戒除手機(jī)成癮的引導(dǎo)與促進(jìn)大學(xué)生獨(dú)立能力培養(yǎng)的探析

舒若男,張夢(mèng)雅,胡青蓮,傅正偉,頡孝賢

(浙江工業(yè)大學(xué) 生物工程學(xué)院,浙江 杭州310032)

當(dāng)前,隨著“互聯(lián)網(wǎng)＋”模式的快速發(fā)展,智能手機(jī)的廣泛使用已經(jīng)成為必然趨勢(shì),大學(xué)生作為高等教育接受者,對(duì)新鮮事物的接受能力高,對(duì)電子產(chǎn)品的敏感性使得越來(lái)越多的大學(xué)生加入“低頭”一族,引發(fā)智能手機(jī)成癮。據(jù)武漢晚報(bào)報(bào)道,2018年華中科技大學(xué)有18名大學(xué)生因未修滿學(xué)分而從本科學(xué)位轉(zhuǎn)為專科學(xué)位,這也是華科大首次因?qū)W分不達(dá)標(biāo)而降低學(xué)生的學(xué)位,并取消了清考制度。同年,湖南環(huán)境生物職業(yè)技術(shù)學(xué)院有40名學(xué)生留級(jí),22名學(xué)生甚至被清退,據(jù)悉,這22名學(xué)生被清退的原因是學(xué)業(yè)未達(dá)要求。諸如此類的報(bào)道近年急劇增長(zhǎng)。影響大學(xué)生學(xué)業(yè)情況的因素有很多,其中沉迷智能手機(jī)是一重要原因。沉迷智能手機(jī)在多個(gè)方面存在差異[1],如性別、年齡、壓力大小、是否單身等(圖1)。大學(xué)生智能手機(jī)成癮不僅對(duì)學(xué)生本身的性格、健康等造成影響,也給學(xué)生的教育和品格的形成帶來(lái)一定的沖擊。

圖1 智能手機(jī)成癮的影響因素

如何在課堂上規(guī)范使用智能手機(jī),戒除大學(xué)生的智能手機(jī)成癮現(xiàn)象,讓大學(xué)生利用智能手機(jī)學(xué)習(xí)而非娛樂(lè)成為常態(tài),進(jìn)一步使得大學(xué)生的獨(dú)立能力得到培養(yǎng),是規(guī)范使用手機(jī)的最終目的。獨(dú)立能力是創(chuàng)新能力的基石,只有養(yǎng)成獨(dú)立思考的能力,擺脫思維的束縛,才能更好地創(chuàng)新。本文就合理戒除智能手機(jī)成癮的引導(dǎo)對(duì)大學(xué)生獨(dú)立能力的培養(yǎng)作用展開(kāi)討論(總結(jié)如圖2所示),更好地幫助大學(xué)生實(shí)現(xiàn)獨(dú)立成長(zhǎng),做一個(gè)有思想、有擔(dān)當(dāng)?shù)拇髮W(xué)青年。

圖2 戒除智能手機(jī)成癮促成大學(xué)生獨(dú)立能力的總結(jié)圖

1 “互聯(lián)網(wǎng)＋”背景助長(zhǎng)大學(xué)生智能手機(jī)的使用

當(dāng)代大學(xué)生作為努力探索新知識(shí)與新技能的學(xué)習(xí)者,身處“互聯(lián)網(wǎng)＋”教育的大背景下,獲得了豐富的學(xué)習(xí)資源,滿足了多樣的學(xué)習(xí)需求,成為“互聯(lián)網(wǎng)＋”的獲益者?！盎ヂ?lián)網(wǎng)＋”時(shí)代的到來(lái),各類電子產(chǎn)品層出不窮,人們不僅依賴手機(jī)的通話功能,而且無(wú)法舍棄電腦的信息處理等功能,智能手機(jī)便應(yīng)運(yùn)而生。智能手機(jī)同時(shí)擁有手機(jī)和掌上電腦的雙重功能,不僅擺脫了臺(tái)式電腦的地理限制,較筆記本電腦來(lái)說(shuō)也更為輕便,可以隨時(shí)隨地上網(wǎng),極大地改變了人們的生活。智能手機(jī)是一種流行設(shè)備,能夠處理比普通手機(jī)更多的信息,除了用于通信外,它還包括許多功能,如游戲、社交工具、觀看視頻、多媒體和導(dǎo)航。由于移動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步和智能手機(jī)的普及,訪問(wèn)網(wǎng)絡(luò)變得越來(lái)越容易。因而,大學(xué)生使用智能手機(jī)具有一定的必然性。

如今,大學(xué)生開(kāi)學(xué)后選課這一環(huán)節(jié)是必不可少的,對(duì)于很多大學(xué)新生來(lái)說(shuō),家庭還未給其置辦筆記本電腦,這時(shí),智能手機(jī)就顯得尤為重要。大學(xué)生可以在選課系統(tǒng)開(kāi)放時(shí),及時(shí)通過(guò)手機(jī)端登錄學(xué)校官方網(wǎng)站進(jìn)行選課。近年來(lái),各大高校均意識(shí)到傳統(tǒng)的“一位講師,一塊黑板,一支粉筆”模式的不足,具體表現(xiàn)在教師與學(xué)生的互動(dòng)不夠,教學(xué)風(fēng)格不新穎,很難吸引“低頭族”學(xué)生的注意力,進(jìn)而紛紛實(shí)施教學(xué)改革,幫助學(xué)生在課堂中學(xué)到扎實(shí)的知識(shí)。目前,較多高校將“慕課”“微課”等網(wǎng)絡(luò)形式教學(xué)引入課堂,學(xué)生可以用智能手機(jī)隨時(shí)與教師線上交流,教師也能更好地把握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。

除了理論課程建設(shè)網(wǎng)絡(luò)化,本校的部分實(shí)驗(yàn)課程也構(gòu)建了網(wǎng)絡(luò)實(shí)驗(yàn)室[2]。例如,學(xué)生可以在智能手機(jī)上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)操作演練,動(dòng)動(dòng)手指,實(shí)驗(yàn)過(guò)程就能以動(dòng)畫(huà)模擬的形式呈現(xiàn),能夠幫助學(xué)生更好地預(yù)習(xí)實(shí)驗(yàn)操作要點(diǎn),避免在實(shí)際操作過(guò)程中的錯(cuò)誤。對(duì)于某些目前實(shí)驗(yàn)室條件不夠而無(wú)法開(kāi)展的實(shí)驗(yàn),也可以充分利用網(wǎng)絡(luò)實(shí)驗(yàn)室的開(kāi)放性和靈活性,在網(wǎng)絡(luò)上查找視頻資料觀看學(xué)習(xí),來(lái)彌補(bǔ)傳統(tǒng)實(shí)驗(yàn)課的不足。另外,學(xué)生工作管理網(wǎng)絡(luò)化還體現(xiàn)在選課、實(shí)驗(yàn)室預(yù)約和畢業(yè)階段畢業(yè)論文提交等方面。例如,學(xué)生用智能手機(jī)在學(xué)校官網(wǎng)上登錄屬于自己的賬號(hào)后,可以在線輕松選課,甚至可跨專業(yè)選修自己感興趣的課程,增長(zhǎng)自己的見(jiàn)識(shí)、開(kāi)闊視野。學(xué)生還能提前預(yù)約某一實(shí)驗(yàn)室或某一實(shí)驗(yàn)器材,責(zé)任落實(shí)到個(gè)人,根據(jù)網(wǎng)絡(luò)的時(shí)效性,出了問(wèn)題可以更加有效的解決,同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的責(zé)任意識(shí)。

2 智能手機(jī)使用成癮的原因及其負(fù)面影響

2．1 智能手機(jī)使用成癮對(duì)大學(xué)生的負(fù)面影響

2．1．1 智能手機(jī)依賴和成癮在大學(xué)校園是常見(jiàn)現(xiàn)象

智能手機(jī)與大學(xué)生息息相關(guān),并且大學(xué)生在校時(shí)間相對(duì)比較自由,每天花在智能手機(jī)上的時(shí)間也逐漸增多,一旦過(guò)度使用智能手機(jī),就很有可能帶來(lái)許多負(fù)面影響,比如對(duì)智能手機(jī)產(chǎn)生依賴甚至成癮。

根據(jù)個(gè)人的智能手機(jī)使用情況,將大學(xué)生群體分為智能手機(jī)成癮者(mobile phone addicts,MPAs)、可能的智能手機(jī)成癮者(possible mobile phone addicts,possible-MPAs)和非智能手機(jī)成癮者(nonaddicts)。智能手機(jī)成癮者指已經(jīng)不能控制自己的行為,長(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)而影響自己身心健康的人；可能的智能手機(jī)成癮者是指一個(gè)人可能有手機(jī)成癮的傾向,并且由于使用智能手機(jī)偶爾或經(jīng)常產(chǎn)生問(wèn)題；非智能手機(jī)成癮者指的是一般的智能手機(jī)用戶,他們有時(shí)使用手機(jī)的時(shí)間較長(zhǎng),但使用情況是可控的。CHEN 等人[3]的研究采用智能手機(jī)成癮量表對(duì)大一至大四共1 089名的大學(xué)生進(jìn)行了智能手機(jī)成癮情況的評(píng)估,結(jié)果顯示智能手機(jī)成癮者和可能的智能手機(jī)成癮者總?cè)藬?shù)為678人,占比高達(dá)62.3%,是非智能手機(jī)成癮者的1.66倍。不僅僅是中國(guó),其他國(guó)家也對(duì)大學(xué)校園的智能手機(jī)依賴和成癮展開(kāi)了研究。日本學(xué)者TATENO 等人[4]的研究中,對(duì)573名大學(xué)生展開(kāi)了互聯(lián)網(wǎng)成癮測(cè)試(Internet Addiction Test)。從測(cè)試結(jié)果可以看出,只有33.7%的大學(xué)生為普通互聯(lián)網(wǎng)用戶,而可能的互聯(lián)網(wǎng)成癮者占比為61.8%,深度成癮者近4.5%。文章還提到了互聯(lián)網(wǎng)成癮與智能手機(jī)成癮的關(guān)系,二者存在強(qiáng)相關(guān)(r＝0.674 4,p＜0.000 1)。瑞士的一項(xiàng)研究對(duì)1 519名學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查,使用智能手機(jī)成癮量表來(lái)評(píng)估瑞士年輕人的智能手機(jī)成癮情況,調(diào)查結(jié)果顯示有256名(16.9%)學(xué)生對(duì)智能手機(jī)上癮[5]。沙特阿拉伯針對(duì)大學(xué)校園里大學(xué)生智能手機(jī)使用情況進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)在2 367名研究對(duì)象中,27.2%的學(xué)生每天使用智能手機(jī)的時(shí)間超過(guò)8小時(shí),75%的學(xué)生每天至少使用4個(gè)應(yīng)用程序,主要用于社交網(wǎng)絡(luò)和觀看新聞,得到的結(jié)論為沙特阿拉伯的大學(xué)生面臨著智能手機(jī)成癮的風(fēng)險(xiǎn)[6]。不同國(guó)家大學(xué)生智能手機(jī)依賴和成癮的具體情況如表1所示。以上種種研究都在提示著我們?nèi)缃袷澜绺鞯氐拇髮W(xué)生校園智能手機(jī)成癮現(xiàn)象較為普遍,大學(xué)生智能手機(jī)依賴和成癮問(wèn)題值得我們密切關(guān)注。

表1 不同國(guó)家大學(xué)生智能手機(jī)依賴和成癮情況[6]

2．1．2 大學(xué)生手機(jī)依賴和成癮產(chǎn)生的原因

大學(xué)生對(duì)智能手機(jī)產(chǎn)生依賴和成癮與多種因素關(guān)聯(lián),HAUG 等[5]對(duì)瑞士年輕人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),手機(jī)成癮的女性數(shù)量明顯大于男性個(gè)體(圖3A),且在20歲以下,年齡越小手機(jī)成癮的概率越高(圖3B),同時(shí)還受壓力大小的影響,壓力大小與手機(jī)成癮直接相關(guān)(圖3C)。有趣的是,報(bào)道指出[7],對(duì)沙特阿拉伯大學(xué)生群體進(jìn)行統(tǒng)計(jì)指出手機(jī)成癮與是否結(jié)婚有關(guān)聯(lián),單身大學(xué)生手機(jī)成癮的概率顯著大于已婚的學(xué)生(圖3D)。因此,引起手機(jī)成癮的原因是多種多樣的,主要表現(xiàn)在心理層面,由情緒介導(dǎo),比如孤獨(dú)感、渴望被大家關(guān)注以及生活中不太會(huì)表達(dá)自己的感受等。學(xué)者ELHAI等人[8]的研究中提到錯(cuò)失恐懼癥(Feer of missing out,Fo-MO)、需要聯(lián)系、焦慮癥和抑郁癥均與智能手機(jī)上癮相關(guān)。錯(cuò)失恐懼癥是一種新的人格結(jié)構(gòu),是指不愿意錯(cuò)過(guò)任何信息,包括社交信息。當(dāng)一個(gè)人只有在倍感孤獨(dú)時(shí),才會(huì)全身心投入到智能手機(jī)上的各種社交信息里。還有學(xué)者從依戀障礙這一角度著手,詮釋了人們由于刻意回避依戀,導(dǎo)致低自尊和焦慮,進(jìn)而可能導(dǎo)致智能手機(jī)成癮這一觀點(diǎn)[9]。更有學(xué)者在研究中證實(shí)了學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、家庭壓力和情緒壓力四種壓力均與智能手機(jī)成癮有顯著相關(guān)性,其中人際關(guān)系壓力對(duì)智能手機(jī)成癮的影響是最大的,其次為學(xué)業(yè)壓力對(duì)智能手機(jī)成癮的間接影響[10]。

2．1．3 智能手機(jī)成癮對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的負(fù)面影響

智能手機(jī)讓大學(xué)生的生活更加便利,但越來(lái)越多的文獻(xiàn)證明,過(guò)度使用智能手機(jī)也會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面影響。研究證明[6],智能手機(jī)成癮會(huì)造成至少43%的大學(xué)生睡眠時(shí)間減少,第二天缺乏能量、精神不振；30%的大學(xué)生的生活方式更不健康,如足不出戶,經(jīng)常點(diǎn)外賣快餐等,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減少,體重增加；25%的大學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)也受到了消極影響。這些與KIM 等人的研究結(jié)果呈現(xiàn)一致性,即智能手機(jī)成癮可能會(huì)通過(guò)減少運(yùn)動(dòng)量,如步行的總步數(shù)(圖4A)和一天之內(nèi)的消耗(圖4B),對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響,導(dǎo)致脂肪量增加(圖4C)和肌肉量減少(圖4D),從而造成不良的健康后果[11]。

針對(duì)智能手機(jī)成癮所帶來(lái)的健康問(wèn)題,還有研究系統(tǒng)地分析了智能手機(jī)成癮與精神病理學(xué)之間的關(guān)系。研究表明,智能手機(jī)上癮通常與抑郁癥、焦慮癥以及壓力等心理障礙的構(gòu)建同時(shí)發(fā)生,根據(jù)效應(yīng)大小(Effect Size)法則,抑郁癥的嚴(yán)重程度與智能手機(jī)成癮的關(guān)系至少具有中等的雙變量效應(yīng)關(guān)系,焦慮癥的嚴(yán)重程度與智能手機(jī)成癮顯著相關(guān)[12]。

圖3 智能手機(jī)成癮在不同群體中的分布情況[5]

圖4 智能手機(jī)成癮對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)量和健康指標(biāo)的影響[11]

3 合理使用手機(jī)促進(jìn)獨(dú)立能力的養(yǎng)成

大學(xué)生作為并無(wú)太強(qiáng)自制力的年輕群體,使用手機(jī)不是“該不該用”的問(wèn)題,而是“什么時(shí)候用,用來(lái)干什么”的問(wèn)題。這個(gè)其實(shí)就是我們談到的合理使用手機(jī)問(wèn)題,其首要問(wèn)題是戒除手機(jī)成癮,減少對(duì)手機(jī)的依賴。

3．1 大學(xué)生獨(dú)立能力的缺失與手機(jī)成癮的關(guān)系分析

21世紀(jì)教育體制下,教育培養(yǎng)的是德智體美勞全面發(fā)展的能夠獲取和加工處理信息的創(chuàng)新型大學(xué)生,對(duì)信息的處理與加工的能力也被稱之為一種獨(dú)立能力。理工科專業(yè)由于其專業(yè)的特殊性,不僅注重培養(yǎng)學(xué)生的理論知識(shí)和動(dòng)手操作能力,還側(cè)重于培養(yǎng)大學(xué)生的獨(dú)立能力,來(lái)應(yīng)對(duì)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)操作過(guò)程以及實(shí)驗(yàn)結(jié)果中出現(xiàn)的問(wèn)題,這是大學(xué)生必須掌握的一項(xiàng)技能。

過(guò)度沉迷于智能手機(jī)可導(dǎo)致學(xué)生逐漸缺乏獨(dú)立思考的能力。在中小學(xué)教育階段,學(xué)生獲取知識(shí)的渠道主要來(lái)自全日制的教學(xué)課堂,學(xué)生被動(dòng)“吸收”老師“灌輸”的知識(shí),而且基于應(yīng)試教育的背景下,教師缺乏對(duì)學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)獨(dú)立能力的引導(dǎo),這樣導(dǎo)致學(xué)生成為學(xué)習(xí)的被動(dòng)者,而非主動(dòng)者。學(xué)生從相對(duì)封閉的高中進(jìn)入大學(xué)校園后,能夠自我調(diào)節(jié)的時(shí)間雖然增多了,但是十幾年讀書(shū)養(yǎng)成的“填鴨式”思想未發(fā)生改變,空余時(shí)間如果沒(méi)有教師布置的相應(yīng)作業(yè),相當(dāng)部分同學(xué)課外沉迷于智能手機(jī),作業(yè)答案直接用智能手機(jī)的搜索引擎查找,沒(méi)有自己獨(dú)立思考的過(guò)程,對(duì)學(xué)習(xí)作業(yè)敷衍了事；甚至部分同學(xué)沉迷于游戲和娛樂(lè)短視頻,特別是抖音和快手等音樂(lè)創(chuàng)意短視頻社交軟件,很容易上癮,久而久之就會(huì)引起獨(dú)立能力的缺失。

中學(xué)階段,部分學(xué)生的家庭教育缺失以及家長(zhǎng)的溺愛(ài),有一些家長(zhǎng)的思想固化,認(rèn)為學(xué)生只要學(xué)習(xí)成績(jī)好,其他任何事情都不應(yīng)該打擾學(xué)生的學(xué)習(xí),于是學(xué)生“兩耳不聞窗外事,一心只讀圣賢書(shū)”,家長(zhǎng)幾乎包辦了學(xué)生的所有生活瑣事,直接為大學(xué)生獨(dú)立生活能力埋下了隱患。進(jìn)入大學(xué)后,不僅在學(xué)習(xí)上缺乏獨(dú)立思考的能力,部分大學(xué)生智能手機(jī)成癮會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致獨(dú)立生活能力的下降。

3．2 大學(xué)生戒除手機(jī)成癮的指導(dǎo)

大學(xué)生智能手機(jī)成癮的原因是由心理層面介導(dǎo),手機(jī)成癮后會(huì)產(chǎn)生許多的負(fù)面影響,為了戒除智能手機(jī)成癮,就需要對(duì)癥下藥。好比大禹治水一般,堵不如疏,堵住反而積蓄,應(yīng)當(dāng)疏通引流,所以一味地強(qiáng)制大學(xué)生摒棄智能手機(jī)是不可行的,只能從多方面著手進(jìn)行慢慢引導(dǎo)。筆者主要從以下幾個(gè)方面闡述對(duì)戒除大學(xué)生手機(jī)成癮的指導(dǎo)。

3．2．1 親人適當(dāng)干預(yù)對(duì)手機(jī)的使用

智能手機(jī)成癮與其他成癮類似,屬于行為成癮,當(dāng)自己無(wú)法控制這種行為時(shí),需要合適的人為干預(yù)。研究證明,家庭環(huán)境因素對(duì)智能手機(jī)成癮具有顯著的預(yù)測(cè)作用[13]。具體而言,消極的父母養(yǎng)育方式會(huì)增加對(duì)智能手機(jī)的依賴程度,比如父母既不幫助孩子,也不花時(shí)間陪伴孩子,孩子則更有可能把過(guò)度使用智能手機(jī)作為獲得情感安慰和心理滿足的一種手段,而積極的父母養(yǎng)育方式可以減少對(duì)智能手機(jī)的依賴。因此,父母可以用積極的教育方式帶給孩子更多的情感溫暖,減少懲罰；在孩子過(guò)度使用手機(jī)時(shí),避免強(qiáng)硬的懲罰措施,不要直接沒(méi)收孩子的智能手機(jī),而是言傳身教,給予更多的陪伴,多與孩子溝通與交流。

3．2．2 學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生對(duì)手機(jī)功能使用的引導(dǎo)

學(xué)校要制定相關(guān)硬性規(guī)定,采取管制措施[14]。如今各大高校紛紛鼓勵(lì)將智能手機(jī)合理的引入課堂來(lái)輔助教學(xué)。在課堂上對(duì)智能手機(jī)的使用是不可避免的,但是大學(xué)生在課堂上使用手機(jī)的前提是在老師的指導(dǎo)下,完成有關(guān)課堂內(nèi)容的學(xué)習(xí)任務(wù),而非長(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)“低頭族”用手機(jī)聊天、看小說(shuō)和打游戲等[15]。對(duì)這些行為,在課堂上是要強(qiáng)行禁止的。

學(xué)者在研究課外作業(yè)對(duì)大學(xué)生自我發(fā)展中的作用時(shí)提到[16],課外作業(yè)與大學(xué)生自我效能感,學(xué)習(xí)責(zé)任和保持專注之間存在積極關(guān)系。即教師根據(jù)上課內(nèi)容和學(xué)生的興趣適當(dāng)分配課外作業(yè)可以提高他們學(xué)習(xí)上的自我效能感,使他們對(duì)自己的學(xué)業(yè)成績(jī)承擔(dān)更多責(zé)任。所以,任課老師可以在開(kāi)課之初就把課堂的教學(xué)方式以及考核方式對(duì)學(xué)生講清楚,考核內(nèi)容不僅包括期末考試,還有平時(shí)的課外作業(yè),課堂表現(xiàn)等,并且上課玩手機(jī)的行為也會(huì)被統(tǒng)計(jì)到平時(shí)的成績(jī)中。具體的細(xì)化,如發(fā)現(xiàn)有一次不規(guī)范使用手機(jī)的行為,則在平時(shí)成績(jī)中扣除幾分,學(xué)生考慮到掛科的風(fēng)險(xiǎn)等,會(huì)減少智能手機(jī)的不正確使用。

上述“剛性”規(guī)定在某種程度上保證了班級(jí)大多數(shù)同學(xué)能認(rèn)真聽(tīng)課,但這不能杜絕學(xué)生上課玩手機(jī)的現(xiàn)象。所以,學(xué)校還應(yīng)統(tǒng)籌兼顧,“柔性”宣傳有關(guān)智能手機(jī)上癮的課題內(nèi)容,開(kāi)設(shè)相關(guān)講座,開(kāi)展主題班會(huì),引導(dǎo)大學(xué)生正確使用智能手機(jī),使大學(xué)課堂形成良好的學(xué)習(xí)氛圍,減少大學(xué)生上課時(shí)對(duì)智能手機(jī)的依賴[17]。還有文獻(xiàn)表明[18],針對(duì)選擇智能手機(jī)作為緩解壓力的大學(xué)生群體,學(xué)校可以舉辦一些俱樂(lè)部活動(dòng)、校園內(nèi)活動(dòng)和課外活動(dòng),幫助學(xué)生消除壓力,也能達(dá)到緩解大學(xué)生依賴智能手機(jī)的目的。

3．2．3 提高自律意識(shí),學(xué)會(huì)管理使用時(shí)間

大學(xué)生是一個(gè)相對(duì)自由的群體,他們可自主安排的時(shí)間較多,父母和學(xué)校對(duì)其的引導(dǎo)只能是一個(gè)輔助的過(guò)程,要想真正戒除大學(xué)生智能手機(jī)成癮,必須依靠自身的約束。理論上,自我約束是一個(gè)積極主動(dòng)的過(guò)程,個(gè)人可以通過(guò)此過(guò)程不斷組織和管理自己的思想、情感、行為和環(huán)境,來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)術(shù)目標(biāo)。自我約束能直接或間接影響上課的實(shí)際出勤率,從而有助于提高成績(jī)[19－20]。而時(shí)間管理是一種自我管理,也屬于一種自我約束。有安排、有組織、有計(jì)劃的預(yù)算時(shí)間,會(huì)產(chǎn)生更有效的工作和生產(chǎn)力,當(dāng)大學(xué)生認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),通過(guò)明確關(guān)注時(shí)間來(lái)決定做什么,每天積極安排自己的時(shí)間,會(huì)自覺(jué)控制花在智能手機(jī)上的時(shí)間,不僅有利于幫助學(xué)生克服智能手機(jī)成癮,還能顯著提高學(xué)生的個(gè)人能力[21－22]。

文獻(xiàn)研究也表明[23],對(duì)智能手機(jī)成癮的治療應(yīng)著重于改變成癮者的個(gè)人感受和想法,并闡述運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的可行性。運(yùn)動(dòng)康復(fù)具有可靠的運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)做參考,可以解決廣泛的生理和心理問(wèn)題。而智能手機(jī)成癮正是一種出現(xiàn)生理和心理癥狀的心理障礙,一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)康復(fù)很適用于戒除智能手機(jī)成癮。總之,大學(xué)生自身的意志十分重要,首先要有努力克服智能手機(jī)成癮的決心,對(duì)自己每天的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)內(nèi)容,如每日跑步1小時(shí),還可以讓同學(xué)和老師監(jiān)督；每周主動(dòng)與老師交談一次,對(duì)過(guò)去的一周進(jìn)行總結(jié),按照每日完成情況,適當(dāng)調(diào)整規(guī)劃,自覺(jué)將使用智能手機(jī)的時(shí)間減少到最低[24],養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,利用有限的時(shí)間培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,多與老師和朋友溝通交流,不能把所有時(shí)間撲在智能手機(jī)上玩游戲等。手機(jī)成癮不及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)會(huì)影響?yīng)毩⒛芰Φ呐囵B(yǎng)。

3．3 合理使用手機(jī)促成獨(dú)立能力的培養(yǎng)

對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),步入大學(xué)校園后,培養(yǎng)個(gè)人的獨(dú)立能力是十分有必要的。智能手機(jī)作為信息的載體,只要學(xué)會(huì)合理地利用,就可以促進(jìn)自身獨(dú)立能力的培養(yǎng)。

3．3．1 智能手機(jī)安排大學(xué)的生活

在學(xué)校的日常生活中,智能手機(jī)的功能呈現(xiàn)多樣化特點(diǎn),學(xué)生可以通過(guò)智能手機(jī)合理安排自己的大學(xué)生活,省時(shí)省力,還有助于自身獨(dú)立能力的培養(yǎng)。例如,利用智能手機(jī)備忘錄在每天晚上記錄好第二天要做的事情,第二天按照自己的“to do list”來(lái)完成每日任務(wù),完成后在那一項(xiàng)工作前打勾,意味著已完成。不能按時(shí)完成的可在那一項(xiàng)工作前打上叉,表示未完成。第二天晚上再對(duì)這一整天的學(xué)習(xí)與工作進(jìn)行整理與總結(jié),記錄當(dāng)日心得體會(huì),并繼續(xù)制定下一天的“to do list”。平時(shí)學(xué)校的圖書(shū)館座位緊張,存在學(xué)生用書(shū)本提前很長(zhǎng)時(shí)間占座或給同學(xué)占座卻不使用,其他學(xué)生來(lái)圖書(shū)館學(xué)習(xí)只看到占座的書(shū),卻不見(jiàn)其人的情況發(fā)生,造成座位空缺而無(wú)人使用,學(xué)校推出的用智能手機(jī)提前進(jìn)行座位的預(yù)約措施可以很好地解決這些問(wèn)題。學(xué)生在圖書(shū)館座位預(yù)約的系統(tǒng)上不僅可以看見(jiàn)哪個(gè)座位已被預(yù)約,有無(wú)空座,預(yù)約時(shí)長(zhǎng)也有記錄,給學(xué)生的日常學(xué)習(xí)帶來(lái)了很多便利。這樣學(xué)生能夠合理分配自己的時(shí)間,按手機(jī)預(yù)約到的時(shí)間段準(zhǔn)時(shí)去圖書(shū)館獨(dú)立學(xué)習(xí)。

3．3．2 手機(jī)對(duì)接教師課堂教學(xué)

大學(xué)生上課與中學(xué)生上課的節(jié)奏不同,大學(xué)課堂里,老師要在有限的較短的課時(shí)里將一門(mén)課的重點(diǎn)難點(diǎn)內(nèi)容講完,對(duì)知識(shí)點(diǎn)的講解勢(shì)必是非常快速的,所以很多同學(xué)聽(tīng)完老師的講解后也許不完全理解,課后通過(guò)自己的獨(dú)立思考之后發(fā)現(xiàn)有困惑的地方可以通過(guò)微信等交流軟件與老師進(jìn)行討論,通過(guò)老師的正確引導(dǎo)后,久而久之,就會(huì)促進(jìn)自我獨(dú)立思考能力的形成。

教師可以利用智能手機(jī)的時(shí)效性,在每堂課上課前公布二維碼,學(xué)生需在上課前通過(guò)智能手機(jī)上的教學(xué)軟件掃描二維碼,登錄此節(jié)課堂?；谝幻麑W(xué)生擁有一部智能手機(jī),注冊(cè)一個(gè)賬號(hào)的原理,避免了學(xué)生“代課”“缺課”的現(xiàn)象,也便于教師掌握學(xué)生“遲到”“早退”的信息。若是大班制教學(xué),省去了學(xué)生點(diǎn)名的環(huán)節(jié),還能節(jié)約課堂時(shí)間。同時(shí),教師能申請(qǐng)一個(gè)微信公眾號(hào),發(fā)布課前預(yù)習(xí)內(nèi)容、課堂作業(yè)、課外拓展內(nèi)容和課外作業(yè),學(xué)生通過(guò)智能手機(jī)里的微信APP關(guān)注教師的微信公眾號(hào)后,利用課后時(shí)間更加充分有效地預(yù)習(xí)課程內(nèi)容,瀏覽學(xué)生自己感興趣的課題,豐富閱讀量,提交課程作業(yè)等,學(xué)生通過(guò)此類種種練習(xí),可以養(yǎng)成主動(dòng)獲取知識(shí)的習(xí)慣,還能培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力。

3．3．3 手機(jī)指導(dǎo)社會(huì)活動(dòng)

除了校園的學(xué)習(xí)生活,大學(xué)生在課余也能利用智能手機(jī)進(jìn)行多種社會(huì)活動(dòng)來(lái)豐富人生經(jīng)歷,加強(qiáng)獨(dú)立生活能力的培養(yǎng)。大學(xué)生借助智能手機(jī)參與各項(xiàng)室外娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)放松身心,有助于戒除智能手機(jī)上癮。比較簡(jiǎn)單的娛樂(lè)活動(dòng)比如去影院看電影,可通過(guò)智能手機(jī)在APP上獨(dú)立購(gòu)買電影票；利用假期,在智能手機(jī)上通過(guò)各大網(wǎng)站和軟件查找信息,制定適合自己的旅游攻略,提前訂好住宿和車票,完成一次獨(dú)立旅行,體會(huì)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情,用手機(jī)拍照的方式記錄下使自己放松的每個(gè)瞬間,這種走出校園,接觸社會(huì)的戶外活動(dòng)極大地促進(jìn)了大學(xué)生獨(dú)立能力的培養(yǎng)。

大學(xué)生還能通過(guò)智能手機(jī)指導(dǎo)自己的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)多種多樣,且多為團(tuán)體活動(dòng),一般活動(dòng)形式為查閱資料、實(shí)地調(diào)研和調(diào)查問(wèn)卷等,這些都少不了團(tuán)隊(duì)成員之間的分工合作和默契配合,各成員之間可通過(guò)智能手機(jī)為媒介,在各個(gè)環(huán)節(jié)緊密交流。大學(xué)生作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)個(gè)人真正地參與,是提升自己能力的好方法之一。

總之,要讓利用智能手機(jī)學(xué)習(xí)成為一種常態(tài)。大學(xué)生在大學(xué)生涯的末尾,通常會(huì)面臨就業(yè)與升學(xué)的選擇,無(wú)論是就業(yè)還是升學(xué),智能手機(jī)都已成為大學(xué)生可利用的首選學(xué)習(xí)工具。例如,選擇就業(yè)的學(xué)生可以在智能手機(jī)上登錄各大招聘網(wǎng)站,在線篩選就業(yè)公司和崗位,提交簡(jiǎn)歷,獲取面試信息等。選擇考研和留學(xué)的學(xué)生可以在智能手機(jī)上查閱考研以及升學(xué)資料,了解各類考試詳細(xì)信息,下載各考試科目的題庫(kù),也可在線刷題,充分備考。在找工作和備考的過(guò)程中都能利用智能手機(jī)來(lái)促進(jìn)學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)能力的提高。大學(xué)階段的教育是獨(dú)立能力培養(yǎng)的最佳時(shí)期,如果因?yàn)閷?duì)智能手機(jī)的沉迷,錯(cuò)失了提升自身修為的時(shí)機(jī),在一定程度上喪失了獨(dú)立解決問(wèn)題的信心。

4 結(jié)語(yǔ)

大學(xué)的時(shí)光,對(duì)于一個(gè)人的一生也許只是彈指一揮間,但無(wú)疑是能力建設(shè)和人格養(yǎng)成的關(guān)鍵期。智能手機(jī)的普及,使得大學(xué)生在國(guó)家經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展和網(wǎng)絡(luò)信息化的時(shí)代,面臨著前所未有的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。智能手機(jī)猶如一把雙刃劍,若不加以控制,智能手機(jī)成癮對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)、生活和健康將會(huì)造成不良的影響。反之,合理地使用智能手機(jī)能拓寬大學(xué)生提升獨(dú)立人格的渠道,優(yōu)化大學(xué)課堂傳統(tǒng)教學(xué)模式,使得“教與學(xué)”的效率大大提高?；谶@一現(xiàn)實(shí),教師與父母有責(zé)任加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生戒除智能手機(jī)成癮的指導(dǎo),在學(xué)習(xí)和生活中去提高學(xué)生的自律意識(shí)和管理時(shí)間的能力,在長(zhǎng)期的強(qiáng)化訓(xùn)練中,實(shí)現(xiàn)大學(xué)生獨(dú)立能力的培養(yǎng)。