硬核“宅體”鍛造居家體能達(dá)人

張建華 張燕會(huì)

中圖分類號(hào)：G806 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）11-002-01

摘 ?要 ?將體育課堂搬到線上是一次全新的嘗試。在充分評(píng)估線上教育特性的基礎(chǔ)上，“核心區(qū)訓(xùn)練+專業(yè)突破+營(yíng)養(yǎng)飲食”的職業(yè)體能線上教學(xué)方案形成，此方案因地制宜地優(yōu)化了教學(xué)手段，構(gòu)建了反饋機(jī)制，形成了一套可行強(qiáng)、教學(xué)效果顯著的線上教學(xué)模式。

關(guān)鍵詞 ?體育教學(xué) ?體能訓(xùn)練 ?線上教學(xué)

一、突出職業(yè)特色，各有側(cè)重設(shè)計(jì)教學(xué)方案

中職體育學(xué)科的“職業(yè)教育特性”如何在線上教學(xué)中得以體現(xiàn)？職業(yè)體能教學(xué)是核心載體之一。為此，在充分評(píng)估線上教育特性的基礎(chǔ)上，體育教研室張老師等構(gòu)思了一套“核心區(qū)訓(xùn)練+專業(yè)突破+營(yíng)養(yǎng)飲食”的職業(yè)體能線上教學(xué)方案。

所謂“核心區(qū)訓(xùn)練”，即為職業(yè)體能基礎(chǔ)提升模塊，通過(guò)動(dòng)作準(zhǔn)備、彈性訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、傷病預(yù)防、再生訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓(xùn)練七個(gè)教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)與應(yīng)用，提高學(xué)生核心區(qū)穩(wěn)定性，為學(xué)生未來(lái)可塑性提供基礎(chǔ)，保障學(xué)生職業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)身體素質(zhì)。

“專業(yè)突破”模塊以專業(yè)需求為重要依據(jù)，重點(diǎn)突出職業(yè)體能“專業(yè)化”特性，如計(jì)算機(jī)專業(yè)關(guān)注肩頸部位損傷風(fēng)險(xiǎn)、會(huì)計(jì)專業(yè)強(qiáng)調(diào)上肢力量及手眼部小肌肉群的靈活性等，以此設(shè)計(jì)具有高度專業(yè)特性和針對(duì)性的體能訓(xùn)練內(nèi)容。

“營(yíng)養(yǎng)飲食”模塊則引入“運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)”核心理念，指導(dǎo)學(xué)生嘗試進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方下的健康飲食，改變居家生活可能造成的不良飲食習(xí)慣，輔助提高體能訓(xùn)練成效。

二、凸現(xiàn)教學(xué)效果，因地制宜優(yōu)化教學(xué)手段

體育教學(xué)轉(zhuǎn)戰(zhàn)線上，面臨著“互動(dòng)難、管控難、跟學(xué)難”等諸多問(wèn)題。解鈴還需系鈴人，線上困境需要線上技術(shù)的合理運(yùn)用方能有效破冰。在不斷的實(shí)踐和摸索過(guò)程中，老師們逐漸形成了新的教學(xué)理論和方法。

面對(duì)面的示范指導(dǎo)是體育教學(xué)最大的特性之一。面對(duì)線上教學(xué)的不利因素，教學(xué)視頻成為指導(dǎo)學(xué)生開展運(yùn)動(dòng)學(xué)練的重要手段之一?！氨R未動(dòng)糧草先行”，靈活運(yùn)用信息化手段是保障信息化成效的重要前提。為此，教師利用業(yè)余時(shí)間，自學(xué)PR、AE、PS等多媒體制作軟件，做到能夠熟練操作技術(shù)工具，服務(wù)教學(xué)需求的標(biāo)準(zhǔn)。錄制過(guò)程中，則突出“精、簡(jiǎn)、易、趣”的特點(diǎn)。精細(xì)入微：對(duì)視頻內(nèi)容設(shè)置必要的技術(shù)圖解和文字說(shuō)明，簡(jiǎn)潔明了，視頻時(shí)長(zhǎng)嚴(yán)格控制，短小清晰。易于操作：為達(dá)到面對(duì)面示范指導(dǎo)的效果，對(duì)示范動(dòng)作進(jìn)行鏡面、背面、正面等不同角度、多方位的錄制設(shè)計(jì)。生動(dòng)有趣：將技術(shù)教學(xué)與生活常識(shí)、名言警句等相結(jié)合，輔以特效技術(shù)，讓學(xué)生更愛看，更愛學(xué)。

在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，以“超星學(xué)習(xí)通”平臺(tái)為基礎(chǔ)學(xué)習(xí)平臺(tái)，以QQ為線上交流平臺(tái)，以“抖音”為問(wèn)題答疑平臺(tái)，以“行管易班”為課后學(xué)習(xí)平臺(tái)。在以上“四位一體”平臺(tái)的綜合應(yīng)用下，學(xué)生經(jīng)歷了課前超星平臺(tái)預(yù)習(xí)、課中直播平臺(tái)互動(dòng)學(xué)練、課后微信公眾號(hào)再讀再認(rèn)識(shí)的完整學(xué)習(xí)過(guò)程。

三、強(qiáng)化過(guò)程管理，貫穿融會(huì)構(gòu)建反饋機(jī)制

網(wǎng)絡(luò)教學(xué)最困難的不是知識(shí)的傳遞和教學(xué)方法的轉(zhuǎn)變，而是教學(xué)和學(xué)習(xí)行為的落實(shí)，要避免教師和學(xué)生“各唱各”的現(xiàn)象。保障學(xué)生的學(xué)習(xí)成效先要從教師責(zé)任性抓起。對(duì)于教師而言，學(xué)習(xí)資料和授課內(nèi)容保質(zhì)保量是基礎(chǔ)要求，及時(shí)整理、反饋學(xué)生問(wèn)題是重要職責(zé)。對(duì)線上教學(xué)而言，教師在教學(xué)過(guò)程中不斷摸索，制定了一套“練—學(xué)—比”為邏輯線的反饋機(jī)制。

“練”——反復(fù)練習(xí)逐步形成動(dòng)作定型是體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的基本手段，但線上教學(xué)階段，學(xué)生的練習(xí)過(guò)程中不可能實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)手把手式的指導(dǎo)糾正，這就容易造成學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作定型。為此，教師要求學(xué)生以短視頻打卡的形式定時(shí)反饋動(dòng)作練習(xí)過(guò)程，同時(shí)對(duì)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)反饋，以確保學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不走樣。

“學(xué)”——“授人以魚不如授人以漁”。在終身體育理念下，運(yùn)動(dòng)不僅僅是“練”，更重要的是“學(xué)”。在教學(xué)過(guò)程中，教師高度重視基本知識(shí)和課程理論的灌輸，要以隨堂線上測(cè)驗(yàn)、單元測(cè)試、學(xué)期考核的形式，設(shè)置考題和各類開放式問(wèn)題，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)知識(shí)，理解技術(shù)原理。同時(shí)也要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育學(xué)科不僅僅是練習(xí)了事，也要認(rèn)知學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，準(zhǔn)備理論考核。

“比”——每完成一個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，教師便要求學(xué)生根據(jù)需求自行組合設(shè)計(jì)一套練習(xí)過(guò)程，并付諸實(shí)施。針對(duì)共性問(wèn)題（如部分學(xué)生反映的練習(xí)過(guò)程中存在小腿酸痛的問(wèn)題）組織小型沙龍活動(dòng)，師生共同研討問(wèn)題本質(zhì)及解決方案。定期組織開展“云”競(jìng)賽活動(dòng)，以比賽評(píng)比的方式激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。

四、總結(jié)和反思

線上體育教學(xué)的確給體育教學(xué)帶來(lái)極大沖擊，但也提供了體育教師自我提升、創(chuàng)新發(fā)展的機(jī)會(huì)。在不斷的摸索過(guò)程中，體育教師堅(jiān)信“線上+線下”融合的體育教學(xué)模式必然會(huì)成為未來(lái)體育學(xué)科發(fā)展的主線。在這一過(guò)程中，信息化手段的應(yīng)用技巧、體育學(xué)科知識(shí)掌握和實(shí)踐練習(xí)的有機(jī)融合、體育教學(xué)在立德育人、心理疏導(dǎo)、文化認(rèn)同等諸多方面的價(jià)值體現(xiàn)都值得體育教師不斷思考、深入探索。