探析柔道精神在柔道學(xué)習(xí)中的地位和作用

湖北省體育局重競技運(yùn)動(dòng)管理中心

一、對(duì)柔道的了解和認(rèn)知

（一）柔道

柔道是一種主要以摔法為主的格斗，在日本尤為盛行，其中柔道在日本還是由柔術(shù)演變而來，這項(xiàng)格斗項(xiàng)目在日本是十分重要的體育項(xiàng)目，主要起源于古代的日本武術(shù)之間的搏斗術(shù)也就是柔術(shù)。柔道就是通過一定的技術(shù)把對(duì)手摔倒在地上最終獲得勝利的一種比賽，這在奧運(yùn)會(huì)中是有特殊標(biāo)注的一項(xiàng)比賽技術(shù)。這項(xiàng)體育項(xiàng)目相對(duì)來說是最耗體力，對(duì)抗性很強(qiáng)的一項(xiàng)比賽。它不同于一般的項(xiàng)目，只靠蠻力就能取得成功，這個(gè)項(xiàng)目在比賽的過程中不能只靠蠻力，還要有自己的戰(zhàn)術(shù)跟技術(shù)，這不單出只是雙方之間力量的較量，還包括智力以及戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，同時(shí)最主要的是在比賽的時(shí)候要時(shí)刻謹(jǐn)記“柔道精神”，柔道精神十分重要，柔道不是一種單純靠蠻力的比賽，它更掌握技巧跟方法，通過一定的技巧靈活運(yùn)用自己的力量去，兩者相結(jié)合去打倒對(duì)方，從而取得最后的勝利。

同時(shí)柔道最講究的是以柔克剛。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說一定的技巧是十分重要的，在比賽中一定要靈活的運(yùn)用技巧，雖然給柔道的定義是摔倒對(duì)方來取得勝利，聽上去是一項(xiàng)很激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是它不僅僅只是依靠蠻力，它更要讓人掌握的是對(duì)于身體的一種靈活運(yùn)用，雖然柔道是要兩人很近身的去比賽，但是也要掌握一定的技巧跟戰(zhàn)術(shù)，怎樣迅速快捷的繞到對(duì)手身邊摔倒他這有著一定的技術(shù)含量，對(duì)于自身的各項(xiàng)能力都有所考核。

（二）柔道戰(zhàn)術(shù)

戰(zhàn)術(shù)顧名思義就是戰(zhàn)斗的術(shù)法，尤其是柔道這類競技性激烈的項(xiàng)目，更要有一定的戰(zhàn)術(shù)來促使自己能夠利用一定的優(yōu)勢去取得勝利，通過比賽時(shí)的情況，分析對(duì)手的出招方式進(jìn)一步調(diào)整自己進(jìn)攻防守的方式，這就是戰(zhàn)術(shù)?，F(xiàn)代柔術(shù)比賽逐漸激烈和緊張，雙方之間的對(duì)抗也越來越兇猛，在比賽過程中雙方實(shí)力也會(huì)有勢均力敵不相上下的情況，在這種情況下，戰(zhàn)術(shù)顯得尤為重要，擁有合理的戰(zhàn)術(shù)并正確的掌握運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，不僅能減少比賽時(shí)的力量消耗，更對(duì)自身的安全有了一定的保障，對(duì)于比賽的勝利更有進(jìn)一步促進(jìn)作用和意義。

柔道的進(jìn)攻跟防守戰(zhàn)術(shù)有很多，主要有立技跟寢技以及一些防身自衛(wèi)的技術(shù)。

立技包括的內(nèi)容有很多，手技，腰技等，通過充分靈活的運(yùn)用手臂、腰、腿、腳等自身身體的各種器官，再加上系列專業(yè)的技術(shù)把對(duì)方摔倒，獲得勝利。掌握這些技術(shù)并不容易，這些技術(shù)方法跟技巧還不是一回事，需要學(xué)習(xí)者在長期的練習(xí)實(shí)踐中去掌握，才有可能達(dá)到靈活自如的水平，比如說用手臂怎么去弄到對(duì)方，用腰去怎么弄倒對(duì)方，這些都是有一定的技術(shù)，就像前邊所說的，這是固有的招式，需要長期的積累跟學(xué)習(xí)。

寢技包括的技術(shù)也有一些，主要包括固技、絞技、關(guān)節(jié)技。這些聽上來比較難理解，其實(shí)并不能理解，字面意思上說就是固定對(duì)手來摔倒他，通過纏住對(duì)手或者用關(guān)節(jié)等來摁倒對(duì)方，讓對(duì)手感覺疼痛從而認(rèn)輸，這些相對(duì)來說更需要一定的技巧，要十分靈活的繞到對(duì)手的身邊去運(yùn)用自己的技術(shù)是十分重要的特點(diǎn)：①攻擊和防守互相結(jié)合，你中有我，我中有你，互相支撐的一個(gè)結(jié)合體，沒有防守就沒有攻擊，同樣沒有攻擊也就沒有防守。②柔道項(xiàng)目最主要的特點(diǎn)就是戰(zhàn)術(shù)一定要靈活，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)能夠更好的贏得比賽，同樣你的戰(zhàn)術(shù)越復(fù)雜，對(duì)方越猜不到你的想法跟戰(zhàn)術(shù)，相對(duì)來說，進(jìn)攻跟防守以及出招就會(huì)更加容易，比賽也會(huì)更加容易成功。③在柔道比賽中，最重要的首先是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，心理素質(zhì)高地運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候往往很自信，他們不會(huì)害怕自己是否會(huì)出錯(cuò)招數(shù)跟戰(zhàn)術(shù)，自信的出招會(huì)給對(duì)方產(chǎn)生混淆，從而讓對(duì)方無從下手，同時(shí)還會(huì)鼓舞自身的士氣。

對(duì)于柔道比賽的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，其實(shí)是沒有固定的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員跟每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)都不一樣更沒有固定的打法，這是需要運(yùn)動(dòng)員身體跟心理互相結(jié)合的一個(gè)過程，運(yùn)動(dòng)員的心理是十分重要的，這決定了他接下來的每一步招式跟舉動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻提高警惕。

在柔道比賽中最主要的不僅僅是要有一定的專業(yè)技能跟知識(shí)以及技巧，更重要的是戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)在柔道比賽中是一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容，它占有十分重要的作用，所以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)十分重要。他在比賽的每一舉動(dòng)每一個(gè)招式都要根據(jù)他的戰(zhàn)術(shù)去布局，針對(duì)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)去當(dāng)場制定自己的戰(zhàn)術(shù)，只有有了戰(zhàn)術(shù)才能面對(duì)對(duì)手不慌張，所以在運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)上要多下功夫，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)一定要多看關(guān)于柔道比賽的內(nèi)容跟視頻，觀察對(duì)方比賽時(shí)的戰(zhàn)術(shù)，常用手段，這對(duì)自身的戰(zhàn)術(shù)提升有著十分重要的作用。

二、柔道的禮儀和精神

（一）禮儀

柔道作為一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于禮儀也是十分嚴(yán)格的。簡單來說，柔道禮儀是一種表示尊重感謝謙虛的一種思想的表達(dá)方式，是一種行為規(guī)范，其具體的禮儀常規(guī)如下：

（1）每位柔道者在練習(xí)或者比賽的時(shí)候都必須穿著干凈整潔的柔道道服，并按照具體的要求進(jìn)入場地。

（2）進(jìn)入場地之后需首先先向國旗和教練行鞠躬禮，借以表達(dá)對(duì)祖國的熱愛以及過去對(duì)國旗和教練的尊重。同時(shí)進(jìn)入場地之后也要對(duì)場地鞠躬，偶遇隊(duì)友或者對(duì)手時(shí)也應(yīng)該行禮問好以示尊重和友好。

（3）在比賽開始的時(shí)候或者訓(xùn)練時(shí)雙方都要互相行禮，坐下或者站著都有一定的禮儀標(biāo)準(zhǔn)，雙方都是同時(shí)進(jìn)行的，坐姿禮跟立姿禮都是一塊進(jìn)行的，對(duì)于這些禮儀又有著具體的標(biāo)準(zhǔn)要求，行立姿禮時(shí)對(duì)于腳、手、身體等各個(gè)動(dòng)作都有十分嚴(yán)格的要求跟標(biāo)準(zhǔn)，具體的彎曲度數(shù)都有著明確的規(guī)定，最重要的是在行禮的時(shí)候雙方要互相注視對(duì)方，這代表了一定的尊重，眼神真摯，這是最基本的禮儀要求，行禮儀時(shí)還要有一定的停頓時(shí)間，行禮完之后再重新整理好自己的儀態(tài)，站有站姿，坐有坐姿，這不僅是對(duì)自己的要求，也是對(duì)對(duì)手的尊重，更是對(duì)柔道這項(xiàng)體育項(xiàng)目的重視。

（4）在訓(xùn)練的過程中要始終保持道服的干凈整潔，整理道服時(shí)也要向教練鞠躬，同時(shí)背對(duì)教練，國旗和隊(duì)友快速整理道服，整理完畢之后在向教練鞠躬致歉。

（5）在訓(xùn)練過程中，如果注意力不集中導(dǎo)致動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該像教練示意然后并表達(dá)自己的歉意并迅速調(diào)整好狀態(tài)，在接受教練指導(dǎo)前后都要對(duì)教練行禮，這是一種表達(dá)謝意和尊重的表現(xiàn)，并且在教練指導(dǎo)的過程中不能打斷教練，提問時(shí)也要先示意鞠躬得到教練允許后方能提問，得到自己的答案后再鞠躬感謝。

（6）在訓(xùn)練過程中，不管是與隊(duì)友相互配合還是跟對(duì)手之間的較量，都是要先相互行禮，開始跟結(jié)束都一樣，雙方交換訓(xùn)練物品時(shí)也要雙手接送，同時(shí)也要行鞠躬禮，以此來表示對(duì)對(duì)方的尊重。

（7）在柔道這項(xiàng)體育項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員雙方不僅要互相行禮，還要對(duì)在場的各個(gè)指導(dǎo)者，包括裁判等都要行禮，這是基本的禮儀跟尊重。如果在比賽過程中，有運(yùn)動(dòng)員違規(guī)了，自己不能著急，要等著裁判去判定以后才能有所結(jié)果，不能自己去表達(dá)，要等到比賽結(jié)束以后再去表達(dá)自己的歉意，比賽開始之前有開始的禮儀，同樣的比賽結(jié)束之后也有一定的禮儀，雙方互相行禮這是最基礎(chǔ)的，用以表達(dá)感謝跟尊敬。這些基礎(chǔ)禮儀一定要時(shí)刻謹(jǐn)記，這是作為柔道運(yùn)動(dòng)員的基本標(biāo)準(zhǔn)。

（二）柔道禮儀的精神實(shí)質(zhì)

對(duì)于柔道禮儀來說，它最基本的精神實(shí)質(zhì)就是出于對(duì)國家的一種熱愛，比如說無論是準(zhǔn)備什么活動(dòng)，不管是比賽還是平時(shí)練習(xí)，都會(huì)首先面向國旗敬禮表達(dá)自己對(duì)國家的熱愛跟尊重，再者就是對(duì)對(duì)手的尊重，比如說無論是在比賽前還是比賽中抑或是比賽后，運(yùn)動(dòng)員雙方都要互相行禮，各種禮儀面面俱到，不管是對(duì)對(duì)手還是裁判都會(huì)行禮，不管結(jié)果是誰輸贏，不管自己有多不甘心，對(duì)于對(duì)手跟裁判的禮儀都是一定會(huì)有的而且都是真誠的行禮，真誠的表達(dá)自己的尊敬。對(duì)于教練的行禮更是恭恭敬敬用以表達(dá)教練對(duì)自己的指導(dǎo)之情。其次就是基本的遵守規(guī)律，沒有規(guī)矩不成方圓，無論是訓(xùn)練還是比賽，都不能輕易打斷別人的對(duì)話，這是不尊重的體現(xiàn)，要等對(duì)方說完以后行禮之后才能有所表達(dá)，或者是實(shí)在著急也要舉手示意表達(dá)歉意得到允許之后才能表達(dá)。這是一種基本的尊重，更是規(guī)律，在日常的相處中慢慢融入自己的腦子里，形成固定的默認(rèn)的體系，這是遵守紀(jì)律的好的體現(xiàn)，同時(shí)也避免了在比賽中出現(xiàn)違規(guī)的行為。最后就是柔道能促進(jìn)共同進(jìn)步。對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)，我們一直宣揚(yáng)的就是把對(duì)手當(dāng)成鼓勵(lì)自我的伙伴，通過兩人的互相切磋，找到自己的不足，互相激勵(lì)，共同進(jìn)步。沒有對(duì)手就沒有動(dòng)力，對(duì)手是最值得尊敬的，他是你道路上的一個(gè)標(biāo)桿，包括柔道的基本禮儀也包括了運(yùn)動(dòng)員雙方的互相行禮，這也更加說明了對(duì)手的重要性跟表現(xiàn)出來的積極作用。

三、柔道精神的涵義

柔道精神可以總結(jié)概括為四個(gè)字“以柔克剛”，柔道不是追求單純的憑借強(qiáng)大的身體依靠蠻力去把對(duì)手戰(zhàn)勝，而是有講究的運(yùn)用一定的技巧，它不僅僅只是依靠蠻力，它更要讓人掌握的是對(duì)于身體的一種靈活運(yùn)用，雖然柔道是要兩人很近身的去比賽，但是也要掌握一定的技巧跟戰(zhàn)術(shù)，怎樣迅速快捷的繞到對(duì)手身邊摔倒，這有著一定的技術(shù)含量，要學(xué)會(huì)一定的技巧用最小的力量去獲得勝利。

柔道是需要身體跟精神相互結(jié)合的，二者合二為一，共同促進(jìn)自身技能的提高。通過柔道的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我們可以把自身更合理，更有效的發(fā)揮作用，即使是小小的身材也能擁有大大的能量，因?yàn)槿岬浪揽康牟皇切U力，是自身的技巧。通過自身掌握的技巧跟力量相互結(jié)合，把力量合理的利用于技術(shù)中，將技術(shù)融于自身的力量中，使之靈活的掌握自身的身體。

柔道之所以練習(xí)的方法與其他競技運(yùn)動(dòng)不同，是因?yàn)檎莆杖岬赖脑聿粏螁问羌夹g(shù)，而是要學(xué)習(xí)到不管在什么場合或者對(duì)待什么事物時(shí)都能把人類的力量得到最有效的利用。世界上沒有不花費(fèi)力氣跟心思就能完成的事兒，不管是什么都需要耗費(fèi)一定的人力，物力跟精力。想要把一件事情做好，就要充分有效的讓自己的身心結(jié)合共同去完成這件事。有效地使用身心之力不僅只存在于柔道的練習(xí)和比賽中，更存在于生活中應(yīng)對(duì)各種問題的處理上，可以說這是一種態(tài)度，一種待人處事的態(tài)度，相互禮讓讓自己和他人都能夠更好更和諧地發(fā)展，這同樣也和國家的發(fā)展相互關(guān)聯(lián)，有著密不可分的聯(lián)系，嘉納先生把這種處事態(tài)度歸納為“自他共榮”。

柔道練習(xí)中的攻防練習(xí)能夠訓(xùn)練面對(duì)困難時(shí)的勇氣，培養(yǎng)敢于戰(zhàn)勝困難的意志，嚴(yán)格的訓(xùn)練和培養(yǎng)能夠讓人養(yǎng)成禮貌，堅(jiān)強(qiáng)，沉著果斷，冷靜，公正的品學(xué)素養(yǎng)，同樣也能鍛煉一個(gè)人的持久力，觀察力和處理事務(wù)時(shí)的反應(yīng)力，通過柔道的攻防訓(xùn)練來鍛煉身心，磨煉意志，豐富自身的涵養(yǎng)跟精神，對(duì)于自身來說是有著很大的促進(jìn)作用，然后再將自身所學(xué)到的運(yùn)用到實(shí)際生活中解決生活中的問題，進(jìn)而對(duì)社會(huì)對(duì)國家作出貢獻(xiàn)，促進(jìn)國家和民族的發(fā)展。

嘉納先生談到柔道修煉目的時(shí)曾說過：“通過攻擊和防衛(wèi)練習(xí)，鍛煉自己的身體和精神，這可以說是柔道之精髓。通過這些也就完成了自我，進(jìn)而有益于社會(huì)。這是柔道的終極目標(biāo)?！币虼?，柔道就是以勝負(fù)、體育、修身和育德為目標(biāo)的教育之道。所以，要用嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度去對(duì)待柔道，去學(xué)習(xí)并練習(xí)柔道，通過柔道進(jìn)行強(qiáng)身健體，煉就一個(gè)健康硬朗的身體的同時(shí)修養(yǎng)自己的身心和精神，豐富自己的涵養(yǎng)。通過柔道的進(jìn)攻和防御練習(xí)，掌握到柔道練習(xí)中進(jìn)攻和防守的規(guī)律，熟練了解進(jìn)退和巧妙運(yùn)用身體的方法，學(xué)會(huì)當(dāng)面對(duì)意外事故發(fā)生時(shí)能夠冷靜的應(yīng)對(duì)并確保好自身的安全，煉就一個(gè)戀舞者應(yīng)具備的心理素質(zhì)，當(dāng)面對(duì)猝不及防的事故時(shí)能夠有充分地應(yīng)變能力和自信心。

四、柔道精神的作用和地位

東方文化更加強(qiáng)調(diào)人與自然的平衡，對(duì)待自然充滿著真摯的熱情和高昂的情趣。在與自然的和諧發(fā)展過程中，形成了一種人與自然相互融合的獨(dú)特的自然民族文化，在這種文化的熏陶和感染下，柔道的修行和學(xué)習(xí)從中就顯得十分重要，即便不在國內(nèi)，在對(duì)外傳播的過程中也十分重視和強(qiáng)調(diào)柔道的學(xué)習(xí)。柔道學(xué)習(xí)的目的主要是鍛煉自己的身心健康，強(qiáng)身健體，提高自身能力，并能在生活中更好地解決問題，活學(xué)活用。柔道的修行是通過攻擊，防御等格斗的訓(xùn)練方法來鍛煉自身身體素養(yǎng)跟思想精神，使得豐富自己的修養(yǎng)內(nèi)涵來為國家和整個(gè)社會(huì)作出貢獻(xiàn)。學(xué)習(xí)柔道首先就是要自律，只有自律才能更好讓自己始終保持在一個(gè)高度集中的狀態(tài)，善于運(yùn)用自己的力量，在合適的時(shí)機(jī)運(yùn)用合適的力量沒達(dá)到其目的“精力善用”，對(duì)手亦是朋友，與自己的對(duì)手互相欣賞，互相切磋，互相幫助，互相學(xué)習(xí)，互相成長，互相進(jìn)步是“自他共榮”。柔道是一種特別的體育競技運(yùn)動(dòng)，所要學(xué)習(xí)了解的技術(shù)和招式非常的多，招式的變化也十分強(qiáng)大，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的一些精神要求和素質(zhì)要求也十分的高。在體育方面可以與自己的對(duì)手互相切磋，公平競技，也可以用來自衛(wèi)，應(yīng)對(duì)一些突發(fā)的緊急事故，柔道訓(xùn)練者一定要活學(xué)活用，靈活運(yùn)用自己的身體力量和競技技巧，使得訓(xùn)練者養(yǎng)成謙虛低調(diào)的作風(fēng)，同時(shí)產(chǎn)生堅(jiān)定信念、吃苦耐勞，而達(dá)到擁有仁、義、禮的風(fēng)范，且可養(yǎng)成乘機(jī)而行，當(dāng)機(jī)立斷的作風(fēng)，達(dá)到修得完美人格。

柔道精神在一定程度上對(duì)于柔道的學(xué)習(xí)有著極大的幫助，起到了一定的作用，首先它能提高人的注意力，注意力是一種積極的心理活動(dòng)，首先注意力能讓心理互動(dòng)具有其選擇的意義和價(jià)值，在一定程度上保證了心理的健康和心理反應(yīng)的清晰度，注意力同樣也是心理活動(dòng)能夠正常準(zhǔn)確進(jìn)行的重要保障。第一，注意力能夠使心理活動(dòng)具有一定的維持功能，即對(duì)一定程度的客體內(nèi)容在意識(shí)形態(tài)中的維持，這種維持不管在什么情況下都能達(dá)到完成行為動(dòng)作，完成活動(dòng)，達(dá)到自己的目的。第二，注意力對(duì)活動(dòng)還具有調(diào)節(jié)和監(jiān)督的作用。由此可見注意力十分重要，同樣柔道的學(xué)習(xí)也十分重要，這對(duì)注意力的培養(yǎng)起到了一定的作用，不管是在柔道競技中還是在現(xiàn)實(shí)生活中，注意力都有著其重要的作用，對(duì)我們自身的為人處事和解決問題方面起到了一定的作用。其次它能穩(wěn)定人的情緒，情緒的活躍總是伴隨身體運(yùn)動(dòng)的活躍，情緒對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)員來說有著十分重要的作用。因?yàn)槿岬辣荣愂且环N個(gè)人的競技對(duì)抗項(xiàng)目，只能依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人來把握戰(zhàn)況，同時(shí)在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員不僅要承受自身產(chǎn)生的心理壓力，還有來自外界的各種刺激，這在一定程度上大大增加了運(yùn)動(dòng)員的負(fù)擔(dān)，還有與對(duì)手的較量，雙方比賽過程中也會(huì)有著比分的差距，時(shí)間的一分一秒都很重要，這又加大了運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心的焦灼情緒，所以運(yùn)動(dòng)員的情緒十分重要，運(yùn)動(dòng)員本身的情緒一定要穩(wěn)定從容。情緒慢慢的從穩(wěn)定到逐步上升，讓情緒起到一定的積極作用，有助于運(yùn)動(dòng)員更好的控制自己的身體和力量，避免情緒過于強(qiáng)烈產(chǎn)生的負(fù)面影響來影響自身的發(fā)揮，所以情緒的穩(wěn)定性對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)員來說是十分重要的，在一定程度上也影響了柔道運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中難免會(huì)有心理壓力，但是自身的情緒輕松也能在一定程度上緩解壓力，使肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最高的效能。