青少年羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法的策略

康璐玢 河南推拿職業(yè)學(xué)院

國民經(jīng)濟(jì)水平上升之后，個(gè)體的身體素質(zhì)也有了比較大的提升，在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的表現(xiàn)變得更加出色，于是與各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)也變得更高。這對于個(gè)體運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)的綜合能力提出了新的要求。羽毛球項(xiàng)目也是如此。為了能夠幫助青少年在羽毛球項(xiàng)目上取得更好的成就，在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的過程中，相關(guān)訓(xùn)練員必須對其有更高更嚴(yán)格的要求。同時(shí)采取更加有效的訓(xùn)練措施，才能幫助青少年羽毛球訓(xùn)練的結(jié)果達(dá)到訓(xùn)練員與青少年本身的預(yù)期，恰好多球訓(xùn)練法就對該項(xiàng)訓(xùn)練有很不錯(cuò)的效果。

一、當(dāng)前青少年羽毛球訓(xùn)練中的不足

（一）青少年身體素質(zhì)普遍較差

當(dāng)前的青少年羽毛球訓(xùn)練中存在著一些對青少年的羽毛球訓(xùn)練成果有影響的因素，其中就有青少年身體素質(zhì)方面的原因。隨著當(dāng)前青少年生活水平的提升，其日常生活中吃得更好了，原本身體素質(zhì)也應(yīng)該是變得更好的。但也正是因?yàn)樯顥l件更好了，青少年在成長的過程中沒有受過太多的苦累，日常生活中也缺乏自主的鍛煉，反而造成其身體素質(zhì)普遍比較差。此外青少年本身再訓(xùn)練的毅力上也比較差，在這種情況下，青少年容易在訓(xùn)練中叫苦叫累，并且因?yàn)樯眢w基礎(chǔ)差的原因，也無法進(jìn)行強(qiáng)度更高的訓(xùn)練，否則就容易出現(xiàn)身體的不適用甚至于因?yàn)閺?qiáng)度略高的訓(xùn)練項(xiàng)目身體受到傷害。訓(xùn)練員也因此在訓(xùn)練中變得束手束腳。

（二）青少年對羽毛球訓(xùn)練不夠積極

當(dāng)前青少年的羽毛球訓(xùn)練中，很多學(xué)生表現(xiàn)出了極度的不積極。很多學(xué)生能夠來進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練自然是因?yàn)槠鋵τ谟鹈蚴怯兄欢ㄏ矏鄱鹊模驗(yàn)橛?xùn)練的過程太苦，學(xué)生心理上以及身體上難以接受，于是在羽毛球訓(xùn)練中變得極度不積極[1]。再者還有的學(xué)生本來對羽毛球訓(xùn)練抱有比較大的期待，以為會(huì)從中獲得很多樂趣，學(xué)習(xí)到很多不同的羽毛球知識與技法，但在實(shí)際感受之后，發(fā)現(xiàn)日常訓(xùn)練中的訓(xùn)練模式一成不變，除了動(dòng)作練習(xí)還是動(dòng)作練習(xí)這種心理期待與現(xiàn)實(shí)之間的巨大落差造成學(xué)生心理上難以接受，一時(shí)之間走入誤區(qū)，對訓(xùn)練變得消極。除此之外，還有的學(xué)生是因?yàn)椴幌矚g訓(xùn)練員所使用訓(xùn)練方式的。當(dāng)然最終呈現(xiàn)在青少年羽毛球訓(xùn)練中的外在表現(xiàn)則都是對訓(xùn)練不夠積極。

（三）青少年羽毛球的隨機(jī)應(yīng)變能力差

當(dāng)前青少年羽毛球訓(xùn)練中還存在一個(gè)比較嚴(yán)重的問題時(shí)學(xué)生隨機(jī)應(yīng)變的能力比較差。青少年進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的目的一方面是因?yàn)橄矚g，想要鍛煉自己的身體。還有一方面則是將羽毛球作為一種競技手段與其他羽毛球愛好者進(jìn)行交流。也就是羽毛球的實(shí)戰(zhàn)了。但當(dāng)前學(xué)生在訓(xùn)練過程中大多是對不同的羽毛球動(dòng)作進(jìn)行熟悉，或者學(xué)生兩兩組隊(duì)進(jìn)行羽毛球練習(xí)。這種練習(xí)的過程對于學(xué)生羽毛球動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度或許有提升，但對于學(xué)生在羽毛球?qū)崙?zhàn)場上的隨機(jī)應(yīng)變能力卻沒有多大的幫助。以至于有的學(xué)生在練習(xí)中能夠做得很好，但到了真正的羽毛球項(xiàng)目比拼中卻因?yàn)榉磻?yīng)能力的不足無法發(fā)揮出自己全部的實(shí)力。

二、多球訓(xùn)練法對于青少年羽毛球訓(xùn)練的作用

（一）能夠提升青少年對羽毛球訓(xùn)練的興趣

在青少年的羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法能夠幫助學(xué)生顯著提升其對于羽毛球的訓(xùn)練興趣。多球訓(xùn)練法相較于傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練方式來說形式上會(huì)更加靈活多變一些，對于愛好新鮮事物的青少年來說有著極大的吸引力，學(xué)生在已經(jīng)厭煩了一成不變的傳統(tǒng)羽毛球訓(xùn)練方式之后，猛然發(fā)現(xiàn)一種完全不同且極為多變的訓(xùn)練方式之后，其在羽毛球訓(xùn)練上的積極性就會(huì)變得更高[2]。再者多球訓(xùn)練法在訓(xùn)練的過程中對于學(xué)生的每一階段都有著非常明確的訓(xùn)練目標(biāo)，學(xué)生因?yàn)榭吹靡姷哪繕?biāo)會(huì)產(chǎn)生極大的好勝心理，并在快速達(dá)成這一目標(biāo)之后，心理上獲得極大的滿足，在羽毛球訓(xùn)練中獲得更多的快樂以及自信心的累積，這一情緒上的變動(dòng)也會(huì)幫助學(xué)生對羽毛球訓(xùn)練有更積極的態(tài)度。

（二）能夠增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)

多球訓(xùn)練法還能夠增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，青少年的身體素質(zhì)是能否打好羽毛球的基礎(chǔ)，只有學(xué)生的身體素質(zhì)提升了，在羽毛球訓(xùn)練中才能有更好的表現(xiàn)，在相關(guān)技能的提升上才會(huì)有更快的速度。多球訓(xùn)練法能夠全方位訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，除了相關(guān)的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技能之外，對于學(xué)生的其他身體部位也能有著非常好的鍛煉效果。比如說多球訓(xùn)練法在訓(xùn)練的過程中動(dòng)作的變化非常多，學(xué)生在完成動(dòng)作練習(xí)，對其有更純熟的掌握度的情況下還能夠因?yàn)樽兓膭?dòng)作在身體反應(yīng)力上有所提升。再者多球訓(xùn)練法的強(qiáng)度是循序漸進(jìn)的，在學(xué)生毫無基礎(chǔ)時(shí)，多球訓(xùn)練法訓(xùn)練強(qiáng)度小，主要為學(xué)生打基礎(chǔ)，而學(xué)生基礎(chǔ)穩(wěn)固之后，訓(xùn)練強(qiáng)度隨之上升，學(xué)生身體的耐力以及體能也會(huì)因此得到潛移默化的提升。是一種能夠更輕松提升學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練方式。

（三）能夠鍛煉青少年的實(shí)戰(zhàn)能力

多球訓(xùn)練法還能夠幫助鍛煉青少年的實(shí)戰(zhàn)能力。影響學(xué)生羽毛球?qū)崙?zhàn)能力的因素有很多，比如說學(xué)生對于自身羽毛球技術(shù)的自信程度，學(xué)生對現(xiàn)場觀眾的反饋，學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力以及學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作掌握程度等。只有學(xué)生將這些能力都糅合在一起變成一種身體的本能之后，學(xué)生的羽毛球?qū)崙?zhàn)能力才能更強(qiáng)。而這種實(shí)戰(zhàn)能力的提升往往只能通過實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的累積來獲取[3]。但多球訓(xùn)練法是一種例外，這種方式本身就講究“快，狠，準(zhǔn)”的回?fù)?，對于學(xué)生的反應(yīng)能力以及擊球過程中的力度掌控都有著比較高的要求，教師在幫助學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的手會(huì)變得更穩(wěn)，擊球速度會(huì)變得更快，準(zhǔn)頭也會(huì)變得更高，既是對學(xué)生羽毛球能力的一種提升，也是對學(xué)生心理素質(zhì)的一種鍛煉，由此學(xué)生的羽毛球?qū)崙?zhàn)能力也就變得更強(qiáng)了。

三、多球訓(xùn)練法的具體呈現(xiàn)形式

多球訓(xùn)練法應(yīng)用在羽毛球訓(xùn)練中有很多種訓(xùn)練形式，比如說“多球單練”，這種方式是供求者發(fā)球，主要練習(xí)者擊球，中間不停頓，當(dāng)出現(xiàn)球擊球失誤之后，再由供球者繼續(xù)發(fā)出下一個(gè)球，通過這種不停頓的連續(xù)擊球來鍛煉學(xué)生的耐力以及擊球準(zhǔn)確性。再比如說“定點(diǎn)擊球”，在這種多球訓(xùn)練的方式中，供球者需要連續(xù)地將球擊打到同一個(gè)點(diǎn)上，而練習(xí)者則在與之對應(yīng)的位置上進(jìn)行回?fù)?，這是對練習(xí)者基礎(chǔ)擊球動(dòng)作的一種練習(xí)。除此之外，還有“移動(dòng)擊球”“一球一擊”等多種訓(xùn)練方式，在實(shí)際的青少年羽毛球訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練教師可根據(jù)不同學(xué)生的不同基礎(chǔ)以及教學(xué)進(jìn)度來選擇合適的訓(xùn)練方式，以期達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

四、多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）選擇合適的單組練習(xí)次數(shù)

多球訓(xùn)練法應(yīng)用在青少年羽毛球訓(xùn)練中，需要訓(xùn)練教師選擇合適的單組練習(xí)次數(shù)。單組練習(xí)次數(shù)指的是學(xué)生在一組羽毛球訓(xùn)練中需要擊打的球的次數(shù)，也可以是供球者需求供應(yīng)的球的數(shù)量或者教師規(guī)定的學(xué)生必須完成的動(dòng)作次數(shù)。教師在選擇單組練習(xí)次數(shù)的過程中一定要預(yù)先對學(xué)生的體能有所預(yù)估，并且根據(jù)課程的實(shí)際教學(xué)目標(biāo)來選擇合適的單組訓(xùn)練次數(shù)。否則太多的單組訓(xùn)練次數(shù)不僅會(huì)打擊學(xué)生練習(xí)的積極性，而且有可能給學(xué)生的身體造成傷害，而太少的則無法完全發(fā)揮訓(xùn)練效果。一般的多球訓(xùn)練法中，單組的練習(xí)次數(shù)有10～15，15～20，20～30，30～40 等多個(gè)訓(xùn)練次數(shù)檔位，分別對應(yīng)技能，耐力，反應(yīng)速度以及靈活性等訓(xùn)練內(nèi)容，教師可根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練情況進(jìn)行合理選擇，在不傷害到學(xué)生身體健康的情況下，提升學(xué)生的羽毛球水平。

（二）選擇適合青少年的訓(xùn)練組數(shù)

在羽毛球的多球訓(xùn)練中，教師還需要選擇適合青少年的訓(xùn)練組數(shù)。在多球訓(xùn)練方式中，學(xué)生要進(jìn)行的一系列基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作稱之為一組，訓(xùn)練組數(shù)則是學(xué)生需要重復(fù)進(jìn)行練習(xí)的次數(shù)。訓(xùn)練組數(shù)影響著學(xué)生訓(xùn)練的積極性以及學(xué)生的身體素質(zhì)增長，對學(xué)生羽毛球技能的提升效率也會(huì)有一定影響[4]。如果教師將訓(xùn)練組數(shù)定在比較低的數(shù)字，則學(xué)生無法及時(shí)將這些動(dòng)作變?yōu)樽约旱纳眢w記憶，學(xué)生的羽毛球能力提升速度會(huì)比較慢。而如果教師將訓(xùn)練組數(shù)定得過高話，學(xué)生在不斷重復(fù)訓(xùn)練的過程中身體與心理上都會(huì)逐漸產(chǎn)生疲累，訓(xùn)練的效果會(huì)隨著時(shí)間的延長不斷下降，也不是一種合理的選擇。教師要根據(jù)自己對青少年心理以及生理上的了解來選擇適合青少年訓(xùn)練的階段性訓(xùn)練組數(shù)，并在之后的訓(xùn)練中不斷調(diào)整，增強(qiáng)學(xué)生對訓(xùn)練的適應(yīng)性。

（三）控制訓(xùn)練的間隔時(shí)間

學(xué)生在羽毛球訓(xùn)練的過程中，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，身體上會(huì)有疲憊的感覺，一旦這種疲憊累積到極限，就會(huì)對學(xué)生的身體造成損傷，故而訓(xùn)練教師一定要注意對訓(xùn)練的間隔時(shí)間進(jìn)行把控，每隔一段時(shí)間留給學(xué)生充足的時(shí)間進(jìn)行休息，在提升學(xué)生羽毛球能力的同時(shí)也不能傷害到學(xué)生的身體根本。一般的休息間隔都是定在學(xué)生完成一組或者幾組訓(xùn)練動(dòng)作之后，在課堂有限的時(shí)間里，教師可以通過輪流安排學(xué)生進(jìn)行休息的方式來提高課堂教學(xué)時(shí)間的利用效率。除此之外，在多球訓(xùn)練法的應(yīng)用中教師還需要對供球的速度以及頻率等進(jìn)行控制，要注意根據(jù)學(xué)生當(dāng)前階段的能力來合理制定訓(xùn)練計(jì)劃，切忌揠苗助長。

五、結(jié)語

青少年羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法需要選擇合適的每組訓(xùn)練次數(shù)，練習(xí)組數(shù)，并對學(xué)生的休息間隔進(jìn)行以及供球者的供球頻率及速度等進(jìn)行控制，通過科學(xué)合理訓(xùn)練方案的制定來幫助學(xué)生的羽毛球訓(xùn)練效率變得更高。