擊劍比賽中“時機感”技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

江蘇省南通市體育運動學(xué)校

一、前言

擊劍比賽是一項對抗激烈的比賽，需要運動員在比賽中保持足夠的精力，將精力聚焦在對手身上，通過仔細的觀察和判斷來找出對手的擊劍漏洞，進而發(fā)起進攻，達到較好的進攻效果。時機感能夠幫助選手找出最佳進攻的時機。而判斷并找出恰當擊劍時機的能力是擊劍運動員綜合能力的體現(xiàn)，從“時機感”的訓(xùn)練屬性以及訓(xùn)練角度來看，“時機感”技戰(zhàn)術(shù)不同于具體的擊劍技戰(zhàn)術(shù)，是運動員感覺能力的體現(xiàn)，和運動員思維、神經(jīng)有著不可分割的聯(lián)系，但是即使是這樣，“時機感”技戰(zhàn)術(shù)水平還是可以通過積極、正確的訓(xùn)練來提升的。此外比賽經(jīng)驗、技戰(zhàn)術(shù)水平和訓(xùn)練方法都可以加強擊劍運動員對時機的把握能力。只有具備了把握時機的能力才能在擊劍比賽中打出迅速、利落的擊劍動作。在日常的訓(xùn)練中，很多專項學(xué)生忽視了對時機感的針對性訓(xùn)練，這種訓(xùn)練態(tài)度導(dǎo)致他們在比賽中出劍動作猶豫不決，抓不住有利的擊中對方的時機，影響了專項學(xué)生擊劍競技水平的提高。

二、擊劍運動時機感概念

時機是指在事態(tài)變化中找到完成這件事的最佳時間，而這種找到最佳時間是通過主觀意識思考下而產(chǎn)生的，而這種思考如果是對客觀條件正確的判斷，將有利于事態(tài)的發(fā)展。而將時機感運用到擊劍運動中，就是運動員在比賽中，能夠通過主觀意識的思考和判斷來分析對手所處的形勢，并能抓住對手的技術(shù)漏洞，進而在恰當?shù)臅r機快速出擊，達到較高的進攻效果。時機感有兩種：第一種是運動員主動創(chuàng)造的。即運動員可以在規(guī)定的范圍內(nèi)改變擊劍位置，或者通過改變身體部位的位置等來主動誘導(dǎo)對手出現(xiàn)漏洞，進而抓住時機進行進攻。第二類是運動員無法主動創(chuàng)造有利的條件來進行進攻，只能通過對手技術(shù)、動作的變化，來找到恰當?shù)某鰮魰r間，而這種被動的時機感在比賽中也是最常見的，因為主動出擊對運動員技戰(zhàn)術(shù)水平要求較高，也容易被對手識破，所以主動創(chuàng)造“時機感”是很難做到的。

三、時機感在擊劍運動中的重要性

（一）時機感是擊劍運動員取勝的重要素質(zhì)

在擊劍比賽中，雙方都處于高度的緊張狀態(tài)，密切關(guān)注著對手的一舉一動，有利的出劍時機轉(zhuǎn)瞬即逝，攻擊、防守、反擊的局勢也在不斷的變化。擊劍運動員只有具備了較強的時機感，才能夠在比賽中保持注意力的集中，處理好注意力的分配，在有利時機條件出現(xiàn)時，迅速的做出正確的擊劍動作。時機感更多的時候表現(xiàn)為一種反應(yīng)能力，即擊劍運動員整合外界信息和多種心理能力的速度。通過訓(xùn)練和比賽，擊劍運動員的競技能力得到了提高，除了運動員技戰(zhàn)術(shù)的能力增長，最重要的還是擊劍運動員時機感能力的增強，時機感可以稱為擊劍運動員獲勝的“靈魂”。

（二）擊劍運動員應(yīng)具備的時間感素質(zhì)

時機感與擊劍運動員觀察能力、分析能力和判斷速度有關(guān)，是高級神經(jīng)活動的結(jié)果。擊劍運動員想要形成較好的時機感應(yīng)該具備以下素質(zhì)：在對手要做出攻擊行動之前產(chǎn)生覺察，選擇對方的防守缺陷進行攻擊；預(yù)判對手攻擊行為的動作過程，在其攻擊動作完成之前尋找到失誤；在對手注意力或者精神出現(xiàn)不集中、渙散時，迅速出劍擊中對方；當對手完成一個攻擊動作，下一個動作尚未發(fā)起時，抓住動作節(jié)奏變換較慢的時機進攻；通過比賽對對手進行了解，區(qū)分對方非條件反射行為，在其作出不自覺動作時，出劍攻擊；通過步法移動、軀干誘導(dǎo)等動作，做出防守漏洞的假象，迷糊對方，誘使對手作出錯誤的擊劍動作；具備較強的身體協(xié)調(diào)能力，在交鋒未成功的瞬間可以近距離的出劍。

四、時機感訓(xùn)練方法

（一）抓時機訓(xùn)練法

在個別訓(xùn)練課中，教練員應(yīng)該巧妙地使用訓(xùn)練條件，讓擊劍運動員在時機消失之前完成整個的出劍動作，哪怕是直刺動作，也應(yīng)該利用時機完成。最常用的辦法是教練員主動暴露有效的身體部位，通過擊打和壓劍等動作，培養(yǎng)擊劍運動員的手上時機。攻擊的距離應(yīng)該保持與實戰(zhàn)條件一致，起始階段教練員配合擊劍運動員的動作去做，后期應(yīng)該讓擊劍運動員主動去抓時機，這樣可以提高擊劍運動員抓時間的意識和主動的創(chuàng)造時機的能力。

為了更好地完成抓時機訓(xùn)練法，教練員可以以信號為訓(xùn)練指示來進行循序漸進的訓(xùn)練，讓擊劍運動員更好的體驗擊劍的比賽節(jié)奏，進而從節(jié)奏中找到動作的間隙，進而樹立“時機感”意識。但是這種信號訓(xùn)練法要遵循運動員的訓(xùn)練規(guī)律，在訓(xùn)練初始時期，為了增強運動員對“時機感”的認識，提供給運動員的信號應(yīng)該簡單、明了，容易識別。而隨著運動員的專注度增加，對信號的體驗感加強，教練員要增加訓(xùn)練難度，提供復(fù)雜的訓(xùn)練信號。比如在訓(xùn)練的初期，教練員給運動員釋放的信號是單一的某個動作，通過胳膊、手或者腳等來進行表達，這時候擊劍運動員可以輕松的識別，無法轉(zhuǎn)移注意力，但是當這一訓(xùn)練逐漸成熟之后，教練員應(yīng)該適時的增加訓(xùn)練難度，使用復(fù)雜的信號提示，可以采用手、胳膊、腳、軀體等部位來完成，以此來提高擊劍運動員對“時機”感的判斷，能夠更快、更準確地在恰當?shù)臅r間完成進攻。

（二）實戰(zhàn)訓(xùn)練法

擊劍運動員時機感的訓(xùn)練需要在實戰(zhàn)中進行強化，時機感處于擊劍技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的過渡階段，時機感是擊劍運動員的個人能力，也是可以是比賽中的戰(zhàn)術(shù)，如故意做出某些動作誘使對手露出破綻。實戰(zhàn)訓(xùn)練的是幫助擊劍運動員完成預(yù)知時機-判斷時機-把握時機整個過程的最佳方式，幫助擊劍運動員把感性的理論知識或零散的把握時機技能轉(zhuǎn)化為比賽的經(jīng)驗。

時機感技戰(zhàn)術(shù)水平的提升需要一個持續(xù)訓(xùn)練的過程，讓運動員在訓(xùn)練中積累經(jīng)驗，感知時機感，只有這樣才能更好地對客觀行為進行指導(dǎo)，達到較好的訓(xùn)練效果。對此可以將時機感技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練分為兩個層面來進行訓(xùn)練，第一個層面是進行具有條件限制的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要求對手不能像比賽一樣，發(fā)出進攻行為，而是進行防守來配合擊劍運動員的練習，在此過程中，讓擊劍運動員更好地感知“時機感”，或者是擊劍運動的雙方隊員只進行擊打，不進行防守，以此來更好地進行單項訓(xùn)練，讓訓(xùn)練者能夠更好的找到進攻時機。第二個層面是自由實戰(zhàn)訓(xùn)練，自由實戰(zhàn)訓(xùn)練沒有條件限制，是在運動員掌握了一定的“時機感”之后進行的練習，這種練習難度較大，但是對“時機感”技戰(zhàn)術(shù)水平的提升有較大的幫助。

實戰(zhàn)訓(xùn)練是對擊劍運動員時機感培養(yǎng)的最好方式，但是應(yīng)該注意實戰(zhàn)雙方的實力對比，水平懸殊太大的隊員之間不能夠進行配對實戰(zhàn)訓(xùn)練。

（三）提高擊劍運動員注意力能力

時機就是在最短的時間內(nèi)作出正確的判斷，并發(fā)起進攻，因為稍有不慎，時機就會錯失，因此需要運動員注意力集中，不斷觀察比賽形勢以及對手的技術(shù)動作變化，以免因為注意力的缺失，而導(dǎo)致時機錯失，無法發(fā)起有效的進攻。此外雖然要求運動員要集中注意力，但是也要擴大注意力的關(guān)注面，以防對手其他方面作出改變無法注意到而錯失擊劍機會。此外擊劍比賽的攻擊動作、防守動作和步法移動是可見的，但是比賽雙方頭腦中的戰(zhàn)術(shù)思維、動作組合是無形的，因此在比賽中需要調(diào)動雙方的注意力來觀察對手的行為變化以及自己對擊劍動作的控制能力，以此來避免錯過最佳進攻時機。

注意力作為個體的生理機能，同體能一樣也會產(chǎn)生疲倦，但是通過必要的訓(xùn)練方法可以提高擊劍運動員注意力能力。運動員在比賽中會出現(xiàn)注意力集中、分散等不同的波動狀態(tài)，當運動員處于注意力較低的狀態(tài)時，就很難做到關(guān)注對手的一舉一動，因此在日常訓(xùn)練中，要加強注意力訓(xùn)練，減少注意力低比賽的影響。此外對于注意力的訓(xùn)練，并非只局限于專業(yè)的訓(xùn)練中，也可以在日常訓(xùn)練進行，比如可以通過跑步運動、步法訓(xùn)練等進行。總之注意力在擊劍運動中起著重要的作用，應(yīng)該將注意力訓(xùn)練貫穿在日常訓(xùn)練中，時刻提醒運動員注意注意力素質(zhì)的培養(yǎng)，并在訓(xùn)練中設(shè)置障礙和阻力，對運動員進行干擾，以此來達到不斷提升運動員注意力的目的。

（四）核心區(qū)肌肉力量訓(xùn)練

核心區(qū)是力量的發(fā)源地，能夠幫助運動員更好的進行力量發(fā)揮，達到保持身體重心，維持身體平衡的目的。核心區(qū)肌肉力量的重要性在多個運動領(lǐng)域中已經(jīng)得到了證明，對擊劍運動員而言，核心區(qū)肌肉力量的增強，能夠提高擊劍動作防守和攻擊的范圍，從對方防守中發(fā)現(xiàn)時機，在對方意想不到的位置發(fā)到進攻。

對于擊劍運動員而言，瑞士球是練習核心區(qū)肌肉力量的好方法：雙腿夾住球，收腹部的肌肉舉起瑞士球，使腹部和大腿之間的夾角最小，保持5 秒鐘，恢復(fù)預(yù)備狀態(tài)。在練習中可以通過動作變化增加練習的難度：把兩臂緊貼軀干，增加平衡的難度；舉球的雙腿保持直立，舉止最高點，然后慢慢的放下；變平行夾球的雙腿為上下夾球；雙腿舉球的同時，雙臂向上運動，四肢同時達到最高點。

五、結(jié)語

時機感的提高要考慮多個方面，首先應(yīng)該提高擊劍運動員支配注意力的能力，提高注意力的廣度和專業(yè)能力，提高注意力的集中和抗干擾能力，注意力的培養(yǎng)可以與擊劍運動的普通訓(xùn)練相結(jié)合，是一個循序漸進的過程。時機感培訓(xùn)要提高擊劍運動員創(chuàng)造時機的能力，通過步法移動、肢體動作，甚至是主動的露出防守漏洞，在自己的可控制范圍內(nèi)，誘導(dǎo)對方出錯，為自己創(chuàng)造出劍時機。擊劍比賽激烈，出劍時機短暫，擊劍運動員要迅速預(yù)判時機，并準確的攻擊，需要教練員耐心細致的培養(yǎng)。時機感培訓(xùn)要加強核心區(qū)肌肉力量的訓(xùn)練，提高擊劍運動員的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，幫助擊劍運動員提高抓時機的能力。