提高高考體育訓(xùn)練有效性的策略

鐘直

摘要：隨著時代發(fā)展，高中體育活動形式和目標(biāo)也發(fā)生了一些變化，就當(dāng)前的實際情況來看，也還存在一些問題，需要研究對策進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，以適應(yīng)新時期下高中體育活動改革發(fā)展的目標(biāo)，促進(jìn)高中學(xué)生身體素質(zhì)良好發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高考;體育訓(xùn)練;有效性;提高策略

中圖分類號：A 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-54-

引言

素質(zhì)訓(xùn)練已成為21世紀(jì)訓(xùn)練中的熱點話題之一，使得高中體育訓(xùn)練成為當(dāng)下家長和學(xué)生廣泛議論的話題。由于高中學(xué)段的青少年一直都是整個社會重點關(guān)注的對象，因此，高中生在訓(xùn)練和生活中的身體健康情況，受到了社會和國家的高度關(guān)注，如何保證高中生在訓(xùn)練生活中擁有健康的體魄和優(yōu)異的成績，是每一位高中教師在訓(xùn)練中值得重點鉆研的地方

一、制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃

學(xué)校要堅持把體育特長生訓(xùn)練與管理工作列入學(xué)校年度工作計劃，制訂有效的訓(xùn)練方案。第一，體育教師對特長生建立檔案，有針對性地制定并執(zhí)行訓(xùn)練計劃。如針對女體育特長生訓(xùn)練時間不足問題，采用一天兩次訓(xùn)練或者利用周末時間給予女體育特長生額外的幫助，保證其有足夠的訓(xùn)練時間。第二，針對測試項目開展專業(yè)化訓(xùn)練。100米跑、原地推鉛球、立定三級跳遠(yuǎn)和800米跑四個項目是學(xué)生的身體素質(zhì)的綜合能力體現(xiàn)，既有爆發(fā)力的要求，又有上下肢力量的要求。訓(xùn)練時，先合理安排訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力和快速反應(yīng)能力以及身體的協(xié)調(diào)能力，再進(jìn)一步提高技術(shù)含量較高的項目，如原地推鉛球、立定三級跳遠(yuǎn)和蹲踞式起跑等技術(shù)動作，由簡單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)培養(yǎng)學(xué)生的興趣。在平時訓(xùn)練的過程中，也要加大對學(xué)生的心肺功能方面的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的堅強(qiáng)意志和堅韌不拔的精神，樹立必勝的信心，還要適當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行適應(yīng)考試的心態(tài)訓(xùn)練。第三，體育特長生訓(xùn)練要從小做起。我們可根據(jù)每年普通高中特長生招生工作方案的文件精神，借助高中新生招生選拔人才的優(yōu)勢，與學(xué)校附近的初級中學(xué)或小學(xué)結(jié)對，邀請他們把隊員帶到學(xué)校一起參加特長生訓(xùn)練，有利于選拔優(yōu)秀苗子，培養(yǎng)后備力量，形成體育特長生管理訓(xùn)練特色。

二、積極創(chuàng)新活動模式，合理設(shè)計安排運(yùn)動方式

新時期下的高中體育活動開展，要求積極創(chuàng)新活動模式，提升高中學(xué)生參與體育鍛煉的持久性和長遠(yuǎn)性，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。以往單一活動模式下，很多高中學(xué)生參與體育活動的熱情僅僅局限于課堂，一下了體育課就幾乎不參與任何體育活動，這也與新時期下對體育活動開展的要求差距較大。因此，積極創(chuàng)新體育活動模式，讓學(xué)生保持對體育活動的持久關(guān)注度，提高參與體育活動的熱情，養(yǎng)成終身參與體育活動、鍛煉身體的意識，成為新時期下高中體育活動開著需要解決的一項重要任務(wù)。

比如，在體育活動中，加入一些有趣體育游戲，把游戲與體育活動有效結(jié)合，既可以讓學(xué)生積極參與體育活動，又能獲得身心放松和樂趣，進(jìn)而提升對體育活動的興趣。還可以充分發(fā)揮體育運(yùn)動項目的競技性質(zhì)，通過比賽的方式開展體育教學(xué)，如足球、籃球、乒乓球、長跑等項目的比賽。讓高中學(xué)生在體育比賽中發(fā)展友誼、團(tuán)結(jié)合作，深刻感受體育的魅力，用體育競技比賽吸引高中學(xué)生長久的堅持體育練習(xí)。在創(chuàng)新體育活動模式的同時，還要合理設(shè)計體育活動的方式。高中體育教師要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r、體育基礎(chǔ)、興趣愛好等，從學(xué)生的實際情況出發(fā)，合理制定體育活動的目標(biāo)計劃，促進(jìn)學(xué)生身體與心理健康同步發(fā)展。比如，在體育活動之前的熱身運(yùn)動、體育訓(xùn)練中的注意事項、體育活動后如何放松身體消除不適感等，都要進(jìn)行合理的設(shè)計，避免不科學(xué)的體育訓(xùn)練方法對學(xué)生身體造成的傷害。又如，在關(guān)于籃球活動的體育課上，我們可以從籃球運(yùn)動的起源、發(fā)展歷程，籃球文化、國際國內(nèi)著名籃球賽事入手，然后到訓(xùn)練籃球基本技能、籃球?qū)贡荣惢顒樱瑏砼囵B(yǎng)學(xué)生練習(xí)籃球的熱情。

三、通過高標(biāo)定位，完善體育技能競賽機(jī)制

目前需要對高中生的體育訓(xùn)練和競賽組織模式進(jìn)行適當(dāng)?shù)母母?，將原先以學(xué)校為主導(dǎo)的模式轉(zhuǎn)變?yōu)榕囵B(yǎng)社會興趣和利益的主導(dǎo)模式，同時還可以將社會中的業(yè)余體校納入普通高中學(xué)校的系統(tǒng)規(guī)模中，就可以進(jìn)一步的解決業(yè)余體校在長期發(fā)展中所積累的矛盾。同時還可以幫助學(xué)校與業(yè)余體校之間劃清職能范圍，高中生的體育訓(xùn)練更好的發(fā)展。我國普通高中的職能在進(jìn)行著改變，因此學(xué)校對校園運(yùn)動隊隊員的工作和訓(xùn)練控制力便相對的減弱，學(xué)生們便可以更好的追求個人的興趣愛好和自身的利益，但是一味的放任不管只會讓高中體育訓(xùn)練質(zhì)量低下。開展良好的體育技能競賽關(guān)鍵性因素，在于完善合理的體育工作機(jī)制。在過去我國在高中生體育競賽組織的發(fā)展中，過于注重競賽的本身，忽略了體育競賽中的群眾基礎(chǔ)，這樣在一定的程度上便影響了當(dāng)前高中生對體育競賽參與的積極性。所以現(xiàn)階段為了確保高中生體育訓(xùn)練的正常發(fā)展，體育競賽組織機(jī)構(gòu)需要注重建立完善的制度，確保體育訓(xùn)練活動可以有序的進(jìn)行。此外體育運(yùn)動作為一項人類的文化活動，所以當(dāng)前在我國對高中生競技體育領(lǐng)域進(jìn)行發(fā)展的過程中還需要注重對高中生的游戲精神進(jìn)行培養(yǎng)，這樣才可以吸引更多的高中生參與到體育競賽中，來提高高中生在體育競賽中的樂趣。

結(jié)束語

總之，不對訓(xùn)練方法進(jìn)行突破和創(chuàng)新，很難提高訓(xùn)練方法的有效性，所以在實際的訓(xùn)練過程中，教練員要善于找到更多具有針對性的訓(xùn)練方式，讓青少年能夠在輕松、安全、科學(xué)的訓(xùn)練方式下得到能力的提升，從而成為一個體育專業(yè)人才，促進(jìn)體育事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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