小學(xué)體育運(yùn)動損傷的原因分析和預(yù)防對策

李宗駿 蘇州工業(yè)園區(qū)方洲小學(xué)

近年來，學(xué)生在學(xué)校體育活動中受到損傷的報(bào)道屢見不鮮，由此也導(dǎo)致學(xué)生家長和學(xué)校間出現(xiàn)了很多矛盾，體育教育的形式逐漸保守，學(xué)生們的運(yùn)動質(zhì)量也不甚理想。若是不能及時(shí)改變這種狀況，學(xué)生就無法從體育鍛煉中獲得全面的發(fā)展。因此，在認(rèn)識到運(yùn)動損傷在所難免的前提下，選擇合適的方法預(yù)防和減損方法就顯得尤為必要。

一、體育運(yùn)動的常見損傷類型

學(xué)生參與體育運(yùn)動時(shí)必須要活動身體，所以單從運(yùn)動損傷這方面來看，體育運(yùn)動本身就帶有風(fēng)險(xiǎn)性。部分學(xué)校在辦學(xué)過程中不能正確的看待體育運(yùn)動損傷的存在，當(dāng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生時(shí)一味地采取消極態(tài)度進(jìn)行防范，如降低體育教育的運(yùn)動強(qiáng)度、禁止開展對抗運(yùn)動。在這種體育教育管理模式下，運(yùn)動損傷確實(shí)肉眼可見的減少了，但是學(xué)生也無法從體育運(yùn)動中獲得綜合素養(yǎng)的發(fā)展。實(shí)際上，應(yīng)對體育運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)的合理形式是在充分認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)的基礎(chǔ)上提高預(yù)防能力，這樣才能在防止損傷的同時(shí)保障運(yùn)動的價(jià)值。

就小學(xué)體育的運(yùn)動損傷來說，不同性別的學(xué)生在損傷類型方面存在明顯的差異，這時(shí)因?yàn)槟猩毡楸容^好動，喜歡激烈、對抗性強(qiáng)的運(yùn)動，女生則比較熱衷于平和舒緩的體育項(xiàng)目。除此以外，有些男同學(xué)對自身身體發(fā)育狀態(tài)了解不清晰，加上思想發(fā)育不成熟，喜歡因?yàn)橐恍┈嵥樾∈伦纷反虼颍栽谶\(yùn)動中時(shí)常出現(xiàn)過度負(fù)荷的狀況，而這也就導(dǎo)致運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

小學(xué)體育運(yùn)動損傷可以分為急性損傷和慢性損傷，其中急性損傷的概率遠(yuǎn)大于慢性損傷。急性損傷的類型以拉傷、擦傷、關(guān)節(jié)扭動和骨折事故為主，出現(xiàn)的損傷則多集中于膝、腿、踝等部位。

（一）指關(guān)節(jié)創(chuàng)傷

學(xué)生們在參與籃球、排球等運(yùn)動時(shí)，很容易因?yàn)閯幼鳌⑹謩莶灰?guī)范，或者接球時(shí)指關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，進(jìn)而因?yàn)閭髑驎r(shí)直接戳到手指，抑或是因?yàn)轶w育運(yùn)動時(shí)突然走神，沒有采取合理的姿態(tài)接球，所以球用力地砸到手上，最終出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)骨折的狀況。

（二）腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)損傷多是因?yàn)榘l(fā)球時(shí)手腕發(fā)力過大，學(xué)生們在沒有正確掌握發(fā)球姿勢的情況下，盲目追求刺激使用大力發(fā)球，最終導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)的脆弱組織結(jié)構(gòu)受到損傷。

（三）肩關(guān)節(jié)損傷

肩關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)在大幅度身體運(yùn)動中，如籃球奪球、排球扣球和乒乓球扣球中都有可能因?yàn)榱Χ?、技巧掌握不到位，猛然發(fā)力的同時(shí)揮臂幅度過大，從而造成肩關(guān)節(jié)受傷。

（四）膝關(guān)節(jié)損傷

小學(xué)生的身體發(fā)展還未成熟，所以在運(yùn)動機(jī)能方面還比較脆弱，無論是腿部肌肉力量還是關(guān)節(jié)強(qiáng)度都比較弱，如果學(xué)生們在運(yùn)動時(shí)下蹲姿勢不正確，起跳又用力過猛，這就會因?yàn)榫彌_不夠傷害到膝關(guān)節(jié)和腿部肌肉。

（五）踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)損傷在各種運(yùn)動項(xiàng)目中都有可能出現(xiàn)，通常來說做好熱身活動就能有效預(yù)防這種運(yùn)動損傷，但若是學(xué)生沒有做好充分的準(zhǔn)備就參與激烈運(yùn)動，就很容易在跑跳時(shí)傷到踝關(guān)節(jié)肌肉。當(dāng)然，起跳落地時(shí)沒有站穩(wěn)，或者是緩沖不夠也會扭傷踝關(guān)節(jié)或者讓踝關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊。

（六）擦傷

在防護(hù)不足，運(yùn)動場地下墊面比較堅(jiān)硬的情況下，學(xué)生在運(yùn)動中不小心的話就很容易摔傷或擦傷。另外，擦傷的存在往往和關(guān)節(jié)損傷有著緊密聯(lián)系，當(dāng)學(xué)生們出現(xiàn)擦傷和皮外傷時(shí)，教師和醫(yī)務(wù)人員就有必要對擦傷周邊的組織進(jìn)行檢查。

二、小學(xué)體育運(yùn)動損傷的成因

（一）體育活動的管理不規(guī)范

技術(shù)不規(guī)范是運(yùn)動損傷的重要原因，由于學(xué)生對運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)掌握不成熟，使用時(shí)沒有按照操作規(guī)程，所以很容易違反身體結(jié)構(gòu)機(jī)能特點(diǎn)和力學(xué)原理，從而導(dǎo)致運(yùn)動損傷多發(fā)。例如排球運(yùn)動時(shí)上手傳球不注意手型，就很容易出現(xiàn)手指挫傷；快跑運(yùn)動時(shí)跌倒直接用手撐地，如果沒有緩沖的話就會出現(xiàn)腕、臂骨折的狀況。另外，過量參與體育活動會導(dǎo)致局部負(fù)荷量過大，運(yùn)動損傷概率提升。

（二）學(xué)校在運(yùn)動場地和設(shè)施建設(shè)方面不到位

優(yōu)化體育教育設(shè)備有助于提高對學(xué)生的保護(hù)能力，但是體育教育資金投入不足也是小學(xué)體育教育的普遍現(xiàn)象。完備的體育保障設(shè)備應(yīng)當(dāng)包括體育護(hù)具、監(jiān)控設(shè)備、應(yīng)急救援設(shè)備等，這些都是預(yù)防和應(yīng)對運(yùn)動損傷必不可少的裝備。除了設(shè)備供應(yīng)不足以外，學(xué)校在運(yùn)動場地的建設(shè)方面也存在嚴(yán)重的短板，校園中的地面還有不少水泥地，綠茵場和塑膠跑道的面積又不足以供大量學(xué)生一起活動。還有，學(xué)校在身體檢查方面存在漏洞，沒有定期對學(xué)生進(jìn)行身體檢查，所以教師不能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況做出引導(dǎo)。

（三）準(zhǔn)備活動不充分

很多學(xué)生對準(zhǔn)備活動的了解不足，在體育活動以前也不會通過準(zhǔn)備活動強(qiáng)化適應(yīng)性，而是直接參與到感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目中，忽略掉準(zhǔn)備活動。實(shí)際上，在參與體育運(yùn)動以前，最好進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，這樣可以讓身體中的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶提前動起來，跟上運(yùn)動對身體機(jī)能的要求。不過現(xiàn)實(shí)中很多學(xué)生只是做做樣子，沒有真正的活動起來，所以運(yùn)動時(shí)就出現(xiàn)了各種損傷性問題。

（四）學(xué)生身體素質(zhì)差

眾所周知，社會的發(fā)展導(dǎo)致獨(dú)生子女現(xiàn)象日益嚴(yán)重，學(xué)生們作為家庭中的獨(dú)生子女，從小到大就被長輩們“捧在手心”，所以在生活方面沒有經(jīng)歷過磨難，即使是正常的體育運(yùn)動也很少參與。在這種成長環(huán)境下，學(xué)生們得到的鍛煉機(jī)會明顯不足，這也使得肥胖、營養(yǎng)不良的問題越來越普遍，學(xué)生們的身體素質(zhì)也在逐漸變?nèi)酢４絽⑴c體育活動時(shí)，一些學(xué)生稍微活動一下就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、骨折等狀況。

（五）學(xué)生對損傷認(rèn)識不足，缺乏安全意識

學(xué)生思想和心理方面的問題也會導(dǎo)致運(yùn)動損傷易發(fā)，小學(xué)生的認(rèn)知能力普遍偏弱，所以有些學(xué)生對危險(xiǎn)動作和危險(xiǎn)行為都沒有形成警惕，這在體育運(yùn)動中就表現(xiàn)為追逐打鬧，嘗試危險(xiǎn)性比較高的體育動作。教師們會在危險(xiǎn)動作或項(xiàng)目中強(qiáng)調(diào)注意安全，但是部分學(xué)生還是會自作主張地嘗試危險(xiǎn)動作，從而導(dǎo)致?lián)p傷及其他安全風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

三、小學(xué)運(yùn)動損傷預(yù)防策略分析

（一）運(yùn)動前做好準(zhǔn)備工作

適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動有利于防止運(yùn)動損傷，學(xué)生們開始運(yùn)動以前必須統(tǒng)一參與熱身運(yùn)動，適當(dāng)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)，以便能夠適應(yīng)各項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。教師要對學(xué)生們的身體狀況進(jìn)行了解，對于有家族病史或急性病病史的學(xué)生，教師要適當(dāng)減少學(xué)生的運(yùn)動量；在選擇體育項(xiàng)目時(shí)，教師要對場景布置和內(nèi)容形式做仔細(xì)考量，對其中可能存在的安全隱患進(jìn)行處理，防止學(xué)生出現(xiàn)安全事故。對于體育項(xiàng)目中存在危險(xiǎn)和難度較大的動作，應(yīng)當(dāng)結(jié)合實(shí)際做具體處理。

（二）合理安排運(yùn)動量

學(xué)生們的身體發(fā)育狀況各不相同，所以關(guān)節(jié)機(jī)能也有所差異。在體育運(yùn)動中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和體質(zhì)差異調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。加強(qiáng)易損傷部位的力量和柔韌練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動幅度和抗拉抻性?？刂坪眠\(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，使身體處于最適宜的運(yùn)動狀態(tài)，避免因運(yùn)動量過大，機(jī)體疲勞而造成損傷。

（三）家校協(xié)同提升學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生的身體素質(zhì)亟須提高，但這不能完全依靠學(xué)校和教師，畢竟學(xué)生身體素質(zhì)低下的形成本身就源于家庭的錯(cuò)誤教育方式，只有家長真正認(rèn)識到防止孩子受傷要通過加強(qiáng)體育鍛煉，而不是盲目的將孩子保護(hù)起來，這樣才能真正讓學(xué)生提高應(yīng)對安全風(fēng)險(xiǎn)的能力，才能落到實(shí)處的避免安全風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。還有一點(diǎn)需要注意的是，身體素質(zhì)的提高并非一蹴而就的過程，而是要循序漸進(jìn)地強(qiáng)化體育鍛煉。就目前來說，學(xué)生體質(zhì)的下降已然上升成為國家問題，青少年學(xué)生是國家未來發(fā)展的支柱，想要切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就應(yīng)當(dāng)做好學(xué)校和家庭的配合，讓學(xué)生能夠在長期鍛煉中強(qiáng)健體魄。

（四）做好運(yùn)動管理

大多數(shù)學(xué)校體育安全事故的發(fā)生都是因?yàn)楣芾聿涣?。為了讓學(xué)生有序的參與體育活動，有必要對現(xiàn)行的管理模式作出調(diào)整，教師應(yīng)當(dāng)向?qū)W生申明管理內(nèi)容，如參與對抗活動時(shí)需要嚴(yán)格遵守規(guī)定，存疑時(shí)必須尋找教師裁定；允許自由活動的同時(shí)禁止追追打打，盡量在開闊環(huán)境下活動。在這些規(guī)定的約束下，學(xué)生既能夠正常的參與體育活動，也不會因?yàn)闆_突和磕碰出現(xiàn)安全問題。

（五）加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識

提升學(xué)生的自我保護(hù)意識也是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要內(nèi)容，無論是家長還是教師精力都十分有限，真正能夠時(shí)刻保護(hù)學(xué)生的只有警惕意識。為了防止學(xué)生因?yàn)槿狈w育常識和生理知識肆意犯險(xiǎn)，家長和學(xué)校都應(yīng)當(dāng)對孩子們普及基礎(chǔ)的體育、生理知識。例如運(yùn)動中受到傷害以后要及時(shí)向教師報(bào)告，或者在同學(xué)的陪同下主動前往校醫(yī)務(wù)室就醫(yī)，而不是盲目的認(rèn)為自己只是擦傷流血就對傷口不管不顧；教師還要向?qū)W生普及急救知識，如踝關(guān)節(jié)受傷以后程度比較輕可以采用冷敷、涂抹藥物的形式緩解疼痛，然后再行就醫(yī)等。當(dāng)學(xué)生們知道不同損傷的危害性以后，自然就會注意提高運(yùn)動的規(guī)范性，從而有效地降低運(yùn)動損傷的發(fā)生概率。

（六）學(xué)校加大對體育安全的重視程度

學(xué)校應(yīng)當(dāng)在認(rèn)識到體育安全的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)方面有所作為，首先，考慮到現(xiàn)實(shí)中存在的運(yùn)動場地不足、地面過于堅(jiān)硬的狀況，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動場地的建設(shè)，例如興建大型塑膠跑道、足球綠地、室內(nèi)運(yùn)動場等，這些設(shè)施的建設(shè)可以為學(xué)生們的運(yùn)動提供較為安全的環(huán)境；其次，學(xué)校要逐漸添置運(yùn)動安全裝備，對已經(jīng)開設(shè)的運(yùn)動項(xiàng)目提供專用護(hù)具，并且安排專門的工作人員檢查運(yùn)動設(shè)施安全；在條件允許的情況下，學(xué)校應(yīng)當(dāng)定期對學(xué)生們的身體狀況進(jìn)行檢查，以此為體育運(yùn)動的安全進(jìn)行提供支持。

四、結(jié)語

在小學(xué)體育運(yùn)動中強(qiáng)化運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性不言而喻，學(xué)校、教師和家長都應(yīng)當(dāng)作出相應(yīng)的努力，讓孩子們認(rèn)識到體育鍛煉對自身發(fā)展的意義，逐漸教會孩子們用正確的態(tài)度對待體育鍛煉，學(xué)會用各種預(yù)防對策保護(hù)自己，減少風(fēng)險(xiǎn)事故對自身產(chǎn)生的傷害，并且在長期鍛煉中養(yǎng)成終生鍛煉的良好習(xí)慣。