辦公室久坐青年體質(zhì)現(xiàn)狀分析及對(duì)策

北京體育大學(xué)

一、相關(guān)概念界定

（一）體質(zhì)

體質(zhì)研究主要在醫(yī)學(xué)、體育學(xué)中進(jìn)行，各領(lǐng)域?qū)w質(zhì)的概念界定不一。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為體質(zhì)是指群體和個(gè)體在遺傳和環(huán)境的影響下，有機(jī)體在生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程中形成的結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝上相對(duì)穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊性決定了機(jī)體生理反應(yīng)的特異性，機(jī)體對(duì)某種致病因素的易感性和所產(chǎn)生病變的傾向性。

中國(guó)體育界對(duì)體質(zhì)的定義是：人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)的范疇包括人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素等方面，體質(zhì)強(qiáng)弱就是由這些方面綜合反映出來(lái)的。

醫(yī)學(xué)界與體育界對(duì)于體質(zhì)的概念雖有不同，主要表現(xiàn)在體育界包含心理因素而醫(yī)學(xué)界不包含心理因素，但最終都殊途同歸，即認(rèn)為體質(zhì)是在遺傳和環(huán)境的影響下，機(jī)體結(jié)構(gòu)、機(jī)能上的一種相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。體質(zhì)是由遺傳、社會(huì)環(huán)境等多方面因素共同構(gòu)成，從健康的角度考慮，心理因素占有重要地位，本文以體育界的體質(zhì)定義作為研究依據(jù)。

（二）辦公室久坐青年

不同時(shí)期，各國(guó)對(duì)于青年年齡的界定各不相同，有的界定為15～44 歲，有的界定為15～34 歲，不過(guò)差異并不是很大，基本穩(wěn)定在15～45 歲之間。考慮到辦公室久坐青年的普遍工作年齡，本文界定的辦公室久坐青年為20～35 周歲。辦公室久坐青年所表現(xiàn)的特點(diǎn)是久坐，每周至少坐五天，每天8 個(gè)小時(shí)以上，主要的分布人群有互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)人員、司機(jī)、會(huì)計(jì)、編輯、教師、辦公室職員、基層公務(wù)員等。

二、辦公室久坐青年的體質(zhì)現(xiàn)狀

青年作為社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展的主力軍，是社會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的中堅(jiān)力量和堅(jiān)強(qiáng)后盾，近些年來(lái)，大量研究表明青年身體素質(zhì)不容樂(lè)觀，各項(xiàng)身體指標(biāo)亮起紅燈，與人體正常衰老規(guī)律不相適應(yīng)，呈現(xiàn)出未老先衰的發(fā)展趨勢(shì)。

（一）辦公室久坐青年的形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)現(xiàn)狀

身體形態(tài)是人的外部形態(tài)，能夠很直觀的反映一個(gè)人的體質(zhì)狀況，包括身高、體重、圍度、皮脂厚度等指標(biāo)。根據(jù)《2014年國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)報(bào)告）顯示，與4年前相比，20～39 歲成年男女的皮褶厚度、腰圍、臀圍、胸圍、體重等指標(biāo)均有不同程度的增長(zhǎng)，男性以腹部和肩部皮褶厚度增長(zhǎng)幅度最大，其次是腰圍、臀圍、胸圍和體重。女性以腹部皮褶厚度、肩部皮褶厚度和上臂皮褶厚度增長(zhǎng)幅度最大，其次是胸圍、體重、腰圍和臀圍。體重、皮褶厚度、圍度三者的同期增加往往意味著體脂的增加和肥胖的發(fā)生。

身體機(jī)能是人體器官、系統(tǒng)的內(nèi)在表現(xiàn)，包括肺活量、血壓、臺(tái)階指數(shù)等測(cè)試指標(biāo)。據(jù)報(bào)告顯示，成年男女肺活量均有小幅度進(jìn)步，但臺(tái)階指數(shù)卻大幅度下降。這說(shuō)明成年男女的心血管系統(tǒng)機(jī)能、呼吸系統(tǒng)機(jī)能下降，相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，如冠心病、心絞痛、肺源性心臟病等。

身體素質(zhì)從運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上反映一個(gè)人的體質(zhì)狀況，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等。報(bào)告顯示，成年男女在背力、握力、閉眼單腳站立方面下降明顯，女性更甚。這說(shuō)明成年男女的力量、平衡素質(zhì)下降明顯，女性上肢力量下降尤其明顯。力量與肌肉、骨骼生長(zhǎng)密切相關(guān)，力量素質(zhì)下降將增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

上述是國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)對(duì)全國(guó)成年男女平均水平的一個(gè)宏觀調(diào)查，足以說(shuō)明青年體質(zhì)下降的事實(shí)，而辦公室久坐青年這一群體，由于長(zhǎng)期久坐，缺乏體育鍛煉，不少人經(jīng)濟(jì)壓力和精神壓力很大，無(wú)暇顧及身體健康，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣和生活方式，更加劇了身體素質(zhì)的下降。楊小梅等人對(duì)北京某區(qū)行政、企事業(yè)單位久坐人群的體質(zhì)健康研究結(jié)果顯示中青年的身體機(jī)能和身體素質(zhì)比中老年差，男性健康水平比女性差。龐芝晴等人對(duì)辦公室久坐人群的體質(zhì)狀況分析得出某市市直機(jī)關(guān)人員的身體形態(tài)、機(jī)能指標(biāo)大于全國(guó)平均水平，但身體素質(zhì)中的力量、平衡、反應(yīng)能力低于全國(guó)水平。辦公室久坐人群體質(zhì)下降的現(xiàn)象需引起社會(huì)高度重視。

（二）辦公室久坐青年的心理素質(zhì)現(xiàn)狀

辦公室久坐青年普遍存在工作、生活壓力大的情況，有些人初入職場(chǎng)，離開(kāi)了校園環(huán)境，難以適應(yīng)從學(xué)生到社會(huì)人員的過(guò)渡，有些人雖然適應(yīng)了職場(chǎng)，但面臨升職、婚嫁、養(yǎng)老等壓力，很多時(shí)候入不敷出、心力交瘁。羅能對(duì)我國(guó)基層公務(wù)員的心理素質(zhì)分析發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)較弱的占到大多數(shù)，其原因主要是工作和社會(huì)輿論評(píng)價(jià)壓力大。抑郁癥是世界級(jí)難題，近些年抑郁癥發(fā)病率不斷上升，疾病排行也隨之不斷攀升。目前針對(duì)大學(xué)生、農(nóng)村留守兒童、老年人抑郁的研究較多，而針對(duì)初入職場(chǎng)或在職場(chǎng)工作一定年限的青年上班族卻幾乎沒(méi)有。除了抑郁癥外，各種各樣的心理問(wèn)題也嚴(yán)重影響辦公室久坐青年的心理健康。這一群體在社會(huì)中起著承上啟下的重要作用，體質(zhì)健康卻由于各種原因而被忽略。考慮到20～35 歲辦公室久坐青年的經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、情感問(wèn)題、應(yīng)對(duì)挫折能力等，不得不為他們的心理健康而擔(dān)憂(yōu)，他們的心理健康關(guān)系著社會(huì)的正常運(yùn)行和發(fā)展，需要引起社會(huì)的廣泛關(guān)注。

三、辦公室久坐青年的體質(zhì)現(xiàn)狀成因

辦公室久坐青年的體質(zhì)呈現(xiàn)出與自然規(guī)律不相適應(yīng)的下降狀況，與多種因素的影響密切相關(guān)，包括外在和內(nèi)在兩個(gè)方面。

（一）內(nèi)因占主導(dǎo)作用

首先，從根本上來(lái)看青年體質(zhì)下降是由青年自身缺乏健身意識(shí)、體育鍛煉主觀能動(dòng)性差、缺乏科學(xué)的健身知識(shí)等自身原因造成。對(duì)參加體育鍛煉集中的人群調(diào)查顯示，絕大部分地區(qū)20～29 歲經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)最少，反而是50～59 歲年齡段人數(shù)最多。辦公室久坐青年由于工作繁忙、社交等原因往往會(huì)縮減鍛煉時(shí)間或根本就不鍛煉。

其次，不良的生活習(xí)慣和生活方式：熬夜、不吃早餐、三餐飲食無(wú)規(guī)律、吸煙、酗酒等。長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣對(duì)身體健康會(huì)造成極大的危害，為體質(zhì)下降埋下隱患。

最后，工作壓力大，自我心理疏導(dǎo)能力較差。

（二）外因也起到了重要作用

第一，青年工作繁忙、壓力大，缺乏靈活的作息時(shí)間和鍛煉時(shí)間。

第二，健身場(chǎng)所局限。公益的健身場(chǎng)所提供的設(shè)備多為老年人服務(wù)，不能吸引青年的注意。盈利的健身場(chǎng)所收費(fèi)較高，尤其是器械訓(xùn)練、拳擊等課程的私人教練收費(fèi)較高，使很多薪資水平一般的青年上班族望而卻步。

第三，健身項(xiàng)目匱乏。除了跑步、健身操等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，辦公室青年能接觸到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很少，缺乏廣泛的能夠引起青年健身興趣的健身項(xiàng)目，這嚴(yán)重降低了他們健身的積極性。

第四，缺乏科學(xué)的健身指導(dǎo)。雖然現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)普及到幾乎每一個(gè)人，各大網(wǎng)站學(xué)習(xí)資源豐富多彩，但不同于非運(yùn)動(dòng)的文化知識(shí)，體育健身知識(shí)更多的需要體育老師或教練長(zhǎng)期手把手演示并及時(shí)修正學(xué)員問(wèn)題，單憑個(gè)人自學(xué)很難短時(shí)掌握，甚至稍不注意就會(huì)受傷，進(jìn)而打擊鍛煉的熱情和積極性。

第五，近年來(lái)我國(guó)提出“全民健身”“健康中國(guó)2030”等倡議起了一定推廣效果，但在青年群體產(chǎn)生的影響并不是很大，我國(guó)也倡導(dǎo)國(guó)民定期進(jìn)行體質(zhì)自測(cè)，但實(shí)際情況和倡議往往具有很大差距，我國(guó)國(guó)民能自行定期進(jìn)行體質(zhì)測(cè)定的實(shí)在是鳳毛麟角。

第六，社會(huì)關(guān)注度不夠。近幾年，我們把關(guān)注的焦點(diǎn)放在青少年和老齡化問(wèn)題愈演愈烈下備受關(guān)注的中老年，對(duì)青年體質(zhì)健康的研究卻很少，近年來(lái)我國(guó)對(duì)青年的體質(zhì)健康研究空缺、斷層以至于青年的體質(zhì)狀況一直走下坡路卻少有人關(guān)注。

以上說(shuō)明青年體質(zhì)下降不是空穴來(lái)風(fēng)，而是內(nèi)、外部多方面因素共同作用的結(jié)果，需要根據(jù)具體情況宏觀把控，提出針對(duì)性的改進(jìn)措施。

四、改善辦公室久坐青年體質(zhì)的對(duì)策

第一，辦公室久坐青年要提高自身健身意識(shí)。充分發(fā)揮體育鍛煉的主觀能動(dòng)性，勞逸結(jié)合，積極投身到形式各樣的體育鍛煉活動(dòng)中去。

第二，辦公室久坐青年要改良生活方式。培養(yǎng)良好的飲食和睡眠習(xí)慣，勞逸結(jié)合，積極通過(guò)體育鍛煉調(diào)控工作和生活壓力。

第三，體育教育部門(mén)要加強(qiáng)體育文化宣傳，大力推廣“全民健身計(jì)劃”，利用媒體進(jìn)行正確的輿論引導(dǎo)，逐步從思想觀念上引導(dǎo)青年參與體育鍛煉，找到個(gè)人運(yùn)動(dòng)的興趣點(diǎn)，從而自覺(jué)積極投向體育鍛煉。此外，要利用競(jìng)技體育的優(yōu)勢(shì)，輻射大眾體育，結(jié)合青年人的身體發(fā)展規(guī)律，通過(guò)各種途徑，引領(lǐng)體育運(yùn)動(dòng)新潮流，從而引導(dǎo)青年人投入體育鍛煉，進(jìn)而找到并培養(yǎng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)興趣。

第四，政府要因地制宜，制定針對(duì)性推廣方案，把政策落到實(shí)處。增加公共體育場(chǎng)館的建設(shè)，尤其是適合青年人的場(chǎng)館設(shè)施，吸引青年自覺(jué)參加體育鍛煉。

第五，各行政事業(yè)單位、公司要定期組織趣味體育活動(dòng)，提供相關(guān)健身福利。比如定期開(kāi)展戶(hù)外拓展，提供免費(fèi)健身場(chǎng)所、運(yùn)動(dòng)飲料和補(bǔ)劑，定期進(jìn)行相關(guān)健身培訓(xùn)課程等。

第六，工會(huì)或公司人事部門(mén)要定期組織體檢工作，指導(dǎo)員工學(xué)習(xí)相關(guān)體質(zhì)自測(cè)課程。由于體檢的滯后性、不全面性以及相關(guān)體質(zhì)指標(biāo)的模糊性，很多人體檢結(jié)果并無(wú)異常，但其實(shí)身體已經(jīng)發(fā)出了報(bào)警信號(hào)，體檢單的正常數(shù)據(jù)反而可能會(huì)使人掉以輕心，因此，指導(dǎo)員工學(xué)習(xí)相關(guān)體質(zhì)自測(cè)課程使個(gè)人能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)不適情況，并適時(shí)調(diào)整自身情況，把疾病扼殺在搖籃中。同時(shí)要定期開(kāi)展心理問(wèn)訊和相關(guān)輔導(dǎo)工作，引導(dǎo)辦公室久坐青年正確認(rèn)識(shí)和釋放工作壓力，調(diào)控工作和生活。

辦公室久坐青年體質(zhì)的改善和提高依賴(lài)個(gè)人、社會(huì)、政府共同努力，缺少任何一方其效果都會(huì)大打折扣。

五、結(jié)語(yǔ)

青年群體是國(guó)家綜合實(shí)力發(fā)展的新鮮血液和中堅(jiān)力量。辦公室久坐青年的體質(zhì)下降已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)，需要引起社會(huì)和辦公室久坐青年自身的廣泛關(guān)注，由于青年群體正處在人生的壯年時(shí)期，常常被誤以為有資本來(lái)?yè)]霍，最終使得這一群體的體質(zhì)下降更具隱蔽性，不易被覺(jué)察且較易忽略。這需要個(gè)人、社會(huì)、政府共同努力來(lái)阻止這一群體的體質(zhì)下降，同時(shí)通過(guò)多方面措施來(lái)改善和提高這一在社會(huì)中起中流砥柱的群體的體質(zhì)健康。