高校足球教學(xué)中學(xué)生心理訓(xùn)練必要性及訓(xùn)練方法研究

貴州師范大學(xué)體育學(xué)院

隨著全國青少年校園足球聯(lián)賽（CUFA）廣泛開展，大學(xué)生足球比賽受到廣泛關(guān)注，大學(xué)生足球聯(lián)賽覆蓋全國近2000所高校，參賽隊伍近3000 余支，對學(xué)生運動員心理素質(zhì)要求較高，如心理素質(zhì)不過關(guān)，則可能影響大學(xué)生在足球比賽中的臨場發(fā)揮，導(dǎo)致比賽失利。因此，有必要深入分析高校學(xué)生訓(xùn)練必要性和訓(xùn)練方法，以期促進(jìn)高校學(xué)生心理素質(zhì)與足球技術(shù)水平適應(yīng)。

一、高校學(xué)生心理素質(zhì)組成、現(xiàn)狀及變化原因分析

（一）高校學(xué)生心理素質(zhì)組成

基于心理學(xué)角度分析，人的心理素質(zhì)受先天和后天兩方面因素影響，先天因素和后天因素相互影響、相互作用，共同作用于高校學(xué)生心理素質(zhì)。后天因素可通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練挖掘其潛能，形成相對穩(wěn)定的心理素質(zhì)。從心理素質(zhì)構(gòu)成來看，心理素質(zhì)包括心理潛能、心理品質(zhì)、心理外部行為等，其中，心理潛能是可以后天培養(yǎng)的心理素質(zhì)，如未經(jīng)系統(tǒng)性心理訓(xùn)練，則心理潛能不會顯現(xiàn)。心理品質(zhì)是通過后天培養(yǎng)和訓(xùn)練所形成的自身心理品質(zhì)，具備良好的心理品質(zhì)能夠改善自身外在行為舉止。心理外部行為即心理素質(zhì)的外化，可通過研究學(xué)生外在行為研究其心理素質(zhì)狀況。

（二）高校學(xué)生心理素質(zhì)現(xiàn)狀分析

在高校足球教學(xué)中，學(xué)生心理特征可歸納總結(jié)為：①足球興趣濃厚，但缺乏毅力。興趣是影響高校學(xué)生參與足球運動自覺性、主動性的關(guān)鍵因素，也是學(xué)生自覺參與比賽運動的動力源泉。但在足球教學(xué)與訓(xùn)練中，不僅要求學(xué)生具備良好的學(xué)習(xí)興趣，而且要求學(xué)生具備良好的毅力，能夠耐受高強度足球訓(xùn)練并正確面對失敗挫折。毅力是保障高校學(xué)生承受艱苦訓(xùn)練的心理保證，在高校足球教學(xué)中，針對學(xué)生毅力缺乏的問題，可通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練方法考驗學(xué)生，加強觀察，選拔和培養(yǎng)意志堅定、百折不撓的優(yōu)秀足球運動員。②個性鮮明但心理脆弱。當(dāng)前，在校大學(xué)生多為獨生子女，性格張揚、個性鮮明，但相對敏感，在足球訓(xùn)練和比賽中遇挫折時，學(xué)生心理容易出現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象。③創(chuàng)造力強但執(zhí)行力差。創(chuàng)造力是指高校學(xué)生能夠結(jié)合特定場景整合技術(shù)動作，“創(chuàng)造”出適宜特定情況的技術(shù)動作。創(chuàng)造力強有利于提高學(xué)生臨場應(yīng)變能力，但由于學(xué)生技術(shù)動作儲備較少，在完成一些高難度技術(shù)動作時失誤率較高。④缺乏團(tuán)隊意識。部分高校學(xué)生在足球比賽中，不能良好的熟悉同伴或助跑的位置，缺乏對賽場現(xiàn)場觀察能力，甚至一味只顧腳下而忽視攻防轉(zhuǎn)換和團(tuán)隊合作，導(dǎo)致高校足球訓(xùn)練、比賽效果不佳。

（三）高校學(xué)生心理狀況變化原因分析

足球比賽中，學(xué)生心理狀況受比賽規(guī)模、對手實力和比賽經(jīng)驗影響顯著。近年來，隨著高校足球比賽賽事活動的開展，比賽規(guī)模不斷擴(kuò)大，比賽任務(wù)日益繁重，高校學(xué)生運動員在比賽環(huán)境下易產(chǎn)生亢奮、激動情緒，如比賽規(guī)模較小，關(guān)注度不高，則可能導(dǎo)致學(xué)生心理和情緒變化。在對手實力方面，如對手相對較弱，則學(xué)生心理興奮度較低，學(xué)生容易產(chǎn)生的盲目自信、輕敵的思想，對比賽重視程度不足，一旦遭遇對手頑強阻擊，學(xué)生可能產(chǎn)生很急躁心理，喪失足球比賽節(jié)奏主導(dǎo)權(quán)，導(dǎo)致比賽失利。當(dāng)遭遇高水平足球運動隊時，競爭對手實力相當(dāng)，要求高校學(xué)生必須拿出全部的實力、全力以赴才能取得良好成績，學(xué)生容易被對方的氣勢壓迫而陷入被動，并表現(xiàn)為賽場上畏敵情緒蔓延，尤其是在處于劣勢時，其心理消極因素占據(jù)上風(fēng)，則表現(xiàn)為取勝信念不堅定、動作遲緩、情緒低落和思想負(fù)擔(dān)過重，甚至放棄比賽。在訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗方面來看，高校學(xué)生參與的賽事活動越多，學(xué)生心理狀況受外部環(huán)境影響越小，反之則在賽場上動作僵硬、注意力不集中，難以發(fā)揮高校學(xué)生足球訓(xùn)練水平。針對上述問題，除了在高校足球教學(xué)中針對性強化訓(xùn)練外，還應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生心理訓(xùn)練，通過系統(tǒng)性、科學(xué)訓(xùn)練，緩解高校學(xué)生在賽場中的緊張情緒，幫助學(xué)生樹立自信心。

二、高校足球教學(xué)中學(xué)生心理訓(xùn)練方法研究

為了提高高校學(xué)生心理素質(zhì)，教師應(yīng)可結(jié)合高水平運動隊訓(xùn)練管理模式，按日常性訓(xùn)練和賽前訓(xùn)練進(jìn)行針對性心理訓(xùn)練。

（一）日常性訓(xùn)練

1.注意集中訓(xùn)練

注意集中訓(xùn)練即使學(xué)生全神貫注關(guān)注于特定的目標(biāo)，不受外界刺激因素和內(nèi)心雜念的影響，始終保持心理活動指向與活動任務(wù)保持一致。在注意集中訓(xùn)練中，高校教師可采用干擾性因素，強化學(xué)生對外界因素的抗干擾能力。例如，在傳接球練習(xí)中，教師可限定傳接球失誤次數(shù)，超過限制次數(shù)則相應(yīng)接受懲罰，如10 個俯臥撐或前滾翻等。在分組對抗比賽中，教師可故意讓場外學(xué)生或中場休息隊員制造噪音，干擾場上學(xué)生比賽，以此達(dá)到注意集中訓(xùn)練的目的。在針對個人的心理訓(xùn)練中，教師可指導(dǎo)學(xué)生采用實物訓(xùn)練法進(jìn)行注意集中訓(xùn)練，借助身邊的體育器材，凝視體育器材顏色、紋理、形狀等細(xì)節(jié)，開始時凝視時長為1 分鐘，休息幾分鐘后逐漸延長至5 分鐘，通過學(xué)生自我強化訓(xùn)練，提高學(xué)生在足球運動中的注意力，有利于學(xué)生在不利局面下保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

2.放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是一種自我暗示心理訓(xùn)練方法，通過集中注意力和調(diào)節(jié)呼吸，降低因情緒緊張而產(chǎn)生的過多能量，達(dá)到精神松弛、身心放松的效果。在高校足球教學(xué)中，教師可在學(xué)生訓(xùn)練完成后，播放輕松的音樂，引導(dǎo)學(xué)生想象安詳?shù)囊饩郴蛴淇斓耐?，以此降低大腦興奮度，避免雜念對學(xué)生訓(xùn)練、比賽的影響，并可起到緩解疲勞和緊張情緒的作用。

3.表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練是指通過想象、回憶技術(shù)動作，引起神經(jīng)、肌肉響應(yīng)反應(yīng)的訓(xùn)練方法。表象訓(xùn)練方法可通過看書、圖片、視頻等資源，在注意力高度集中的情況下，先根據(jù)輸入性資料建立動作模式，強化技術(shù)動作正確概念。在高校足球教學(xué)中，教師可要求學(xué)生周期性回憶當(dāng)天所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，并假設(shè)自身為歐洲職業(yè)聯(lián)賽中的高水平職業(yè)足球運動員，在對方緊逼的情況下傳球、接球，以此提高足球傳接球成功率。

（二）賽前訓(xùn)練

在足球比賽前，為提高高校學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)綜合運用水平，緩解學(xué)生心理壓力，高校教師可采用模擬法、自我暗示法等方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

1.模擬法

模擬法對足球比賽各種情況的模擬練習(xí)，通過對可能發(fā)生的事件進(jìn)行提前聯(lián)系，減輕學(xué)生心理緊張壓力，提高學(xué)生臨場適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。模擬法可用于賽前學(xué)生心理訓(xùn)練，可通過對手模擬、裁判模擬、觀眾模擬等方式提高模擬訓(xùn)練的針對性。在對手模擬中，可根據(jù)對手一貫的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格制定相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)措施。在裁判模擬時，可通過模擬誤判、漏判等情況，督促和引導(dǎo)高校學(xué)生保持穩(wěn)定的心態(tài)，將注意力集中到后續(xù)的比賽中。在場地模擬時，高校教師可組織觀眾喝倒彩的方式、為對手加油等方式，鍛煉學(xué)生心態(tài)，減輕學(xué)生在足球比賽中的應(yīng)激反應(yīng)，增強學(xué)生心理承受能力。

2.自我暗示法

在足球訓(xùn)練、比賽過程中，各類突發(fā)狀況層出不窮，并對高校學(xué)生心理狀況、情緒產(chǎn)生一定的影響，如比賽失利、傳球失誤等，甚至因相互指責(zé)而影響比賽合作。針對此類問題，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生借助自我暗示方法提高學(xué)生心理素質(zhì)。積極的自我暗示在增強自信心和消除緊張情緒方面具有良好的效果，通過自我暗示，能夠提高學(xué)生對比賽情緒的自我調(diào)整、自我控制能力。自我暗示法可根據(jù)目標(biāo)指向而各異，常用來消除或減少因緊張、焦慮等情緒。在自我暗示法訓(xùn)練中，教師應(yīng)注意鼓勵學(xué)生，多采用激勵性詞匯，幫助學(xué)生樹立自信心，在訓(xùn)練和比賽中，學(xué)生可采用自我暗示法進(jìn)行挖掘自身心理、生理潛能，提高足球比賽成績。

3.自我認(rèn)識調(diào)節(jié)法

自我認(rèn)識調(diào)節(jié)法是在賽前進(jìn)行思想教育，基于最新的信息，幫助學(xué)生進(jìn)一步分析和研判比賽形式，正確評價雙方實力，明確自身不足和應(yīng)對方法，確定比賽奮斗目標(biāo)和比賽任務(wù)。在該階段進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，能夠克服學(xué)生盲目自信和自卑的心理，消除過度緊張情緒，有利于學(xué)生形成堅定不移的信念，降低比賽變化對大學(xué)生心理狀況的影響。

（三）意志力訓(xùn)練方法

足球運動要求運動員具備良好的體能和堅定不移的意志。針對當(dāng)前大學(xué)生意志薄弱的問題，可創(chuàng)設(shè)一定的困難情境訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)。在技術(shù)訓(xùn)練中，教師可要求學(xué)生的技術(shù)能力指標(biāo)必須與上次持平或超過，如未達(dá)到要求則重復(fù)練習(xí)，如腳背正面顛球次數(shù)最好成績100 個，則本次訓(xùn)練指標(biāo)不低于100個，失誤需要重新計算。通過強化意志訓(xùn)練，磨煉學(xué)生意志，有利于學(xué)生正確面對訓(xùn)練、比賽中的復(fù)雜情況，在比賽失利的情況下保持昂揚的斗志，穩(wěn)定自身情緒，并形成堅忍不拔、榮辱不驚的優(yōu)秀品格。

三、結(jié)語

足球在我國具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，并深受廣大高校師生的喜愛。足球運動具有對抗性強、團(tuán)隊合作等特點，要求高校教師在加強技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的同時，注重學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練，并將心理訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練擺在同等重要的地位，深入分析高校學(xué)生心理素質(zhì)現(xiàn)狀和特點，并結(jié)合高水平運動員日常訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練方法，強化心理訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的靈活運用，提高高校學(xué)生在足球運動中的抗挫折承受能力，培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔的優(yōu)秀品格，為高校足球教學(xué)和學(xué)生人生發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。