練的細(xì)節(jié)都不能忽視，每一個肢體動作的規(guī)范性以及標(biāo)準(zhǔn)性都直接的影響著皮劃艇向前行進(jìn)的速度快慢。除此之外，該項目在其開展的過程當(dāng)中對于運動員的身體肌肉以及神經(jīng)性專項訓(xùn)練都有著極高的要求，因此在具體的訓(xùn)練過程當(dāng)中，相關(guān)教練員必須要高度的重視。每一個細(xì)節(jié)的規(guī)范化落實力度。

3.運用現(xiàn)代技術(shù)開展日常訓(xùn)練

皮劃艇運動項目是一項競技型體育運動項目，因此對訓(xùn)練的效果以及訓(xùn)練的效率有著較高的要求。皮劃艇競技項目在其訓(xùn)練過程當(dāng)中需要輔之以現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，從而進(jìn)行科學(xué)性的訓(xùn)練。例如錄像的使用等。首先，必須要組織皮劃艇運動員經(jīng)常性的觀看皮劃艇運動比賽項目的錄像，從而讓其能夠形成正確的運動表象，同時也能在一定程度上培養(yǎng)運動員積極向上的競爭意識。其次，在皮劃艇日常訓(xùn)練過程當(dāng)中還可以采用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)。例如計算機的大數(shù)據(jù)技術(shù)。最后，針對每一名皮劃艇運動員的訓(xùn)練情況和比賽表現(xiàn)從而做好詳細(xì)的記錄，并且針對具體的數(shù)據(jù)進(jìn)行針對性的分析，從進(jìn)而能夠及時的監(jiān)測此運動員一段時期內(nèi)的訓(xùn)練效果，并且還能觀測此運動員的身體素質(zhì)以及身體機能的變化情況。通過此種方式方法能夠在具體的教學(xué)和訓(xùn)練過程當(dāng)中采取更加具有針對性的解決措施，從而一方面做到了因材施教，另外一方面也提升了其訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

五、結(jié)語

綜上所述，皮劃艇運動項目在其訓(xùn)練的過程當(dāng)中必須要注重與其他運動項目的共性與特性，同時輔之以不同的訓(xùn)練方式方法，根據(jù)運動員的實際情況將一般體能訓(xùn)練以及專項體能訓(xùn)練相結(jié)合，運用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)加強訓(xùn)練過程當(dāng)中的實戰(zhàn)練習(xí)，并且要注重創(chuàng)新與技巧性訓(xùn)練。既注重團(tuán)隊技術(shù)的提升，同時也注重運動員的個人能力的提升，通過將以上多種相關(guān)因素共同結(jié)合從而有效的提升運動員的身體素質(zhì)以及團(tuán)隊合作能力，推動我國皮劃艇運動的整體經(jīng)濟(jì)水平不斷向前發(fā)展。