論足球技能訓(xùn)練中如何高效完成背身接球轉(zhuǎn)身

李煌 廣東省深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院

背身接球轉(zhuǎn)身，對于進(jìn)攻型或組織型的中前場球員來說，是一項(xiàng)必須要掌握的控球技能。在比賽中，中前場球員很多時(shí)候是處于背對著對方球門的狀態(tài)，想要成功地接到同伴傳球并且擺脫身后緊貼的防守隊(duì)員，正面對著進(jìn)攻方向，背身接球的技術(shù)就顯得尤為重要，能直接影響到整個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻效率。以下是筆者就足球技能“背身接球轉(zhuǎn)身”項(xiàng)目的幾點(diǎn)論述。

一、背身接球轉(zhuǎn)身的定義與分類

（一）背身接球轉(zhuǎn)身的定義

背身接球轉(zhuǎn)身，是指接球隊(duì)員背對著目標(biāo)方向（通常指對方球門），將隊(duì)友傳遞過來的皮球運(yùn)用某種技術(shù)動作完成停球轉(zhuǎn)身的一項(xiàng)技能。

（二）背身接球轉(zhuǎn)身的分類

背身接球轉(zhuǎn)身分為地面球和空中球兩個(gè)路徑；也分為原地停球轉(zhuǎn)身、直接變向轉(zhuǎn)身和順勢轉(zhuǎn)身三種方式。

（1）地面球原地停球轉(zhuǎn)身：先把來球停穩(wěn)到自己腳下，然后通過一系列的連貫技術(shù)（假）動作完成結(jié)合球的轉(zhuǎn)身；

（2）地面球直接變向轉(zhuǎn)身：面對來球不選擇原地停球，而是直接將地面球從身子斜后方變向趟過的技術(shù)（假）動作；

（3）空中球原地停球轉(zhuǎn)身：先把來球停到自己身前的可控范圍內(nèi)，然后通過一系列的技術(shù)（假）動作完成結(jié)合球的轉(zhuǎn)身；

（4）空中球直接變向轉(zhuǎn)身：面對來球不選擇原地停球，而是直接將空中球從身子斜后方變向停過的技術(shù)（假）動作；

（5）順勢轉(zhuǎn)身（地面/空中）：面對來球的方向順勢（不改變方向）將球讓過或者挑過到身后的技術(shù)（假）動作。

二、背身接球轉(zhuǎn)身的目的和引申作用

（一）背身接球轉(zhuǎn)身的目的總的概括有三點(diǎn)

（1）擺脫防守隊(duì)員；

（2）實(shí)現(xiàn)局部突破；

（3）加快進(jìn)攻速度。

（二）背身接球轉(zhuǎn)身的引申作用

有助于提升球員身體掩護(hù)球的能力，提高觀察能力，鍛煉接球隊(duì)員在防守緊逼的情況下合理處理球的能力。并且使其注意力保持高度集中，還能促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的增強(qiáng)，讓球員變得更加靈活敏捷。

三、背身接球轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練方法

接球前固定三步驟：四周觀察、降低重心、調(diào)整步伐。

（一）地面球原地停球轉(zhuǎn)身

（1）腳弓停外腳背轉(zhuǎn)。面對地面來球單腳腳弓停、外腳背撥球轉(zhuǎn)身，觸球的那只腳結(jié)合球轉(zhuǎn)身時(shí)不落地；

（2）腳弓停腳弓轉(zhuǎn)。面對地面來球一只腳腳弓停、另外一只腳的腳弓撥球轉(zhuǎn)身；

（3）腳弓停后扣轉(zhuǎn)。面對地面來球一只腳腳弓停、另外一只腳（或同一只腳）的腳弓后扣球，或者回拉后扣球轉(zhuǎn)身；

（4）腳弓停內(nèi)跨轉(zhuǎn)。面對地面來球一只腳腳弓停、另外一只腳（或同一只腳）內(nèi)跨外撥，或者用內(nèi)跨內(nèi)撥，即另一只腳內(nèi)撥。

（5）腳弓停外跨轉(zhuǎn)。面對地面來球一只腳腳弓停、另外一只腳（或同一只腳）外跨內(nèi)撥，可單雙腳交替。

（二）地面球直接變向轉(zhuǎn)身

（1）內(nèi)撥球轉(zhuǎn)身。面對地面來球單腳內(nèi)腳背（或腳弓）從支撐腳前面向支撐腳斜后方撥球，即左腳觸球向右側(cè)后方轉(zhuǎn)身，右腳觸球向左側(cè)后方轉(zhuǎn)身；

（2）外撥球轉(zhuǎn)身。面對地面來球單腳外腳背向外線斜后方變向撥球，即右腳觸球向右側(cè)斜后方轉(zhuǎn)身；

（3）后扣球轉(zhuǎn)身。面對地面來球單腳腳弓從支撐腳后面向支撐腳斜后方撥球，即右腳觸球向左側(cè)斜后方轉(zhuǎn)身；

（4）側(cè)掛球轉(zhuǎn)身。面對地面來球單腳腳弓底部粘球180 度轉(zhuǎn)身后內(nèi)撥球，做動作的時(shí)候人與球不分離；

（5）假扣/外晃內(nèi)撥球轉(zhuǎn)身。面對地面來球快要滾到腳下的時(shí)候，把握好時(shí)機(jī)，另一只腳假扣或者同一只腳外晃，單腳內(nèi)腳背（或腳弓）從支撐腳前面向支撐腳斜后方撥球，即左腳觸球向右側(cè)后方轉(zhuǎn)身，右腳觸球向左側(cè)后方轉(zhuǎn)身；

（6）外晃/內(nèi)晃外撥球轉(zhuǎn)身。面對地面來球快要滾到腳下的時(shí)候，把握好時(shí)機(jī)，另一只腳外晃或者同一只腳內(nèi)晃，面對來球單腳外腳背向外線斜后方變向撥球；

（7）后撥后扣球轉(zhuǎn)身。面對地面來球一只腳腳弓向內(nèi)線撥打到另一只腳的內(nèi)側(cè)，單腳腳弓從支撐腳后面向支撐腳斜后方撥球；

（8）外晃側(cè)掛球轉(zhuǎn)身。面對地面來球快要滾到腳下的時(shí)候，把握好時(shí)機(jī)，做動作的同一只腳外晃，單腳腳弓底部粘球180 度轉(zhuǎn)身后內(nèi)撥球，做動作的時(shí)候人與球不分離。

（三）空中球停球轉(zhuǎn)身

（1）正腳背原地停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳正腳背緩沖“卸”下空中球后，再用正常的內(nèi)、外腳背及后扣轉(zhuǎn)身或者加上假動作轉(zhuǎn)身；

（2）腳弓原地停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)，根據(jù)來球的方向?qū)⑼认騼?nèi)測或迎球正面抬起，用單腳腳弓緩沖接下空中球后，再用正常的內(nèi)、外腳背及后扣轉(zhuǎn)身或者加上假動作轉(zhuǎn)身；

（3）外腳背原地停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)，根據(jù)來球的方向?qū)⑼认蛲鈧?cè)抬起，用單腳外腳背緩沖接下空中球后，再用正常的內(nèi)、外腳背及后扣轉(zhuǎn)身或者加上假動作轉(zhuǎn)身；

（4）大腿原地停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腿的大腿正前方肌肉處緩沖接下空中球到身前，先用正腳背把球卸下來原地，再用正常的內(nèi)、外腳背及后扣轉(zhuǎn)身或者加上假動作轉(zhuǎn)身；

（5）胸部原地停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用胸部右側(cè)（因心臟在人的左側(cè)）迎面觸球到身前，然后用正腳背把球卸下來原地，再用內(nèi)、外腳背及后扣正?；蛘呒由霞賱幼鬓D(zhuǎn)身，亦可選擇用腳將球從頭上挑過轉(zhuǎn)身。

（四）空中球變向轉(zhuǎn)身

（1）正腳背變向停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳正腳背緩沖“卸”空中球，卸球的那只腳正腳背略微的向內(nèi)或向外側(cè)翻，讓球的去向是往自己選擇好的那個(gè)方向滾動，停球的時(shí)候順帶轉(zhuǎn)身。

（2）腳弓兩側(cè)停球。① 空中球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳腳弓往支撐腳的身體斜后方空中撥球，停完的球最佳路線是身后呈斜線45 度，右腳觸球向左側(cè)后方轉(zhuǎn)身，反之亦然。② 反彈球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳腳弓往支撐腳的身后斜線方向反彈壓球，即當(dāng)球落地彈起那一瞬間把球壓住，停完的球最佳路線是身后呈斜線45 度，右腳觸球向左側(cè)后方轉(zhuǎn)身，反之亦然。

（3）外腳背外側(cè)停球。① 空中球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳外腳背往同一方向的身體斜后方空中撥球，停完的球最佳路線是身后呈斜線45 度，左腳觸球向左側(cè)后方轉(zhuǎn)身。② 反彈球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳外腳背往同一方向的身體斜后方反彈壓球，即當(dāng)球落地彈起那一瞬間把球壓住，停完的球最佳路線是身后呈斜線45 度，右腳觸球向右側(cè)后方轉(zhuǎn)身。

（4）大腿變向停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳大腿前方肌肉處往支撐腳的身體斜后方停球；

（5）胸部變向停球。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用胸部右側(cè)（因心臟在人的左側(cè)）迎球向兩側(cè)停球轉(zhuǎn)身；

（6）空中直接（多部位）挑球轉(zhuǎn)身。面對空中落下的球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)和判斷準(zhǔn)球的落點(diǎn)用單腳正腳背或外腳背直接把球挑過自己的頭頂，轉(zhuǎn)身跟隨球的路線走，然后根據(jù)球的落點(diǎn)用合適的方式把球停下來，控制在自己腳下。

（五）順勢轉(zhuǎn)身（地面/空中）

（1）地面?zhèn)壬碜屒蜣D(zhuǎn)身。面對地面來球迎上去兩步，兩只腳前后站立，用身體向前虛晃一下，讓球順勢從身體的正方向一側(cè)滾過去，滾的過程中不碰到球，身體緊跟著球的路線前進(jìn)追球；

（2）地面胯下漏球轉(zhuǎn)身。面對地面來球迎上去兩步，兩只腳左右分開站立，讓球順勢從胯下滾過去，滾的過程中不碰到球，當(dāng)球滾過身體的那一刻迅速轉(zhuǎn)身追球；

（3）彈地球側(cè)身讓球轉(zhuǎn)身。面對空中彈地來球迎上去兩步，兩只腳前后站立，用身體向前虛晃一下，讓球順勢從身體的正方向一側(cè)滾過去，滾的過程中不碰到球，身體緊跟著球的路線前進(jìn)追球；

四、背身接球轉(zhuǎn)身的調(diào)查分析研究

（1）足球啟蒙訓(xùn)練，7～8 歲的小球員只接觸地面球，從最初級的內(nèi)容開始學(xué)習(xí)，每個(gè)動作先從最簡單方式入手，接球隊(duì)員身后擺放雪糕筒或標(biāo)記桿等障礙物，動作可以先慢一點(diǎn)，先掌握動作的基本要領(lǐng)，熟悉動作的方法套路；9～10 歲的小球員增加假動作，從由易到難，由慢到快。然后接觸空中停球轉(zhuǎn)身，適當(dāng)由身后擺放障礙物變成真人的消極防守以及積極防守；11～12 歲的小球員已完全掌握背身接球轉(zhuǎn)身的各項(xiàng)技能動作，包括地面和空中的每個(gè)單項(xiàng)動作及套路，并且要做到快速、高效。這個(gè)階段的技能訓(xùn)練需要在實(shí)踐對抗中完成，身后也是真人“真刀真槍”的全力防守。

（2）選取5 名6～7 歲的小球員為實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行60 個(gè)月，每月8～10 次左右，每次25～35 分鐘的背身接球轉(zhuǎn)身練習(xí)。選取3 名年齡、身高、體重相仿的小球員作為對照組。在12 個(gè)月（1年）、36 個(gè)月（3年）、60 個(gè)月（5年）之后，分別測量所有受試者的技能水平。① 12 個(gè)月左右有了征兆，實(shí)驗(yàn)組在對抗比賽中會更喜歡積極主動接球和控球，停球失誤很少，對照組在對抗中對于背身接球動作的態(tài)度比較消極，沒有那么自信，接應(yīng)顯得很被動。② 36 個(gè)月已經(jīng)開始初顯成效，實(shí)驗(yàn)組的背身接球轉(zhuǎn)身明顯強(qiáng)于對照組，對抗比賽中人球結(jié)合處理得很合理，并且不畏懼身后有防守隊(duì)員貼身緊逼，敢大膽運(yùn)用所掌握的技術(shù)動作。③ 60 個(gè)月已經(jīng)有了非常明顯的區(qū)別，實(shí)驗(yàn)組完全能夠勝任中前場任何位置，對照組就不一定能勝任。

五、結(jié)語

進(jìn)攻隊(duì)員背對著對方球門這種場景在比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)，中前場球員有部分時(shí)間控球的狀態(tài)是身后有防守隊(duì)員貼身緊逼的，背身接球轉(zhuǎn)身如果做不好，整個(gè)進(jìn)攻效率就會受到影響。因此，背身接球轉(zhuǎn)身是中前場球員必須要掌握的一項(xiàng)技能。國際足壇一些著名球星對“背身接球轉(zhuǎn)身”這項(xiàng)技能運(yùn)用得游刃有余，得心應(yīng)手。比如說西班牙雙子星哈維和伊涅斯塔、法國巨星齊達(dá)內(nèi)、比利時(shí)球星阿扎爾等人，都是背身控球高手。中前場球員練好了背身接球轉(zhuǎn)身這項(xiàng)技能，能夠提高個(gè)人的控球能力，以及整體進(jìn)攻的效率。