基層青少年業(yè)余田徑運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練研究

畢鑒海 深圳市福田區(qū)新洲中學(xué)

近年來我國體育事業(yè)發(fā)展迅速，田徑競技水平明顯提高。青少年田徑訓(xùn)練關(guān)乎優(yōu)秀田徑后備人才的培養(yǎng)與成長，面對當(dāng)前訓(xùn)練中存在的問題弊端，應(yīng)針對青少年的身體和心理特點(diǎn)，制定合理的體能訓(xùn)練計劃和方案措施，調(diào)動運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性，提升田徑訓(xùn)練的科學(xué)化水平，促進(jìn)青少年運(yùn)動員的全面綜合發(fā)展。

一、基層青少年業(yè)余田徑訓(xùn)練特征研究

（一）兼具基礎(chǔ)性和多樣性

青少年正處于各器官、系統(tǒng)發(fā)育的黃金時期，在訓(xùn)練過程中應(yīng)避免使用成人化訓(xùn)練模式，更多地側(cè)重基礎(chǔ)技能技巧和戰(zhàn)術(shù)。綜合考慮青少年的身體、心理情況，根據(jù)訓(xùn)練進(jìn)度實(shí)施多樣化的訓(xùn)練方法，并不斷調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，適當(dāng)增大運(yùn)動負(fù)荷。為了提升青少年參與訓(xùn)練的積極性，在訓(xùn)練中要先讓運(yùn)動員掌握基礎(chǔ)運(yùn)動知識，激發(fā)其興趣進(jìn)而樹立訓(xùn)練信心。利用最為適宜的訓(xùn)練手段達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

（二）耐力、力量等綜合素質(zhì)要求高

耐力、力量素質(zhì)是田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只有不斷提升運(yùn)動員的綜合體能素養(yǎng)，才會激發(fā)真正其潛能。為此教練應(yīng)注重對青少年意志力的培養(yǎng)，運(yùn)用正確的訓(xùn)練方式，結(jié)合運(yùn)動員實(shí)際素質(zhì)水平進(jìn)行細(xì)化指導(dǎo)，控制好訓(xùn)練時間和強(qiáng)度，確保專項(xiàng)耐力訓(xùn)練及整體力量訓(xùn)練的實(shí)效性。

（三）青少年運(yùn)動員個體差異的對待

青少年運(yùn)動員認(rèn)知能力薄弱，很多運(yùn)動員訓(xùn)練目標(biāo)并不明確，在訓(xùn)練中經(jīng)常會出現(xiàn)偷懶或消極怠工的現(xiàn)象。這就需要教練員關(guān)注每個青少年的性格，細(xì)化研究訓(xùn)練計劃，根據(jù)其心理變化和障礙，在訓(xùn)練模式和內(nèi)容方面進(jìn)行改進(jìn)。此外青少年年齡偏小，身體素質(zhì)方面差異也很明顯，在田徑訓(xùn)練過程中，如何實(shí)現(xiàn)在訓(xùn)練中共同進(jìn)步，采取具有彈性機(jī)制的特色化訓(xùn)練策略必不可少。

二、目前基層青少年田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

（一）基礎(chǔ)技術(shù)重視不夠

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些教練員仍選取單一的訓(xùn)練手段，訓(xùn)練方法十分機(jī)械，造成運(yùn)動員抵觸情緒的產(chǎn)生，長此以往訓(xùn)練成績提升十分緩慢。在基層的青少年訓(xùn)練中，很多教練對于基礎(chǔ)技術(shù)的作用缺乏認(rèn)知，過早使用專項(xiàng)化較為常見，對于運(yùn)動員的運(yùn)動生涯帶來不利影響。

（二）教練員專業(yè)水平參差不齊

一些基層青少年田徑教練對于田徑運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)理論的掌握深度不夠，導(dǎo)致訓(xùn)練計劃安排系統(tǒng)性不足，缺乏從長遠(yuǎn)角度制定訓(xùn)練計劃的意識和能力，甚至不做訓(xùn)練計劃，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)將訓(xùn)練手段和方法進(jìn)行羅列，不會根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際水平安排針對性訓(xùn)練計劃內(nèi)容。為此教練員應(yīng)不斷加強(qiáng)進(jìn)修和充電，學(xué)習(xí)最新的訓(xùn)練理念和指導(dǎo)方法，提升個人的專業(yè)修養(yǎng)和指導(dǎo)水平。

（三）訓(xùn)練次數(shù)和時間過多

目前青少年田徑訓(xùn)練仍存在訓(xùn)練次數(shù)和時間過多的問題，過多頻率的訓(xùn)練一來不利于青少年的身體發(fā)育，還會讓其失去訓(xùn)練的樂趣，久而久之隨著身體疲勞的累積，訓(xùn)練效果大打折扣。為此教練員應(yīng)從訓(xùn)練創(chuàng)新和質(zhì)量保障的角度出發(fā)，尋求科學(xué)化訓(xùn)練的新思路，既能夠讓運(yùn)動員積極地投入到訓(xùn)練當(dāng)中，又不影響學(xué)習(xí)和生活，同時培養(yǎng)其善于總結(jié)和自主思考的習(xí)慣。

（四）選材渠道不健全

科學(xué)的選材是青少年田徑科學(xué)化訓(xùn)練的核心保障，反觀現(xiàn)如今的選材渠道，多以基層運(yùn)動會為主，教練員通過運(yùn)動員的成績以及經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行選材，缺乏對運(yùn)動員發(fā)展?jié)摿Φ目己?。由于客觀綜合的選材指標(biāo)的不足，以及受后備人才選材渠道的制約。一些極具潛力的運(yùn)動員很有可能被埋沒，相反一些被選為田徑隊(duì)的隊(duì)員卻始終達(dá)不到預(yù)期的效果，導(dǎo)致一些運(yùn)動員出現(xiàn)半途而廢。

（五）科學(xué)技術(shù)保障不足

隨著時代的發(fā)展，世界田徑大國紛紛加大了對訓(xùn)練技術(shù)手段的重視，科研和科學(xué)技術(shù)的競爭已成為運(yùn)動訓(xùn)練體系的有機(jī)組成，通過科學(xué)化的數(shù)據(jù)指標(biāo)監(jiān)控，作為指導(dǎo)訓(xùn)練的有力支撐。但是在我國青少年田徑訓(xùn)練當(dāng)中，受資金因素和社會因素的影響，科研技術(shù)支持保障嚴(yán)重不足，缺乏量化控制的訓(xùn)練極大阻礙著青少年田徑運(yùn)動的發(fā)展。

三、青少年田徑運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練的新方法與新策略研究

（一）科學(xué)選材

基于個體訓(xùn)練的不可重復(fù)性原理，青少年科學(xué)化訓(xùn)練應(yīng)預(yù)先做好科學(xué)選材工作，在選材環(huán)節(jié)加大投入力度。以往運(yùn)動員選材中教練員多靠經(jīng)驗(yàn)判斷和肉眼觀察，缺乏科學(xué)的選材方法和測試條件，為此具有一定的主觀色彩和草率性，容易造成浪費(fèi)資源。針對于此教練員應(yīng)改變固有的思維和理念，在綜合評量選拔的過程中，應(yīng)該根據(jù)青少年的身體形態(tài)及生理機(jī)能特征，結(jié)合其生理特點(diǎn)和生物學(xué)年齡，充分考慮專項(xiàng)技能表現(xiàn)、心理因素與遺傳因素，形成科學(xué)的數(shù)據(jù)化考核結(jié)果，確保選材的準(zhǔn)確性。由于田徑運(yùn)動訓(xùn)練十分辛苦，需要經(jīng)受較長時間，并承受持續(xù)巨大的訓(xùn)練負(fù)荷，運(yùn)動員是否具備能吃苦耐勞等心理品質(zhì)將是一大考驗(yàn)。為此在選材時還要側(cè)重考慮其情緒的穩(wěn)定性，以及是否具備頑強(qiáng)好勝的拼搏精神。

（二）教練員需要具備科學(xué)化的訓(xùn)練水平

教練員是基層青少年田徑訓(xùn)練的主導(dǎo)，只有教練員具備良好的業(yè)務(wù)能力和與時俱進(jìn)的創(chuàng)新意識，不斷提升知識理論和執(zhí)教水平，才會培養(yǎng)出更多高質(zhì)量的田徑人才。首先，既然選擇從事該項(xiàng)事業(yè)，教練員就應(yīng)該全力以赴，以強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感投入到訓(xùn)練當(dāng)中。善于學(xué)習(xí)和研究并汲取教訓(xùn)，加深項(xiàng)目特性的分析和調(diào)整，確?？茖W(xué)化進(jìn)程的不斷提高。其次，能根據(jù)青少年的實(shí)際特點(diǎn)、發(fā)育程度和生理特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動員的專項(xiàng)，科學(xué)設(shè)計訓(xùn)練計劃，做到精講多練，讓運(yùn)動員能夠與教練心連心，共同攻克訓(xùn)練中出現(xiàn)的難題。最后，教練員需要具備科學(xué)化的訓(xùn)練水平，熟練掌握不同田徑運(yùn)動項(xiàng)目的共性特點(diǎn)和技術(shù)特征。想要成為一名合格的全能型教練，不僅要具有專業(yè)的理論知識，還需要善于與運(yùn)動員溝通和交流，提升個人在訓(xùn)練隊(duì)的威望和信服力，以廣博的知識和嫻熟的示范以及高效的訓(xùn)練手段征服每一名隊(duì)員，這樣才能進(jìn)行科學(xué)化的田徑訓(xùn)練。

（三）構(gòu)建多元化訓(xùn)練體系

針對青少年運(yùn)動員的特點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中應(yīng)以技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練為主。首先，在技術(shù)訓(xùn)練過程中，教練要學(xué)會揚(yáng)長避短，在充分釋放運(yùn)動員技術(shù)優(yōu)勢的基礎(chǔ)上，讓其樹立信心和求進(jìn)動力，逐步在薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行完善。當(dāng)然技術(shù)細(xì)節(jié)亦不必過分苛求，先從實(shí)用的技術(shù)入手，待到扎實(shí)掌握后再力求精益求精?；谇嗌倌昕伤苄詮?qiáng)的特點(diǎn)，在前期的訓(xùn)練過程中，應(yīng)讓運(yùn)動員規(guī)范技術(shù)，即使多花費(fèi)一些時間也是值得的，力爭動作定型越早越好。在技術(shù)糾正環(huán)節(jié)，需要注意的是應(yīng)該采取各個擊破的策略，避免雙管齊下。其次，在素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，一定要避免出現(xiàn)專項(xiàng)成人化訓(xùn)練的傾向?？梢赃\(yùn)用豐富的訓(xùn)練手段，安排合理的訓(xùn)練負(fù)荷，防止運(yùn)動損傷。訓(xùn)練內(nèi)容不要局限在田徑項(xiàng)目，可以與球類或游戲類相結(jié)合，提升運(yùn)動員的參與興趣。訓(xùn)練負(fù)荷的把控要以骨齡檢測為準(zhǔn)，根據(jù)其實(shí)際生長發(fā)育程度，實(shí)施與之匹配的專項(xiàng)訓(xùn)練，避免提早遭遇到瓶頸，從而對運(yùn)動員的生理的和心理造成傷害。最后，在心理訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教練員應(yīng)有意識地在訓(xùn)練中培養(yǎng)其能吃苦、敢比賽、敢拼搏的品質(zhì)，提升心理承受力和抗壓力。

（四）預(yù)防運(yùn)動損傷

青少年運(yùn)動員很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，這與其活潑好動、身體發(fā)育和年齡都有一定的關(guān)系。為此防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，教練員應(yīng)做好安全教育的同時，根據(jù)青少年身體發(fā)育的規(guī)律，在訓(xùn)練中及時糾正運(yùn)動員的錯誤動作和行為。訓(xùn)練內(nèi)容要盡量避免超負(fù)荷，當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，要停止練習(xí)找到問題的根源，直至隊(duì)員完全恢復(fù)才可以重新投入到訓(xùn)練當(dāng)中。同時加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，培養(yǎng)隊(duì)員良好飲食習(xí)慣，運(yùn)動后應(yīng)盡快補(bǔ)充能量，精確地組織訓(xùn)練與休息，提高機(jī)體工作能力。

（五）設(shè)計科學(xué)的運(yùn)動評價指標(biāo)

青少年田徑運(yùn)動員的培養(yǎng)是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的工作，無論是前期的選材，還是后續(xù)素質(zhì)、體能和技巧等專項(xiàng)訓(xùn)練，以及損傷的預(yù)防和營養(yǎng)恢復(fù)，都離不開健全的運(yùn)動評價指標(biāo)已與保障。為此應(yīng)該加大對青少年田徑訓(xùn)練的技術(shù)投入和醫(yī)學(xué)保障，由專人負(fù)責(zé)訓(xùn)練過程的參考數(shù)據(jù)和特殊指標(biāo)，以科學(xué)的評價標(biāo)準(zhǔn)或適宜的參數(shù)作為指導(dǎo)運(yùn)動員日后訓(xùn)練的依據(jù)，確保訓(xùn)練不走彎路，以科學(xué)化的保障舉措推動青少年田徑訓(xùn)練的健康發(fā)展。

總之，青少年田徑運(yùn)動員是我國田徑未來的生力軍，面對日益科學(xué)化、多樣化訓(xùn)練的趨勢，需要不斷對現(xiàn)有訓(xùn)練模式進(jìn)行改革，彌補(bǔ)當(dāng)前訓(xùn)練中存在的問題與缺陷。教練員應(yīng)遵循青少年的身心發(fā)育規(guī)律，分段實(shí)施，統(tǒng)籌管理，不能急功近利，避免過早出現(xiàn)專項(xiàng)化。同時結(jié)合自己實(shí)際訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，將選材指標(biāo)量化、精準(zhǔn)化，預(yù)先安排好多年的訓(xùn)練計劃。不斷積極創(chuàng)新訓(xùn)練手段與方法，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的研究成果合理指導(dǎo)訓(xùn)練的負(fù)荷量度和強(qiáng)度，建立合理完善的訓(xùn)練保障制度，加強(qiáng)科技對體育的引領(lǐng)作用，循序漸進(jìn)地挖掘和發(fā)揮運(yùn)動員的潛能，提高成材率。