體育運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用探究

朱偉 李國興 廣州體育學(xué)院 葉興和 廣州市海珠區(qū)梅園西路小學(xué)

體育運(yùn)動是體育課的補(bǔ)充，它通過各種實(shí)踐活動促進(jìn)人的身心全面發(fā)展。體育是一種社會活動，通過人們自身的體育鍛煉來滿足個人的精神需求，加強(qiáng)大學(xué)生體育運(yùn)動，可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康的發(fā)展，培養(yǎng)他們堅韌的精神、面對困難勇往直前的勇氣，同時可以加強(qiáng)同學(xué)之間的溝通，因此，有必要研究體育運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用。

一、體育與心理健康的關(guān)系

心理健康的基本內(nèi)容包括智力正常、情緒健康、良好的心理適應(yīng)能力和良好的心理素質(zhì)，這些都與體育運(yùn)動密切相關(guān)。

（一）體育與情感

情緒幾乎參與了人類所有的活動，在調(diào)節(jié)人類行為方面起著重要作用，好的情緒會對人的行為產(chǎn)生積極的影響，而消極的情緒會影響人的正常學(xué)習(xí)和工作，也會對人的身心產(chǎn)生很多消極的影響，慢性抑郁、焦慮和壓力也會導(dǎo)致疾病。因此，保持良好的心理狀態(tài)對學(xué)生的心理健康是非常重要的，定期的體育鍛煉能給身體帶來極大的安慰，感受各種運(yùn)動美，培養(yǎng)生活中的自信，形成良好的樂觀、開放的心態(tài)。

（二）體育運(yùn)動與心理適應(yīng)能力

因此，學(xué)生應(yīng)該善于與人相處，建立相互尊重、相互關(guān)愛、相互理解的良好人際關(guān)系。體育運(yùn)動給學(xué)生提供了更多的社會機(jī)會，體育競賽、教學(xué)競賽等活動可以增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，提高他們的適應(yīng)能力。體育在加強(qiáng)人際關(guān)系、促進(jìn)心理和諧、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要作用。

（三）運(yùn)動和心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)主要是自信、自我控制和心理自我調(diào)節(jié)能力。參加體育運(yùn)動不僅是一種體育鍛煉，也是對意志的考驗(yàn)。堅持不懈、勇于奮斗，追求更快、更高、更強(qiáng)，是體育精神的充分體現(xiàn)。讓學(xué)生參與體育運(yùn)動，體驗(yàn)體育樂趣，展現(xiàn)自己的風(fēng)格，讓學(xué)生初步認(rèn)識到人的意志和精神力量是不可戰(zhàn)勝的。

二、學(xué)生心理問題成因分析

（一）不適應(yīng)新環(huán)境

許多學(xué)生在不同的城市或省份學(xué)習(xí)，有必要更加關(guān)注新生的心理健康問題，引導(dǎo)他們克服心理障礙，快速融入新的集體。同時幫助學(xué)生解決生活和人際關(guān)系問題，逐步引導(dǎo)學(xué)生走向獨(dú)立。

（二）大學(xué)生的就業(yè)壓力大

隨著高等教育的普及，大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，由于對畢業(yè)后失業(yè)的誤解，許多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后開始面臨就業(yè)壓力。壓力的具體表現(xiàn)是意識形態(tài)、敏感性和人際關(guān)系差。一些學(xué)生選擇了自己不滿意、不感興趣的專業(yè)，但專業(yè)與職業(yè)取向的沖突也可能導(dǎo)致未來學(xué)生的矛盾心理。

（三）大學(xué)生在人際關(guān)系方面有困難

我國教育資源的不平衡現(xiàn)象十分嚴(yán)重，城鄉(xiāng)教育資源差距尤為巨大，一些條件較好的中學(xué)開設(shè)了心理教育課程，這些學(xué)生有豐富的知識，容易適應(yīng)陌生的環(huán)境[1]。然而，農(nóng)村學(xué)生缺乏心理健康教育，情感和心理適應(yīng)能力弱，對大城市的生活感覺不舒服。

三、體育教育對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

（一）改善情緒和自信

運(yùn)動不僅是傳授知識、技術(shù)和技能的過程，更是一種情感成功的快樂體驗(yàn)。體育鍛煉可以提高自我意識，幫助學(xué)生培養(yǎng)情感；體育活動能帶來流暢的情感體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的積極、樂觀的精神，所有這些都有助于提高學(xué)生對體育的信心和興趣。體育鍛煉還能釋放由各種原因引起的緊張、悲傷、焦慮、抑郁等消極情緒，消除心理壓力，放松身心，保持良好的心理狀態(tài)。

（二）體育促進(jìn)智力發(fā)展，提高心理素質(zhì)

體育運(yùn)動的過程可以促進(jìn)人體器官間的能量流動，不僅能增加大腦的供氧和血供，還能促進(jìn)人體功能的發(fā)展。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動可以放松思想，促進(jìn)身體各器官之間輸送血液、氧，從而促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展[2]。各種現(xiàn)象和調(diào)查表明，適度的體育運(yùn)動可以緩解和改善人的消極情緒，使人體功能得到更好的發(fā)展。充分的體育運(yùn)動可以彌補(bǔ)大學(xué)生在學(xué)習(xí)或工作中長期固定的姿勢，為學(xué)習(xí)和工作帶來源源不斷的動力，因此，適量的體育鍛煉可以提高人的心理素質(zhì)。

（三）體育可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系

體育是不分年齡的全民運(yùn)動，在大學(xué)里，學(xué)生可以通過一起參加體育活動建立深厚的友誼，還可以通過體育運(yùn)動來培養(yǎng)信心和安全感。在體育教學(xué)中，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目往往是一起完成的，這不僅提高了大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，也有助于提高他們的人際交往能力。因此，必須鼓勵學(xué)生參與適度的體育運(yùn)動，使他們能夠具有協(xié)調(diào)良好人際關(guān)系的能力。

（四）培養(yǎng)良好的自我概念

自我概念是對一個人的整個身心和情感的主觀評價，在體育運(yùn)動中，大學(xué)生不僅要相應(yīng)地調(diào)整自己的身體動作和情緒。在長期的體育活動中，大學(xué)生的思維能力和活動能力會有明顯的提高，自我意識也會更加清晰具體[3]。通過體育，大學(xué)生可以清楚地知道自己喜歡什么，擅長什么，關(guān)注什么等。一個好的自我概念能讓你更好地了解自己，然后為自己設(shè)定計劃和目標(biāo)。

（五）體育鍛煉使學(xué)生更加專注

在體育鍛煉中，人們專注于一個特定的目標(biāo)，這樣他們就可以施加心理和生理的壓力來實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。體育運(yùn)動可以提高學(xué)生的心理韌性和注意力。大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，只有重視學(xué)習(xí)，才能在畢業(yè)后更好地為社會服務(wù)。因此，應(yīng)該鼓勵大學(xué)生參加體育鍛煉，這不僅提高了他們的身體素質(zhì)，也極大地促進(jìn)了他們的心理健康。

四、體育鍛煉在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用策略

（一）設(shè)有心理適應(yīng)輔助教室

運(yùn)動在釋放壓力方面起著重要的作用，為了幫助學(xué)生緩解心理壓力和心理問題，可以在體育中心設(shè)立心理咨詢室。大學(xué)生選擇體育運(yùn)動可以表達(dá)他們的壓力，心理咨詢可以幫助輔導(dǎo)員了解學(xué)生真實(shí)的內(nèi)心想法，理清學(xué)生的心理問題，幫助學(xué)生敞開心扉，解決自己的心理問題[5]。根據(jù)學(xué)生心理問題的程度，采取適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，通過鍛煉保持良好的心理水平。

（二）發(fā)展多種形式的體育運(yùn)動

大學(xué)生體育有很多種形式，每一種形式都可以緩解大學(xué)生的心理壓力。因此，在體育教學(xué)中，教師不僅要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，還要幫助學(xué)生減少消極的心理情緒，并結(jié)合實(shí)踐組織各種形式的體育活動。通過各種形式的體育活動，吸引學(xué)生參與體育活動，保持健康的心理，緩解學(xué)習(xí)壓力。例如，教師可以組織體育俱樂部，不同的體育愛好者可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的俱樂部，從而提高學(xué)生的體育興趣。經(jīng)過一段時間的運(yùn)動訓(xùn)練，可以舉辦運(yùn)動比賽，這不僅有助于測試學(xué)生的運(yùn)動能力，也有助于增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，建立良好的人際關(guān)系。此外，教師還應(yīng)注意學(xué)生在運(yùn)動中的情緒波動。如果他們發(fā)現(xiàn)學(xué)生有抑郁等負(fù)面情緒，他們需要及時的心理咨詢，體育與心理健康教育相結(jié)合，可以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

五、通過體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生身心健康的建議

（一）培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣

興趣決定態(tài)度和行為，如今，許多學(xué)生嚴(yán)重依賴手機(jī)和電腦游戲，業(yè)余時間很少出去鍛煉。在此基礎(chǔ)上，學(xué)校應(yīng)創(chuàng)新體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。建立體育俱樂部，制定俱樂部活動計劃，邀請國內(nèi)外體育明星到學(xué)校教學(xué)，與體育企業(yè)合作，建立體育訓(xùn)練基地或?yàn)閷W(xué)生提供體育實(shí)踐機(jī)會，提高學(xué)生對職業(yè)體育和社會體育的認(rèn)識。

（二）重視學(xué)生課外體育鍛煉

目前，我國許多高校只注重課堂體育，很少關(guān)注學(xué)生的課外體育鍛煉。在體育教學(xué)中，學(xué)生只能學(xué)到最基本的運(yùn)動知識和技能。如果想提高他們的身體和心理素質(zhì)，他們必須在課后鍛煉。鑒于上述情況，高校應(yīng)該更加重視學(xué)生的課外體育鍛煉[7]。具體策略有三：一是建立課外運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)伍，學(xué)校應(yīng)該選擇更年輕、更負(fù)責(zé)任、更富有的課余教師組成課外體育指導(dǎo)小組，學(xué)校要對課外體育教師提供多種形式的支持，定期給予物質(zhì)和精神獎勵，提高課外體育教師的積極性。二是盡量在周末和節(jié)假日組織體育活動和比賽，為學(xué)生創(chuàng)造課外體育平臺；三是根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，調(diào)查學(xué)生的課外體育鍛煉需求，完善學(xué)校體育場地和設(shè)備，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體育鍛煉環(huán)境。

（三）關(guān)注學(xué)生中的弱勢群體

所謂弱勢群體，是指不能完成體育課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的體育任務(wù)，不能達(dá)到預(yù)期的體育目標(biāo)的學(xué)生。在體育教學(xué)中，與健康學(xué)生相比，體質(zhì)弱的學(xué)生在體育教學(xué)中遇到的困難越來越多。對于這類學(xué)生，體育教師要尊重他們的體育需求，然后確認(rèn)他們的個人差異，改變他們的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)。在教學(xué)中，體育教師應(yīng)對體質(zhì)較弱的學(xué)生制定考試任務(wù)清單，以逐步提高體質(zhì)，由于身體上的原因，大部分學(xué)生沒有足夠的積極性參與教學(xué)。為了解決這一問題，體育教師應(yīng)該開展豐富多彩的體育活動，給學(xué)生展示自我、證明自我的機(jī)會，讓學(xué)生感受到成功的感覺。此外，在教育評價中，體育教師還應(yīng)提高殘疾學(xué)生的身體素質(zhì)，在科學(xué)合理的體育評價方案的基礎(chǔ)上，幫助殘疾學(xué)生逐步提高自身素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)全面的自我改變[8]。

六、結(jié)語

大學(xué)生正處于一個身心不斷變化的時期，體育作為一種有利于身心健康發(fā)展的行為，對促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展具有不可替代的作用。學(xué)校應(yīng)該調(diào)動大學(xué)生開展體育運(yùn)動的積極性，高度重視學(xué)生的心理健康，依靠各種力量，鼓勵學(xué)生多做運(yùn)動，改善他們的身體和心理素質(zhì)，以提高他們的毅力和耐力，促進(jìn)他們的身心健康的全面發(fā)展。