擁抱孤獨(dú)的自己

下課鈴響了，我在講臺(tái)收拾教具時(shí)，一位短發(fā)女孩走了過來，輕聲問道：“老師，您明天有時(shí)間嗎？我想跟您聊聊。”她個(gè)頭不高，寬大的眼鏡遮住了大半張臉，我看不清她的神情，只見她雙手揉搓著衣角，有些緊張。

我柔聲回應(yīng)道：“可以呀，明天下午1點(diǎn)我在成長中心等你。”

第二天，女孩早早地來了?！袄蠋熀?！我猶豫了很久，這幾天感覺自己實(shí)在挺不住了……”說著，她開始小聲抽泣，“很長時(shí)間，別人都有各自的好友相伴，而我始終一個(gè)人，吃飯、散步……”她的眼淚像開了閘般落下，肩膀微微抖動(dòng)。這些話也許在她心里埋藏了許久。

“老師，我真不知如何是好。我也有過一個(gè)好朋友，在鬧過幾次矛盾后，我感覺跟她相處很辛苦，于是決定放棄這段友誼，然后我就一直一個(gè)人，都快半年了?！?/p>

我遞給她一張紙巾，她接過去擦擦眼淚，情緒稍微穩(wěn)定了一些。

“原本我也覺得沒什么，但我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們身邊都有好朋友陪伴，我卻只身一人。有一次學(xué)校組織春游，在大巴車上，同學(xué)們都兩兩相邀地坐在一起，最后我只能一個(gè)人坐在最前面的位置。我當(dāng)時(shí)很難過，一路上我默默地望著窗外，一句話都沒說。晚上學(xué)校安排住宿，我班女生因?yàn)槿藬?shù)落單，需要跟其他班級(jí)的女生拼住，最后被分出去的人還是我，當(dāng)天晚上睡覺的時(shí)候我的情緒徹底崩潰了，我感覺特別孤獨(dú)，仿佛被所有人拋棄了一樣……”她邊說邊抹眼淚。

“這次春游對(duì)你來說是一次不太愉快的經(jīng)歷吧?！蔽铱粗难劬p聲說，“你很羨慕其他同學(xué)，他們互相關(guān)心彼此為伴。而你在被分出去的那一刻，沒能感受到同學(xué)們的關(guān)心，因此倍感失落和難過?！彼刂氐攸c(diǎn)點(diǎn)頭。

“有嘗試過改變嗎？”看到她慢慢冷靜下來，我決定和她討論下階段的打算。

“班里的同學(xué)好像形成了各自的小團(tuán)體，我曾想融入他們，但他們說的很多話題我都接不上，甚至連他們講的笑話我也聽不懂。感覺自己與這個(gè)班級(jí)格格不入。”她臉上寫滿了無奈，眼睛卻直直地看著我，似乎急切地想要得到一些建議。

我想到了OH卡：“我們一起來找找解決辦法如何？”

OH卡是一種投射測驗(yàn)，它就像一面鏡子，能幫助我們覺察自己的內(nèi)在想法，通過聯(lián)想的方式并結(jié)合自己的實(shí)際問題，找到解決問題的答案，從而實(shí)現(xiàn)自我療愈。

“我們先確定目前想解決的問題，你想一想，你現(xiàn)在的問題是什么呢？”我拿出OH卡擺在她面前，等她整理好自己的思緒，“問題一定要具體，具有開放性，并且是最想解決的那一個(gè)?！?/p>

“想好了，我的問題是怎樣解決我的孤獨(dú)感。”

“好的，現(xiàn)在抽取一張卡片。這就是你的解決方案，你看到了什么？”

“我看到一個(gè)人，他縮在墻角，感覺很孤獨(dú)?！?/p>

“嗯，這是你看到卡片的第一感受，但每張卡都會(huì)有積極的一面和消極的一面，既然是解決辦法，肯定還有積極的解讀，你再看看，還能看到什么？”

她沉思了一會(huì)兒，突然眼前一亮：“老師，我突然想起，最初我之所以選擇獨(dú)處，是因?yàn)槲腋杏X一個(gè)人的時(shí)候很放松、自由，不用遷就他人。我有段時(shí)間很享受這樣的狀態(tài)，感覺很踏實(shí)、很安全?！?/p>

“很好，所以一個(gè)人的狀態(tài)并不一定意味著孤獨(dú)，也可能給我們帶來舒適感。我們可以主動(dòng)選擇什么時(shí)候一個(gè)人獨(dú)處。如果感覺還想得到其他的啟示，再抽一張卡片?！?/p>

有了第一次的體驗(yàn)，她表情輕松了許多，第二次抽卡前有些躍躍欲試。

“這張卡片又給了你怎樣的啟發(fā)？”

她沒有急著回答。這次抽到的卡片中，窗口邊站著兩個(gè)人，他們手握著手，看不到表情，看不出性別。

我看她一時(shí)間不知道從何說起，便主動(dòng)問她：“這里好像站著兩個(gè)人？”她點(diǎn)點(diǎn)頭。

“你覺得你會(huì)是其中的一個(gè)嗎？”她遲疑了一下，說是的。

“那旁邊和你站在一起的人可能是誰呢？”她又陷入了沉思。

不一會(huì)兒，她慢慢開口：“我覺得，跟我站在一起的人像是老師您，您握著我的手，給我?guī)椭?，就像現(xiàn)在這樣。”

我笑笑：“是嗎？我很開心能陪你一起解開困惑。除了我，你還能感覺到其他人嗎？”

她又看看卡片，說：“也可能是我的班主任，或者我的媽媽，她們都很關(guān)心我，在我需要的時(shí)候給我?guī)椭！?/p>

“很好！其實(shí)仔細(xì)想想，我們身邊給我們力量的人很多哦！你再體會(huì)一下試試?！?/p>

“哈哈哈……老師，我突然覺得這個(gè)人很像坐在我前面的那個(gè)男生，他也經(jīng)常穿一件藍(lán)色的毛衣?！?/p>

“這個(gè)男生給你帶來了什么呢？”我欣慰地看著她，我感覺她可能已經(jīng)知道該如何解決問題了。

“這個(gè)男生性格開朗，成績也很不錯(cuò)，我每次向他請(qǐng)教問題他都會(huì)很耐心地解答?！闭f著她好像想到了一些有趣的事情，眼里充滿了笑意。

“很好！其實(shí)我們身邊一直有人陪伴，你并不是孤單一人?！边@時(shí)，她的困惑似乎被解開了大半。我看著她微笑，她有點(diǎn)不好意思：“老師，我知道該怎么做了，謝謝老師！”

心靈處方

進(jìn)入青春期以后，青少年的人際交往需求增加，他們會(huì)通過與同伴交往來探索自己，內(nèi)心渴望被認(rèn)同和接納，糟糕的人際關(guān)系體驗(yàn)感也可能使他們對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)，甚至是對(duì)生活的災(zāi)難性認(rèn)知。

當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，不妨先尋找一個(gè)合適的情緒宣泄方式，可以與信任的人交流，或者聽喜歡的音樂，又或者做自己喜歡的事情。整理好情緒之后，試著感受身邊的人給自己帶來的溫暖和快樂。最重要的是要調(diào)整自己的認(rèn)知，人際交往的過程中經(jīng)歷失敗是成長路上的必修課，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)愛就在身邊。

作者簡介

熊雪琳? 長沙市實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理教師，北京師范大學(xué)心理教育專業(yè)碩士，國家二級(jí)心理咨詢師，生涯規(guī)劃師。