花樣跳繩在高中體育教學(xué)中的實踐作用

福建省仙游縣現(xiàn)代中學(xué)

隨著新時代的發(fā)展，素質(zhì)教育被廣為提倡，而基于陽光運動的背景下，更多的人逐漸意識到體育鍛煉在生活中的重要性。教育部及學(xué)校也更加注重學(xué)生健康和綜合素養(yǎng)的提高。在目前的體育教學(xué)工作中，花樣跳繩已經(jīng)憑借其多樣化的現(xiàn)代元素融入其中，并逐漸成為新興的運動項目。

一、在高中體育教學(xué)中開展花樣跳繩的重要性

跳繩這項運動歷史悠久，并且運動過程不受人數(shù)和場地的限制，深受廣大人民群眾喜歡。在這項運動發(fā)展創(chuàng)新的過程中，人們不僅發(fā)現(xiàn)它具有極高的運動價值，而且還種類繁多，所以漸漸地演變出了花樣跳繩。另外，跳繩也是良好的減肥運動，在跳繩時能夠調(diào)動人體的多項身體器官，促進新陳代謝。而且，在花樣跳繩中，還能培養(yǎng)人體的平衡感以及節(jié)奏感。除此之外，花樣跳繩還極具表演價值[1]。這項運動不僅具有濃厚的體育色彩，還兼具娛樂性和表演性，能夠在一種運動的基礎(chǔ)上衍生出多種運動。不僅可以一個人進行運動，還可以多人進行合作，在具體運動的過程中，可以重復(fù)性運動，也可以進行花樣變換，能夠帶給人無限的遐想空間。歷史悠久的跳繩運動中包含著極多的優(yōu)秀文化知識，并在體育這項活動中占據(jù)重要位置，前人在進行編創(chuàng)的過程中積累了無數(shù)豐富的生活經(jīng)驗。所以花樣跳繩又凝結(jié)著我國古人多年的智慧結(jié)晶，在高中體育教學(xué)中開展這項教學(xué)活動，不但能夠弘揚民族傳統(tǒng)體育文化，而且參加花樣跳繩運動，也能夠促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，幫助他們改善情緒，愉悅身心，培養(yǎng)運動者良好的心理素質(zhì)。除此之外，在運動過程中，能夠加強學(xué)生的人際交往能力，增強他們的自信，在集體跳繩運動中，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識和堅韌不拔的心理素質(zhì)。在校園藝術(shù)節(jié)中，學(xué)生就可以充分利用花式跳繩進行表演活動，在活動中學(xué)生之間進行配合，培養(yǎng)其團隊合作意識，花式跳繩也因此對傳統(tǒng)體育文化有一個傳承價值。所以，在我國高中體育教學(xué)課程中應(yīng)該充分挖掘花樣跳繩的教育資源，在體育教學(xué)中加入優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，并在這樣一個基礎(chǔ)上對體育課中資源進行不斷的完善與豐富，引導(dǎo)學(xué)生主動投身于體育活動當中，增強自身的體能，也使傳統(tǒng)的民間體育文化得到更好地發(fā)展。

二、在高中體育教學(xué)中如何開展花樣跳繩

（一）改變傳統(tǒng)跳繩形式，不斷進行創(chuàng)新教學(xué)

在高中教育中，體育課堂是培養(yǎng)學(xué)生的運動能力和鍛煉其身體素質(zhì)的。隨著新課程改革的不斷推進。傳統(tǒng)教學(xué)中的體育課堂大多是教師傳授學(xué)生理論知識與實際技巧而這種教育模式往往會抑制學(xué)生創(chuàng)新能力的發(fā)揮。無論是從運動形式上看，還是從運動內(nèi)容上看，花樣跳繩都在體育運動中占據(jù)著重要位置，種類繁多，且變換形式多樣，深受廣大師生喜歡。教師就可以依據(jù)這一特點進行創(chuàng)新，引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身性格特點選擇跳繩花樣。

在具體實施的過程中，教師可以對原有的花樣跳繩形式進行創(chuàng)新，開展單人跳繩、雙人跳繩、小組跳繩以及自編操跳繩活動。僅僅是單人花樣跳繩就有很多方式，例如左右甩繩、并腳跳、開合跳等等，每一種跳繩的方式是不同的，難度也是不同的，在具體操作過程中，學(xué)生應(yīng)該選擇適合自己的動作進行，由簡單到復(fù)雜進行。雙人跳繩也是種類繁多，但這種方式就需要兩個人之間相互配合方能開展，例如，兩人一繩，車輪換位、跳大繩、車輪花樣、雙人二前一后搖繩跳和交互繩等等，這種方式更加考驗學(xué)生之間的協(xié)調(diào)感與默契程度，更能促進高中生的左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，也不失為一種創(chuàng)新形式。小組跳則是建立在單人跳和雙人跳的基礎(chǔ)之上，這種方式規(guī)模更大，難度也更大，但是在進行的過程中也可以做出更多的變化，教師要注重予以指導(dǎo)。至于自編操則是將以上花樣跳繩形式加以優(yōu)化并進行有機結(jié)合，在花樣跳繩的過程中配以合適的音樂，具體流程可以是教師編創(chuàng)，也可以是教師帶領(lǐng)學(xué)生一同進行編創(chuàng)，或?qū)W生自己進行創(chuàng)編，以此提升學(xué)生的主觀能動性和創(chuàng)造性。

與此同時，教師更尊重學(xué)生的課堂主人翁地位，依據(jù)他們的自身的興趣與身心發(fā)展特點，在具體的體育教學(xué)活動中選擇適合他們的模式進行訓(xùn)練。在具體的體育教學(xué)當中，教師應(yīng)該落實以學(xué)生為本的理念，開展花樣跳繩教學(xué)，改變傳統(tǒng)原有的教學(xué)模式，在教學(xué)過程中，體育課要給班級同學(xué)充分的多樣性以及可選擇性。另外，在一個班級中，每個人的實際狀況是不一樣的，教師也應(yīng)該尊重他們的差異性，關(guān)注班級中的每一位學(xué)生，幫助他們建立能夠展示自我的平臺，促進其全面發(fā)展[2]。

（二）豐富花樣跳繩的形式，展現(xiàn)體育教學(xué)的魅力

高中生面臨高考的壓力，在學(xué)習上，課業(yè)負擔也較重，這就更需要加強體育鍛煉，維系身心健康得以正常發(fā)展。而在高中體育教學(xué)中通過花樣跳繩培養(yǎng)高中生創(chuàng)新意識，不僅能夠提升高中生的身體健康素質(zhì)，幫助他們建立良好的體魄，還能夠充分調(diào)動他們的學(xué)習興趣，使他們的彈跳能力得以加強，身體素質(zhì)健康發(fā)展，幫助他們培養(yǎng)良好的體育素養(yǎng)?；犹K的內(nèi)容極為豐富，而且運動方式較為簡單，不受時間以及空間的限制。高中生在課余時間可以依據(jù)自身需要以及自身的體育鍛煉習慣在操場或者是走廊里進行訓(xùn)練，只要不打擾到其他人即可。

具體開展的辦法如下：首先，在具體花樣跳繩教學(xué)中，在學(xué)生完成基本花樣跳繩訓(xùn)練之后，就可以引導(dǎo)進行創(chuàng)新，依據(jù)自己的性格特點或者是自身能力，選擇合適的背景音樂，進行創(chuàng)新訓(xùn)練。學(xué)生可以依據(jù)音樂的不斷變換而改變花樣跳繩的速度以及次數(shù)，或者是不斷對花樣跳繩的方式方法進行更換，以此發(fā)揮出花樣跳繩的優(yōu)勢所在。其次，在學(xué)生進行花樣跳繩訓(xùn)練的時候，教師可以組織開展小組活動，將班級人員分為相同人數(shù)的小組進行創(chuàng)編活動。各個小組可以自由選擇每輪的參與人數(shù)，選擇雙人花樣跳繩或者是多人花樣跳繩，但是要保證人人參與其中。小組成員之間也要協(xié)同發(fā)展，共同努力，進行創(chuàng)作，從而編創(chuàng)出不同的跳繩手法。例如同學(xué)之間左右跳、輪流跳、前后跳等等……。最后，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生利用多媒體進行模仿性學(xué)習，利用多媒體觀看一些較為成功的案例并進行學(xué)習，例如舞蹈“千手觀音”，這就是一個需要很多學(xué)生合作完成的花樣跳繩方式，需要用到四根繩子，其中兩根繩子向左搖動，另外兩根繩子向右搖動，參與花樣跳繩的學(xué)生需要依據(jù)繩子的擺動頻率以及幅度進行跳躍，這樣的花樣跳繩方式遠遠看上去就像是“千手觀音”，場面也是蔚為壯觀。

這樣的創(chuàng)新方式不僅能夠提升學(xué)生的花樣跳繩能力，也能夠提他們的身體素質(zhì)，更能夠讓他們在自我編創(chuàng)跳繩的過程中展示創(chuàng)新能力，明白在一個小組中，團結(jié)是最重要的，從而培養(yǎng)其綜合素質(zhì)。

在運動的過程中，僅僅靠教師進行創(chuàng)新教學(xué)是不夠的，學(xué)生還需要自己創(chuàng)新花樣跳繩方式。具體實施我們可以通過這樣三種方式來實行：其一，一根長繩，多種搖法。簡單來講就是教師指導(dǎo)兩名同學(xué)同時搖動一根繩子，而其他學(xué)生進行跳繩，在跳繩的過程中，兩名搖繩的同學(xué)可以互相商討，對跳繩的節(jié)奏進行變換，加強難度。其二，增加繩子，進行花樣跳繩。這種方式就是在學(xué)生進行花樣跳繩訓(xùn)練的時候，不斷增加跳繩的數(shù)量，讓學(xué)生們在復(fù)雜的搖繩環(huán)境下可仍然自由地跳動，更好地訓(xùn)練學(xué)生的靈活性。其三，教師可以引導(dǎo)班級同學(xué)分為兩個小組，進行集體花樣跳繩，從而總結(jié)各個小組想出的創(chuàng)新方式，看哪一小組的點子最多，并能夠順利完成跳繩任務(wù)，即為獲勝方。通過這樣的方式，學(xué)生就能在運動過程中進行思考，并加強自身的溝通交流能力與團隊協(xié)作能力。除此之外，在開展活動時，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生開展與花樣跳繩相關(guān)的活動。例如與籃球相結(jié)合進行跳繩、編創(chuàng)出自己的舞蹈等等，讓他們在花樣跳繩中真正感受到體育的樂趣。

（三）開展跳繩評價活動，為學(xué)生提供展示自我的平臺

在學(xué)校開展教育教學(xué)活動中，教師的教學(xué)評價極為重要。學(xué)生可以通過教師的評價知道自己在活動過程中存在的問題，從而及時對這項問題予以改進，也提升教師的教學(xué)質(zhì)量。在高中體育教學(xué)中，教師可利用學(xué)生展示指導(dǎo)糾正、課后總結(jié)等來評價學(xué)生的表現(xiàn)情況。例如，在進行花樣跳繩編創(chuàng)活動之后，教師就可以組織學(xué)生進行總結(jié)活動，評價花樣跳繩編創(chuàng)，并組織班級同學(xué)進行投票活動，選出自己心中名副其實的“最佳創(chuàng)意獎”以及“最優(yōu)合作獎”等，對于表現(xiàn)優(yōu)異的小組，教師要予以獎勵，對于表現(xiàn)良好的小組，教師也要予以鼓勵。或者師生一同對活動的優(yōu)點與缺點進行總結(jié)，說一說自己對開展這項活動的見解，共同進步。在班級開展活動之后，教師可以將自己班級的學(xué)生推薦到更為廣闊的舞臺，參加更大型的比賽，為他們提供展示機會。另外，教師要做到對學(xué)生的體育學(xué)習情況定期評價，這一步驟又可以分為理論評價與實踐評價，理論評價教師可以采用理論考察以及口頭提問進行，對學(xué)生掌握的理論知識進行考察；實踐評價教師可以通過學(xué)生平時的技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練以及運動態(tài)度等方面進行評價[3]。

三、結(jié)語

綜上所述，高中生面臨著巨大的升學(xué)壓力，在學(xué)習文化課的過程中，也不能拋下體育鍛煉，當今時代的高中生應(yīng)該是多方面協(xié)同發(fā)展的，這就要求學(xué)校以及教師更要注重體育教學(xué)，了解花樣跳繩的重要性，開展簡單實用的花樣跳繩。培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)。在體育教學(xué)中，花樣跳繩能夠幫助學(xué)生增強身體，并豐富其課余活動，是一項值得在高中體育教學(xué)中推廣的民族傳統(tǒng)新興項目。