論多球訓(xùn)練在高職院校羽毛球選項課教學(xué)中的應(yīng)用

蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院

現(xiàn)代羽毛球起源于英國，能夠滿足室內(nèi)外不同環(huán)境運(yùn)動需求，但是要想打好羽毛球還需要專業(yè)教師人員的指導(dǎo)，通過不斷訓(xùn)練和技術(shù)指導(dǎo)有效提高學(xué)生的運(yùn)動技能。多球訓(xùn)練是一種常見的訓(xùn)練方式，能夠有效降低初學(xué)者的學(xué)習(xí)難度，加快打球技能定型，提升技術(shù)動作的穩(wěn)定性。因此，將多球訓(xùn)練運(yùn)用到羽毛球教學(xué)中，有助于提升羽毛球的教學(xué)質(zhì)量和效率。

一、多球訓(xùn)練方法對羽毛球教學(xué)的作用

（一）加大練習(xí)密度，加快學(xué)習(xí)效率

多球訓(xùn)練能夠優(yōu)化羽毛球教學(xué)活動，在固定的時間內(nèi)增加學(xué)生練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)，幫助學(xué)生快速掌握羽毛球基本技術(shù)動作，可以有效提高教學(xué)質(zhì)量和效率[1]。在學(xué)生剛接觸羽毛球時，可能會出現(xiàn)動作協(xié)調(diào)性不足的問題，還有一些學(xué)生缺乏專業(yè)的基礎(chǔ)動作積累，加強(qiáng)版的練習(xí)密度能夠幫助學(xué)生反復(fù)鞏固練習(xí)，在單位時間內(nèi)加強(qiáng)對某個動作的練習(xí)，讓學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中獲得成功的體驗，達(dá)到有效的技術(shù)動作定型。比如，在練習(xí)區(qū)域內(nèi)擊球時，就可以對學(xué)生實施多球訓(xùn)練，要求學(xué)生在特定區(qū)域擊球，有效增強(qiáng)多球訓(xùn)練的目的性和趣味性，有效培養(yǎng)學(xué)生對羽毛球的信心，進(jìn)而更好參與到課堂教學(xué)中。

（二）激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生主動性

多球訓(xùn)練能夠有效改善學(xué)生注意力不集中的問題，并將學(xué)生的注意力都放在學(xué)習(xí)技術(shù)動作結(jié)構(gòu)方面，不斷完善動作技術(shù)形成。同時，多球訓(xùn)練要比不規(guī)律訓(xùn)練富有趣味性，教師可以通過組織小組比賽方式來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生為了能夠贏就會主動參與到課堂訓(xùn)練中，使得單一的動作訓(xùn)練變得更有趣，有效降低羽毛球教學(xué)難度。

（三）鞏固動作定型，提高技術(shù)水平

多球訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在短時間內(nèi)完成高強(qiáng)度的訓(xùn)練，有助于學(xué)生及時形成正確的動作技術(shù)定型，找準(zhǔn)擊球、接球的角度和落腳點，不斷深化對羽毛球知識的認(rèn)知，進(jìn)而提高學(xué)生訓(xùn)練效果，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。比如，可以結(jié)合學(xué)生自身的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀科學(xué)調(diào)整喂球的力量、弧線及速度，幫助學(xué)生循序漸進(jìn)的掌握動作技術(shù)，有效培養(yǎng)學(xué)生的綜合運(yùn)動能力，強(qiáng)化正確技術(shù)動作定型，提高學(xué)生技術(shù)動作水平。

（四）提高身體素質(zhì)，強(qiáng)化意志品質(zhì)

羽毛球是一項非?？简烍w力的運(yùn)動項目，在比賽時期需要持續(xù)進(jìn)行比賽，因此需要強(qiáng)大的體能支撐，特別是在比賽的后半段，誰的體能越好，越容易占據(jù)優(yōu)勢，贏得比賽。因此，高職院校在開展羽毛球這門選修課時，也要注意培養(yǎng)學(xué)生的體能。多球訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和機(jī)能，有效改善學(xué)生的體質(zhì)和健康水平。同時，通過克服高強(qiáng)度訓(xùn)練難度，能夠不斷磨煉學(xué)生的耐力、爆發(fā)力和身體素質(zhì)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生不斷克服困難的意志品質(zhì)，強(qiáng)化自身的判斷力、反應(yīng)速度。良好的意志品質(zhì)將會讓學(xué)生一生受益，在遇到困難時迎難而上，努力尋找解決辦法，不被困難打倒。

二、多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)的具體應(yīng)用

在羽毛球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練，能夠有效增強(qiáng)體能訓(xùn)練效率，對學(xué)員的實戰(zhàn)發(fā)揮有著重要作用[2]。多球訓(xùn)練還能有效培養(yǎng)學(xué)生的耐力、身體素質(zhì)及運(yùn)動動作技巧水平。因此，在高職院校的羽毛球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練有著重要意義。

（一）教學(xué)活動規(guī)劃設(shè)計

多球訓(xùn)練的目的是為了提升學(xué)生的注意力、揮拍能力、反應(yīng)速度、耐力，需要設(shè)計能夠全面系統(tǒng)的教學(xué)活動，盡可能將多球訓(xùn)練的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來[3]。因此，教師要合理設(shè)計教學(xué)活動方案，制定合適的教學(xué)規(guī)劃，保證訓(xùn)練量的合理性，確保能夠最大化發(fā)揮多球訓(xùn)練作用。首先，在進(jìn)行教學(xué)活動規(guī)劃設(shè)計時需要結(jié)合高職院校該課的教學(xué)實際情況進(jìn)行分析，結(jié)合學(xué)員訓(xùn)練進(jìn)度了解要訓(xùn)練、優(yōu)化那些技術(shù)動作，從而使得教學(xué)方案及教學(xué)方式更加具有針對性。比如，結(jié)合學(xué)生情況合理分配吊球、高遠(yuǎn)球、殺球、勾球、挑球、搓球的訓(xùn)練比重，并保證教學(xué)方案的針對性和有效性，使其能夠真正發(fā)揮作用。

（二）教學(xué)訓(xùn)練安排

第一，合理控制多球訓(xùn)練中單組訓(xùn)練的次數(shù)。教師要綜合分析高職院校學(xué)員在羽毛球方面的整體情況，結(jié)合學(xué)生需求合理組織多次訓(xùn)練，對綜合訓(xùn)練活動進(jìn)行改革創(chuàng)新。需要注意的是，教師制定的訓(xùn)練次數(shù)要符合實際情況，才能夠保證學(xué)生能夠在規(guī)定時間內(nèi)完成相應(yīng)的訓(xùn)練次數(shù)。

第二，確定訓(xùn)練要求。不同進(jìn)度的學(xué)生的學(xué)習(xí)需求不同，要想提高教學(xué)方案的針對性，需要結(jié)合學(xué)生實際情況適當(dāng)調(diào)整，明確每次多次訓(xùn)練要求。明確訓(xùn)練要求后，教師就可以結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容及目標(biāo)來開展教學(xué)，如將訓(xùn)練內(nèi)容重點放在反應(yīng)速度訓(xùn)練方面，就加快喂球速度，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力；如果是訓(xùn)練學(xué)生的技能，就明確喂球角度，讓學(xué)生反復(fù)拍打及時鞏固相關(guān)動作技巧。這樣有針對性的訓(xùn)練，就能有效提升訓(xùn)練效果。

第三，開展羽毛球訓(xùn)練間隔時間。開展羽毛球訓(xùn)練間隔時間既能避免學(xué)生在高強(qiáng)度訓(xùn)練中受傷，還能幫助學(xué)生保持運(yùn)動記憶，避免出現(xiàn)時間過長忘卻運(yùn)動技能的概率。教師要明確每組學(xué)員的訓(xùn)練時間和休息時間，提升訓(xùn)練的科學(xué)性，這樣能夠有效降低學(xué)生在訓(xùn)練期間的疲勞感，從而一直保持較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第四，控制供球頻率。教師要結(jié)合學(xué)生實際情況適當(dāng)調(diào)整供球頻率，在培養(yǎng)和提高學(xué)生某個技術(shù)動作能力時，要適當(dāng)放慢供球頻率，確保學(xué)生能夠準(zhǔn)確擊中每個球，在特定的時間完成訓(xùn)練要求，提升教學(xué)效果。如果是綜合考查學(xué)生對羽毛球運(yùn)動技能的把握程度，就可以隨機(jī)調(diào)整供球速度，使其能夠擬人化發(fā)球，進(jìn)而考查學(xué)生對運(yùn)動技能的實踐運(yùn)用，這樣就能有效提高學(xué)生的綜合運(yùn)動技能。

三、高職院校羽毛球多球訓(xùn)練的注意事項及提升建議

（一）注意事項

所謂多球訓(xùn)練，就相當(dāng)于在某段時間內(nèi)的不間斷訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度非常大。因此，要注意大學(xué)生在運(yùn)動過程中的合理設(shè)計，避免出現(xiàn)過于疲勞情況，確保訓(xùn)練時間與休息時間的合理性。首先，教師要保證訓(xùn)練時間與休息時間的正比關(guān)系，適量安排訓(xùn)練任務(wù)量，避免急于求成或阻礙多次訓(xùn)練發(fā)揮最大化效用。如果教師在教學(xué)中過于求成，就可能出現(xiàn)給學(xué)生布置過量訓(xùn)練量的情況，這不僅容易傷害學(xué)生的身體，還會讓學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理，降低學(xué)習(xí)積極性；如果訓(xùn)練量過少，不僅沒有完全激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛能，學(xué)生還會認(rèn)為羽毛球只是一項休閑運(yùn)動，不愿意刻苦練習(xí)運(yùn)動技巧。其次，教師也要注意訓(xùn)練中的安全問題，要提前告知學(xué)生本節(jié)課要學(xué)習(xí)那些運(yùn)動技巧，讓學(xué)生注意穿適合運(yùn)動的鞋子和衣服，并且在課間時做好熱身準(zhǔn)備。最后，在學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)打羽毛球時，教師要注意教學(xué)生握球拍的手勢和方法，提前告知學(xué)生擊球、發(fā)力的技巧，避免出現(xiàn)發(fā)力過猛情況，并引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練時要注意身邊同學(xué)的站位，避免揮拍時誤傷他人。

（二）建議

第一，強(qiáng)化專項訓(xùn)練。要想讓學(xué)生在羽毛球方面獲得專業(yè)發(fā)展，教師就要注意提高學(xué)生的身體素質(zhì)，對學(xué)生進(jìn)行專項訓(xùn)練。良好的體質(zhì)和靈活的肢體更能快速掌握運(yùn)動技巧和適應(yīng)專業(yè)比賽。因此，教師要采用多樣化身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣才能幫助學(xué)生更好完成訓(xùn)練。首先，鍛煉學(xué)生的上肢力量。教師可以通過臥推、快速平推、揮拍練習(xí)等方式來發(fā)展學(xué)生的上肢力量。其次，鍛煉學(xué)生下肢力量?？梢酝ㄟ^半蹲跳、半蹲、全蹲、蛙跳、跨步等方來發(fā)展學(xué)生的下肢力量。再次，發(fā)展學(xué)生腰腹力量。教師可以引導(dǎo)學(xué)生多做一些仰臥起坐、負(fù)重后屈等動作來提高學(xué)生的腰腹力量。然后，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和意志力。通過長跑、模擬專業(yè)比賽、高強(qiáng)度訓(xùn)練等方式來鍛煉學(xué)生的耐力和意志力。最后，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)速度和靈敏度。教師要積極引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常拉韌帶，并進(jìn)行各種反應(yīng)能力的訓(xùn)練，不斷提升學(xué)生的柔韌性和靈敏度，加快學(xué)生對羽毛球的反應(yīng)能力。

第二，巧妙設(shè)計多次訓(xùn)練。教師要做好多次訓(xùn)練的方案設(shè)計，需要從課前、課中、課后三方面出發(fā)。首先，課前階段。教師要做好課前準(zhǔn)備，設(shè)計好課堂組織活動，明確課堂教學(xué)需要多少個球，給學(xué)生喂球時供球速度及頻率、球的運(yùn)行路線和落腳點等。其次，練習(xí)階段。結(jié)合學(xué)生實際運(yùn)動水平適當(dāng)調(diào)整供球速度和難易程度，采用循序漸進(jìn)的供球原則，合理安排學(xué)員組數(shù)、訓(xùn)練時間及輪換方案。最后，教師要不斷總結(jié)反思，結(jié)合課堂教學(xué)進(jìn)行方案優(yōu)化。

第三，豐富課余鍛煉。體育教師要交給學(xué)生一些利用課間時間鍛煉的方法，豐富學(xué)生的課余生活，引導(dǎo)學(xué)生不斷鍛煉，進(jìn)而為終身鍛煉打下堅實基礎(chǔ)。良好的身體素質(zhì)能夠讓羽毛球體育賽事變得更加精彩有趣，觀眾更喜歡觀看激烈的、勢均力敵的比賽，這樣的比賽需要運(yùn)動員花費(fèi)更多時間去贏得比賽。這個事實，運(yùn)動員的身體素質(zhì)、耐力水平和意志力將起到至關(guān)重要的作用。引導(dǎo)學(xué)生利用課余時間鍛煉身體，不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣才能贏得羽毛球比賽。同時，多球訓(xùn)練也需要學(xué)生擁有強(qiáng)健的體質(zhì)，才能適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練，并不斷增強(qiáng)訓(xùn)練任務(wù)量，促使學(xué)生不斷努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，進(jìn)而提高學(xué)生的運(yùn)動水平。通過專項訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生意識到全面發(fā)展的重要性，進(jìn)而主動進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生在羽毛球多次訓(xùn)練課堂的主動性和積極性，從而有效提升課堂教學(xué)質(zhì)量。

四、結(jié)語

綜上所述，要想提升多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中的訓(xùn)練效果，教師要積極改革羽毛球課程教學(xué)方式，設(shè)計具有針對性的教學(xué)方案，為學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球提供科學(xué)指導(dǎo)。同時，教師在運(yùn)用多球訓(xùn)練時要注意提前告知學(xué)生訓(xùn)練要點，指導(dǎo)學(xué)生正確握拍和調(diào)整擊球姿勢，明確教學(xué)目標(biāo)和要點，優(yōu)化各項動作技巧的比重，以此提高綜合教學(xué)質(zhì)量，這樣才能培養(yǎng)更加專業(yè)的學(xué)員，促使高職院校羽毛球選修課健康發(fā)展。